Плавание при шейном остеохондрозе

Как правильно плавать при остеохондрозе?

​Специалисты в области медицины считают, что плавание при остеохондрозе является необходимым не только для лечения недуга, но и для его профилактики. Удачное сочетание минимальных физических нагрузок, возможности расслабления и тренировка всех групп мышц способствуют эффекту, которого нельзя добиться при помощи других видов лечения. Бассейн и занятия аквааэробикой оказывают положительное влияние на состояние позвоночника, от которого зависит здоровье всего организма. Водные тренировки способствуют здоровому образу жизни и долголетию.​

мужчина плывет баттерфляем

В чем польза плавания для больных остеохондрозом?

​болезни, при которых нарушается способность двигаться;​

​Такая терапия дает высокие результаты, в сравнении с другими методами лечения шейного остеохондроза. Соблюдение рекомендаций специалиста и правильно подобранная методика способствуют улучшению качества жизни пациентов и приводят к следующим положительным изменениям:​​Крайне важно для ускорения лечения остеохондроза соблюдать правильный ритм дыхания по время плавания. Для этого нужно совершать медленный и плавный вдох, стараясь захватить больше воздуха, а выполнив это, делают короткий резкий выдох. Используя такую дыхательную технику, в значительной степени улучшается вентиляция легких.​

​Выполнение упражнений в бассейне при остеохондрозе дает возможность межпозвоночным дискам безболезненно расположиться по своим местам, поэтому человек становится на 1-1,5 см выше уже через 40 минут после погружения в воду.​

  • ​перед входом в воду необходимо выполнять согревающую гимнастику (круговые вращения руками, приседания, повороты туловища);​
  • ​На фоне патологии нарушается подвижность позвонков. Данное явление эффективно устраняется не только мануальной терапией шейного или поясничного отдела, но и посещением бассейна.​
  • ​Зарядка для шеи при шейном остеохондрозе​
  • ​травмы и заболевания, при которых необходима фиксация конечностей.​

​Между каждой группой упражнений не забывайте отдыхать, поднимать руки в стороны несколько раз.​

  • ​Рассмотрим основные правила при лечебном плавании.​
  • ​Правильно разработанная физическая нагрузка способствует облегчению симптомов остеохондроза. В ходе плавания хорошо прорабатываются все мышцы, нормализуется кровообращение, восстанавливается тонус организма, укрепляется общее здоровье. Именно поэтому такой вид физической активности показан при многих заболеваниях. Способно ли помочь плавание при остеохондрозе? Как, где и сколько нужно плавать, чтобы облегчить течение болезни? На эти и другие вопросы ответы далее.​
  • ​нарушение функций головного мозга;​
  • ​снимают болевой синдром мышц шеи;​
  • ​До того как зайти в воду, пациент должен сначала провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Больным остеохондрозом шейного отдела рекомендуют проработать сначала мускулы шеи и верхней части спины, применяя для этого легкие поглаживающие и растирающие движения. После этого необходимо выполнить как минимум по одной серии наклонов головы в разные стороны.​

Как плавать правильно?

​Бассейн — хорошая профилактика остеохондроза​​контролируйте время пребывания в воде – оно не должно быть более 30 минут;​​Во время плавания активно функционируют все мышечные группы. В отличие от массажа при занятиях на воде стимулируется также глубокая скелетная мускулатура. Именно она участвует в выпрямлении позвоночной оси.​

Стили плаванья

​Очень важен дыхательный ритм – глубокий вдох, резкий выдох. Как известно, неподвижный вис на перекладине положительно влияет на позвоночник из-за расширения промежутков между позвонками. Но осуществить его в обычных условиях могут далеко не все – пожилым и физическим ослабленным людям, многим женщинам это не под силу. А вот висеть на перекладине с телом, погруженным в воду, может каждый. Ведь в водной среде вес тела уменьшается. Что касается продолжительности занятий, она должна составлять 45-50 мин. с частотой 2 раза в неделю. Только так можно добиться результата.​

​Подстроить болезнь под ваши правила – в ваших силах.​

​При переохлаждении симптомы остеохондроза могут обостряться, поэтому плавание в открытых водоемах (именно для лечебных целей) лучше исключить, т. к. помимо холодной воды в водоемах есть течения, которые будут значительно увеличивать нагрузку во время движений. Открытые бассейны тоже не самый удачный вариант.​

  1. ​При грудном грудном остеохондрозе следует плавать на спине, при шейном и поясничном – брассом или на спине.​

  2. ​Если выполнять упражнения на суше, вес тела ощущается сильнее и подчас способствует утомлению. В воде все наоборот: тело кажется невесомым, упражнения любого типа и количества выполняются значительно легче, причем амплитуда вращательных движений может быть максимальной. Если правильно подобрать и выполнять плавание и водную гимнастику, пациент получит расслабление мышц спины, расправление позвонков и вытяжение позвоночника, двигаясь при этом естественно и непринужденно.​

  3. ​неврологические болезни, вызывающие судороги.​

  4. ​расширяют промежутки между позвонками, тем самым освобождая защемленный нерв;​

