Лечебная гимнастика для плечевого сустава видео скачать

Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями

​https://www.youtube.com/watch?v=P8URL17UjTM​​22. Исходное положение то же. Палку держать за середину обеими руками в горизонтальном положении. Руки вверх - вдох, опустить на колени - выдох.​

Лечение артроза плечевого сустава физическими упражнениями

​10. Исходное положение то же. Развести локти в стороны - вверх - вдох,- опустить - выдох.​

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

​Упражнения, которые приводятся в этом комплексе, рекомендуется выполнять 3-4 раза в день по 10-15 минут в медленном темпе. При сильной боли повторяйте комплекс 2-3 раза, не более. По мере тренированности и уменьшения боли - до 6 раз.​

​Упражнение №6​

​Заниматься регулярно. Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава даст эффект только в том случае, если заниматься ей каждый день.​

​Массажем​

​.​

​Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав​

Изометрические упражнения

​Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами​

​Двигаем стену​

​При артрозе плечевого сустава возникают резкие ограничения в движении руками: поднять высоко руку или отвести ее за спину порой очень трудно из-за боли. Плечо становится как бы замороженным. Инъекции с НПВС и кортикостероидами снимают острую боль и воспаление, но не улучшают мобильность самого сустава.​

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

​23. Ноги на ширине плеч, палку держать за концы горизонтально. Здоровую руку поднять вверх до вертикального положения - вдох, опустить палку горизонтально - выдох. То же больной рукой.​

​11. Исходное положение то же. Руки согнуты в локтях, пальцы сжать в кулак - вдох, разогнуть здоровую руку вперед, разжать пальцы, потянуться плечом за рукой (рисунок IV) - выдох.​

  • ​После гимнастики и самомассажа полезно сделать рукой движения, необходимые для самообслуживания: достать одноименное плечо, противоположное плечо, затылок и тыльной стороной кисти коснуться противоположной лопатки.​
  • ​Завести руки за спину и переплести кисти. При артрозе плечевого сустава блок выполняется в двух вариантах:​
  • ​Завершить занятие можно легким самомассажем плечевого сустава и мышц, находящихся рядом с ним.​
  • ​Физиотерапией и др.​

​Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:​

  • ​ Рука как привязана и следует за туловищем​
  • ​«Кулачный бой»​
  • ​Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки​

​Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава.​

  • ​24. Палку держать за спиной за концы горизонтально. Здоровую руку поднять вверх до вертикального положения - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. То же больной рукой.​
  • ​Вернуться в исходное положение. То же больной рукой.​
  • ​Некоторые упражнения выполняются с помощью блока, закрепленного на уровне полуметра-метра над головой (можно воспользоваться любым полым снаружи колесиком или катушкой и 1,5-2 метрами бинта).​
  • ​Вариант 1-ый. Развернуть плечи назад так, чтобы локти за спиной стремились друг к другу.​

​Выполняя упражнения, не нужно спешить, стараться «прыгнуть выше своей головы».​

  • ​Лечебная гимнастика подбирается врачом-реабилитологом на основании конкретного диагноза​
  • ​Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите​

​Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо​

​Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак​

  • ​Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть​
  • ​Лечебная гимнастика улучшает мобильность плечевого сустава​
  • ​25. Палку держать перед собой за концы горизонтально. Здоровой рукой занести конец палки за голову и пронести палку за спиной - вдох (рисунок VII), вернуться в исходное положение - выдох. То же больной рукой.​

​12. Исходное положение то же. Руки опустить, слегка наклониться вперед. Маховые движения расслабленными руками вперед - назад. Дыхание произвольное.​

  • ​За один раз выполняйте 15-17 упражнений. Сначала те, что легче удаются. Через 2-3 недели начните делать более трудные упражнения, а освоенные ранее на время исключите. Тем, кто легко выполняет весь комплекс, для усиления нагрузки можно увеличить число повторений.​
  • ​Вариант 2-ой. Движение аналогично первому варианту, но при этом нужно одновременно поднимать кисти рук, держа их переплетенными за спиной. Поднимать вверх, насколько это получится. Нужно сделать 8 повторов.​

