Профилактика остеопороза при климаксе

Профилактика остеопороза при менопаузе

После 35 лет у женщин возникает риск развития остеопороза

​Добрый день, Эльвира. В Одессе у вас есть несколько вариантов. Выбрать наиболее подходящий для вас вы можете по ссылке: http://menopause.health-ua.org/find_map/​

​Добрый день. Мне 50 лет. Предменопауза. На днях поставили диагноз остепения и сказали, что с моими показателями вполне можно ограничиться диетой. И в общем я рада, что лекарства не нужны. Но возникает вопрос: что можно сделать в дополнение к кальциевой диете? Море, например, полезно? Солнце с утра и на закате? Травки какие?​

Остеопороз у женщин

​08 апреля 2015 года​

Остеопороз

​Профилактика остеопороза у женщин​

​6. Нехватка витамина D, так как он помогает усвоению кальция. Можно возникнуть из-за неправильного рациона или у людей, которые живут на Крайнем Севере.​

​Delmas P.D., Garnero P. Biological markers of bone turnover in osteoporosis // Osteoporosis / Eds. J. Stevenson, R. Lindsay. – London: Chapman & Hall Medical, 1998. – Р. 117-136.​

Причины истончения костных тканей

​FRAX – система оценки риска возникновения перелома на протяжении десяти лет;​

  • ​Сегодня для предупреждения остеопороза у женщин в пожилом возрасте рекомендуют применять препараты группы бисфосфонатов. Эти вещества угнетают активность клеток, которые разрушают ткань костей у женщин и мужчин. Подобные препараты обладают высокой эффективностью и характеризуются удобством использования (некоторые можно принимать раз в 30 дней).​
  • ​Если вы или кто-то из ваших близких относится к группе риска, есть смысл проходить определенные профилактические мероприятия для предотвращения развития остеопороза.​
  • ​Физические упражнения укрепляют мышечный аппарат​
  • ​Наиболее информативным методом диагностирования является рентгенологическая денситометрия – определение массы костных тканей.​
  • ​После 35 лет у женщин возникает риск развития остеопороза​
  • ​22 августа 2013 года​
  • ​Здравствуйте! Вам показаны диета с повышенным содержанием кальция и белка, регулярные физические нагрузки, комплексные препараты, содержащие кальций и витамин Д3. Также стоит сделать денситометрию (определение плотности костной ткани) и посоветоваться с ревматологом о необходимости более интенсивной противоостеопорозной терапии (например, препаратами из группы бисфосфонатов). Берегите здоровье!​
  • ​– целый комплекс мероприятий, о котором следует задуматься каждой представительнице прекрасного пола в преддверии менопаузы.​

Симптомы остеопороза

​7. Если вы употребляете слишком много алкоголя, газированных напитков, кофе. Курение тоже способствует выведению кальция из организма, и развитию остеопороза.​

​Guder W.G., Nolte J. (Editor). Das Laborbuch für Klinik und Praxis. – München; Jena: Urban & Fischer, 2005.​

Развитие кифоза у пожилых людей является следствием остеопороза

​TBS (trabeсular bone score) – анализ цифровых изображений микроархитектоники костной ткани;​

Методы диагностирования и лечения при остеопорозе

​Еще производятся биодобавки с фитогормонами – аналогами гормонов щитовидной и паращитовидных желез, способствующие правильному метаболизму кальция. Препараты такого рода можно приобрести даже без рецепта​

Рентгенологическая денситометрия

​Первая профилактическая мера для любой болезни – ведение здорового активного образа жизни. Причем заниматься собой нужно не в 50 лет, когда недуг уже дает о себе знать, а в юности, ну или хотя бы в зрелости.​

​Если следить за состоянием своего здоровья, не пропускать плановых осмотров у врачей, чаще бывать на свежем отдыхе, правильно питаться, избавиться от вредных привычек – остеопороз долго не даст о себе знать.​

​Рентгенологическая денситометрия​

Как предупредить болезнь?

​Прежде чем говорить о профилактике, необходимо выяснить, что же такое остеопороз и чем он грозит?​​К сожалению, предоставленных Вам данных, недостаточно, чтобы сделать заключение о необходимости лечения и его характере. На основании Каких исследований Вам был поставлен диагноз? Как давно Вы проходили гинекологическое обследование и с какими результатами? Есть ли у Вас хронические заболевания и какие? Болел ли кто-то из близких родственников остеопорозом? Есть ли у Вас вредные привычки? Только обладая всей информацией можно сделать вывод о необходимости лечения данного состояния.​

​06 сентября 2013 года​

​Почему это так важно? Климакс знаменуется не только такими симптомами, как приливы, изменчивость настроения, раздражительность. Истощение овариальной функции приводит к снижению продукции женских половых гормонов – а это в свою очередь запускает каскад изменений в организме, затрагивающих не только эндокринную сферу.​

Гормональная заместительная терапия в период менопаузы

​8. Наличие заболеваний эндокринной системы, которые способствуют развитию остеопороза. Помимо этого системные заболевания (болезнь Бехтерева, ревматический артрит, системная красная волчанка), болезни пищеварительной системы, нарушение адсорбции, хроническая недостаточность кровообращения и почечная недостаточность. После трансплантации органов тоже есть риск развития остеопороза из-за нарушения минерального обмена организма.​

​Mann V., Ralston S.H. Meta-analysis of COL1A1 Sp1 polymorphism in relation to bone mineral density and osteoporotic fracture // Bone. – 2003. – Vol. 32, № 6. – P. 711–717.​