  5. ​Нужно учитывать, что прогресс остеохондроза в шейном отделе может значительно ускориться при периодическом или постоянном переохлаждении. В силу этой особенности, недопустимо осуществлять плавательные процедуры в открытом водоеме при низких температурах воздуха или при наличии сильного ветра. Для того чтобы получить максимум результата от плавания, водные процедуры следует проводить только в накрытых бассейнах, где вода будет прогрета до температуры около 28-30 градусов по Цельсию. Этот момент должен неукоснительно соблюдаться, если появились первые симптомы остеохондроза. Медики говорят, что плавание при остеохондрозе шейного отдела долго осуществляться по времени примерно 45-55 минут. (Читайте о хондропротекторах при шейном остеохондрозе).​

  6. ​Чтобы упражнения в воде при остеохондрозе давали положительный результат, необходимо знать правила посещения бассейна.​

девочка плывет кролем

Водная гимнастика

​после завершения процедуры примите контрастный душ, сделайте расслабляющие упражнения и выпейте теплого чая.​

  1. ​При нарушении осанки, малоподвижном образе жизни, нарушении обмена веществ межпозвонковые диски подвергаются дегенерации. Они постепенно растрескиваются и рассыхаются.​

  2. ​Плавание при лечении остеохондроза хорошо еще и тем, что оно имеет мало противопоказаний. Но все-таки они есть. Это:​

  3. ​Сделайте плавание своей привычкой – и вы не только избавитесь от симптомов шейного, поясничного и грудного остеохондроза, но также станете бодрее, энергичнее, укрепите свое здоровье и обретете более красивое тело.​

  4. ​А вот крытые бассейны с постоянным подогревом воды – то что нужно. Температура воды в идеале должна быть 27–30 градусов. Если вы планируете посещать оздоровительный комплекс, в котором есть еще и сауны – это вообще замечательно, там вы сможете хорошо прогреть мышцы и расслабиться. По возможности, посещайте бассейн, в котором работают опытные инструкторы ЛФК – они смогут проконтролировать правильность дыхания и выполнения упражнений.​

  5. ​Чтобы добиться максимально эффекта, старайтесь как можно дольше "скользить" по воде, то есть, задерживаться в положении между гребком рукой и толчком ногами.​

  6. ​Интересный факт:​

​Неумение плавать не должно стать препятствием для занятий в бассейне. Пациент может использовать специальную подушку, которая поддерживает на воде и помогает комфортно заниматься. Хорошо плавающим людям она тоже может понадобиться, поскольку, используя этот предмет, можно выполнять разные упражнения, плавать только при помощи рук или ног.​

Пять важных правил водных тренировок

1. Выберите правильное место для водных занятий

​смещенные позвонки возвращаются в нужное положение.​

​Посещение бассейна рекомендуется проводить около 3-х раз в неделю, чтобы чередовать периоды нагрузки и отдыха.​

2. Занимайтесь регулярно и в течение фиксированного времени

​Перед началом лечебного плавания при остеохондрозе необходимо проводить разминку для разогревания мышц.​

3. Делайте разминку

​Внимание! Находясь в воде, следует плавать на спине. Не позволяйте себе мерзнуть на протяжении тренировки, так как при этом существенно снижается лечебный эффект.​

​При регулярных занятиях плаванием тренируются глубокие мышцы, улучшается процесс микроциркуляции и поступления питательных веществ.​​Острая стадия остеохондроза с выраженным болевым синдромом​

4. Дышите правильно

​Не забывайте о правилах, приведенных выше. По возможности, хотя бы первые несколько тренировок проводите под присмотром опытного инструктора.​

5. Не используйте воздушный жилет

​Рассчитывайте посвящать только тренировке порядка 60 минут, из которых 45–50 минут – непосредственно плавание или гимнастика, а оставшееся время – разминка. После тренировки рекомендуется отдохнуть лежа на жесткой кушетке в течение 30–40 минут. Для достижения положительных результатов заниматься достаточно 2–3 раза в неделю.​

​Также в лечебных целях можете использовать следующую методику плаванья:​

Противопоказания

​в ходе проведенных исследований ученые выявили, что после тренировки в бассейне у пациентов, больных остеохондрозом, вытягивался позвоночник, а рост увеличивался в среднем на 5–15 мм.​

  • ​Вернуться к оглавлению​
  • ​Вернуться к оглавлению​
  • ​Нужно отметить, что плавательные процедуры при борьбе с остеохондрозом шейного отдела должны быть неотъемлемой частью лечебно-физкультурного комплекса, так как большая часть пациентов с этим диагнозом не способны производить какие-либо другие физические нагрузки в виду острой активизации болевого синдрома. При плавании позвоночник вытягивается естественным образом, что устраняет многие факторы развивающегося остеохондроза в шейном, поясничном и грудном отделе. В это же время происходит максимальное расслабление всего костного-хрящевого аппарата позвоночного столба, позволяющее ослабить большинство симптомов заболевания.​
  • ​Во время первых занятий следует плавать в воде с температурой 28-30 градусов, а затем плавно понижать температуры воды вплоть до 23 градусов.​
  • ​При брассе с короткой паузой скольжения обеспечивается максимальный лечебный эффект при дегенерации поясничного отдела. Его выполнять довольно сложно, поэтому прежде, чем приступить к лечению, нужны предварительные занятия с инструктором.​
  • ​Бассейн при остеохондрозе позволяет разгрузить спину и снять давление на нервные окончания. Таким образом, устраняются практически все звенья патологических повреждений болезни.​
  • ​Тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность​

