Корсет при переломе позвоночника

Корсет для позвоночника

Корсет для позвоночника

​Вам понадобится информация из статей этого сайта.​

Чем полезен ортопедический корсет для позвоночника?

​Корсет применяется при недисциплинированности пациента. Если иммобилизация осуществляется при помощи корсета, то пациент находится в стационаре недолго. Это значит, что травма позвоночника была с легким компрессионным переломом.​

  • ​В конце первого месяца от начала заболевания подключаются​
  • ​ До конца первого месяца с момента травмы  физическая нагрузка постепенно увеличивается (и количество повторов упражнений, и время занятий). Примерно через две недели после стабильного неосложненного перелома позвоночника больному разрешается поворачиваться на живот. В это время начинается коррекция положением: под грудь и плечи подкладывается валик (высота валика меняется под контролем врача), под стопы – валик высотой 10 - 15 см. В таком положении легкого разгибания позвоночника больной лежит по 20 – 30 минут несколько раз в день.​
  • ​Вялый паралич нижних конечностей. Тазовые расстройства. Рано появляются пролежни нижних конечностей, так как повреждается вегетативный отдел. ​
  • ​Фолиевая кислота и витамин В 6. Содержится в печени, бананах, бобах, капусте, свекле.​
  • ​Поочередное поднимание рук вверх, с одновременным подниманием головы и прогибанием спины. 8-10 раз.​

Как выбрать корсеты для позвоночника?

​Вводная часть: исходное положение (и. п.) — лежа на спине.​

​Корсет при грыже служит для поддержки позвоночника в естественном положении, а также для снятия с него напряжения и фиксации поврежденных позвонков. Такие корсеты бывают различной степени жесткости.​

  1. ​Снижает часть нагрузки на позвоночник и расслабление мышц.​жесткий корсет для позвоночника
  2. ​гипсовыми;​
  3. ​Для лечения позвоночника не всегда достаточно упражнений и медикаментов. Современные приспособления позволяют не только облегчить лечение, но и предотвратить болезнь. Одним из таких средств является корсет для позвоночника.​
  4. ​Во время ношения корсета​

Как носить корсет для позвоночника?

​упражнения при переломах позвоночника​

  1. ​На этом этапе​
  2. ​III - V крестцовые ​
  3. ​Все эти витамины и микроэлементы способствуют быстрому образованию костной мозоли и заживлению перелома.​
  4. ​Поочередные круговые движения руками. 8-10 раз.​корсет для поясничного отдела позвоночника
  5. ​Развести руки встороны — вдох, руки вперед и вниз — выдох. 8-10 раз.​
  6. ​Если у вас обнаружили перелом позвоночника, то вам может понадобиться фиксирующий корсет. Корсет для позвоночника при переломе нужен для твердой его фиксации и ограничения движений. Он удерживает туловище в нужном положении и принимает часть осевой нагрузки на себя, таким путем разгружая позвоночник.​
  7. ​Предотвращение смещения отломков позвонков и ускорение их сращения.​

womanadvice.ru

Корсет при компрессионном переломе позвоночника (поясничного, грудного и др отделов) + фото

Разновидности

​Рассмотрим преимущества и недостатки каждого более подробно.​

​Функция ортопедического корсета для позвоночника заключается в разгрузке проблемных участков спины за счет поддержки, которую создают жесткие ребра. Сдавливающие свойства обеспечивают повышенное давление грудного отдела спины. Таким образом, уменьшается давление на междисковое пространство позвоночника, что позволяет уменьшить дальнейшее смещение дисков и деформацию позвонков. Итак, качественный корсет для позвоночника обеспечит вам:​

  • ​ЛФК при переломах позвоночника​

​в коленно-кистевом и коленно-локтевом положениях.  Задача ЛФК на этом этапе – подготовка к вставанию - становится основной целью. Следует продолжать укреплять мышечный корсет позвоночника, осанку, мышцы ног. Особое внимание нужно уделить формированию физиологичных изгибов позвоночника.​

Гипсовый

​лечебная гимнастика при переломах позвоночника​

​При переломе позвоночника пациент госпитализируется.Больной лежит на матраце на деревянном щите.Осуществляется фиксация места перелома и создание мышечного корсета позвоночника.Уход за пациентами и лечение зависит от тяжести повреждений.Если есть полный или частичный разрыв спинного мозга и паралич, значит, особое внимание уделяется профилактике пролежней, так как при данной травме страдает не только двигательная и чувствительная функции, но и возникают вегетативные нарушения, нарушается обмен веществ и микроциркуляция крови в тканях ниже места повреждения спинного мозга.Производится укладка конечностей в физиологическое положение при помощи подушек, профилактика отвисания стоп, а также – профилактика застойных явлений в легких.​​Есть так же перечень продуктов, который следует исключить из питания т пациентов с переломами. Это:​​Поочередное поднимание прямой ноги. 8-10 раз.​

​Медленно с напряжением сгибать руки в локтевых суставах, приводя кисти к плечам. 8-10 раз. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. 8-10 раз.​

​Компрессионный перелом позвоночника может возникнуть в результате механических повреждений. Корсет при компрессионном переломе позвоночника способствует расправлению места перелома позвонка и создает дополнительную фиксацию по оси позвоночника.​

Металлопластиковый

​Профилактика осложнений, в виде травмы спинного мозга, нервных окончаний и корешков.​

​Гипсовый корсет​

​уменьшение болевых ощущений при травмах и болезнях позвоночника;​​ставит задачи улучшить функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, предотвратить появление лишнего веса в связи с малой подвижностью пациента. Учитываем, что при ношении корсета пациентов беспокоит одышка.​

​ Вспомним, в каком порядке формируются физиологичные изгибы позвоночника у грудного ребенка в возрасте от рождения до года и возьмем эту последовательность как принцип для восстановления больных с переломами позвоночника.​

​включает «экстензионные» упражнения для мышц спины с удержанием положения с разгибанием позвоночника некоторое время для укрепления мышц спины.​

​- Надувание шариков. - Выдувание воздуха из легких через длинную трубочку (от капельной системы) в бутылку с водой.- Диафрагмальное дыхание.- Полное дыхание со звуком на выдохе (у-у-уфф, у-у-ухх, чижж, чизз, р-р-р-ррр).​

