Валик под шею при остеохондрозе

Лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: отзывы специалистов и покупателей

​Надеемся, некоторые из этих правил помогут Вам определиться и купить правильную ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе! Главное помните: лучшая подушка при шейном остеохондрозе – это выбранная с учетом ширины плеча, изготовленная из качественного материала, хорошо поддерживающая отдел шеи и не приводящая к изменению позвоночника ортопедическая модель. Желаем удачного Вам выбора! Будьте здоровы!​

Особенности шейного остеохондроза

​Подушка-полумесяц рассчитана лишь на сон на спине, края подушки как бы обхватывают шею и фиксируют ее в одном положении. Как правило, у них средняя мягкость, и они не теряют свою форму под тяжестью тела. Но, так как не каждому придется по душе спать только лишь в одной позе на спине, многие выбирают второй вид подушки с выпуклыми краями и маленьким углублением посередине.​

ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе отзывы

​Вытянуть правую руку вперед прямо. Упереться левой рукой в пол и оттолкнуть туловище с разворотом вправо. В спине не должно быть болевых ощущений. Если боль есть, то надо положить валик под туловище, а согнутую ногу положить на пол. Поза помогает при защемлении седалищного нерва, при болях в крестцово-подвздошных суставах.​

Как правильно спать

​Основные рекомендации в процессе эксплуатации:​

​Все заболевания шейного отдела позвоночника, особенно остеохондроз.​

​необходимо, чтобы размер соответствовал ширине плеч.​

ортопедическая подушка шейный остеохондроз

​рекомендация по кровати пациента, страдающего остеохондрозом. Она должна быть ровной и достаточно жесткой.​

Поза для отдыха при остеохондрозе

​Обычно при изготовлении подушек используется вспененный латекс. Такие изделия должны обладать средней жесткостью и высокой прочностью.​

​В среднем человек примерно треть своей жизни тратит на сон. Именно поэтому его постель и подушка должны быть комфортными, чтобы после пробуждения не болела спина, не возникало головной боли, чувства усталости и разбитости. Особенно это касается тех, кто страдает заболеваниями позвоночника. Например,​

Какой должна быть подушка

​Они уже не могут спать на обычных и не понимают, как делали это раньше. А врачи, которые наблюдают пациентов с остеохондрозом, заметили, что состояние быстро улучшается, если больной приобрел ортопедическую подушку. Ведь при этом заболевании очень важны именно профилактика и правильное положение шеи во сне. Потому ортопедическая подушка при остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. Правда, некоторые люди отмечают неудобство самых распространенных моделей. Но это можно объяснить тем, что подбирать такой аксессуар для сна нужно строго индивидуально, а не по совету знакомых или продавцов. Поэтому лучшая ортопедическая подушка - это та, на которой комфортно спать.​

​- Но чаще всего пациенты с шейным остеохондрозом выбирают прямоугольную подушку. На ней можно спать и на спине, и на боку. Такая подушка должна иметь углубление в середине для головы и жесткие валики по краям. Необходимо только правильно подобрать ее высоту. Для этого измеряется ширина плеча. У обычного человека это 10-12 сантиметров.​

​Во сне человек проводит третью часть своей жизни. И от его качества зависит самочувствие в течение дня. Чтобы не было по утрам головных болей и скованности в мышцах шеи, необходимо правильно выбрать принадлежности для сна. Особенно важна ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы тех, кто пользовался таким изделием, свидетельствуют об эффективном снижении болей и профилактике приступов. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз, но является необходимым вспомогательным средством. Главное - правильно ее выбрать.​

ортопедическая подушка при остеохондрозе

​Прямоугольная форма более универсальна, на ней можно отдыхать в любом положении, как на спине, так и на боку. И хоть она должна Вам подходить по высоте, все равно, перед тем как купить, попробуйте на нее прилечь. Кроме этого, проверьте, чтобы подушка не деформировалась и сразу восстанавливалась.​

​Перед выполнением асаны сделать лежа на полу различные упражнения для рук и позу Супта Тадасану. Из ремня сделать большую петлю. Набросить ремень так, чтобы он соединял стопу левой ноги и бедро правой ноги. Лечь на пол.​

Какие бывают ортопедические подушки

​держать подальше от нагревательных приборов;​

​Нестабильность шейных позвонков.​

подушка ортопедическая фото

​Перед тем как идти за покупкой, нужно измерить расстояния от основания шеи до плеч. К полученному результату добавить не более двух сантиметров. Это и будет необходимая высота.​

Как понять, что подушка выбрана правильно

​В таком случае в позвоночном столбе сохраняются все физиологические изгибы. Оптимальное решение – использование специальных ортопедических матрасов.​