​лабораторная диагностика повышенной резорбции костей.​

​Регулярные физические упражнения также способствуют сохранению плотности ткани костей у женщин и мужчин. При этом следует помнить, что физкультура хороша в целях профилактики, но не всегда для лечения остеопороза.​

​Костная ткань активно регенерируется до 30-35 лет. Именно до этого времени необходимо заложить прочный костный фундамент, который не будет стремительно растрачиваться в пожилом возрасте и при климаксе у женщин. По этой причине здоровый сбалансированный рацион и полный отказ от пагубных привычек уберегут человеческий организм от множества заболеваний в старости.​

Потребление кальцийсодержащих продуктов - важная составляющая профилактики остеопороза

​Остеопороз – это заболевание, для которого характерно разрежение костной ткани с возрастанием риска переломов. Его симптомы обычно начинают чувствовать лишь в пожилом возрасте, хотя начать развиваться остеопороз может задолго до старости. Но если человек внимателен к своему здоровью и проводит профилактику остеопороза, он сможет избежать всех описанных ниже неприятностей.​

​Также при диагностике могут потребоваться результаты УЗИ, компьютерной томографии. Обязательными являются анализы мочи и крови.​

​Нельзя сказать, что это заболевание сугубо женское, но именно женщины в период менопаузы составляют основную статистику пациентов врача-ортопеда. О причинах мы поговорим позже, а пока разберемся с диагнозом – остеопороз.​

​15 июля 2013 года​

​Здравствуйте, доктор. Меня зовут Марина, мне 48 лет, недавно диагностировали предменопаузу. Буквально пару дней назад я забрала из больницы маму, у которой был переом шейки бедра и поставлен диагноз остеопароз. Травматолог посоветовал и мне проверить состояние костей, особенно когда узнал, что в нашей семье это уже третий случай перелома шейки бедра. Смущает одно, и моей маме, и дум родным теткам на моменты перелома было уже глубоко за 70. Зачем же мне сейчас тратить свремя и силы на проверку болячки, которая возникает только после 50 и то не у всех – меня, например, ничего не беспокоит и я ничего себе не ломала.​

Физические упражнения укрепляют мышечный аппарат

​Так, падение уровня эстрогенов – основной фактор развития остеопороза у женщин после менопаузы. Дефицит эстрогенов приводит к ускоренному истощению костной ткани, и как следствие – развитию остеопороза и патологическим переломам.​

​9. Долгое применение некоторых лекарств. К ним относятся глюкокортизоиды, тиреотропные гормоны, цитстатики (т.е. лекарства для лечения опухолей), противосудорожные препараты, мочегонные лекарства.​

Видео – профилактика остеопороза при менопаузе

med-shkola.ru

Профилактика остеопороза у женщин и мужчин в возрасте

​Grant S.F., Reid D.M., Blake G. et al. Reduced bone density and osteoporosis associated with a polymorphic Sp1 binding site in the collagen type I alpha 1 gene // Nat. Genet. – 1996. – Vol. 14, № 2.​

​Глубокое обследование позволяет:​

профилактика остеопороза

Категории людей, входящих в группу риска

​Долгое спокойствие мускулатуры ведет к деминерализации скелета. Сравните: отсутствие физических нагрузок на протяжении трех-четырех месяцев уменьшает костную массу до 15%. За этот же период обыкновенная гимнастика может увеличить ткань костей всего на пару процентов.​

  • ​Каждый должен помнить, что спиртное, даже в умеренном количестве, способствует снижению остеогенеза и нарушает метаболизм кальция. Табачные изделия приводят к длительному сжатию кровеносных сосудов, что препятствует поступлению минеральных веществ в костную ткань, особенно в хребет. Кофеин провоцирует вымывание кальция из костной массы и его выведение с мочой.​
  • ​В течение жизни в человеческом организме постоянно происходит резорбция (разрушение) ткани костей и ее остеогенез (восстановление). У здорового человека между этими двумя процессами установлен баланс: количество образовавшейся костной ткани равняется количеству разрушенной. Остеопороз начинает развиваться тогда, когда число разрушенной костной массы преобладает над восстановленной.​
  • ​Главными препаратами при лечении являются те, которые направлены на костеобразование и прекращение разрушения костей.​
  • ​Остеопороз​
  • ​Прошу мне пояснить, все ли женщины в период климакса страдают остеопорозом? И как не пропустить этот важный момент начала его развития? И вообще может профилактикой заняться?​
  • ​06 сентября 2013 года​

​Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – лечение, компенсирующее недостаток женских половых гормонов, который прогрессирует с каждым годом менопаузы. ЗГТ призвана устранить симптомы климакса (приливы, сухость и зуд влагалища и др.) и повысить качество жизни женщины. Однако на такое лечение возлагаются еще более серьезные надежды – ЗГТ эффктивна в качестве профилактики остеопороза у женщин.​

  • ​10. Резкая потеря веса и диеты.​
  • ​База OMIM *120150 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/dispomim.cgi?id=120150​
  • ​делать выводы о стадии остеопороза, скорости потери костной массы;​
  • ​Не нужно стремиться в мастера спорта, только чтобы избежать при климаксе остеопороза. Нагрузка на мускулатуру должна быть умеренной. Это могут быть занятия в танцевальном классе, аэробика, пилатес – вариантов масса. Хорошо повлияют силовые упражнения. Самое главное – занятия должны быть систематическими, и тогда в пожилом возрасте будет виден результат.​
  • ​Сбалансированная диета для предотвращения остеопороза, богатая витаминами и минералами, направлена в первую очередь на насыщение организма кальцием. Если во время ускоренного роста организм будет чувствовать нехватку этого компонента, то в пожилом возрасте и при климаксе возможно проявление негативных последствий.​
  • ​В первую очередь в целях профилактики остеопороза необходимо оценить вероятность его проявления. Для анализа нужно учесть несколько фактов:​
  • ​Вылечить остеопороз достаточно сложно, практически невозможно. Можно только замедлить ход разрушения костных тканей. Поэтому большое значение имеет профилактика остеопороза при менопаузе​

