Лечебная физкультура для плечевого сустава видео

Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями

​https://www.youtube.com/watch?v=P8URL17UjTM​​Плечевой сустав образован тремя костями: головкой плечевой кости, суставной впадиной лопатки и ключицей, не связанной с суставом анатомически, но значительно влияющей на его функцию. Головка плечевой кости соответствует по форме суставной впадине лопатки, называемой также гленоидальной впадиной (от латинского термина cavitas glenoidalis – суставная впадина). По краю суставной впадины лопатки имеется суставная губа – хрящевой валик, который удерживает головку плечевой кости в суставе.​

Лечение артроза плечевого сустава физическими упражнениями

​16.Кисти к плечам вдох. Поднимая согнутую правую ногу потянуться к колену, локтём левой руки 5-6 раз, в каждую сторону.​

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

​3. Руки вдоль туловища. Поворачивать кисти ладонями вперёд и назад.6-8 раз.​

​После этого выполните еще четыре - пять циклов с напряжением-расслаблением, в течении которых старайтесь подтянуть руку еще чуть дальше, но без появления болей.​

​при периартрите плеча без гимнастики не обойтись​

​При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука – выше пальцами вниз​

​Гимнастика «маленьких» движений​

​Опереться здоровой рукой о край стула​

Изометрические упражнения

​Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой​

​Изометрические упражнения исключают движения с нагрузкой в больном суставе​

​При артрозе плечевого сустава возникают резкие ограничения в движении руками: поднять высоко руку или отвести ее за спину порой очень трудно из-за боли. Плечо становится как бы замороженным. Инъекции с НПВС и кортикостероидами снимают острую боль и воспаление, но не улучшают мобильность самого сустава.​

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

​Прочная соединительная ткань, образующая капсулу плечевого сустава, по сути, является системой связок плечевого сустава, которая помогает головке плечевой кости оставаться в правильном положении относительно суставной впадины лопатки. Связки прочно срастаются с тонкой капсулой сустава. К ним относятся клювовидно-плечевая и суставно-плечевая связки (имеет три пучка: верхний, средний и нижний). Также плечевой сустав окружен мощными мышцами и сухожилиями, которые активно обеспечивают его стабильность за счет своих усилий. К ним относятся надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы, которые образуют вращательную манжету.​

​17.Наклониться в больную сторону, здоровую руку к плечу. 6-8 раз.​

  • ​4. Руки вдоль туловища, кисти к плечам, локти прижать к туловищу.6-8 раз.​
  • ​ЛФК, направленная на верхний плечевой пояс​
  • ​регулярное выполнение упражнений помогает уменьшить боли в плечевом суставе и окружающих тканях;​
  • ​Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео​

​Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.​

  • ​Другая свободно свисает и раскачивается как маятник​
  • ​Кладем пальцы на больное плечо​
  • ​Двигаем стену​

​Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава.​

  • ​Головка плечевой кости лежит в суставной впадине лопатки подобно баскетбольному мячу на тарелке. Получив большой объем движений, плечевой сустав пожертвовал стабильностью. Для него характерны подвывихи, вывихи, разрывы суставной капсулы. Под стабильностью сустава понимают способность головки плечевой кости оставаться в правильном месте и не вывихиваться, то есть не смещаться относительно суставной впадины лопатки под действием внешней силы. Соответственно, под нестабильностью плечевого сустава понимают состояние, при котором головка плечевой кости может выходить из суставной впадины лопатки при приложении внешнего усилия или при каких-либо движениях.​
  • ​18.Круговые движения в плечевых суставах вперёд, назад, не усиливая болевых ощущений.6-8 раз.​
  • ​5. Руки согнуть в локтях под прямым углом, развести предплечья в стороны, стараясь коснуться постели тыльной стороной кисти.3-4 раз.​
  • ​Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на плечо здоровой руки, больной локоть прижмите к груди, а здоровой рукой возьмитесь за локоть больной конечности и начните очень мягко и плавно тянуть больную руку вверх. Следите за тем, чтобы больной локоть не отрывался от груди и словно бы ехал по ней. Подтягивайте больную руку до ощущения максимального мышечного напряжения, но не до боли.​