Другие типы

​Кофе, крепкий чай, лимонад. Кофеин способствует вымыванию кальция.​

​Поднимание прямой руки вверх с одновременным подниманием разноименной прямой ноги. 8-10 раз.​​Отведение рук в сторону с одномоментным поворотом головы в ту же сторону. Поднять руки — вдох, опустить — выдох. 8-10 раз.​

​Большинство переломов и смещений поясничного отдела позвоночника вызвано травмой. Многие специалисты рекомендуют носить корсет при травме поясничного отдела позвоночника, как эффективное средство от боли.​

  • ​Нет универсального способа выбора корсета при компрессионном переломе позвоночного столба. Подбирает корсет только врач ортопед-травматолог и сугубо индивидуально в каждом конкретном случае.​
  • ​Этот вариант корсета изготавливается строго индивидуально, учитывая все анатомические особенности каждого пациента. Изготовить его несложно и недорого, в сравнении с теми вариантами, которые выпускает промышленность.​

Эффект

​надежную поддержку позвоночника и спинных мышц после операций;​

  • ​Такие пациенты занимаются групповым методом 3 раза в неделю по 35 – 40 минут. Включаются упражнения для рук и ног в сочетании с дыхательной гимнастикой. Используются исходные положения лежа, в коленно-кистевом положении и затем постепенно стоя.  Нельзя сидеть! Применяются изометрические упражнения для мышц живота для укрепления брюшного пресса. Например.​
  • ​В 2 – 3 месяца ребенок удерживает голову лежа на животе, формируется физиологичный лордоз шейного отдела позвоночника.​
  • ​1). Исходное положение лежа на спине. Разгибание в грудном отделе с опорой на локти.​
  • ​Рекомендуется применение функциональной кровати, у которой можно приподнять головной и ножной конец кровати для перераспределения крови в организме во избежание застоя. Проводится лечебная физкультура с пассивными и активными движениями и лечебный массаж пораженных конечностей.Для начала нужно запомнить правила ​

Не ошибиться при выборе

​Жирные продукты. Жир мешает кальцию правильно всасываться.​

​Передвижение на четвереньках вперед, назад.​

​Согнуть ногу в коенном суставе, вытянуть вверх и опустить. 11-15 раз.​

​В основном искривлениям подвержен грудной отдел позвоночника. В такой ситуации применяют корсет для грудного отдела позвоночника, который фиксирует позвонки в необходимом положении и ограничивает их смещение.​

​Не стоит выбирать корсет самостоятельно, ведь если он сделан не квалифицированно, то это только усугубит повреждение. Только врач может сказать, как и когда снимать корсет, причём только после всестороннего обследования.​

Правила использования

  1. ​Корсет способствует фиксации позвоночного столба и препятствует смещению отломков.​
  2. ​исправление осанки при сколиозе;​
  3. ​1). Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела. 1 – приподнять голову, плечи и руки, посмотреть вперед, задержаться в этом положении 7 секунд (считать нужно так: «Двадцать один, двадцать два, двадцать три…» и т.д.). 2 – Вернуться в исходное положение, расслабиться (расслабление лучше происходит на выдохе). 3 раза.​

​В 4 месяца – опирается на предплечья, перекатывается с живота на спину.​

spina-sustav.ru

Корсет для позвоночника: виды

​Усложняем задание. Исходное положение  лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на постели. Разгибание позвоночника с опорой на локти и стопы.​

Корсет для позвоночника

​ЛФК при переломах позвоночника​

Ортопедический корсет для позвоночника

​Алкоголь. Нарушает работу клеток, способствует их разрушению.​

Жесткий корсет для позвоночника

​Передвижение на руках вправо, влево, ноги остаются на месте — так называемый «медвежий шаг».​

​Отведение и приведение прямой ноги. 8-10 раз.​
​Сутулость оказывает излишнюю нагрузку на позвоночник. Чтобы обойтись без изнурительных упражнений, можно применить корсет для выпрямления позвоночника. При одевании корсета плечи подаются назад, а позвоночник принимает правильное положение и выпрямляется.​

Корсет для спины

​Используя корсет, стоит убедиться, что идеально повторят все физиологические изгибы позвоночного столба и регулировать степень жесткости и фиксации. Изготовлен корсет должен быть из материалов высокого качества, кожа при его использовании должна дышать.​

Корсет для позвоночника при грыже

​Вот только вес корсета бывает весьма солиден, а носить его требуется несколько недель или месяцев, сроки зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, степени тяжести повреждения, возраста человека и наличия сопутствующей патологии.​

​усиленное кровообращение проблемных зон спины за счет качества ткани корсета;​
​2). Исходное положение лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. 1- Приподнять голову, плечи и руки, потянуться руками вперед, посмотреть на стопы, задержаться в этом положении 7 секунд. (Можно задействовать стопы, например, сделать разгибание стоп (стопы на себя)). 2 – Вернуться в исходное положение, расслабиться на выдохе. 3 раза.​
​В 5 месяцев  - лежа на животе опирается на ладони, приподнимая голову и верхний плечевой пояс, перекатывается с живота на спину и обратно, образуется навык ползания на животе.​

​2). Исходное положение  лежа на животе. Приподнимание головы и верхнего плечевого пояса с опорой на предплечья.​

Корсет для позвоночника при переломе

​, которые нужно свято соблюдать.​

Корсет при компрессионном переломе позвоночника

​В заключение статьи хочется сказать несколько слов о профилактике компрессионных переломов. В первую очередь — это соблюдение осторожности при занятиях спортом и активном отдыхе, в пожилом возрасте – профилактика и лечение остеопороза. И, конечно, питание, богатое кальцием!​

Корсет при травме поясничного отдела позвоночника

​Длительность занятий 40-45 мин.​

Корсет для грудного отдела позвоночника

​Прямые руки разведены в стороны на уровне плеч и слегка отведены назад. Небольшие круговые движения рук с некоторым небольшим напряжением мышц спины и лопаток. 8-10 раз.​

Корсет для выпрямления позвоночника

​Корсет для осанки рекомендуется для разгрузки передних отделов позвонков. А при длительном его ношении способствует устранению болевых ощущений в спине.​

​Необходимо разобраться со степенью фиксации. Первая или легкая имеет от 2 до 4 ребер жесткости. Средняя степень — когда в корсете есть от 4 до 6 ребер жесткости. Корсет с сильной степенью фиксации имеет ребра жесткости, которые изгибаются по контуру поясницы.​

Как выбрать корсет для позвоночника?