стадии остеопороза у женщин

​Как видно на рисунке, при остеопорозе происходит нарушение структуры и снижение плотности костной ткани, что в свою очередь приводит к ломкости костей. В первую очередь страдает позвоночник, тазобедренный аппарат и запястья. Происходит это вследствие вымывания кальция из костей. Этот процесс отмечается и у мужчин пожилого возраста, но женщины в период менопаузы – основная группа риска.​

Как предотвратить заболевание

​15 июля 2013 года​

​Добрый день, Марина. Очевидно, врача насторожил Ваш семейный анамнез. Кроме того, женщинам в предменопаузе или уже в менопаузе всегда будет не лишним пройти проверку на плотность костной ткани. А понять логику врача будет проще, если прочитать по ссылке статью Восемь мифов об остеопорозе .​

​Еще в начале 80–х годов прошлого столетия была доказана эффективность заместительной гормональной терапии в период менопаузы. Суть лечения ЗГТ заключается в восполнении дефицита эстрогенов – это не только помогает устранить симптомы климакса, но и способствует удержанию уровня минеральной плотности костной ткани после менопаузы. С того времени была проведено множество исследований подтверждающих эффективность заместительной гормональной терапии для остеопороза у женщин в период после менопаузы. Применение заместительной гормональной терапии не только предотвращает потерю костной массы, но и повышает минеральную плотность кости. Во многих исследованиях в течение 1 года проведения ЗГТ был зарегистрирован прирост косной массы в поясничном отделе позвоночника в пределах от 2 до 6%. Однако на область бедренной кости такая терапия оказывала менее выраженный эффект.​

Правильный рацион

​11. Сильный стресс.​

Кунжут - чемпион по содержанию кальция

​Lee J. et al. // J. Clin. Endocrinol. Metab. – 2006. – Vol. 91. – P. 1069-1075.​

  • ​составить прогноз развития болезни;​
  • ​Польза солнечной энергии известна давно. Особенно этот пункт важен для тех людей, которые живут там, где солнца организму не хватает. С целью восполнения солнечной радиации желательны ежегодные поездки в теплые края. В случае отсутствия такой возможности можно воспользоваться прекрасной альтернативой – загорать с помощью ультрафиолетовых кварцевых ламп.​
  • ​Помимо пищи, богатой кальцием, человек ежедневно должен употреблять продукты с большим содержанием фосфора и магния. Их наличие необходимо наряду с витамином Д. Все вышеперечисленные элементы содержатся в большом количестве в следующих продуктах:​
  • ​особенности конституции тел;​
  • ​.​
  • ​Такая особенность обусловлена резким снижением выработки в женском организме эстрогена. Опасность остеопороза заключается в том, что слишком хрупкие кости подвержены переломам даже без предварительных падений и ушибов. У пожилых женщин перелом позвонков может произойти при обычном наклоне вниз.​

​Добрый день, Глория! Причиной первичного остеопороза действительно является резкое снижение уровня женских половых гормонов. Но это вовсе не значит, что все женщины, вступившие в климактерический период, будут страдать данным заболеванием. Риск велик – это бесспорно, но если своевременно и начать профилактику остеопороза, то с этой патологией ВЫ никогда не встретитесь. Итак, ведите здоровый образ жизни, полноценно питайтесь и сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина. Обсудите с гинекологом целесообразность проведения заместительной гормонотерапии. Дополнительно проверьте состояние щитовидной и паращитовидных желез. Кроме того, обговорите с доктором вопрос необходимости дополнительного приема препаратов кальция и специальных лекарственных средств, регулирующих обменные процессы в костной ткани. Так, ибандроновая кислота - высокоэффективное антиостеопорозное средство, которое подавляет рассасывание костной ткани, сам кальций и другие микроэлементы лучше усваивается и удерживается в костях, а костная структура восстанавливается. Таким образом, повышается минерализация костей и риск развития остеопороза и патологических переломов становиться минимальным. Дополнительную информацию можно получить здесь: Патологические переломы: лечение и профилактика​

​03 сентября 2013 года​

​Согласно современным представлениям наиболее эффективным в профилактике остеопороза у женщин будет именно раннее начало применения заместительной гормональной терапии, то есть назначенное еще в период перименопаузы. Но начинать никогда не поздно: имеются данные, свидетельствующие о выраженном положительном влиянии ЗГТ на минеральную плотность кости и у женщин старшего возраста – в постменопаузе. И чем продолжительная заместительная гормональная терапия – тем лучше будут результаты. Эффективность заместительной гормональной терапии напрямую зависит от длительности терапии и доз эстрогенов у женщин в ранней постменопаузе (включая применение низких и ультранизких доз гормонов в поздней постменопаузе).​

​Перечисленные причины возникновения остеопороза очень часто присутствуют у людей пожилого возраста.​

Лекарственные средства

​SocButtons v1.4​

Бонвива - препарат от остеопороза

​оценить эффективность лечения.​

​Но следует помнить, что слишком долгое пребывание на солнце, особенно летом в полдень, может привести к более плачевным последствиям, чем остеопороз. Поэтому не стоит в летний зной прозябать на пляжах. Можно просто совершать пешие и велосипедные прогулки в утренние или послеобеденные часы.​