​Размер изделия должен быть равен ширине ваших плеч (не больше и не меньше).​

​правильная подушка при шейном остеохондрозе позволит мышцам шеи и спины расслабиться, обеспечит "правильный" отдых телу и полноценный сон вам.​

ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

​Что еще отмечают пользователи такими изделиями? Многих смущает особый уход за этими подушками. Большинство из них нельзя стирать и взбивать, а также подвергать сильным деформациям. А в остальном такие подушки - это лучшая профилактика болей в спине и шее.​

​Врачи рекомендуют попробовать полежать на ней, прежде чем покупать. Но это не всегда возможно. И часто бывает так, что люди жалуются, что подушка им не помогла, спать на ней неудобно, боли не прошли, стало только хуже. Действительно, такое бывает, и чтобы выбрать действительно подходящую конкретному человеку подушку, нужно перепробовать много вариантов. Некоторые даже приобретают несколько штук и меняют по мере необходимости. Например, желательно иметь одну подушку для сна на спине, другую - для сна на боку. При этом плечи должны оставаться на матрасе, а валик - поддерживать только шею, способствуя ее полному расслаблению. Как же понять, что подушка выбрана правильно?​

Наполнители для ортопедических подушек

​Заболевание позвоночника в этом отделе очень опасно, так как может вызвать сбои в функционировании многих систем организма и даже нарушения в работе головного мозга.​

​Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза непременно должна содержать внутри особенный ортопедический наполнитель. При этом качественный наполнитель обязан восстанавливать форму после надавливания. Обычно, стоит такая подушка намного дороже, чем традиционная. Сегодня существуют подушки, произведенные со следующими ортопедическими наполнителями:​

​Правую ногу подтянуть к себе, согнув в колене. Руки оставить на колене. Левую стопу чуть развернуть, чтобы ремень освободил внешнюю поверхность правого бедра. Пробыть в позе 1 минуту. Повторить тоже с другой ногой. Затем сделать позу еще раз, но согнутая нога опускается на валик.​

​не подвергать воздействию прямых солнечных лучей;​

подушка с ортопедическим эффектом

​Синдром позвоночной артерии.​

Какую подушку выбрать

​Если модель выбрана правильно, то не должно быть:​

​Очень часто после утреннего пробуждения возникает дискомфорт в области шеи, болит голова, чувствуется разбитость и усталость. Такое может наблюдаться у абсолютно здоровых людей, использующих обычную подушку. Но когда имеются заболевания позвоночника, в том числе остеохондроз, то неудобная постель может стать причиной ухудшения состояния.​

​Подушка должна практически мгновенно восстанавливать свою первоначальную форму после надавливания на нее.​

​Полезна она будет и при поражении грудного и поясничного отдела позвоночника – рекомендации и советы из этой статьи полностью актуальны и при данных патологиях.​

Отзывы о разных моделях

​Остеохондроз – это тяжелое заболевание позвоночника, которое имеет несколько разновидностей и стадий. Вред его заключается в повреждении хрящевой ткани между позвонками. Из-за воспалительного процесса в межпозвонковом пространстве, приходят в состояние возбуждения и все нервные окончания, располагающиеся вокруг очага. Возбужденные нервные волокна пагубно влияют на все окружающие сосуды, создавая в них спазм. Иными словами, остеохондроз разрушает межпозвоночное пространство, истончая его. Кислородное голодание является следствием шейного остеохондроза. Человек, страдающий данным недугом, должен знать о том, как спать при шейном остеохондрозе, как самостоятельно массажировать шею и многое другое.​

лучшая ортопедическая подушка

​- Во время сна человек не подкладывает под подушку руку.​

​Это происходит потому, что позвонки на шее располагаются очень близко, а мышцы довольно слабые. И даже незначительная нагрузка может привести к смещению и сдавливанию нервов и сосудов. Поэтому так важна подушка ортопедическая для шейного отдела. Ведь именно при неправильном положении тела во сне может произойти смещение позвонков. И в комплексе мер, направленных на лечение этого заболевания, очень важно обеспечить максимальное расслабление мышц во время отдыха.​

fb.ru

Как спать при шейном остеохондрозе

​Латекс​

​Ремень закрепляется на левой стопе и на правом бедре. Лечь на спину. Правую ногу согнуть в колене и накинуть второй ремень на стопу этой же ноги. Распрямить правую ногу вверх; руки держат ремень. Левой стопой отрегулировать положение нижнего ремня и тела, уравновесив обе стороны таза.​