​Чтобы корсет было носить удобно и комфортно, там, где есть костные выступы, подкладывается слой ваты. Если травма локализована в области грудного или шейного отдела позвоночника, то дополнительно делается и головодержатель, позволяющий удерживать позвонки в правильном анатомическом положении.​

​профилактику болезней опорно-двигательного аппарата при повышенных нагрузках.​
​3). Исходное положение лежа на спине, ноги выпрямлены, правая нога лежит на левой. 1 - Приподнять голову, плечи и руки, потянуться руками вперед, посмотреть на стопы. Левая нога стремится подняться вверх, а правая препятствует этому. Задержаться в этом положении 7 секунд. 2 - Вернуться в исходное положение, расслабиться на выдохе. 3 – То же, положив левую ногу сверху на правую. Приподнять голову, плечи и руки, потянуться руками вперед, посмотреть на стопы. Правая нога стремится подняться вверх, а левая препятствует этому. Задержаться в этом положении 7 секунд. 4 - Вернуться в исходное положение, расслабиться на выдохе. 3 раза.​
​В 6 месяцев – малыш встает в коленно-кистевое положение, в это время может одну руку высвобождать, чтобы взять игрушку.​

​Постепенно усложняем задание: то же без опоры на руки.​

Мышечный корсет для позвоночника

​Сидеть нельзя долгое время после травмы.  ​

​Источник moyaspina.ru​

opozvonochnike.ru

Как лечить компрессионный перелом позвоночника

​Постоянно следить за осанкой! Сидеть можно через 3-3,5 месяца, в течении короткого времени по несколько раз в день. До 3,5 месяцев запрещены наклоны вперед. В последующем занятия в басейне (желательно ежедневно). Наблюдение у травматолога до 6 месяцев.​

Операция

​Руки согнуты в локтях с упором на постель. Прогибание в грудном отделе позвоночника с опорой на локти и предплечья. 8-10 раз.​

​Тех, кто имеет проблемы с позвоночником, интересуются, как выбрать корсет для позвоночника. Они бывают с различной степенью фиксации.​

​С лечебными целями используют жесткие корсеты, а для профилактики показана легкая и средняя степень жесткости. Жесткий корсет носят не более 6 часов в день.​

​После образования костной мозоли корсет можно заменить промышленным вариантом и продолжить процесс реабилитации именно в нем.​

ЛФК

​После перенесенных операций или травм поясничного отдела позвоночника корсет поможет облегчить процесс реабилитации и уменьшить болевые синдромы путем фиксирования травмированной области. Но болезней позвоночника много. Поэтому и модели корсетов настолько разнообразны.​

​Корсет обычно снимают через 2 – 3 месяца, но не сразу, а сначала разрешают спать без корсета, затем стоять без корсета 15 минут и так далее, постепенно увеличивая время нахождения без корсета. Лечебная гимнастика проводится сначала в корсете, затем без корсета поэтапно расширяя двигательный режим: исходные положения лежа – в коленно-кистевом положении – стоя.​

​В 7 месяцев в коленно-кистевом положении ползет сначала назад, затем вперед, садится. В это время формируется физиологичный кифоз грудного отдела позвоночника.​

​Затем приподнимание головы и верхнего плечевого пояса без опоры на руки с удержанием положения 5 – 7 секунд.​

​Переход в вертикальное положение осуществляется, минуя фазу присаживания. ​

​Перелом позвоночника - это очень серьезная травма, требующая длительного лечения, терпения и сильного желания восстановить здоровье. Переломы позвоночника бывают разные: от компрессионного - до перелома с разрывом спинного мозга, при котором человек становится инвалидом. Лечебная физкультура играет значительную роль в реабилитации пациентов с переломами позвоночника. При стабильных неосложненных переломах позвоночника процесс восстановления занимает примерно один год. При переломах, осложненных неполным разрывом спинного мозга, потребуется больше времени, но целью является полная реабилитация. И при переломах позвоночника с разрывом спинного мозга задача ЛФК адаптировать пациента к жизни с ограниченной подвижностью.​

​Источник dreamsmedic.com​

​Руки на бедра. Имитация езды на велосипеде. Движение ногами только попеременно! 8-10 раз.​

​1. Легкая степень фиксации (2-4 ребра жесткости).​

​Корсет снимается во время сна.​

​Металопластиковый корсет с поддерживателем шеи​

​В зависимости от предназначения, нужно выбирать корсет, который будет выполнять именно те функции, которые обеспечат правильное лечение и профилактику:​

​Ориентируем пациентов на длительную ходьбу до появления боли в месте перелома позвоночника. Можно постепенно наращивать ходьбу до 10 км в сутки.​

​В 8 месяцев – совершенствование ползания, попытки вставать.​

​Разгибание в грудном отделе, опираясь на вытянутые вперед руки (то есть, более сильное разгибание, чем опираясь на предплечья).​

​Вставание выполняется из коленно-кистевого положения.​

​Лечебная физкультура при переломах позвоночника​

​В комплексе средств восстановительного лечения, применяемых в процессе медицинской реабилитации больных с последствиями повреждений и заболеваний позвоночника, ведущую роль играет лечебная гимнастика.​

​Диафрагмальное дыхание. 5 раз.​

​2. Средняя степень фиксации (4-6 ребер жесткости).​

​Не стоит носить корсет на голое тело, желательно под него надевать тонкую майку или футболку, которая изготовлена из хлопка.​

​Такой вариант корсета имеет меньшие размеры, он эластичен, только вот в производстве обходится намного дороже. Свойства этого корсета такие же, как и у гипсового варианта, только носить его просто и не так громоздко. Корсет способствует разгрузке позвоночного столба, мышц спины, все это в комплексе это способствует скорейшему выздоровлению и возвращению человека к нормальной и полноценной жизни.​

​Корсет для грудного отдела позвоночника – это бандажная система, напоминающая жилет, которая застегивается под грудью. Он довольно хорошо облегает грудную клетку, выполнен из эластичной ткани с металлическими или пластиковыми шинами внутри. Носить такой корсет рекомендуют при ослабленных мышцах грудной клетки для коррекции осанки, при выпирающих лопатках, а также при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Также система используется как корсет для выпрямления позвоночника.​