​Нужно заниматься так, чтобы занятия не привели к растяжениям, травмам и т.д. Все движения при артрозе плечевого сустава нужно выполнять аккуратно! Выполняются они на счет от 1 до 7, а потом вернуться в исходную позицию, описанную в комплексе. После чего выполнить движения на другую сторону.​

  • ​Она должна избегать резких движений и нагрузок, способных повредить плечевой сустав​
  • ​Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.​
  • ​Помощь плечу​

​Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу​

  • ​При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны​
  • ​Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:​
  • ​26. Палку держать перед собой за концы горизонтально. Подняться на носки, палку вверх - вдох, опуститься на пятки, палку вернуть в исходное положение - выдох.​

​13. Исходное положение то же, кисти к плечам. Круговые движения согнутыми руками вперед (в момент, когда локти вверху, - вдох, внизу - выдох). То же в другую сторону.​

​1. Встать лицом к стене на расстоянии ступни от нее. Ноги на ширине плеч. Положить ладони на стену на уровне груди. Здоровой рукой выполнить круговое движение в одну и другую сторону, не отрывая ладонь от стены. То же больной рукой. Дыхание произвольное.​

​Упражнение №7​

​Упражнение №1​

​ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний​

​Примеры упражнений, выполняемых в подострый период и во время ремиссии​​Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа​

​Другой вариант такой битвы с самим собой:​

​Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся​

Динамическая гимнастика

​До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.​

Лфк при артрозе плечевого сустава видео

​27. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поворот корпуса вправо, расслабленные руки за спину вправо. То же влево. Дыхание произвольное.​

​14. Ноги на ширине плеч, руки опустить вниз - вдох, наклоняясь в сторону, коснуться здоровой рукой пола - выдох. То же больной рукой.​

  • ​2. Из того же исходного положения здоровой рукой потянуться вверх, не отрывая ладонь от стены, - вдох, опустить руку в исходное положение - выдох. То же больной рукой.​
  • ​Стоя прямо и расставив ноги на уровне плеч, взять руками края полотенца. На счет от 1 до 4 поднять руки вверх и завести назад, но сильно не сгибая локти. На счет от 5 до 8 выполнить движение в обратном направлении: поднять руки за спиной и перевести их вперед. Постепенно нужно стараться, чтобы руки заводились назад как можно дальше. Не нужно торопить события, с каждым разом это будет получаться все легче и лучше.​
  • ​Стоя на полу, расставить ноги на уровне плеч. Правую руку поднять и согнуть в локте. Нужно добиться, чтобы пальцы касались правой лопатки. Локоть поднят вверх. Левую руку положить на локоть правой руки. Затем медленно надавливать на него и одновременно правую руку опускать вниз. Нужно добиться такого положения, когда ладонь правой руки, которая лежит на лопатке, в итоге опустилась как можно ниже. После вернуться в начальное положение. Нужно выполнить 4 раза на каждую сторону.​
    ​Видео: ЛФК с гимнастической палкой​
  • ​Сюда могут входить следующие упражнения:​

​С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.​​«Армрестлинг»​

  • ​Отталкиваемся от стены​
  • ​Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти​
  • ​28. Исходное положение то же. Наклониться вперед, сделать маховые движения руками вперед - назад, затем круговые движения руками вправо и влево. Дыхание произвольное.​

Требования к ЛФК при плечевом артрозе

  • ​15. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Поднять их вверх - вдох, опустить на колени - выдох.​
  • ​Если при выполнении этих упражнений появляется сильная боль, их следует делать сидя за столом, положив руки на стол.​
  • ​Только кропотливый и регулярный труд позволит получить очень хорошие результаты и реальное облегчение человеку. Это единственный путь, который поможет излечить болезнь. Ни одно лекарство не даст такой результат.​

​Упражнение №2​

​Изометрические упражнения Игоря Борщенко для суставов рук и предплечий:​

ZaSpiny.ru

Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава: описание и видео

​Поднятие плеч и вращение плечами​

Лечебная физкультура при артрозе: врачебные рекомендации

Лечебная физкультура при артрозе

​Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся​​Кладем оба локтя на стол​

  1. ​Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены​
  2. ​Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей – что может быть лучше для плеча?​