​не класть на предметы, способные повредить материал;​

Как спать при шейном остеохондрозе

Симптоматика заболевания

​Состояния после травмы.​

  • ​желания подложить руку под голову во время сна;​
  • ​Во время сна мышцы не могут полноценно расслабиться, нарушается кровоснабжение головного мозга. Чтобы с утра быть в форме, нужно создать комфортные условия для ночного отдыха. О том, какие ортопедические подушки при остеохондрозе лучше использовать, мы и поговорим.​
  • ​Если во время сна человек испытывает дискомфорт либо чувствует боль в области шеи или спины, подушку необходимо срочно сменить.​
  • ​В положении лежа позвоночный столб подвергается наименьшей нагрузке. Когда человек отдыхает правильно, происходит расправление межпозвонковых дисков и увеличение межпозвонкового пространства – за ночь позвоночник удлиняется на 2–3 сантиметра.​
  • ​Человек в силах предотвратить появление этой болезни, но далеко не многие занимаются этим. Остеохондроз – серьезная болезнь, которая может привести к инвалидности. Любую болезнь легче предупредить, недели лечить. Особенно это касается болезни позвоночника. Терапия по восстановлению организма может затянуться на месяца, при этом далеко не всегда положительная динамика ярко прослеживается.​

​- После отдыха на такой подушке не хочется пользоваться обычной, сон крепкий, а после пробуждения человек чувствует себя отдохнувшим.​

​При отдыхе обязательно должны быть расслаблены мышцы шеи, плеч и спины. Нужно обеспечить позвоночнику качественную поддержку во сне, особенно это касается шейного отдела. Неправильное положение головы при отдыхе способствует искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым и уставшим?​

Возможные осложнения

​­тот вариант больше подойдет тем, кто любит спать на спине. Также может понравиться поклонникам высоких моделей. Латексные подушки хоть и достаточно упруги, но при этом очень комфортны.​

​Продолжить выполнение позы, наклонив правую ногу к голове. Руки согнуты, локти разведены в стороны. Ногу опустить и выполнить с другой ноги. Время удержания позы каждой ногой по 1 минуте. Упражнения помогает расслабить глубокие мышцы поясницы.​

​не использовать стиральный порошок при стирке.​

octeohondroz.ru

Выбираем ортопедическую подушку при остеохондрозе: правила и советы

​Профилактика остеохондроза.​​дискомфорта и боли в шейном отделе позвоночника;​​Выбор подушек достаточно большой. Для начала нужно определиться с формой.​

​Весь товар, разрешенный к продаже, должен быть сертифицирован. Часто изделия импортного и отечественного производства могут быть аналогичны по качеству, но различаться в цене. В такой ситуации Российская продукция может быть более выгодной покупкой.​

ортопедическая подушка и позвоночник

Какой должна быть правильная подушка?

​Подушку следует выбирать небольшую, она должна хорошо поддерживать голову и не позволять ей "проваливаться" или "скатываться".​

​В качестве профилактики необходимо знать, как правильно спать при остеохондрозе. Данные знания помогут даже при имеющемся дистрофическом нарушении в суставных хрящах, поскольку снизив нагрузку на шею во время сна, человек почувствует снижение болевого синдрома. Крепкий сон – залог скорейшего выздоровления. Именно так говорили родители большинство из нас. Рациональное зерно в этом есть, особенно, когда речь заходит о лечении шейного остеохондроза.​

​- Если после сна болят шея и печи, значит, подушка низкая, а матрас слишком жесткий.​​- Кровать должна быть жесткой и ровной, нельзя спать на раскладушках и панцирных сетках.​​Модели с независимыми мини-пружинами.​

​Лечь на спину, подтянуть к груди, согнув ноги в коленях. Руками обхватить голени, кисти рук переплести. Голова не должна запрокидываться назад, лучше подложить под нее одеяло.​

Виды ортопедических подушек, рекомендованных при остеохондрозе

​Чтобы ночной отдых приносил пользу, нужно запомнить несколько правил здорового сна.​

  1. ​Полноценный отдых во время сна.​
    прямоугольная ортопедическая подушка

  2. ​головной боли по утрам.​
    подушка-валик в форме полумесяца
    ​Они могут быть:​

  3. ​Разумеется, хорошая подушка будет полезна всем. Но особую пользу она принесет людям, страдающим:​
    ортопедическая подушка с рельефом

Как выбрать хорошую подушку?

