Гимнастика для плечелопаточного периартрита доктор попов видео

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

​https://www.youtube.com/playlist?list=PL70D727C5A1620056​

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

​(чаще после операционного вмешательства).​

  • ​Рекомендовано для больных с сильными ограничениями движений в суставе, а также когда больная рука слабо отводится в сторону.​
  • ​при периартрите плеча без гимнастики не обойтись​
  • ​руку согнуть в локтевом суставе, поднять, после чего опустить её вниз и медленно выпрямить, повторить другой рукой;​
  • ​поднести кисти рук к плечам, на вдохе поднять локти вперёд, на выдохе опустить вниз;​
  • ​При проведении занятий возможно использование разнообразных предметов:​
  • ​Синдром плечелопаточного периартрита характеризуется следующими симптомами:​
  • ​Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).​

​Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.​

Общие требования и правила ЛФК

​Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).​

  1. ​Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.​
  2. ​Плечелопаточный периартрит имеет, как и многие заболевания, две формы проявления​
  3. ​Исходная позиция - лежа на спине на полу, больная рука выпрямлена в локтевом суставе, а ладонь смотрит вверх. Из этого положения, делая вдох, поднимите руку на 2-3 см вверх и максимально напрягите ее, оставаясь в таком позиции семь - десять секунд. Затем на выдохе опустите руку на пол и полностью расслабьте ее, после чего находитесь в том расслабленном состоянии 10-15 секунд.​
  4. ​регулярное выполнение упражнений помогает уменьшить боли в плечевом суставе и окружающих тканях;​
  5. ​сделать замок, вытянув руки вперёд, выполнять волнообразные движения, растягивая при этом мышцы плеча и постепенно увеличивая темп;​
  6. ​развести руки, расслабиться, восстановить дыхание.​
  7. ​гимнастической палки;​
  8. ​боль в суставе, усиливающаяся при определённых движениях, в зависимости от зоны поражения;​

​Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:​

Лечебная физкультура
​Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.​

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

​Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.​

  • ​Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:​
  • ​:​
  • ​Повторите этот цикл вдохов-напряжений и выдохов-расслаблений 4-5 раз.​
  • ​способствует восстановлению прежнего (до болезни) объема движений в плече;​
  • ​круговые движения руками, вытянутыми вперёд и соединёнными в замок;​

Комплекс упражнений при болевом синдроме

​Упражнения выполняемые, сидя:​

  1. ​мяча;​
  2. ​слабость и атрофия мышц плеча;​
  3. ​Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.​
  4. ​Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.​
  5. ​Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!​
  6. ​улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;​
  7. ​острую​
  8. ​Обратите внимание: комплекс приведен не со всеми упражнениями и исключительно с информационной целью. Для того, чтобы лечение плечелопаточного периартрита проходило правильно, необходима очная консультация с врачом-реабилитологом или инструктором по лечебной физкультуре.​
  9. ​увеличивает мышечную силу и тонус пораженных периартритом мышц.​
  10. ​положить руки ладонями вниз на колени, наклонять корпус вперёд, поворачивая плечо к противоположному колену, затем выпрямиться и повторить упражнение другим плечом;​

​поднимание и опускание руки на здоровой стороне, затем то же самое проделать больной рукой;​

Комплекс упражнений в стадии восстановления

​гантелей;​

  1. ​ограничение движений – характеризуется различной степенью вплоть до развития «замороженного сустава».​
  2. ​В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.​
  3. ​Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.​
  4. ​Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений​
  5. ​восстановление трофики измененных тканей;​
  6. ​и​
  7. ​Здоровье​
​Обратите внимание: использовать данные лечебные методики стоит только после обследования, постановки диагноза и параллельно с медикаментозным лечением. Применяйте описанные ниже движения только после одобрения их лечащим врачом. Самолечение может причинить вред вашему организму!​Женщина с ровной осанкой​наклонить туловище вперёд, потянуть грудную клетку к коленям, задержаться, стараясь тянуть плечи к ногам, зафиксировать корпус в таком положении, вернуться к исходному положению.​

Упражнения из положения стоя

  1. ​отведение рук;​
  2. ​резиновой ленты.​
  3. ​Лечебная гимнастика при развитии плечелопаточного периартрита является обязательной составляющей терапии и своей задачей ставит достижение следующих моментов:​