​кунжут, орехи;​

​наличие остеопороза у ближайших родственников;​

Физическая активность

​Первым делом, женщины обязательно должны каждые 6 месяцев появляться на осмотре у гинеколога и эндокринолога, чтобы предупредить наступление климакса и связанных с ним проблем щитовидной железы. Кроме того, необходимо проходить обследование рентгенологической денситометрией, чтобы контролировать массу костных тканей.​

​Помимо гормональной перестройки женского организма в период менопаузы, существует еще ряд причин, которые также способствуют развитию заболевания:​

Образ жизни против остеопороза

​15 июля 2013 года​

Солнце

​Добрый день, у мамы на фоне климакса сильно прибавился вес, она села на диету, не повредит ли ей строгая диета, так как я встречала информацию, что потеря веса может стать причиной развития остеопороза?​

Солнечные лучи против остеопороза

​Доказательная медицина подтвердила положительное влияние комбинированной ЗГТ на костную ткань: относительный риск общих переломов снизился на 23%, переломов тел позвонков и бедра – на 34%. Заместительная гормональная терапия достоверно подавляет истощение костной ткани, предотвращая потерю костной массы, повышая плотность костной ткани – как у здоровых женщин, так и у пациенток на начальных стадиях развития остеопороза,. В целом, ЗГТ позитивно влияет на минеральную плотность кости и качество органического матрикса кости у женщин в постменопаузе. Также ЗГТ признана высокоэффективной в качестве профилактики постменопаузального остеопороза.​

Терапия хронических заболеваний

​Заболевание можно определить даже по внешнему виду человека, если быть достаточно наблюдательным. Больные становятся ниже ростом, из-за уменьшения расстояния межпозвоночных дисков. Помимо этого появляется сутулость.​

​Жизнь людей устроена так, что чем старше становится человек, тем более хрупким становится его организм. Особенно если они подвержены остеопорозу – хроническому заболеванию, нарушающему плотность костей. В период менопаузы в организме часто развиваются серьезные нарушения.​

  • ​Подробно о данных методах можно прочесть в статье “Диагностика остеопороза: лабораторные анализы, маркеры, виды обследований и тесты”.​
  • ​Если у вас имеются патологии, ведущие к нарушению кальционного метаболизма, стоит постараться избавиться от этих недугов. На фоне других заболеваний может развиться так называемый идиопатический остеопороз, который является их следствием.​
  • ​желтки яиц;​
  • ​состояние здоровья в целом;​

​Во время менопаузы проводится гормональная заместительная терапия.​

Регулярное медицинское обследование

​возраст. Даже, если женщина активно помогает своему организму справиться с климаксом, принимая ряд гормональных лекарств, возрастные особенности таковы, что кальций усваивается плохо и его недостаток приводит к истончению костей;​

Денситометрия

​Добрый день, у меня в связи с наступлением климакса начала болеть спина, более того я заметила, что как будто уменьшилась в росте и начала сутулиться. Я вроде и хочу выпрямиться, но не получается. Что со мной?​

​03 сентября 2013 года​

​Питание и остеопороз у женщин также тесно связаны между собой. Продукты питания снабжают не только нас энергией (калориями) – они поставляют в наш организм множество других полезных веществ (нутриентов). Здоровью скелета в первую очередь важны кальций и витамин D –и их женщина должна получать с пищей и… солнцем. Так, витамин D синтезируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетового излучения, поэтому образ жизни вампира – не лучший выход для женщины в период менопаузы и после нее.​

  • ​При нажатии на позвоночник появляется болезненность, и у спины повышается мышечный тонус, т.к. мышцы спины напряжены.​
  • ​Остеопороз можно предупредить и даже приостановить, независимо оттого, когда начато лечение. Если не предпринять никаких мер по профилактике остеопороза, в будущем ваша неосмотрительность грозит серьезными осложнениями, вплоть до переломов и последующей инвалидности. Профилактика остеопороза должна происходить в течение всей жизни женщины.​
  • ​На основании результатов обследования врач расскажет, как предупредить остеопороз в вашем конкретном случае, назначит профилактическую или лечебную диету, витаминные, минеральные или специальные препараты, проконсультирует по вопросу допустимой физической нагрузки. В случаях выявления высокого риска переломов пациент ставится на учет к ортопеду-травматологу.​
  • ​К таким недугам относятся следующие:​

​печень;​

  • ​особенности образа жизни;​
  • ​Гормональная заместительная терапия в период менопаузы​
  • ​удаление матки и яичников искусственно вызывает климакс, снова-таки провоцируя развитие остеопороза;​

​15 июля 2013 года​

​Добрый день, Ирма! Резкая и большая потеря веса действительно может повысить риск потери и костной массы, тем более в условиях менопаузы. Но, учитывая огромное положительное влияние нормализации массы тела для здоровья, отказываться от похудения нельзя. Здесь важно своевременно принять все возможные меры профилактики развития остеопороза. Я бы советовала Вашей маме обратиться на очную консультацию к доктору, пройти полное обследование (костная денситометрия, биохимические маркеры, рентгенография и т.д.) и выяснить в каком состоянии опорно-двигательный аппарат находится сейчас, требует ли специальной коррекции или же достаточно будет соблюдать меры профилактики остеопороза. Так, среди рекомендаций доктора в любом случае, я думаю, будет фигурировать следующие рекомендации: - прием пищи, богатой кальцием и другими микроэлементами, - исключите алкоголь, никотин и не злоупотребляйте кофе, - занятие физической культурой (под присмотром специалиста), - прием препаратов кальция и витамин Д, - употребление модуляторов костного обмена. Ибадроновая кислота, например, является наиболее изученной и клинически апробируемым лекарственным препаратом. Ее отличает высокая эффективность, безопасность и удобная форма применения. Подробнее читайте здесь: Как лечить остеопороз. Всего доброго!​