​Изделие не должно быть высоким, так как при этом происходит смещение шейных позвонков, что ведет к нарушению кровоснабжения головного мозга. Также не рекомендуется спать и на очень маленькой подушке или вовсе без нее – так голова запрокидывается назад, а мышцы шеи напрягаются.​

  • ​Остеохондроз имеет ярко выраженные симптомы, которые и позволяют ему легко обнаружиться. Стоит сказать, что при тяжелой стадии болезни может потребоваться даже госпитализация, поскольку без постоянного наблюдения врача пациента оставлять будет попросту опасно. Обозначим главные симптомы:​
  • ​- Головные боли по утрам или ночью говорят о том, что этот аксессуар для сна слишком высок.​
  • ​- Матрас лучше выбрать эластичный, но не мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать для сна пуховые перины.​
  • ​Подушки с таким оригинальным наполнителем обладают прекрасной способностью восстанавливаться и хорошо поддерживают позвоночник. С помощью мини-пружин изделие реагирует на нагрузку и потому моментально меняется во время движений.​
  • ​Можно положить валик под шею, если есть напряжение в горле. Для расслабления нижней части позвоночника поможет валик между животом и бедрами. Асана успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы нижнего отдела позвоночника.​

​Оптимальная поза – лежа на боку с подтянутыми к груди ногами.​

  1. ​Изготавливаются подушки чаще всего из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальным свойством, поэтому в нем не заводятся вредные микроорганизмы. Не вызывает аллергических реакций. Безопасно использовать и детям, и взрослым. Пористая структура обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Подушки на основе латекса могут прослужить до 15 лет, при этом прекрасно сохраняя свою форму.​

  2. ​Появление подобных жалоб говорит о том, что модель следует поменять. Иногда приходится испробовать несколько вариантов, пока найдется подходящий.​

  3. ​прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и вовсе без них;​

  4. ​остеохондрозом и спондилоартрозом;​

​По оценкам специалистов, а также по многочисленным отзывам пациентов​

Подушка своими руками

​Боли в области шеи, которые обостряются в период двигательной активности. Это особенно характерно для начальной стадии заболевания. Не многие люди обращают внимание на появившуюся боль, поэтому с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу крайне редко.​

​1. Гречневая лузга - натуральный продукт. Подушка с таким наполнением не только хорошо повторит форму головы, но и произведет массирующий эффект.​

​- Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.​

Подведем итоги

​Латексные мини-пружинки​

​Принять исходное положение как в предыдущей позе. Отвести ноги в правую сторону. Если ноги не достают до пола, то подложить под них валик. Руки раскинуть в стороны, левое плечо надо прижать к полу.​​На подушке должна лежать только голова.​​«Эффект памяти»​

SustavZdorov.ru

Помогают ли ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

​Сложнее всего дело обстоит с людьми большой комплекции. Им трудно найти подушку нужной высоты. Иногда под голову дополнительно можно подкладывать полотенце, чтобы добиться правильного положения головы и шеи.​

​полукруглые – рогалики, на них не рекомендуется спать ночью, подходят для кратковременного использования во время утомительных путешествий;​

Виды ортопедических подушек

​болями в спине и шейном отделе позвоночника;​
​ортопедическая подушка способствует полному расслаблению позвоночника во время отдыха и на порядок лучше традиционной.​

  • ​Головокружения и общая слабость. Это вызвано скачками давления ввиду плохого кровоснабжения.​
  • ​2. Латекс - гипоаллергенный материал с антисептическими свойствами. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе самые распространенные, так как они упругие и хорошо держат форму.​
  • ​Очень важно и то, в каком положении спит человек. Все врачи рекомендуют больным остеохондрозом только позу на боку или на спине. Причем и в этих положениях есть особые рекомендации. Например, когда человек лежит на спине, вытянув ноги, расслабиться полностью он не может. А в положении лежа на боку необходимо правильно выбрать подушку. Лучшей позой для нормального отдыха является поза эмбриона. При этом плечо упирается в матрас, а под голову необходимо положить небольшую подушку.​
  • ​Являются одним из видов латексных подушек. Такая модель довольно упруга, прекрасно возвращается в свою форму, и обладает высоким ортопедическим эффектом поддерживает позвоночник в природном положении. Кроме этого ее очевидным достоинством является гипоаллергенность и возможность «дышать».​
  • ​Скручивание должно ощущаться в грудном и шейном отделе позвоночника. Зафиксировать позу на одну минуту, повтор сделать на левую сторону. Упражнение благотворно влияет на все отделы позвоночника.​

​Спать на спине вредно, так как при повороте головы в сторону могут пережиматься сосуды, проходящие в шейном отделе позвоночника, и напрягаются мышцы.​

Как выбрать подушку

​При шейном остеохондрозе можно также использовать подушки, изготовленные из пенополиуретана. Они имеют вязко-эластическую консистенцию, за счет чего могут принимать любую нужную форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходное состояние. Это так называемый эффект памяти. Пенополиуретан – материал долговечный, гигиеничный, подушка долго сохраняет первоначальный вид.​