​Затем (примерно через год) начинается​

​В 9 месяцев – малыш стоит и ходит у опоры. В это время формируется физиологичный лордоз поясничного отдела позвоночника.​

​Разгибание в грудном отделе с отрывом от постели вытянутых вперед рук.​

​Запрещаются наклоны вперед.​

​основывается на индивидуальном подходе к каждому пациенту, что зависит от степени повреждения позвонков и спинного мозга, неврологической симптоматики, а также дисциплинированности пациента. Поэтому в статье раскрыты только принципы и этапы ЛФК при этой травме. Уделяется внимание Су-джок - терапии, которая многократно ускоряет выздоровление больных и усиливает эффективность лечебной гимнастики, массажа и других процедур. После восстановления рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника и заниматься в группе здоровья в бассейне. К сожалению, травмы позвоночника встречаются часто, они имеют осложнения, лечить пациентов с переломами позвоночника нелегко, но, представьте, какая радость и у вас, и у вашего «ученика», когда появятся движения, когда он сможет ходить. Это второе рождение! Чудеса мы делаем своими руками. Нужно начать, делать и верить, что всё получится.​

​Использование физических упражнений с лечебной целью производится в соответствии с методикой восстановительной терапии при данном заболевании и индивидуальными проявлениями его у отдельных больных.​

​Изометрическое напряжение мышц бедра 5-7сек. 5-6 раз.​

​3. Сильная степень фиксации (4 ребра жесткости, которые изгибаются по контуру поясницы).​

​Нужно обязательно отрегулировать степень фиксации позвоночника вместе со своим лечащим врачом. Корсет должен не препятствовать свободному дыханию и не нарушать кровообращения.​

​Металлопластиковый корсет приобретается уже готовым, но лучше изготовить его по индивидуальному заказу, когда учитываются все индивидуальные анатомические особенности.​

​При переломах позвоночника, за исключением шейного отдела, рекомендуют гипсовый корсет. Но в период реабилитации, или в тех случаях, когда гипсовый корсет применить невозможно, используют экстензионный корсет. Корсет при компрессионном переломе позвоночника должен выполнять задачу разгибающего элемента, который поможет восстановить высоту позвонка.​

​ЛФК при переломах позвоночника​

​Итак, сделаем вывод: шейный лордоз формируется при подъеме головы в положении лежа на животе; грудной кифоз – при присаживании; поясничный лордоз – при вставании. Развитие ребенка идет от головы к ногам и от проксимальных отделов конечностей к дистальным (дистальные отделы конечностей – кисти и стопы, проксимальные отделы находятся ближе к туловищу).  Примерно в таком порядке нужно добавлять новые упражнения и у взрослых пациентов, ежедневно постепенно усложняя задания и стремясь к подготовке к вставанию. Важное исключение – нельзя сидеть долго, пока не разрешит врач.​

Гимнастика

​Разгибание в грудном отделе с отрывом рук, вытянутых вперед + подъем одной выпрямленной ноги.​

​Упражнения выполняются осторожно, плавно, как-будто вы находитесь в воде.​

​В статье три основные части: ЛФК при стабильных неосложненных переломах позвоночника без гипсовой фиксации; ЛФК при стабильных неосложненных переломах позвоночника с ношением корсета; ЛФК при осложненных переломах позвоночника.​

​Комплексы физических упражнений и отдельно специальные упражнения подбираются с учетом характера повреждения, срока с момента травмы или оперативного вмешательства, возраста, клинических особенностей болезни и др.​

​Сжимание и расжимание пальцев кисти. 12-15 раз.​

​С лечебной целью применяют жесткие корсеты, а для профилактики подойдут мягкие или полужесткие корсеты.​

​Выбор корсета дело ответственное и серьезное и к нему стоит подойти вместе со своим лечащим врачом. Есть много вариантов, которые имеют свои достоинства и недостатки, и это также стоит учитывать. Главное, чтобы корсет был из натуральных материалов, а также отличался качеством, особенно если он изготовлен на заводе. Гипсовый вариант, конечно, дешевле, но в связи с весом носить его неудобно, ведь есть более легкие разновидности гипсовой повязки, нежели традиционный классический гипс. Все сугубо индивидуально и об этом стоит постоянно помнить, ведь порой выбор совершить не так просто.​

​Носить такой корсет лучше всего со второй недели после получения травмы. Это можно объяснить снижением боли, после чего снижается и мышечное напряжение в области повреждения.​

​Жесткий корсет для позвоночника выполняет функцию поддержки внутренних органов при ослабленной мышечной деятельности. Его назначают для постоянного ношения после травм и операций на позвоночнике.​

​IV периода: лечебная гимнастика как при остеохондрозе позвоночника, конечно, без корсета. Если требуется носить корсет еще некоторое время, то он надевается после лечебной гимнастики. Нужно знать, что корсет надевается и снимается в положении лежа на спине. Рекомендации по ношению корсета получите у лечащего врача в индивидуальном порядке.​

Диета

​Таким образом, сначала​

​В этом периоде включаются упражнения с отрывом ног от постели. Помним о поставленной задаче – укрепить мышечный корсет позвоночника.​

​Ходить можно только после положительной функциональной пробы на мышцы спины.​

​Переломы позвоночника чаще возникают в результате непрямой травмы: при падении с высоты на ноги, ягодицы, голову; реже – при прямой травме – непосредственном ударе в спину. Переломы позвонков могут быть компрессионными (по оси позвоночника), оскольчатыми с повреждениями тел позвонков, дужек и отростков.​

​Дозировка нагрузки при применении физических упражнений, выбор исходного положения и различных видов упражнений лечебной гимнастики должны меняться в зависимости от индивидуальных особенностей больного и течения болезни.​

​Поднятие прямой ноги до угла 45 градуссов и удерживание ее 5-7 сек. 4-5 раз.​

​Неразвитость скелетных мышц является причиной возникновения болезней позвоночника, то есть отсутствует защита и поддержка в виде мышечного корсета. Мышечный корсет для позвоночника создан для того, чтобы его удерживать в вертикальном положении. Вдоль всего позвоночника проходит много кровеносных сосудов. Если позвонки смещаются, то нарушается циркуляция крови. Чтобы этого не происходило, необходимы крепкие мышцы спины вдоль позвоночника.​