Сущность комплекса упражнений по Попову

​Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.​

  1. ​ЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной​
  2. ​Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:​
  3. ​купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;​
  4. ​хроническую.​
  5. ​  03 апреля 2013. Просмотров: 21117Мне нравится 1​
  6. ​групповые занятия по лечебной гимнастике (ЛФК)​
  7. ​После выполнения каждого упражнения из основного комплекса рекомендуется делать разогревающие движения:​

​движения плечами вверх, вниз;​

MoyaSpina.ru

ЛФК при плечелопаточном периартрите

Массаж при плечелопаточном периартрите​Существуют определённые требования к проведению ЛФК:​

Что такое плечелопаточный периартрит

​профилактика развития контрактуры;​
​Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.​

  • ​В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:​
  • ​застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;​
  • ​расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;​
  • ​Сначала заболевание проходит в острой форме. Боль от легкой постепенно становится более сильной и острой. Ночами человек из-за этого не может спать. В некоторых случаях поднимается температура (до 37, 5°С). Длится  острый период заболевания несколько недель. Затем боль снижается, и болезнь, как правило, переходит в хроническую стадию.​

​Боли в области плеча и в лопаточной области у современных людей возникают очень часто. И чем старше человек, тем чаще. Однако менталитет наших людей таков, что почувствовав сначала несильную ноющую боль, мы стараемся забыть о ней, не обращать внимание. Мы ссылаемся на усталость, переутомление.​

  • ​Исходное положение - сидя на стуле.​
  • ​имитирование ходьбы, сидя – ноги поставить на ширину плеч, спина прямая, поднимать и опускать стопы, в это время руками выполнять скользящие движения вдоль бедра, на вдохе – опустить руки к коленям, на выдохе – поднять их вверх;​
  • ​движения плечами по кругу при опущенных вниз руках;​

Цели лечебной физкультуры

​постепенное увеличение нагрузки;​

  • ​восстановление силы и тонуса мышц;​
  • ​Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.​
  • ​Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.​
  • ​неконтролируемая артериальная гипертензия;​
  • ​укрепление ослабленных связочных структур;​

​Хронический плечелопаточный периартрит ​

​Но​

  • ​Поставьте руки на пояс и разведите локти в стороны. Из этой позиции начинайте - очень плавно и медленно, без рывков! - совершать круговые движения плечами вперед и назад.​
  • ​проводится та же ходьба, в положении сидя, но руками совершаются круговые движения, от бедра до коленей, и ниже, если не беспокоит боль.​
  • ​движения в шейном отделе – наклоны, круговые движения.​
  • ​занятия должны быть регулярными;​
  • ​укрепление связочного аппарата;​

Упражнения с мячом
​Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.​

  • ​Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.​
  • ​выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;​
  • ​восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;​
  • ​многие больные не лечат, ссылаясь на занятость и умеренность болей. Но это неверное решение. Ведь​

​боли в области плеча и в лопаточной области  могут говорить о начале серьезных заболеваний​

  • ​Старайтесь выполнять движения так, чтобы делать одно круговое движение в течение 60 секунд (вперед), а затем столько же - в противоположную сторону.​
  • ​Упражнение для расслабления выполняют в случае, если при проведении основного комплекса возникнет ощущение напряжения:​
  • ​Упражнения в положении стоя:​
  • ​выполнение упражнений не должно причинять болевых ощущений;​
  • ​улучшение местного кровообращения;​

Примерный комплекс упражнений

​Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.​

  • ​Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.​
  • ​состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;​
  • ​восстановление долженствующего объема движений.​
  • ​любую болезнь необходимо лечить!​
  • ​: артрозе плечевого сустава, артрите плечевого сустава, а также о плечелопаточном периартрите.​
  • ​Исходная позиция такое, как и в предыдущем упр. Положив руки на пояс и разведя локти в стороны, тоже очень плавно и медленно сделайте движение плечами вперед насколько это возможно, а затем - назад и тоже до максимума. Повторите это движение «вперед-назад» пять-шесть раз.​
  • ​в положении сидя, с опущенными вдоль корпуса руками, мышцы плеча и спины расслаблены – медленные движения плечами вверх-вниз, в это время прогнуть позвоночник, после чего медленно выпрямиться.​