  • ​Любителям спать на животе необходимо выбирать подушку помягче и пониже. Хотя такой позы желательно избегать вообще.​
  • ​валики и валики-полусферы, которые лучше выбрать для отдыха на спине;​
  • ​головокружениями и головными болями;​
  • ​Разумеется, стоимость таких изделий немного выше, но в данном случае цена оправдывает качество отдыха, бодрость и хорошее самочувствие после сна.​

​Тошнота, рвота. Так же объясняется плохим оттоком крови, который необходимо срочно наладить. Для этого используются сосудорасширяющие средства.​

​3. Еще один материал, популярный для ортопедических подушек, - полиуретан. Он хорошо пропускает воздух и легко приобретает форму тела, быстро потом восстанавливаясь.​

  • ​Не рекомендуют врачи спать на животе, особенно тем, у кого проблемы с шейным отделом позвоночника. Ведь именно в таком положении шея напряжена, велик риск смещения позвонков. Поэтому лучше всего спать на спине или на боку, а нормально расслабиться поможет специальная ортопедическая подушка. При шейном остеохондрозе отзывы врачей и пациентов отмечают исчезновение болей и улучшение качества сна.​
  • ​Охлаждающий гель​
  • ​Поставить стул, лечь на спину и положить на сиденье голени обеих ног. При шейном остеохондрозе под шею следует подложить валик, при болях в нижнем отделе спины нужен легкий груз на живот. В этой асане необходимо максимальное расслабление всех мышц тела, дыхание свободное.​

​Между ног можно положить небольшую подушку. Это позволит дополнительно разгрузить позвоночник.​

​Полистерол – материал, подобный пенополиуретану. Чаще используется в виде шариков для изготовления подушек-рогаликов, предназначенных для отдыха во время путешествий. Шарики, равномерно распределяясь внутри чехла, поддерживают шею в правильном положении.​

​Как правильно рассчитать размер подушки​

Выбор размера ортопедической подушки
​круглые в виде кольца;​

Зачем нужна ортопедическая подушка

​нестабильностью шейного отдела позвоночника;​

  • ​Существует несколько видов ортопедических подушек, однако все они гипоаллергенны (в их наполнителях аллергены сведены к минимуму) и долговечны, нормализуют кровообращение в тканях, оказывают расслабляющее, лечебное и профилактическое воздействие на позвоночник. Поэтому далее мы поговорим про выбор и особенности именно таких изделий.​
  • ​Предобморочные состояния, которые могут привести к потере сознания. Данный симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.​
  • ​4. Подушки с эффектом памяти могут быть изготовлены из дорогой долговечной пены или более дешевого висколатекса. Они запоминают форму тела, что позволяет хорошо поддерживать голову и расслаблять шею. Это самая удобная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как она принимает форму тела, а через некоторое время расправляется.​
  • ​От качества этого аксессуара для сна зависит не только здоровый отдых, но и самочувствие, и настроение в течение дня. А людям, у которых есть уже проблемы с позвоночником, нужна ортопедическая подушка. Шейный остеохондроз - тот недуг, который поражает все большее число людей и мешает им нормально выспаться. Но правильно выбранная подушка, по уверениям врачей, улучшает качество сна. При выборе этого аксессуара нужно обращать внимание на такие особенности:​

​­тот уникальный наполнитель продолжает становиться все более и более актуальным в последнее время. Его любят за то, что особенная технология жидкости дает возможность правильно распределять нагрузку. Кроме этого, эффекты микро массажа и охлаждения делают отдых комфортным. Хотя стоит учесть и то, что многим людям необходимо некоторое время, чтобы привыкнуть на ней спать. Модели с таким наполнением производят различных форм.​

  1. ​Йога оказывает положительное воздействие на позвоночник, в том числе и при остеохондрозе, но позы надо выполнять правильно. Особое внимание уделяется положению позвоночного столба во 2 и 4 упражнениях. Он должен быть прямым, что способствует растяжению мышц ног и нижнего отдела спины.​
  2. ​Поверхность постели должна быть жесткой или полужесткой. Оптимальный вариант – ортопедический матрас.​
  3. ​В некоторых изделиях в качестве наполнителя используется полиэстер. Это синтетический волоконный материал, который обрабатывается силиконом, после чего скатывается в небольшие шарики. Вентиляция хорошая. Такие подушки достаточно легкие и доступные по цене. Срок службы составляет от двух до трех лет.​
  4. ​Если используется ортопедическая модель, то происходит следующее:​
  5. ​есть специальные подушки для детей в форме круга, имеющие вдавление по центру.​
  6. ​А также она будет очень полезна в реабилитационном периоде после травм позвоночника, особенно шейного отдела.​
  7. ​В ортопедической практике при профилактике и лечении остеохондроза рекомендуется использовать два вида подушек: прямоугольные и в форме полумесяца. Реже применяются анатомические овальные ортопедические подушки с двусторонним рельефом в виде гармошки.​