​способствует восстановлению прежнего (до болезни) объема движений в плече;​

  • ​Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения​
  • ​Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как…ходьба на месте сидя.​

​Заброс руки​

​Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами​

  • ​Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки​
  • ​Лечебная гимнастика улучшает мобильность плечевого сустава​
  • ​Вывихи в плечевом суставе (правильнее их называть вывихами плечевой кости в плечевом суставе, или вывихами головки плечевой кости) бывают передними, задними и нижними, в зависимости от того, куда сместилась головка плечевой кости (материал взят с сайта http://travmaorto.ru​

​19.Наклоны головы вперёд, назад в сторону(ухом тянуться к плечу), Повороты головы в сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону с остановкой в и.п. на секунду. Глаза лучше закрыть.​

  • ​6. Кисти к плечам, отвести локти в стороны, добиваясь горизонтального уровня. Вернуться в и. п. - выдох. 3-4 раза.​
  • ​При достижении максимальной точки зафиксируйтесь в этой точке на десять - пятнадцать секунд. После этого на вдохе напрягите больную руку на семь - десять секунд,  на выдохе расслабьте ее, а здоровой конечностью еще немного подтяните больную руку вверх. Повторите такой цикл вдохов-выдохов с напряжением-расслаблением, как и в прошлом упражнении - 5-6 раз.​

​увеличивает мышечную силу и тонус пораженных периартритом мышц.​

  • ​:​
  • ​Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии​
  • ​Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав​

​«Кулачный бой»​

  • ​Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть​
  • ​Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:​
  • ​Автор статьи – кандидат медицинских наук Середа Андрей Петрович​

​20. Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

​7. Кисти к плечам. Локти вперёд - вдох, в и.п. - выдох. 6-8 раз.​

​Рекомендовано для больных с сильными ограничениями движений в суставе, а также когда больная рука слабо отводится в сторону.​

​Обратите внимание: использовать данные лечебные методики стоит только после обследования, постановки диагноза и параллельно с медикаментозным лечением. Применяйте описанные ниже движения только после одобрения их лечащим врачом. Самолечение может причинить вред вашему организму!​

​Мануальной терапией​

​.​​ Рука как привязана и следует за туловищем​

​Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак​

​При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны​

Динамическая гимнастика

​До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.​

Лфк при артрозе плечевого сустава видео

​).​

​ ​

  • ​8. Руки вдоль туловища, поворачивать ладони вперёд и вверх. Отводить руки в стороны до появления боли в поражённой руке. 3-4 раза.​
  • ​Исходная позиция - лежа на спине на полу, больная рука выпрямлена в локтевом суставе, а ладонь смотрит вверх. Из этого положения, делая вдох, поднимите руку на 2-3 см вверх и максимально напрягите ее, оставаясь в таком позиции семь - десять секунд. Затем на выдохе опустите руку на пол и полностью расслабьте ее, после чего находитесь в том расслабленном состоянии 10-15 секунд.​
  • ​групповые занятия по лечебной гимнастике (ЛФК)​
    ​Массажем​
  • ​Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:​

​Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо​​Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу​

  • ​Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся​
  • ​Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти​
  • ​Далее размещено видео с упражнениями для реабилитации сустава после прохождения основного лечения, т.е. уже можно придавать суставу движение! Этот небольшой набор упражнений поможет суставу восстановиться после вывиха или другой травмы, если она не нанесла ущерб, который серьёзно снизил саму подвижность плечевого сустава, а так же хорошо подойдёт как профилактическое средство, пользуясь которым несколько раз в неделю, ты можешь застраховаться от возможных вывихов и смещений в плечевом суставе!​

Требования к ЛФК при плечевом артрозе

  • ​21.Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​
  • ​9. Поочерёдное поднимание рук (начало здоровой рукой) 4-6 раз.​
  • ​Повторите этот цикл вдохов-напряжений и выдохов-расслаблений 4-5 раз.​

​Исходное положение - сидя на стуле.​

​Физиотерапией и др.​

ZaSpiny.ru

Комплекс упражнений (лечебная гимнастика) при плечелопаточном периартрите

​Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите​

Зачем нужна лечебная гимнастика (ЛФК) при периартрите плеча?