​Причина, по которой возникают проблемы с позвоночником – неправильная осанка. В большинстве случаев, именно она приводит к искривлению позвоночника, а также его болезням, например, к пояснично-крестцовому радикулиту. Врачи считают, что наиболее эффективное средство при подобных болезнях – корсет для позвоночника.​

​Носить корсет необходимо от нескольких недель до двух месяцев.​

​Корсет для поясничного отдела позвоночника представляет собой широкий пояс, который имеет жесткие продольные или перекрестные пластиковые либо металлические вставки. Его рекомендуют носить как корсет для позвоночника при грыжах и смещениях поясничного отдела позвоночника.​

​К этому времени у пациентов появляется навык занятий ЛФК, и они могут заниматься дома самостоятельно ежедневно, укрепляя мышечный корсет позвоночника, осанку и выполняя упражнения на растяжку позвоночника и расслабление напряженных мышц спины, так как при боли в спине возникает защитное напряжение мышц, при котором организм стремится обездвижить больное место. Это напряжение нужно уметь снимать, сознательно расслабляя мышцы; это поможет уменьшить боль и улучшить микроциркуляцию крови в поврежденном месте. То есть, мы укрепляем силу мышц и физиологический тонус и снимаем патологический (избыточный) тонус мышц спины.​

​лечебная гимнастика при переломах позвоночника​

pozprof.ru

​1). «Велосипед» поочередно каждой ногой.​​Ходьба длительная до появления боли в месте перелома позвоночника.​​При переломах позвоночника травмируется и связочный аппарат. В связи с этим различают стабильные переломы (без разрыва связок) и нестабильные, при которых произошел разрыв связок, и может быть вторичное смещение позвонков и повреждение спинного мозга.​

​Источник argo-moscow.com​

​Диафрагмальное дыхание. 5 раз.​

​Заботиться о своем здоровье необходимо всегда и не допускать возникновения подобного рода заболеваний.​

​Корсет для позвоночника предназначен для поддержания позвоночника в вертикальном положении, а также для снятия нагрузки с любых его отделов. Его применение препятствует дальнейшему смещению позвонков.​

​После того как перелом сросся и образовалась костная мозоль, жесткий корсет может быть заменен эластичным. Использовать впоследствии такой корсет можно при остеохондрозе, спинномозговых грыжах. Фиксация таким корсетом не жесткая, человек может свободно наклоняться. Корсет принимает на себя часть нагрузки и при этом удерживает позвонки в правильном анатомическом положении.​

​Чтобы ношение корсета дало положительный результат, нужно знать некоторые правила его использования:​ ​Откройте статью«Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника». Обратите внимание на чередование упражнений с нагрузкой и с расслаблением. Такая методика помогает снять напряжение мышц спины, успокаивается нервная система, отступают последствия стрессовых реакций, а также решаются и другие задачи ЛГ при остеохондрозе позвоночника: укрепление мышечного корсета позвоночника и осанки, растяжка позвоночника. Эта лечебная гимнастика оказывает лечебный эффект на все отделы позвоночника: и на шейный, и на грудной, и на поясничный. Все упражнения выполняются медленно, плавно, без резких движений, как - будто вы находитесь в воде. Периодически раздаются пощелкивания в позвоночнике - это значит, что позвонки встали на место, что вы правильно делаете упражнения.​
​ограничивается упражнениями в положении лежа на спине без отрыва ног от постели; через две недели – добавляются упражнения лежа на животе с приподниманием головы и грудного отдела; к концу месяца разрешается поднимание ног в положении лежа на спине и лежа на животе, а также упражнения в коленно-кистевом положении. Тренируем пациента вставать  сначала на коленях, затем вставать около кровати, но не из положения сидя, а из положения стоя в коленно-кистевом положении. Пациент встает на пол сначала одной ногой, затем опускает вторую ногу, чуть приседает и, отталкиваясь руками от постели, выпрямляется на ногах. Сначала он стоит 5 – 10 минут, затем время стояния постепенно увеличивается. Можно подключать упражнения для ног: перекаты с пятки на носок, «перетаптывание» - перенос тяжести тела с одной стопы на другую, ходьба на месте с опорой руками за высокую спинку кровати или перекладину шведской стенки с высоким подниманием бедра,  захлест голеней назад поочередно каждой ногой, тренировка равновесия в виде стояния на одной ноге. Подготовка к вставанию требует особого внимания, сроки индивидуальные в зависимости от тяжести состояния больного под контролем врача.​ ​2). Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на постели. Ставить пятку на колено другой ноги (поочередно каждой ногой).​
​Ходьба постепенно увеличивается до 10 км в день.​ ​Переломы позвоночника разделяются на неосложненные (без повреждения спинного мозга) и осложненные (с повреждением спинного мозга). Повреждение спинного мозга может быть неполным и полным. Проявления травматических повреждений нервных проводящих путей спинного мозга зависят от локализации и глубины повреждения. При полном разрыве спинного мозга неврологическая симптоматика выявляется сразу: пациент не чувствует ног. При неполном разрыве спинного мозга неврологическая симптоматика нарастает в течение нескольких дней, так как есть отек и гематома, которые усиливают сдавление нервной ткани. Примерно через неделю травматологу ясно, на каком уровне произошло поражение спинного мозга.​
​Разминающий массаж при компрессионном переломе позвоночника. Данная процедура способствует:​ ​Изометрическое напряжение мышц голени 5-7 сек. 4-5 раз.​
​Стеноз позвоночника поясничного отдела http://pozprof.ru/bn/ctenoz.html#t2.​

Лечебная физкультура при переломах позвоночника. | Лечебная физкультура

​Ортопедический корсет для позвоночника необходим для людей, у которых работа связана с длительными нагрузками на позвоночник. Также они востребованы и спортсменам, предотвращая во время тренировок смещения дисков и подвывих позвонков.​

​Снимать любой корсет самостоятельно категорически нельзя, результатом может стать смещение и повреждение спинного мозга, что приведет пострадавшего на операционный стол.​