Из какого материала делают подушки

​Стремительные перепады артериального давления. Более характерно для остеохондроза шеи низкое давление.​


​5. Менее популярны пока подушки с охлаждающим гелем. Не каждый может привыкнуть к такому эффекту. Хотя они не только поддерживают голову, но и способствуют омоложению кожи и более комфортному сну.​

​- Он должен быть небольшим, а шириной соответствовать размеру плеч.​

​Подбирая при шейном остеохондрозе подушку с ортопедическими свойствами очень важно, чтобы она подходила идеально и по высоте, и по виду и т. п. Для этого необходимо попробовать лечь так, как Вы обычно привыкли засыпать, и обратить внимание на следующее:​

​Организм человека всегда требует полноценного и здорового сна. Уже давно было доказано, что положение тела во сне напрямую влияет на то, как себя будет чувствовать человек в течение последующего рабочего дня. Именно поэтому важно, чтобы туловище принимало правильное положение, чтобы мышцы расслаблялись и отдыхали. При этом не только матрасы являются основой нашего ночного здорового сна, но и подушки! Особенно это важно для тех людей, у которых присутствует шейный остеохондроз. Ведь правильно подобранная подушка при шейном остеохондрозе это залог отличного самочувствия. Только на такой подушке голова и шейный отдел находятся в удобном, естественном положении, позвоночник выравнивается, а мышцы расслабляются.​

Женщина спит на ортопедической подушке
​Учитывая большой выбор подушек, каждый может найти подходящий вариант. Хорошие и качественные модели стоят дорого, но могут прослужить много лет. Дешевые спальные принадлежности придется менять часто, но даже они помогут почувствовать себя отдохнувшим и полным сил на утро после пробуждения.​

​Ортопедические подушки обеспечивают не только здоровый, но и комфортный сон​

​во время сна как шея, так и голова сохраняют физиологическое положение;​

Как ухаживать

​Подушки отличаются по размеру. Могут иметь гладкую или ребристую поверхность. Существуют также модели, у которых можно регулировать высоту за счет съемных элементов. Какая из них подойдет в каждом конкретном случае, можно определить опытным путем или послушать совета врача.​У мужчины болит спина после сна​Многие пациенты положительно отзываются о подушках, изготовленных своими руками. Такие изделия чаще всего имеют прямоугольную форму либо форму валика. Чаще всего для набивки используют сухие измельченные травы (солому, вереск, осоку, папоротник-орляк, чертополох, рогозу, иван-чай). Довольно популярны (эффективны) подушки, изготовленные из лузги гречихи.​

​Прямоугольная подушка – самый популярный вариант с углублением в середине, оснащенный двумя валиками, которые распределены по краям. В процессе сна она не сминается и не деформируется. При выборе обязательно нужно определить "свой" размер и предварительно протестировать изделие.​

​Таким образом, заболевание достаточно явно заявляет о себе, поэтому появляется несомненная необходимость в посещении специалиста. Лечением этого недуга занимается невропатолог, поэтому обращаться необходимо к нему. Для того, чтобы правильно составить лечение, потребуется соответствующая диагностика.​

  • ​В магазинах существует множество разнообразных моделей. Кроме того, что выбирать подушку нужно, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, большинство потребителей ничего про них не знают. А различаются они по форме, материалу и по цене. Многие, кто уже пользовался таким аксессуаром для сна, считают, что покупать подушку дешевле трех тысяч - это выкидывать деньги. Действительно качественные изделия стоят от 3500 до 10000 рублей и больше. Причем российские подушки более дешевые, но не менее эффективные. Многие врачи рекомендуют использовать изделия фирмы "Аксона" или те, которые произведены по методике Валентина Дикуля. Подушки разной формы и наполнения любых производителей можно условно классифицировать так:​
  • ​- Наполнитель врачи рекомендуют выбирать упругий, чтобы он не сминался под тяжестью головы.​
  • ​Подушка ортопедическая для шейного остеохондроза обязана удерживать голову и шейный отдел Вы должны себя чувствовать расслабленным. Кроме этого, важно, чтобы голова находилась на одном уровне с телом, и чтобы не было неестественных изгибов позвоночника.​
  • ​Для начала, лучшая подушка при остеохондрозе шейном должна быть небольшой, прямоугольной, и невысокой, чтобы на ней можно было расположить только голову. Она не должна проваливаться или скатываться. Если у Вас еще нет специальной подушки, то можно воспользоваться простой и сложить ее вдвое. Главное, чтобы она не была высока, так как шейные позвонки могут чувствовать дискомфорт во время сна, возможно даже их смещение и как результат ухудшение кровообращения.​