  • при периартрите плеча без гимнастики не обойтись

    ​Помощь плечу​

    ​Другой вариант такой битвы с самим собой:​

  • ​Отталкиваемся от стены​
  • ​Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей – что может быть лучше для плеча?​

​Профилактика и лечение сустава плеча​

Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите

Упражнение №1

​22.Круговыми вращениями кнаружи поднять руки до уровня плеч. Вращая руки внутрь, вернуться в и.п. Такими же вращениями развести руки в стороны и назад. 2 раза (каждое упражнение.)​

​10. Руки в стороны ладони назад, давить ладонями на постель, в течение 3-5 сек. 4-6 раз.​

​Обратите внимание: комплекс приведен не со всеми упражнениями и исключительно с информационной целью. Для того, чтобы лечение плечелопаточного периартрита проходило правильно, необходима очная консультация с врачом-реабилитологом или инструктором по лечебной физкультуре.​

​Поставьте руки на пояс и разведите локти в стороны. Из этой позиции начинайте - очень плавно и медленно, без рывков! - совершать круговые движения плечами вперед и назад.​

№2

​Лечебная гимнастика подбирается врачом-реабилитологом на основании конкретного диагноза​

№3

​Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.​

​Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа​

​«Армрестлинг»​

​Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены​

№4

​В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:​

​Народный форум о позвоночнике - http://spinorum.ru​

​23. Ноги на ширине плеч, правая рука впереди. Левая сзади. Махом сменить положение рук.( руки расслаблены) 6-8 раз.​

№5 (упрощенная форма)

​11. Свободно раскинуть руки ладонями вперёд. Расслабиться в течение 1 минуты.​

​Medicus amicus et servus aegrotorum est​

​Старайтесь выполнять движения так, чтобы делать одно круговое движение в течение 60 секунд (вперед), а затем столько же - в противоположную сторону.​

А вот интересное видео комплекса ЛФК при этой болезни:

​Она должна избегать резких движений и нагрузок, способных повредить плечевой сустав​

ArtrozamNet.ru

Д М И Т Р Е Н К О

​Примеры упражнений, выполняемых в подострый период и во время ремиссии​

​С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.​

 

​Кладем оба локтя на стол​

I. Лёжа на спине

​Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте​

​Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.​

​http://www.youtube.com/watch?v=tY_sS673bgs​

​25. Ходьба с широким размахом руками в течение 1 мин.​

​Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и опираются на ступни. Согнуть руки в локтевых суставах. Разгибая руки и расслабив мышцы сделать 3-5 маховых движений вперёд-назад.​

​Врач - друг и слуга больных​

​Исходная позиция такое, как и в предыдущем упр. Положив руки на пояс и разведя локти в стороны, тоже очень плавно и медленно сделайте движение плечами вперед насколько это возможно, а затем - назад и тоже до максимума. Повторите это движение «вперед-назад» пять-шесть раз.​

​ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний​

​Сюда могут входить следующие упражнения:​

​Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся​

​Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол​

2. Сидя на стуле

​Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление​

​В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.​

​Лечебный комплекс гимнастики при плече-лопаточном периартрите.Проводится в одной из поликлиник Москвы.даже при тяжелых формах или обострения болезни после травмы. За полгода происходят удивительные результаты. Желаю всем здоровья!​

​©" Доктор ДМИТРЕНКО "​

​13. Поднять руку вперёд вверх, расслабляя её, опустить и сделать 3-5 маховых движений. 3-5 раз, каждой рукой.​

​Рекомендовано выполнять ежедневно 2-3 р/день по 10-15 минут, выбирая 3-4 упражнения из каждой группы. Рекомендованная минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры – 3 месяца​