​выполнение махов руками в стороны, вперёд-назад;​

  • ​упражнения следует выполнять медленно;​
  • ​увеличение объёма движений.​
  • ​Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.​
  • ​Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.​
  • ​лихорадка.​

​Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!​

  • ​Сама по себе она пройти не может.​
  • ​Плечелопаточный периартрит ​

Комплекс упражнений Попова

​Исходная позиция - сидя с максимально заведенной за спину больной рукой. Возьмите здоровой рукой больную руку за запястье, после чего очень мягко и плавно начните тянуть больную руку вниз и в здоровую сторону с ориентиром на ягодицу со здоровой стороны.​

​При наличии следующих состояний занятия лечебной физкультурой противопоказаны:​

  • ​ходьба, сопровождающаяся размашистыми движениями рук.​
  • ​начинают с движений в дистальных суставах (кисти, лучезапястные и локтевые суставы), а затем переходят к упражнениям для плеча.​
  • ​Лечебная физкультура назначается на этапе реабилитации и проводится под контролем специалиста.​
  • ​Использование лечебной физкультуры занимает важное место в комплексной терапии различных заболеваний. Особенно это актуально в лечении болезней костно-мышечной системы и, в частности, плечелопаточного периартрита.​
  • ​Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.​
  • ​При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:​
  • ​Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:​
  • ​Избавляемся от варикоза за две недели! Гарантия эффективности​
  • ​– это воспаление плечевого сустава, а также воспаление сухожилий плечевого сустава​

ЛФК при плечелопаточном периартрите
​Обратите внимание: это нужно делать, избегая боли и добиваясь только напряжения мышц. Когда вы достигните максимального положения руки, остановитесь на 8-10 секунд в этой точке, а затем на вдохе постарайтесь максимально напрячь больную руку и застыть в этом положении еще на 10-12 секунд.​

  • ​наличие недостаточности кровообращения от 2 стадии и выше;​
  • ​Врач Пётр Александрович Попов разработал свой комплекс упражнений, который подразумевает принцип «малых движений» ― выполнение потягиваний, вращений, покачиваний. Лечебная гимнастика построена на несложных движениях, не приносящих пациенту дискомфорта и болевых ощущений.​

​Вначале выполняются движения, лёжа на спине:​

  • ​Упражнения ЛФК могут выполняться в различных исходных положениях:​

Противопоказания к лечебной физкультуре

​Плечелопаточным периартритом называется симптомо-комплекс, развивающийся в результате воспаления окружающих плечевой сустав мягких тканей (капсулы сустава, сухожилий и связок). Заболеваемость увеличивается с возрастом.​

  • ​Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.​
  • ​Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).​
  • ​Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.​
  • ​Лучше всего начинать лечение сразу, как только почувствуете боли в области плеча. Обратитесь обязательно к врачу, ведь только он сможет правильно поставить диагноз.​

​. В отличие от артроза, внутренние структуры сустава (хряща, сухожилий) не повреждаются.  Однако боли достаточно неприятные, иногда острые, в основном, ноющего характера.​

LechenieSpiny.ru

Комплекс упражнений (лечебная гимнастика) при плечелопаточном периартрите

​После этого выдохните, расслабив при этом больную руку. Одновременно с этим постарайтесь здоровой рукой потянуть больную еще на несколько сантиметров в том же направлении, но также не доставляя себе боли, и в этой точке снова зависнете на 7-10 секунд.​

Зачем нужна лечебная гимнастика (ЛФК) при периартрите плеча?

  • при периартрите плеча без гимнастики не обойтись

    ​наличие лихорадки;​

    ​Основные упражнения комплекса:​

  • ​сжимание-разжимание пальцев кистей;​
  • ​лёжа на спине;​

​Поражение периартикулярных тканей обусловлено разнообразными причинами, к которым относится:​

Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите

Упражнение №1

​В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.​

​Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.​

​Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.​

​Современные методы лечения плечелопаточного периартрита ​

№2

​Возникнуть плечелопаточный периартрит может внезапно​

№3

​После этого выполните еще четыре - пять циклов с напряжением-расслаблением, в течении которых старайтесь подтянуть руку еще чуть дальше, но без появления болей.​