Правильный сон

​Йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника практикуется, как средство профилактики и поддержания хорошего самочувствия. Попробуйте упражнения, о которых речь пойдет ниже и может быть вы навсегда забудете о таком заболевании, как остеохондроз.​

  1. ​Самым экологически чистым наполнителем является гречишная лузга. Она, подобно шарикам, заполняет пространство чехла. Дополнительно оказывается массирующее действие.​
  2. ​нормализуется кровоснабжение головного мозга;​
  3. ​При выборе обращать внимание нужно на следующее:​
  4. ​Для чехла (основной наволочки) рекомендуют брать натуральную плотную ткань (тик, хлопок или лен) – тогда наполнитель не будет колоться, и "просачиваться" сквозь изделие. Выкройку наволочки следует делать в соответствии с размером плеч человека, страдающего остеохондрозом. Чехол нужно набивать травами как можно плотнее.​
  5. ​Ортопедическая подушка-валик имеет форму полумесяца. Чаще всего такие изделия рекомендуют пациентам, страдающим болями в спине. Они должны быть выполнены из мягкого материала, хорошо фиксировать шею, не терять формы и не мяться.​

​Существуют так же профилактические меры, которые в силах существенно снизить риск появления данного недуга. О них будет рассказано ниже.​

MoyaSpina.ru

Йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

​- "Медифлекс" - выпуклая упругая подушка, наполненная мелкими латексными пружинками, идеально принимающая форму тела.​

​- Хотя бы один жесткий валик должна иметь ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы врачей отмечают, что лучше всего, чтобы она была прямоугольной, с двумя валиками по краям и углублением в середине для головы. Хотя некоторые предпочитают советовать своим пациентам подушку в форме полумесяца.​

Шавасана (поза мертвеца, надо лечь на живот)

​Подбирая модель, помните, ширина плеча прямо влияет на высоту подушки. Если любите спать на спине, тогда купите невысокую подушку.​

​Доктора не советуют спать без подушки, просто на матрасе, или применять очень маленькую подушку! Иначе мышцы шеи могут не расслабиться, позвонки перегрузиться, что повлечет за собой серьезные «ортопедические» заболевания и их последствия!!!​

Павана Муктасана (ветрогонная поза, лежать на животе)

​Правила упражнений: держите данные позы в упражнениях в статитечском состоянии до 5 мин. Начинайте с минимального времени и затем постепенно увеличивайте время.​

​Обычно подушки комплектуются съемными наволочками, чаще из велюра. Но некоторые производители используют дополнительные наволочки, изготовленные по новейшим технологиям. ThermoCool – это материал, позволяющий сохранять тепло в холодное время года и обеспечивать оптимальный воздухообмен в жару за счет уникальной двойной системы волокон.​

Эка Пада Павана Муктасана (ветрогонная поза, нога согнута)

​разгружаются мышцы, связки шеи, а также верхнего плечевого пояса;​

​изделие должно быть не очень жесткой, но и не совсем мягкой;​

Супта Падангуштхасана I (поза Захвата большого пальца, используются два ремня)

​Прежде чем приступать к изготовлению ортопедической подушки, разумно будет проконсультироваться со специалистом.​

​Примечание: подушки, выполненные в форме валика, ограничивают возможные позы для сна, так как позволяют отдыхать только лежа на спине.​

Дви Пада Павана Муктасана (ветрогонная поза с ногами)

​Даже после появления вышеперечисленных симптомов далеко не все люди спешат к врачу. Многие просто не осознают всей серьезности данной болезни, а ведь она может привести к инвалидности. Халатное отношение к собственному здоровью может выражаться в самолечении. Не имея никакого представления о том, как и с чего необходимо начать терапию, множество больных людей самостоятельно начинают лечение.​

​- "Сиссель" - подушки с эффектом памяти. Они имеют разную форму, но в основном с одним или двумя валиками.​

Джатхара Паривартанасана (поза скручивания живота)

​Кроме того, необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка вызывает дискомфорт и на ней неудобно, от нее лучше отказаться.​

​Обращайте внимание и на материал подушки, особенно на ее наполнение.​

Шавасана (поза мертвеца, ноги на стуле)

​Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе заботятся о том, чтобы все шейные позвонки были с прочной поддержкой. ­то дает возможность максимально расслабить мышцы шеи, понизить раздражение поврежденных нервов, избежать бессонницы, а также головной боли и болезненности в верхней части туловища.​

​Для правильного выполнения позы понадобится несколько одеял. Лечь на живот, расслабить все мышцы тела. Лучше всего под живот подложить одеяло, так поясница не будет прогибаться. Бедра надо завернуть вовнутрь, а заднюю часть бедер, напротив, вывернуть наружу. Ягодицы опускают вниз и разводят в стороны от позвоночника.​

medicmagazin.ru

Какая нужна подушка при шейном остеохондрозе?