​Что касается продуктов, в вашем рационе обязательно должны присутствовать…​

  1. ​На боковой поверхности кожи возле живота появляются складки.​
  2. ​Для начала следует разобраться в этой болезни и понять, с чем она связана. Заболевание касается костно-мышечной системы и соединительных тканей, оно связано с нарушением обмена веществ (в частности метаболизмом костной ткани). Из-за того, что вещества, необходимые для построения костной ткани, вымываются из организма, развивается остеопороз. Вследствие этого костная ткань теряет твердость, становится хрупкой и не выдерживает сильные нагрузки.​
  3. ​Источники:​
  4. ​гормональные нарушения;​
  5. ​морская рыба;​
  6. ​рацион;​
  7. ​Поскольку во время климакса в организме женщины происходит снижение выработки эстрогена, который участвует в процессе формирования костей, происходит постепенное вымывание из них кальция и, как результат, остеопороз. Именно поэтому прием гормональных лекарств может служить профилактикой этого заболевания.​
  8. ​наличие болезней щитовидной железы, сахарный диабет и других, при которых происходит сбой гормонального фона;​
  9. ​Добрый день, Анеля! Перечисленные Вами жалобы заставляют задуматься о наличии патологического процесса в костях позвоночника, который, скорее всего, носит дегенеративно-дистрофический характер. Возможно, речь идет остеопорозе. Да и связь заболевания с климаксом, т.е. со снижением выработки эстрогенов, заставляют в первую очередь думать об этом заболевании. Подтвердить или опровергнуть мое предположение может только специалист после непосредственного осмотра и обследования (костная денситометрия, определение специальных биохимических маркеров в крови). Не откладывайте визит к доктору, так как в условии отсутствия лечения процесс склонен к быстрому прогрессированию и может привести к нежелательным последствиям и осложнениям (патологическим переломам, а длительный постельный режим при этом может осложниться пневмоний, пролежнями, тромбоэмболией и т.д.). Лечение остеопороза направлено в первую очередь на подавление процессов резорбции в кости, ускорение ее минерализации и стимуляцию костеобразования. Так наряду с препаратами кальция, обязателен прием ибандроновой кислоты. Она благодаря своей достоверной эффективности и высокому профилю безопасности является на сегодняшний день препаратом выбора влечении остеопороза. Надо отметить и удобство ее приема: 1 таблетка 1 раз в месяц. Подробнее читайте в статье Патологические переломы: лечение и профилактика. Всего доброго!​
  10. ​31 августа 2013 года​
  11. ​Зелень – в первую очередь брокколи, шпинат и салат: они содержат много кальция.​
  12. ​При отсутствии профилактики остеопороза заболевание может очень сильно повлиять на организм. Костные ткани становятся такими хрупкими, что даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Помимо этого следует остерегаться перелома шейки бедра, чему подвержено много людей после 60 лет. При этом можно получить инвалидность, а если не будет надлежащего ухода за больным, то могут появиться пролежни и появиться сепсис, что может привести к смерти.​
  13. ​На первых стадиях заболевание никак не дает о себе знать – нет никаких болей, неприятных ощущений, и человек просто не догадывается о своей проблеме. Но первый удар наносится жизненно важной части тела – позвоночнику. Именно поэтому часто среди заболевших отмечают компрессионные переломы тела позвонков. Сначала боли нет, но чем дальше развивается заболевание, тем чаще могут появляться периодические боли при небольших наклонах и поворотах тела.​
  14. ​Беневоленская Л.И. Общие принципы профилактики и лечения остеопороза // Consilium medicum. – 2000. – 2. – 240-244 с.​
  15. ​патологии печени;​

SpinaZdorov.ru

Профилактика остеопороза при менопаузе | Здоровье | Статьи

​свежая зелень;​

​гормональная картина организма.​

​Также они благотворно влияют на общее протекание менопаузы: приливы не причиняют излишнего дискомфорта, смены настроения тревожат значительно реже, улучшается сон. Лечение гормонами – длительный процесс. Только врач может назначить схему и длительность такого лечения, ввиду достаточно внушительного списка противопоказаний. Назначается оно пациенткам, у которых нет онкозаболеваний, проблем с печенью, повышенного артериального давления, образования тромбов в сосудах и отеках.​

Что такое остеопороз?

​неадекватные физические нагрузки для женского организма приводит к уменьшению вырабатываемого эстрогена;​

​12 июля 2013 года​

​Если человек в группе риска по остеопорозу, как часто ему нужно проверять плотность костной ткани и номальным ли является показатель T-score=1.4?​

Причины возникновения остеопороза у женщин 

​Пейте молоко – это основная рекомендация диетологов. Молоко «не идет»? Йогурты, творог и сыр в достаточном количестве помогут избежать дефицита кальция.​

​Необходимо с ранних лет заниматься профилактикой остеопороза, только так можно себя обезопасить. В детские и подростковые годы в организме накапливается и усваивается большое количество кальция. Необходимо употреблять как можно больше кисломолочных продуктов, мяса, яиц, все продукты, в которых содержится кальций. Помимо этого следует исключить любые газированные напитки, потому что они вымывают накопленный кальций и лишают организм нужных веществ. Старайтесь проводить как можно меньше времени сидя, больше двигайтесь, ведь физическая активность способствует кровоснабжению и улучшает усвоение кальция.​