  3. ​29. Исходное положение то же. Кисти к плечам, локти в стороны выше плеч - вдох, опустить руки, расслабить мышцы - выдох.​
  4. ​16. Сесть на край стула, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях. Попеременно поднимать согнутые в локтях руки вверх (рисунок V) и опускать вниз. Дыхание произвольное.​
  5. ​3. Встать лицом к стене на расстоянии шага от нее, ноги на ширине плеч. Положить ладони на стену на уровне груди. Сгибать и разгибать руки, отжимаясь от стены. Дыхание произвольное.​

​В плечевом суставе вследствие механической перегрузки или травмы нередко развиваются дегенеративные изменения суставных поверхностей. В связи с этим появляется неловкость при движении, хруст, боль. Со временем все более ослабляется мышечно-связочный аппарат, ограничивается подвижность сустава. Предупредить это помогает предлагаемый комплекс.​

Упражнения при артрозе плечевого сустава

​Исходная позиция аналогична предыдущей, руки опущены вниз. Далее положить левую руку на правый плечевой сустав, а правую - на левый. То есть обнять себя за плечи. Держа локти как можно выше, пальцами тянуться к позвоночнику. На счет 8 вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.​​Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава, видео и описание комплекса помогут повысить эффективность лечения болезни. Упражнения ЛФК помогают больному разработать плечи, вследствие чего суставы становятся более подвижными, болевые ощущения уменьшаются.​

​Сведение лопаток вместе​

​Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава – в ссылке в самом конце статьи.​

​Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол​

​Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте​

​В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:​

​Профилактика и лечение сустава плеча​

​Если это упражнение выполняется безболезненно, руки можно поднимать выше.​

​4. Встать спиной к стене, ноги на ширине плеч. Прижать к ней опущенные руки (кисти тыльной стороной). Отвести здоровую руку в сторону до уровня плеча - вдох, опустить - выдох (рисунок I). То же больной рукой.​

​Под влиянием тренировки улучшается питание сустава, укрепляется мышечно-связочный аппарат, постепенно проходит боль, функция сустава нормализуется.​

​Упражнение №3​

​Абсолютно всем больным с проблемами суставов показаны физические упражнения.​

​Соединение пальцев рук сзади на лопатке:​

​Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.​

​Сопротивляемся больной рукой​

​Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление​

​Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.​

​Народный форум о позвоночнике - http://spinorum.ru​

artrozmed.ru

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

​17. Повторить упражнение 12.​

​5. Исходное положение то же. Руки и ладони прижаты к стене. Отвести здоровую руку в сторону вверх - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. То же больной рукой.​

​Заниматься лечебной​​Исходное положение аналогично предыдущему, но стать нужно лицом к спинке стула. Расстояние между больным и стулом - около 40 см. Наклониться вперед, чтобы верхние конечности легли на спинку стула. После этого плечами нужно тянуться вниз. При этом руки должны быть выпрямлены. Сделать 8 повторов.​​Особенно полезны они при остеоартрозе. Очень важно следовать ряду правил и медицинских рекомендаций.​

​При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука – выше пальцами вниз​

​Гимнастика «маленьких» движений​

​Маятник​

​Удержание рукой​

​В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.​

​http://www.youtube.com/watch?v=tY_sS673bgs​

Лечебная гимнастика

Стоя

​18. Сесть на стул, ноги чуть шире плеч. Положить палку на колени, взяться руками за ее концы. Поднять здоровой рукой палку до вертикального положения - вдох, опустить палку на колени - выдох. То же больной рукой.​

​6. Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч. Взяться за концы бинта. Здоровой рукой потянуть бинт вниз, больная рука тянется за ним вверх (рисунок II). То же больной рукой.​

​физкультурой при артрозе плечевого сустава​

​Упражнение №4​

​Заниматься физкультурой только в период ремиссии. Ни в коей мере нельзя выполнять комплекс в период обострения. В этот период противопоказаны любые физические нагрузки на плечи.​

​Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео​

​Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.​

​Опереться здоровой рукой о край стула​

Сидя

​Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой​

​Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель – именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит​

​Лечебный комплекс гимнастики при плече-лопаточном периартрите.Проводится в одной из поликлиник Москвы.даже при тяжелых формах или обострения болезни после травмы. За полгода происходят удивительные результаты. Желаю всем здоровья!​