​Еще почитать:​

Какая подушка должна быть при остеохондрозе шейного отдела?

​уменьшается частота возникновения головных болей, по утрам не чувствуется усталости.​

​форма желательна прямоугольная;​

​Почти все пациенты положительно отзываются об ортопедических подушках при остеохондрозе. У них улучшается мозговое кровообращение, во время сна расслабляются мышцы и связочный аппарат шеи и плечевого пояса, проходит усталость и напряжение позвоночника.​

​Овальные ортопедические подушки с двусторонним рельефом в форме гармошки подходят тем людям, которые чаще спят на боку. Ребристая поверхность такого изделия в период сна смещается от плеча вверх, благодаря чему создается эффект вытяжения шейного отдела позвоночника. А под весом головы прогибается средняя часть подушки, формируя валик, мягко поддерживающий шейный изгиб позвоночного столба.​

Типы ортопедических подушек

​Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Нельзя сказать, что этот недуг хорошо поддается лечению, но современная медицина шагнула достаточно далеко, для того, чтобы с уверенностью сказать, что дистрофия суставного хряща и костной ткани – не приговор.​

  • ​- Особой популярностью среди врачей и пациентов пользуются подушки "ТОП". Они могут быть с эффектом памяти или с ребристой поверхностью, прямые или с двумя валиками и углублением для головы. Это лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.​
  • ​При шейном остеохондрозе рекомендуется из всего многообразия принадлежностей для сна использовать только два вида:​

Наполнение

​Относительно формы изделия – то лежащему на боку человеку, можно посоветовать модель с валиками. Если же на спине – то подушку классической формы.​

​Кроме этого применение ортопедической подушки уместно не только при остеохондрозе шеи, но и при остеохондрозе в других областях позвоночника. К примеру, при остеохондрозе поясничной зоны ее подкладывают под колени.​

​Таким способом расслабляют нижнюю часть спины. Положив на грудь и ягодицы небольшой груз, можно усилить эффект разгрузки. На одеяло кладут лоб и руки, согнутые в локтевых суставах. Время выполнения асаны: 5 минует.​

​Почему болит спина после сна?​

​Отсюда вытекают показания к применению.​

​во время сна подушка не должна сильно деформироваться;​

​И напоследок​

​Сегодня на рынке ортопедических изделий представлено огромное количество разнообразных подушек, рекомендованных пациентам, страдающим остеохондрозом. Как же определиться с выбором и не прогадать? Наши рекомендации:​

​Совсем не многие люди воспринимают остеохондроз со всей серьезностью. Для большинства людей визит к врачу не вписывается в ежедневные планы, поэтому они доводят до того момента, когда боль становится просто нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени крайне сложно, поскольку болевой синдром не утихает даже в ночное время.​

Подушка при остеохондрозе шеи: как выбрать?

​Обычно люди через некоторое время пользования такой подушкой, отмечают, что сон стал более крепким и комфортным, прошли головные боли.​

  • ​- Подушка в форме полумесяца мягко поддержит шею при сне на спине. Она должна быть не очень жесткой, но хорошо держащей форму. Это довольно распространенная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как можно ее использовать во время сна, дальней поездки или при длительном сидении в кресле. Такая форма эффективно помогает мышцам шеи расслабиться.​
  • ​Помните, что ваши плечи не должны быть на подушке. Она должна удерживать лишь шейный отдел.​
  • ​Среди большого ассортимента предлагаемых подушек можно просто растеряться. Но лишь два типа подушки идеально подойдут при остеохондрозе шейного отдела. ­то в виде полумесяца, или валика, и прямоугольная форма с выступающими краями:​
  • ​Прилечь на живот. Согнуть правую ногу в колене, отвести в сторону до прямого угла между бедром и голенью. Под согнутую ногу подложить свернутое одеяло (валик), между телом и ногой должен быть угол в 90 град. Внешнюю часть бедра правой ноги спустить вниз и развернуть назад. При этом головка бедренной кости продвигается внутрь сустава.​
  • ​За подушками легко ухаживать. Латекс просто протирают влажной тканью. Такой материал, как пенополиуретан, подвергается сухой чистке, лучше профессиональной. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.​

​Боли в области шеи, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли.​

pro-ortoped.ru

Похожие статьи