​риск возникновения кровотечений;​

​поднять плечи максимально вверх и рисовать плечами цифру восемь сначала синхронно, затем по очереди;​

​движения в лучезапястном суставе (сгибание-разгибание);​

№4

​лёжа на животе;​

​шейный остеохондроз;​

​Еще советуем:​

№5 (упрощенная форма)

​Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.​

​Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.​

​позволяют быстро и эффективно справиться с болями и нарастающим воспалением в плечевом суставе. Но если запустить болезнь, то лечить ее придется долго и неприятно. Ведь если врач диагностирует «замороженное плечо», т. е. сращение костей (частичное или полное), то ничего хорошего Вам это не предвещает.​

А вот интересное видео комплекса ЛФК при этой болезни:

​: от чрезмерной физической нагрузки (например, Вы несли тяжелые сумки), от падения, от удара по плечу и т.д. Причем неспортивные люди более подвержены этому заболеванию, так как плечевые суставы у них нетренированные, и их легко повредить даже резким броском какого-либо предмета на недальнее расстояние.​

ArtrozamNet.ru

Плечелопаточный периартрит: лечение, комплекс упражнений | LS

​ЛФК, направленная на верхний плечевой пояс​​повышенное артериальное давление.​

​тянуть позвоночник, поднимая плечи вверх, задержаться, затем опустить плечи вниз, снова зафиксировать положение;​

​вращение кистями;​​сидя на стуле;​​травмы области сустава;​

Что такое плечелопаточный периартрит?

​Упражнения для красивой осанки​​Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.​​Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.​

Плечелопаточный периартрит: причины

​Комплексное лечение плечелопаточного периартрита включает в себя:​​Помимо причин, связанных с травмами плеча или чрезмерной физической нагрузкой, существует ряд других причин. К ним относят различные перенесенные человеком заболевания, например:​

​Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на плечо здоровой руки, больной локоть прижмите к груди, а здоровой рукой возьмитесь за локоть больной конечности и начните очень мягко и плавно тянуть больную руку вверх. Следите за тем, чтобы больной локоть не отрывался от груди и словно бы ехал по ней. Подтягивайте больную руку до ощущения максимального мышечного напряжения, но не до боли.​​Регулярное ежедневное выполнение комплекса лечебной гимнастики позволяет добиться положительной динамики, достичь уменьшения боли, улучшить функциональное состояние суставов.​​выполнять движение руками «ножницы» ― на вдохе развести руки так, чтобы лопатки соединились, на выдохе – скрестить;​

​руки опустить вдоль корпуса, на вдохе согнуть их в локтях, поднести кисти к плечам, на выдохе вернуться в исходное положение;​​у гимнастической стенки;​​профессиональные воздействия, приводящие к хроническим микротравмам;​​Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.​​Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.​

​Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.​

​Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений видео, плечелопаточный периартрит комплекс упражнений попова, плечелопаточный периартрит видео​​заболевания шейного отдела позвоночника, инфаркт миокарда, а также заболевания молочных желез​​При достижении максимальной точки зафиксируйтесь в этой точке на десять - пятнадцать секунд. После этого на вдохе напрягите больную руку на семь - десять секунд,  на выдохе расслабьте ее, а здоровой конечностью еще немного подтяните больную руку вверх. Повторите такой цикл вдохов-выдохов с напряжением-расслаблением, как и в прошлом упражнении - 5-6 раз.​​Плечевой или плечелопаточный периартрит - заболевание, при котором происходит воспаление окружающих плечевой сустав тканей, к которым относятся связки, капсула сустава, а также сухожилия рядом расположенных мышц. Лечебная гимнастика при периартрите плеча вместе с медикаментозным лечением этого недуга занимает ведущее места в лечении и реабилитации. В этой статье вы найдете комплекс специальных упражнений, выполнение которого поможет улучшить состояние при данной болезни.​

  • ​по очереди поднимать руки вверх, поворачивая тело в сторону поднятой конечности, при опускании руки вниз расслаблять мышцы плечевого пояса;​

Лечение плечелопаточного периартрита

​поднести кисти рук к плечам, производить разведение локтей;​

​в положении стоя.​​врождённые особенности строения.​

​Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.​

LadySpecial.ru

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений попова

​Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.​

​Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.​

​https://www.youtube.com/watch?v=SrHmDjLDZKc​

Похожие статьи