​Немного позже болезнь переходит и на трубчатые кости, что приводит к переломам, даже если падение человека было незначительным. Такие переломы сложно срастаются.​

​Дыдыкина И.С., Алексеева Л.И. Остеопороз при ревматоидном артрите: диагностика, факторы риска, переломы, лечение // Науч.­ практич. ревматол. – 2011. – 2. – 13­7 с.​

​болезни почек;​

​злаки.​

​Более всего остеопорозу подвержены:​

​Ежедневное поступление кальция в организм предотвратит хрупкость костей. Существует суточная доза, которую необходимо строго соблюдать: в период менопаузы это 1200 мг кальция, по его прошествии – 1500 мг. Чтобы не переусердствовать и не употребить больше кальция, чем нужно, стоит ознакомиться с количественным содержанием кальция в продуктах. Если с продуктами, которые были съедены за день, не поступило достаточное количество кальция в организм, необходимо дополнить его кальций содержащим препаратом.​

​недостаток кальция в потребляемых продуктах;​

​Добрый день, какое вы питание посоветуете для профилактики остеопороза?​

​31 августа 2013 года​

​Сардины с костями, в меньшей степени – лососевые, насытят ваш организм необходимым кальцием, но также и омега–3–кислотами и полезными протеинами.​

​Профилактика остеопороза при менопаузе заключается в исключении перечисленных факторов риска, а также соблюдении некоторых правил и советов специалистов, описанных ниже. Очень важно в свой рацион включить правильные продукты, потому что именно так вы и получаете все необходимые вещества. В пище должно быть много витаминов и минеральных солей. Необходимо следить за балансом кальция в организме, чтобы не было его недостатка или избытка. Ведь это может привести к остеопорозу, отложению солей на суставах или развитию атеросклероза в пожилом возрасте.​

​Специалисты пришли к выводу, что чаще всего остеопороз появляется у лиц монголоидной и европеоидной расы, у людей с хрупким телосложением, низким весом и критическим ростом.​

Признаки остеопороза у женщин 

​Клинические рекомендации. Остеопороз. Диагностика, профилактика и лечение / под ред. Лесняк О.М., Беневоленской Л.И. – М.: ГЭОТАР­Медиа, 2010. – 272 с.​

​заболевания ЖКТ.​

​Кроме того, в злаках (в сое в частности) содержится большое количество природного аналога женского полового гормона эстрогена, который обладает функцией регуляции процессов в костной ткани и выработка которого резко прекращается при климаксе. По этой причине у многих женщин и развивается болезнь, называемая «постменопаузальный остеопороз».​

Осложнения после остеопороза

​женщины хрупкой конституции, костная масса которых невелика и, соответственно, быстрее изнашивается;​

Профилактика остеопороза и его лечение

​Необходимо знать, что лучшее усвоение кальция происходит благодаря солнечным лучам. Как минимум 40 минут в день нужно проводить под ультрафиолетовыми лучами. Продукты, которые содержат высокий процент кальция: шпинат; брокколи; салат; кисломолочные продукты; бобовые и орехи.​

Правильное питание для профилактики остеопороза

​вредные привычки: алкоголь; курение;​

​15 июля 2013 года​

​Специалисты рекомендуют людям из группы риска проверять состояние костной ткани, в том числе ее плотность минимум раз в 2 года. Прочесть и узнать больше об анализе плотности костей, а также о нормах можно по ссылке: Денситометрия: Что? Где? Когда?.​

​Бобы, прежде всего соевые – прекрасный источник кальция.​

​В пожилом возрасте у мужчин и женщин суточная потребность в кальции составляет примерно 1200-1500 мгр, но не больше. При этом соотношение фтора и кальция в пище должно быть в пределах: 1,5-2 к 1 соответственно.​

​Причины:​

​Корж Н.А., Поворознюк В.В., Дедух Н.В., Зупанец И.А. Остеопороз: клиника, диагностика, профилактика и лечение. – Х.: Золотые страницы, 2002. – 468с.​

jenskie-shtu4ki.ru

Профилактика остеопороза у женщин - Остеопороз - Статьи

​При невозможности полного излечения хронического заболевания пациенту с развившимся остеопорозом врач назначает терапию медикаментами с комплексом минералов.​​Если говорить о продуктах, употребление которых стоит ограничить в целях профилактики, то следует назвать те, в которых маленький процент жира и много соли.​

​люди, которые испытывали в детстве голод. Именно в период активного роста скелета они не получили надежной основы для костей;​

​Потребление кальцийсодержащих продуктов - важная составляющая профилактики остеопороза​

Первая линия обороны

​жесткие диеты, в которых исключаются продукты, богатые кальцием;​

​Добрый день, Анетта.​

​31 августа 2013 года​

​Орешки – миндаль, кунжут, а также семечки (тыквенные, подсолнечника). Помимо кальция они обогатят вас омега–6–кислотами.​

Рацион и моцион

​Старайтесь не употреблять кофе или уменьшить его употребление, не употреблять алкогольные напитки и не курить. Ведите здоровый образ жизни, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем. Внесите в свою жизнь физическую нагрузку, хотя бы ходьбу, танцы, плаванье. Но соблюдайте меру. Для профилактики остеопороза при климаксе ешьте как можно больше творога, йогурта, молока, любые овощи с темно-зелеными листьями. ​

​1. Нарушается обмен веществ, особенно если это касается витаминов и минералов, необходимых для построения костной ткани (витамины A, E, K, D, кальций, магний, фосфор, фтор, кремний, марганец, бор).​