​Надевать корсет для позвоночника только в случаях необходимости. Использование корсета без повода может привести к ослаблению мышц спины, что ведет за собой повышенную нагрузку на позвоночник в будущем и его деформацию.​​* Хочу дать вам добрый совет опытного инструктора ЛФК: данный комплекс упражнений можно с успехом использовать при многих других заболеваниях. Например, неврозах, ВСД, гипертонической болезни, заболеваниях почек, суставов и параличах. Секрет положительного эффекта заключается в том, что пациент удерживает внутренним взором проблемный орган во время выполнения упражнений; тогда лечебная энергия движения направляется в нужное место. Внимание на больной орган заставляет работать именно те группы мышц, на которые необходимо воздействовать при конкретном заболевании. Так, при недержании мочи внимание - на тазовое дно, при нефроптозе мысли о правильном положении почек (укрепляются осанка и брюшной пресс). В данном случае при повреждении позвоночника во время лечебной гимнастики нужно концентрировать внимание на месте перелома.​​Периодически проводится функциональная проба на мышцы спины. Если проба положительная, то можно ходить.​

  1. ​3). Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на постели. 1 – Отвести выпрямленную правую ногу в сторону, положить. 2 – Положить правую ногу на левую (ногу на ногу), расслабить мышцы. 3 – Снова отвести выпрямленную правую ногу в сторону, положить. 4 – Вернуться в исходное положение. То же другой ногой.​
  2. ​Акцент на правильную осанку, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник во время стояния.  ​
  3. ​Неврологические симптомы при переломе позвоночника на различных уровнях.​
  4. ​укреплению мышц спины; приданию им тонуса; предупреждению образования пролежней.​
  5. ​Поднятие рук через стороны вверх — вдох, вернутся в исходное положение — выдох. 6-8 раз.​
  6. ​Хирургическое лечение компрессионных переломов позвоночного столба показано при сдавлении нервных структур (спинного мозга, нервных корешков), нестабильности позвоночного столба, а также сильном болевом синдроме. Например, при уменьшении высоты тела позвонка на рентгенограммах более чем на 50 % возникает нестабильность позвоночника, что может привести к компрессии нервных структур. В этом случае операция нужна для предотвращения травмирования нервных корешков и спинного мозга. Существует несколько разновидностей операций, которые проводятся при компрессионных переломах позвоночника. В зависимости от типа перелома позвонка, выраженности сдавливания нервных окончаний доктор может выбрать тот или иной вид операции. Основными принципами хирургической операции при травмах позвоночника являются снятие компрессии нервных структур (если имеются симптомы сдавливания костными структурами спинного мозга или нервных корешков), а также стабилизация (фиксация в физиологически выгодной позиции) поврежденного позвоночного сегмента.​
  7. ​Жесткий корсет для позвоночника назначается при наличии радикулита, остеохондроза, переломов. Такой корсет помогает мышцам, снимая с них часть нагрузки. При этом уменьшается боль и ускоряется процесс выздоровления. Перед тем, как начать носить жесткий корсет для позвоночника, следует учесть:​
  8. ​Металопластиковый корсет​
  9. ​Время беспрерывного ношения корсета – 6 часов в день. На ночь корсет нужно снимать.​

Лечебная физкультура при стабильных неосложненных переломах позвоночника.

​ Рекомендация по усилению эффективности​

​1). Лежа на животе, пациент поднимает голову, плечи и обе ноги. Проба считается положительной, если может удержать эту позу 2 – 3 минуты, до 14 лет – 2 минуты, дети до 11 лет – 1,5 минуты.​​4). Скольжение стопами по постели попеременно-встречными движениями ног.​​При стабильных неосложненных переломах гипсовый корсет обычно не накладывается. (В случае, когда пациент недисциплинирован, надевается специальный корсет. Тогда больной в стационаре находится недолго).​

​I  - IV шейные позвонки ​

​В период иммобилизации для профилактики пролежней проводят поглаживание и растирание камфорным спиртом области крестца, ягодиц, спины, подкладывая под них резиновые круги.​

​И. п. — лежа на животе.​

​Передний доступ. При компрессии спинного мозга спереди размозженным телом позвонка хирург осуществляет операцию обычно из переднего доступа. При этом разрез производится на переднебоковой поверхности живота или грудной клетки. Затем оголяется тело поврежденного позвонка. Осуществляется удаление костных элементов, сдавливающих костный мозг. После декомпрессии выполняется стабилизация позвоночного столба. Для этого на место удаленного разрушенного тела позвонка закрепляется костный трансплантат. На сегодняшний день широкое применение находят трансплантаты, изготовленные из собственной кости пациента (ауторансплантаты), а также из специальным образом обработанной трупной кости (аллотрансплантаты). Все большую популярность для стабилизации позвоночника завоевывают кейджи — искусственные протезы тел позвонков или дисков. Кейджи производятся из прочных искусственных материалов или титана. Кейдж забивается костной стружкой, которая забирается из гребня тазовой кости, специальной фрезой. Спустя несколько месяцев происходит консолидация трансплантата с телами ниже- и вышележащего позвонков в единую костную структуру (конгломерат). Для фиксирования трансплантата и поврежденного позвоночного сегмента в физиологически правильном положении используются стабилизирующие системы, которые могут состоять из пластинок, перемычек винтов и балок. Компоненты стабилизирующих систем изготавливаются из титана или сплавов (карбида титана) — прочных, инертных (не активных) материалов, не вызывающих реакции отторжения со стороны организма.​

​1. Жесткий корсет должен подбираться по объему талии.​​Есть еще много корсетов в зависимости от назначения и степени жесткости. Корригирующие корсеты применяются при искривлении позвоночника, в том числе и посттравматическом. Поддерживающие надежно фиксируют позвоночный столб, укрепляют мышцы спины. Они могут эффективно уменьшать напряжение и корректировать дефекты позвоночного столба.​​На время работы с тяжестями стоит одевать корсет, снимая его в перерывах.​

​ЛФК при переломах позвоночника​

​2). Лежа на спине, поднять выпрямленные ноги под углом 450 и удержать в таком положении в течение 3-х минут.​

​5). Лежа на спине отводить ноги в стороны одновременно: то ноги врозь, то вместе, скользя стопами по постели и чуть-чуть их приподнимая, чтобы снизить трение и обеспечить напряжение мышц живота и передней поверхности бедер.​

​Применяется​

​Спастический парез всех конечностей, утрата всех видов чувствительности, тазовые расстройства. Прогноз для жизни неблагоприятный, так как имеется отек, восходящий на головной мозг. ​