​19. Исходное положение то же. Палку упереть в пол вертикально. Здоровой рукой взяться за верхний конец, больной ближе к середине - вдох, во время выдоха круговое движение в левую сторону, в движении принимает участие и корпус. Сменив положение рук, сделать упражнение в правую сторону (рисунок VI).​

​7. Встать на расстоянии шага от стола, ноги на ширине ступни. Опереться руками о край стола - вдох, отклоняя таз назад, сделать пружинящие наклоны - выдох (рисунок III).​

​рекомендуется и в остром периоде, при сильной боли; не следует только делать упражнения с максимальной амплитудой. Если даже во время занятий боль усиливается, не прекращайте выполнять упражнения.​

​Встать ровно и развести ноги на уровне плеч. Руки вытянуть вперед. Согнуть левую руку в локте и вести ее по направлению правого плечевого сустава. Затем положить правую руку на левый локоть и подтянуть левую руку к правому плечу. Движения аккуратные и плавные. Всего нужно выполнить по 4 подхода на каждую сторону.​

​Заниматься только по назначению врача. Больной может ходить в кабинет ЛФК или тренироваться дома. Если больной выбирает второй вариант и хочет заниматься по изложенному ниже комплексу, он обязан посоветоваться с лечащим врачом. Это обезопасит больного от возможных травм и другого вреда, который может принести самолечение.​

​Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения​

​Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как…ходьба на месте сидя.​

​Другая свободно свисает и раскачивается как маятник​

​Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой​

Сидя (упражнения с палкой)

​Второй вариант изометрических упражнений – они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.​

​Подробнее о протекании заболевания на моем блоге http://delovremeni.ru/krasota-i-zdoro...​

​20. Исходное положение то же. Палку держать за середину горизонтально, руки выпрямить вперед. Повернуть палку вправо - влево. Дыхание произвольное.​

​8. Сесть за стол, положить на него руки ладонями вниз. Здоровой рукой описать круг в одну и другую стороны. То же больной рукой. Дыхание произвольное.​

​Больная рука меньше устает, когда упражнения для плечевого сустава чередуются с дыхательными, либо с перерывами для отдыха. Кстати, снять боль помогают маховые движения расслабленными руками (вперед-назад, вправо-влево, круговые движения руками, касание ими пола).​

Стоя (упражнения с палкой)

​Упражнение №5​

​Нельзя выполнять упражнения, если у больного повышена температура, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или легких. Нужно учитывать и другие недуги, при которых противопоказаны физические нагрузки.​

​:​

​Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии​

Стоя (без палки)

​Заброс руки​

​Кладем пальцы на больное плечо​

​Изометрические упражнения исключают движения с нагрузкой в больном суставе​

be-health.info

Гимнастика для плечевого сустава

​Упражнения, которые не видны на экране , по вашим многочисленным просьбам я разместила во второй частиhttp://youtu.be/976odVoPyOE​
​21. Исходное положение то же. Палку упереть в пол вертикально, на расстоянии выпрямленных рук. Положить на нее сверху руки - вдох, мягко, пружиняще наклонить голову и плечи - выдох.​

​9. Сесть на стул, ноги на ширине плеч. Кисти к плечам: отвести здоровый локоть в сторону - вверх - вдох, опустить - выдох. То же больной рукой.​

Лечебная физкультура при плече-лопаточном периартрите. Часть 1

​Если боль сильная, не следует прижимать руку к груди, класть на грудь. Иначе может развиться ограничение подвижности сустава. Поэтому держите руку разогнутой, особенно в положении лежа.​
​Стоя прямо и расставив ноги на уровне плеч, скрестить руки за спиной и согнуть в локтях. Обхватить левой кистью правый локоть, а на счет 8 вернуться в изначальное положение. Всего сделать 8 повторов на каждую руку.​
​В процессе занятий ЛФК у человека не должно возникать значительных болевых ощущений. Если это происходит, целесообразно отказаться от блока, выполнение которого причиняет боль, и проконсультироваться с инструктором ЛФК.​

​Мануальной терапией​

Похожие статьи