  • ​Насонов Е.Л. Дефицит кальция и витамина D: новые факты и гипотезы // Остеопороз и остеопатии. – 1998. – 3. – 42-47 с.​
  • ​Как правило, остеопороз протекает бессимптомно и выявляется на поздней стадии после перелома. В этом случае предстоит длительное лечение и высок риск повторной травмы. Для того чтобы предупредить беду, рекомендуется проходить диспансерный осмотр. Медицинская услуга предоставляется бесплатно раз в три года в поликлинике по месту жительства.​
  • ​Многие девушки и женщины ошибочно полагают, что при полном отказе от жирной пищи они сбросят лишние килограммы. Действительно, употребление большого количества жиров животного происхождения (рыба – исключение) вредно для здоровья. А масло, содержащееся в растительных продуктах, таких как маслины, орехи и пр., помогает выстраивать структуры организма и регулировать многие процессы.​
  • ​женщины, у которых наблюдается эстрогенная недостаточность;​
  • ​Не стоит забывать и о других витаминах, которые необходимы для здоровья. В целом, можно сказать, что правильное питание должно стать нормой, поскольку злоупотребление жирной пищей, кофе и другими вредными продуктами могут стать причиной и других серьезных заболеваний. Следует также отказаться от алкоголя и курения. Помимо того что алкоголь активно вымывает кальций из организма, он также активно способствует его засорению шлаками. Если есть проблемы с весом, то их необходимо устранить.​

​беременность.​

​Подробную информацию по интересующему вас вопросы вы найдете в статье: http://menopause.health-ua.org/articles/categories/2163/2176-Retcepty-blyud-soderzhashih-kaltcij​

Профилактика остеопороза и диагностика

​За последние 4 года у меня было 3 перелома, причем один из них повторился дважды - первый раз вместо кости выросла суставная ткань или что-то в этом роде и я не успев, сойти с костылей, снова поломала ногу, но, как сказали врачи, это хорошо, так как ее пришлось бы все равно ломать. Потом был позвоночник, причем на ровном, буквально месте - скользком полу. Посмотрев мои снимки, врач сказал, что такие перомы реально получить , если упасть с 5-го этажа, а не на пол и послал меня обследоваться. Остеопороз не нашли, хотя плотность костной ткани была снижена, очевидно, из-за частого курения. КУрить я бросила, но вот вопрос, что я еще могу сделать, чтобы снизить риск заболеть остеопрозом.​

menopause.health-ua.org

Профилактика остеопороза - Остеопорозис - Консультация

Спрашивает нина

​Продукты с искусственно повышенным содержанием кальция (наподобие кукурузных хлопьев, батончиков) или добавки также станут подспорьем в профилактике остеопороза.​

​В вашем рационе питания обязательно должны быть кисломолочные продукты, творог, так как в них много кальция, необходимого для крепких костей. Из таких продуктов он усваивается легче всего. Для того, чтобы кальций лучше усваивался организмом, необходимо употреблять жиры: около 1 гр жира помогает всасывать 10 мгр кальция. Обязательно включите в свое питание магний, потому что именно он помогает усваиваться кальцию, а без него организм не сможет получить все необходимые вещества. А для усвоения магния необходимо употреблять витамины A, D. B6.​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​2. Чрезмерное употребление белка, что приводит к потере кальция.​

​Насонов Е.Л. Профилактика и лечение остеопороза: современное состояние проблемы // Рус. мед. журнал. – 1998. – 6. – 1176-1180 с.​

Спрашивает Марина

​Желающие пройти диспансеризацию обращаются к терапевту. Специалист оценивает риск переломов по внешнему виду, образу жизни и жалобам пациента. В возрасте до 45 лет остеопороз дает о себе знать при гормональных сбоях, хронических и наследственных заболеваниях. Позже проблема может коснуться практически здоровых людей, а после восьмидесяти остеопороз находят у каждого второго.​

​При избытке соленых продуктов в рационе из костей человека может вымываться кальций. Потому от слишком соленой пищи также следует воздерживаться.​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​женщины, у которых рано прекратились менструации (до 45 лет);​

​При остеопорозе любая нагрузка на кости может привести к переломам, а лишний вес как дамоклов меч висит над его обладателем. Но и здесь нужно быть осторожной. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету, которая спровоцирует в организме стрессовую ситуацию, а также лишит необходимого количества витаминов. Культура питания поможет справиться с проблемой переедания. Для этого следует разделить прием пищи на 4-5 раз в день, есть небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Желательно уделять этому процессу больше времени, чтобы мозг успел подать желудку сигнал о насыщении.​

Спрашивает ирма

​В начале болезни симптомы не носят ярко выраженного характера, но могут проявляться в ломкости ногтей и волос, раннем поседении, реакции суставов на изменение погоды (часто можно услышать жалобы, что «крутит суставы на погоду»), судорогах в ногах, разрушении зубов и ухудшении осанки, сильной утомляемости.​

​01 июля 2013 года​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​31 августа 2013 года​

​Физическая активность и умеренные физические упражнения – еще один способ сохранить активную жизнь долгие годы. Во–первых, хорошо развитый мышечный скелет – прекрасное подспорье для позвоночника и костей. Во–вторых, тренированное тело – это всегда более гибкие и подвижные суставы. Ну, а в–третьих – активный образ жизни «выгонит» вас на солнце, чем застрахует от дефицита витамина D.​

Спрашивает Татьяна

​Теперь вы понимаете, что в организме все взаимосвязано, и для профилактики остеопороза нужно полноценное питание. Дополнительно получить кальций и другие микроэлементы можно из минеральной воды, которую можно употреблять, в отличие от газированных напитков. Суточную порцию кальция можно получить всего из 1 чайной ложки кунжутного масла, которым можно заправить салат из овощей.​