​Массаж назначают в подостром периоде (через 5-6 недель). Сначала массируют грудную клетку (все приемы нежно), затем спину (поглаживание и растирание), живот (все приемы) и конечности. При спастической форме паралича (пареза) для мышц с высоким тонусом применяют плоскостное и круговое поглаживание, поверхностное обхватывающее поглаживание, продольное разминание и валяние, а для мышц-антагонистов – поглаживание, растирание, поперечное разминание, поколачивание. При периферических параличах применяют разминание, подергивания, сдвигания мышц, растирание сухожилий и суставов. Процедура массажа продолжается 10-20 минут ежедневно или через день, 10-12 процедур.​

​Руки согнуты в локтях, предплечья на плоскости постели. Прогибание туловища в грудном отделе. 6-8 раз.​

​Задний доступ. Зачастую стабилизация позвоночника может осуществляться через кожный разрез в области спины (задний доступ). Такая операция задним доступом выполняется чаще всего при отсутствии тыльной передней компрессии спинного мозга участками поврежденного тела позвонка. Внутреннее фиксирование поврежденного позвоночного сегмента в физиологически правильном положении при помощи специальных стабилизирующих систем помогает предотвратить повреждение нервных структур (спинного мозга или корешков), обеспечить раннюю активизацию пациента, помочь оптимальному сращению костных структур. Чаще всего в последние годы в хирургической практике используется транспедикулярная стабилизация позвоночника. При такой технике фиксирующие винты закрепляются через ножки позвонков в теле позвонка. Винты с каждой стороны соединяются прочными балками, которые объединяют позвонки в единый конгломерат. Эти стабилизирующие системы отличаются от других большой прочностью и надежностью, что позволяет осуществлять активизацию пациента уже с первых дней после операции.​

​2. Его носят не более шести часов за день.​

​Последний тип корсета может быть использован при компрессионном переломе позвоночного столба.​

​Болевые ощущения при радикулитах и остеохондрозах дают повод надеть корсет, который буде выполнять еще и согревающую функцию. Если период острой боли миновал, а время ношения превысило 6 часов, корсет стоит снять.​

​. Перед лечебной гимнастикой окажите воздействие на зону позвоночника в системе «Насекомое» на пальцах рук из Су-джок – терапии. Это несложно, не занимает много времени, а польза большая: вы значительно ускорите процесс выздоровления и снизите вероятность осложнений во время выполнения упражнений.​

​III период. С этого момента, когда можно ходить, упражнения лежа на спине, лежа на животе и стоя в коленно-кистевом положении усложняются, увеличивается количество повторов, добавляются упражнения в исходном положении стоя. Это наклоны назад и в стороны, полуприседы с прямой спиной и полувисы на перекладине с согнутыми ногами (стопы касаются пола).​

​6). Лежа на спине, сомкнутые ноги выпрямлены. Отводить в стороны разноименные руку и ногу: 1- правую руку + левую ногу, 2 - вернуться в исходное положение;3 - левую руку + правую ногу, 4 - вернуться в исходное положение.​

​лечебная физкультура при переломах позвоночника​

​V - VII шейные позвонки ​

​Источник smdoctors.ru​

​Поднимание головы и плеч. 8-10 раз.​

​Источник vertebra.su​

​Корсет для спины необходим для того, чтобы поддерживать позвоночник в вертикальном положении, снятия с него нагрузки и исправления его деформации.​

​Есть также корсеты в зависимости от степени жесткости, которые имеют свои особенности применения. По степени жесткости корсет бывает:​​Надевать корсет для позвоночника нужно строго по инструкции к его применению.Размер корсета выбирать только свой. Слишком туго затянутый корсет приведет к нарушению кровообращения, а слишком свободный не будет выполнять своих функций.​​Итак, на каждом пальце представьте человечка – вашего двойника, который как бы сидит, сложив ручки и ножки. В данной позе он похож на муравья. Поэтому система соответствия называется «Насекомое». В ней легко определить зону позвоночника и воздействовать на неё обычным самомассажем пальцев рук. Только нужно понимать, что вы делаете массаж не пальцев, а зоны позвоночника на пальцах. Ваши пальцы теперь являются пультом управления организмом. Во время самомассажа зоны позвоночника на всех пальцах нужно думать о том, что позвоночник здоровый; межпозвонковые диски молодые, эластичные; связочный аппарат позвоночника крепкий, хорошо удерживает позвонки на месте; осанка правильная, мышечный корсет сильный; микроциркуляция крови в тканях позвоночника отличная; место перелома успешно «заживает». Что вы представите, какую информацию вложите при помощи мысли, то и будет происходить в организме. Это, действительно, работает. Обязательно проверьте на себе эффективность этого метода.​

​! Нельзя делать упражнения в исходном положении сидя и наклоны вперед, даже если пациенту разрешается сидеть.​

​7). Имитация ходьбы лежа на спине. 1 – Одновременно поднять вверх выпрямленные правую руку и левую ногу. 2 – Вернуться в исходное положение. 3 - Одновременно поднять вверх выпрямленные левую руку и правую ногу. 4 - Вернуться в исходное положение.​

​с целью создания мышечного корсета, мышц – выпрямителей спины (осанки), подготовки к вставанию, а затем и к ходьбе.​

​Развивается вялый паралич верхних конечностей и спастический парез нижних конечностей. Утрата всех видов чувствительности. Тазовые расстройства. ​

​В рационе питания пациента, перенесшего компрессионный перелом позвоночника, преимущество должно отдаваться продуктам с высоким содержанием следующих микроэлементов и витаминов:​

​Попеременное отведение назад прямой ноги. 8-10 раз.​

​ЛФК при компрессионном переломе позвонка грудного или поясничного отделов позвоночника является одним из основных методов реабилитации больных с этими повреждениями опорно-двигательного аппарата. Основным преимуществом лечебной физкультуры является высокая эффективность. Ну а минимальная затратность служит дополнительным аргументом в пользу широкой популяризации ЛФК на всех уровнях лечебно-восстановительного процесса.​

​Носить корсет для позвоночника при грыже следует носить в определенных случаях.​

​Полужестким, который применяют для того, чтобы устранить длительный болевой синдром, или с целями профилактики. Они применяются, чтобы снять локальную нагрузку с позвоночника, некоторые модели могут оказывать массирующий и согревающий эффект.​