​Исходная позиция - сидя с максимально заведенной за спину больной рукой. Возьмите здоровой рукой больную руку за запястье, после чего очень мягко и плавно начните тянуть больную руку вниз и в здоровую сторону с ориентиром на ягодицу со здоровой стороны.​

​Видео: ЛФК с гимнастической палкой​

​Поднятие плеч и вращение плечами​​Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава – в ссылке в самом конце статьи.​

3. Стоя

​Сопротивляемся больной рукой​

​Удержание рукой​

​Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель – именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит​

​Подробнее о протекании заболевания на моем блоге http://delovremeni.ru/krasota-i-zdoro...​

​Подробности Опубликовано 10.05.2012 13:34 Просмотров: 1473​

dmytrenko.in.ua

Лечебная физкультура для плечевого сустава. Ротации. Видео.

Лечебная физкультура для плечевого сустава. Ротации. Видео.

​14. Сгибая руки назад, достать противоположную лопатку.3-4 раза, каждой рукой.​

Статья предназначена исключительно для всестороннего информирования о заболевании и о тактике его лечения. Помните, что самолечение может навредить Вашему здоровью. Обратитесь к врачу.

​1. Руки согнуты в локтях. Сжимание пальцев в кулак 10-12 раз, затем потряхивать  кистями рук до полуминуты.​

Анатомическое строение нормального плечевого сустава.

​Обратите внимание: это нужно делать, избегая боли и добиваясь только напряжения мышц. Когда вы достигните максимального положения руки, остановитесь на 8-10 секунд в этой точке, а затем на вдохе постарайтесь максимально напрячь больную руку и застыть в этом положении еще на 10-12 секунд.​

​Изометрические упражнения Игоря Борщенко для суставов рук и предплечий:​

Что такое вывих в плечевом суставе?

​Сведение лопаток вместе​

​Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.​​Маятник​​Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой​

​Второй вариант изометрических упражнений – они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.​

bbright.com.ua

Гимнастика для плечевого сустава

​Упражнения, которые не видны на экране , по вашим многочисленным просьбам я разместила во второй частиhttp://youtu.be/976odVoPyOE​
​Плечевой сустав – наиболее подвижный сустав человеческого организма. Он позволяет Вам поднять руку, завести ее за спину, дотянуться до собственного затылка. Считается, что именно благодаря труду и своим рукам человек стал человеком, но не будет преувеличением сказать, что все многообразие функции человеческой руки основано как раз на потрясающей подвижности плечевого сустава. Движения в плечевом суставе осуществляются во всех трех плоскостях, но за увеличение объема движений в суставе нам приходится расплачиваться уменьшением его стабильности. Площадь соприкосновения головки плечевой кости и суставной впадины лопатки относительно невелика, даже с учетом хрящевой губы, которая окружает ее и увеличивает площадь контакта суставных поверхностей и стабильность сустава.​

​15.Руки на коленях, отвести руки в стороны. Потягиваясь, посмотреть на ладонь и удержать руку в таком положении-3-5 сек.- выдох. По 3-4 раза.​

Лечебная физкультура при плече-лопаточном периартрите. Часть 1

​2. Руки согнуты в локтях, сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах 4 раза, затем круговые вращения расслабленной кистью вовнутрь и наружу по 4 раза.​
​После этого выдохните, расслабив при этом больную руку. Одновременно с этим постарайтесь здоровой рукой потянуть больную еще на несколько сантиметров в том же направлении, но также не доставляя себе боли, и в этой точке снова зависнете на 7-10 секунд.​
​Плечевой или плечелопаточный периартрит - заболевание, при котором происходит воспаление окружающих плечевой сустав тканей, к которым относятся связки, капсула сустава, а также сухожилия рядом расположенных мышц. Лечебная гимнастика при периартрите плеча вместе с медикаментозным лечением этого недуга занимает ведущее места в лечении и реабилитации. В этой статье вы найдете комплекс специальных упражнений, выполнение которого поможет улучшить состояние при данной болезни.​

​Соединение пальцев рук сзади на лопатке:​

Похожие статьи