​3. Гормональный дисбаланс (к примеру, из-за сахарного диабета, ранней менопаузы, тиреотоксикоза).​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​Consensus Development Conference. Diagnosis, prophylaxis, and treatment of osteoporosis // American Journal of Medicine. – 1993. – Vol. 94. – P. 646-650.​

​Вовремя заметить возрастной остеопороз помогают современные методы диагностики. В программу обязательных мероприятий при диспансеризации для женщин после пятидесяти и мужчин после шестидесяти лет включена денситометрия. Этот метод лучевого исследования плотности костей безопасен, точен и быстро выполняется. Низкодозовую рентгеноскопию проводят на одном участке тела – на парных костях или на весь скелет. Для мужчин актуально измерять показатель плотности в области шейки бедра, а женщинам чаще делают денситометрию позвонков поясничного отдела.​

Спрашивает Евгения Маслова

​Если человек по каким-то причинам не может получать необходимую суточную дозу кальция с потребляемой пищей, он может начать прием препаратов легкоусвояемого кальция (глюконат, лактат и пр.). Подобные вещества прописываются как при лечении остеопороза в пожилом возрасте и при климаксе, так и в профилактических целях.​

​люди, испытывающие нехватку солнечной радиации, вследствие чего организм недополучает витамин Д;​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​Необходимо также следить за ежедневным количеством потребляемой чистой воды. Кроме того, что она улучшает пищеварительные процессы, ускоряет доставку питательных веществ ко всем органам и суставам, также вода способна утолить чувство голода.​

​Начальную стадию остеопороза легко можно перепутать с артрозом суставов, когда наблюдаются похожие ощущения – ноющие боли в области сустава (чаще запястья, таза), хруст при движении. Компрессионные переломы позвонков – главный симптом остеопороза. Они характерны то появляющимися, то утихающими болями в позвоночнике. После таких переломов позвоночник приобретает кифозную форму, что можно наблюдать у многих пожилых людей.​

Спрашивает Елена Генриховна

​Добрый день, подскажите, где в городе Одесса я могу пройти денсистомерию?​

​Добрый день, Евгения. К сожалению, чтобы снизить риск развития остеопороза недостаточно только бросить курить. Иногда нужно менять и другие привычки, и даже образ жизни в целом. Больше узнать обо всем, что влияет на появление и развитие остеопороза можно по ссылке: Факторы риска остеопороза у женщин .​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​Определение минеральной плотности кости и регулярный контроль над этим показателем – существенная страховка перед опасностью остеопороза. Денситометрия – золотой стандарт диагностики остеопороза – позволит заметить патологические изменения в костной ткани и своевременно начать лечение.​

​Постарайтесь исключить из питания продукты, в которых содержится слишком много фосфора (газированные напитки и красное мясо), потому что из-за этого в желудке могут образоваться нерастворимые кальциевые соединения, которые способствуют выведению кальция из организма.​

Спрашивает Глория

​4. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни или продолжительное нахождение в лежачем положении.​

​Поворознюк В.В. Захворювання кістково-м’язової системи в людей різного віку: У 3 т. – Т. 3. – К., 2009. – 664 с.​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​Более широкую информацию о состоянии костного матрикса дает сочетание четырех тестов, таких как:​

​Отдавать предпочтение стоит тем препаратам, которые содержат сбалансированный комплекс минералов.​

Спрашивает Анеля

​люди, которые принимают вещества, способствующие выведению кальция (кортикостероиды искусственного происхождения, а также кофеин, спиртные напитки, никотин и т. д.);​

​Физическая активность – отличная профилактика не только остеопороза, но и многих других болезней. Необходимо регулярно заниматься гимнастикой, аэробикой или другим видом спорта. Можно заменить их ежедневными длительными пешими прогулками, походами в бассейн – главное делать это не реже трех раз в неделю. Тогда мышцы будут в тонусе и станут надежным каркасом для костей. Не следует слишком переутомляться и перегружать себя физическими нагрузками, во всем следует соблюдать допустимую меру.​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​Развитие кифоза у пожилых людей является следствием остеопороза​

​02 июля 2013 года​

​22 августа 2013 года​

​Мне 50 лет, операция в 2013 году - ампутация матки и придатков. Диагноз - леймиома. Какие препараты пить для профилактики остеопороза, явно выраженных болей в суставах нет, но бывает чувство усталости в позвоночнике.​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​Профилактика остеопороза очень важна, если учитываться серьезность болезни. А ведь намного легче предотвратить появление болезни, чем потом избавляться от последствий. ​

​5. Дефицит кальция в рационе питания. Также у людей с гастритом, язвой или другими болезнями ЖКТ понижается всасывание кальция в кишечнике, что тоже является благоприятным фактором для развития остеопороза.​

​Calvo S., Eyre D.R., Gundberg C.M. Molecular basis and clinical application of biological markers of bone turnover // Endocrine Rev. – 1996. – Vol. 17(4). – P. 333-363.​

​денситометрия;​

​Женщинам в период климакса советуют принимать вещества, в которых содержится эстроген. Желательно, чтобы это были медикаменты с растительным аналогом эстрогена, именуемым фитоэстрогеном, так как прием подобных препаратов не несет в себе никаких угроз для здоровья.​

Отвечает Медицинский консультант портала «Здоровье Украины»

​женщины, у которых мамы болели остеопорозом.​

menopause.health-ua.org

Похожие статьи