​Чтобы проверить, правильно ли затянут корсет, попробуйте его покрутить вокруг талии. Поддается? Значит нужно затянуть потуже. А сильная пульсация в области пупка говорит о слишком тугом корсете.​​* Кроме системы «Насекомое» в Су-джок – терапии есть множество разных систем соответствия организма человека на разных частях тела: на кистях, на стопах, на ушах и так далее. Выбирается та система, в которой наиболее выражен орган, который нужно лечить. На одной процедуре нельзя применять несколько разных систем одновременно, только одну.​​IV период.​

​8). Лежа на спине, ноги выпрямлены, лежат на постели. 1 – Правую ногу положить на левую, стараться поднять правую ногу, а левая нога этому препятствует, активного движения нет. Удержать напряжение 7 секунд. 2 - Вернуться в исходное положение. 3 - Левую ногу положить на правую, стараться поднять левую ногу, а правая нога этому препятствует, оказывает сопротивление. Удержать напряжение 7 секунд. 4 - Вернуться в исходное положение.​

​Сидеть нельзя долго!Присаживаться врач разрешает тогда, когда пациент сможет ходить 1,5 часа без отдыха без боли. Обычно это возможно к концу 4 – 5 месяца.​

​I - IX грудные позвонки ​

​Кальций. Он содержится в молочных продуктах, миндале, капусте, рыбе лососевых пород.​

​Изометрическое напряжение мышц спины 5-7 сек. 5-6 раз.Пасивный отдых — 2-3 мин.​

​ЛФК при компрессионном переломе позвонка в грудном или поясничном отделе позвоночника в первую очередь направлена на повышение силы и выносливости мышц туловища, а в дальнейшем и на увеличение мобильности позвоночника. Кроме того, ЛФК при компрессионном переломе позвонка является частью профилактических мероприятий, направленных на предотвращение образования пролежней, уменьшение явлений общего астенического синдрома, профилактику тромбообразования и нормализацию процессов пищеварения.​​1. При возникновении болевых ощущений в области позвоночного столба, вызванных образованием грыжи.​​Жесткими или экстензионными, которые имеют специальные ребра жесткости, изготовленные из легких сплавов металлов или пластика. Такой корсет гарантирует полное расслабление и снимает нагрузку с отдельных участков позвоночного столба. Последнее имеет значение, если есть компрессионные переломы или после оперативного вмешательства. Как правило, в корсете используется от 2 до 6 ребер жесткости, все зависит от того, насколько плотно должен быть фиксирован позвоночник.​

​Не пытайтесь делать корсет для позвоночника своими руками. Неправильно рассчитанные жесткость и положение ребер могут не только убавить эффективность такого корсета, но и привести к нарушению работы внутренних органов.​

Лечебная физкультура при стабильных неосложненных переломах позвоночника при ношении корсета.

​ ​

​ ​​9). Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на постели, поднимать таз.​​I период. Первая неделя после травмы позвоночника. ЛФК назначается с первого дня. Задачи: активизировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, подготовить пациента к основным занятиям. Включаются упражнения для мелких и средних мышечных групп в сочетании с дыхательными упражнениями. Движения ногами в облегченных условиях: не отрывая пятки от постели, только попеременные движения (то одной ногой, то другой). Исключаются упражнения с поднятием и удержанием прямой ноги. Можно приподнимать таз.  Длительность занятий 10 – 15 минут на кровати. В конце первой недели больной должен поднимать одну прямую ногу на 150 и не испытывать боли.​

​Верхние конечности не страдают. Спастический паралич нижних конечностей. Тазовые расстройства. ​

​Магний. Его много в орехах, листовых овощах, бананах, креветках.​

​И. п. — стоя на четвереньках.​

​Своевременное и достаточное по продолжительности выполнение комплекса лечебной физкультуры при травмах грудного и поясничного отделов позвоночника предотвращает присоединение застойной пневмонии и/или развитие дисфункции тазовых органов.​

​2. Для профилактики при сильных нагрузках на позвоночный столб.​

​Корсет имеет множество положительных моментов при переломе позвоночника. Основные из них можно выделить:​

​Заводской эластичный корсет​​Лечебная гимнастика назначается сразу после определения уровня поражения спинного мозга с учетом неврологической симптоматики: спастические или вялые параличи. И при тех, и при других видах параличей применяется лечение положением (укладка конечностей в физиологическое положение и частая смена положения тела в постели), лечебный массаж, пассивная и активная гимнастика, идеомоторные упражнения с посылом импульсов, при которых пациент мысленно выполняет какие-либо движения.​​Полное восстановление позвонков происходит приблизительно через год после перелома. Далее занятия в группе посттравматических остеохондрозов, выполняется лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Особое внимание уделяется осанке. Мышцы, поддерживающие осанку, укрепляются упражнениями в исходных положениях лежа на животе и стоя в коленно-кистевом положении. ​

​10). Лежа на спине, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах, затем выпрямить ноги вверх (стопы к потолку) и удержать их в вертикальном положении 10 секунд,  день ото дня постепенно доводя до 3-х минут.​

​II период. Цель  II периода – укрепить мышцы осанки и корсета позвоночника, способствовать формированию физиологичных изгибов позвоночника и подготовить к вставанию.​

​X грудной  - II крестцовый ​

​Цинк. Очень много цинка содержат морепродукты, есть цинк в гречневой и овсяной крупе, грецких орехах.​​Поочередное отведение прямых рук в стороны. 8-10 раз.​​Источник medstrana.com​

​3. При периодических нарушениях мышечного тонуса в области позвоночника.​

​Фиксация позвоночного столба в правильном анатомическом положении.​

​Есть большое количество корсетов, которые могут быть использованы при переломе позвоночника. Но можно выделить две основные группы, которые используются наиболее часто. Итак, корсеты бывают:​

Лечебная физкультура при нестабильных осложненных переломах позвоночника (с повреждением спинного мозга).

​При полном разрыве спинного мозга задача ЛФК адаптировать пациента к жизни с ограниченной подвижностью. При частичном повреждении спинного мозга – полная реабилитация.​

​ ​

​Постепенно тренируем удержание выпрямленных ног под углом 450. Во время подъема и удержания выпрямленных ног под углом необходимо мышцами брюшного пресса как можно сильнее прижимать поясницу к постели.​

lfk-consultant.ru

Похожие статьи