Подведем итоги

​Остеохондроз вначале поражает хрящевую ткань межпозвоночных дисков с последующим вовлечением тел позвонков, спинномозговых нервов, мышц, связок. Эта патология формируется не за один день – остеохондроз протекает длительно. Соответственно, и лечение остеохондроза – процесс сложный и весьма продолжительный.​​Перед водной тренировкой важно правильно подготовиться. Разомнитесь сначала на воздухе (стандартные простейшие упражнения), а потом еще и в воде, совершая махи и активные движения конечностями, придерживаясь за бортики бассейна.​​Работая только ногами, проплывите 30–100 м с зажатой в руках надувной подушкой.​

SustavZdorov.ru

Плавание при лечении остеохондроза: помогает ли оно?

​Плавание применяется для лечения любых типов остеохондроза: шейного, поясничного или грудного. Тренировка в бассейне дает следующие положительные эффекты (конкретно в отношении заболевания):​

Польза плавания

​Аквааэробика отличается от традиционной тем, что занятия проходят в бассейне. Чтобы заниматься этим видом гимнастики, не требуется уметь плавать. Занятия проводятся на глубине не более 1,5-2 метра, а равновесие на воде поддерживается с помощью аквапоясов. Для упражнений используются разные приспособления и спортинвентарь, предназначенный только для занятий в воде.​

​Лечебное плавание при остеохондрозе лучше проводить под руководством инструктора, но если вы решили заняться этим самостоятельно, то необходимо придерживаться некоторых правил. Перед началом водных процедур рекомендуется небольшая разминка, благодаря которой мышцы немного растянутся, движение крови усилится. Шейную область лучше разогревать при помощи растирания и поглаживания, а также наклонов и нерезких поворотов головы.​

​Важно не забывать, что при шейном остеохондрозе плавать нужно только лежа на спине, что исключит работу и, соответственно, перенапряжение мышц шейного отдела. Врачи допускают во время водных процедур использование надувных подушек и матрацев, с которыми можно проводить поочередные виды плаванья, дозируя нагрузку на отдельные участки позвоночника.​

  • ​Во время плавания при остеохондрозе шейного отдела следует правильно дышать: делать глубокий вдох, а затем быстрый выдох. Подобная методика позволяет создать большую амплитуду движений в позвоночном столбе, а также улучшить вентиляцию легких.​
  • ​Правильный брасс для лечения патологии позвоночного столба выполняется следующим образом:​
  • ​Занятия в бассейне длительностью 45 минут позволяют увеличить рост человека примерно на 1 см. Это возникает из-за расширения межпозвонковых щелей. Тем не менее плавание не только помогает, но и может привести к дальнейшему прогрессированию патологии.​
  • ​Экземы, дерматиты, и другие кожные заболевания​
  • ​Обязательным компонентом лечения остеохондроза является оздоровительная гимнастика. Примечательно, что специалисты по лечебной физкультуре (ЛФК) настоятельно рекомендуют плавание при остеохондрозе, которое обязательно должно быть включено в комплекс физических нагрузок. Более того, занятия в воде оказывают большее действие на больной позвоночник, чем занятия на свежем воздухе или в спортивном зале.​

Методика

​Полезный совет:​

​Отдохните.​

​укрепление мышц шеи и спины,​

​Данный вид аэробики очень эффективен для людей, которым противопоказаны общие физические нагрузки по медицинским показаниям, а также для желающих убрать лишний вес, повысить тонус организма. Занятия по аквааэробике проходят под ритмичную музыку под руководством инструктора и имеют общепринятую схему: разминка – основные упражнения – растяжка.​девушка делает упражнения для шеи​При шейном остеохондрозе самым эффективным является плавание на спине.​

​Противопоказано использовать для плаванья на фоне проявившегося остеохондроза шейного отдела стиль брасс. Это обусловлено тем, что данная плавательная техника сопровождается чрезвычайной нагрузкой на мускулы шейного корсета, которые вынуждены удерживать голову над поверхностью воды. Кроме того, нужно обратить внимание на интенсивность плавания. Здесь не нужно усердствовать, иначе можно вместо положительного результата получить осложнения, которые проявятся вследствие дальнейшего защемления нервов и кровеносных сосудов.​

Противопоказания

​Посещение бассейна при шейном остеохондрозе поможет вылечить заболевание в том случае, если пациенту правильно подобрали стиль плавания и технику. Подобный вопрос следует обсудить не только с инструктором по плаванию, но и врачом.​

  • ​гребки руками выполняются одновременно с толчками ногами;​
  • ​Правила занятий в бассейне при остеохондрозе шейного отдела:​
  • ​Простуда и грипп​
  • ​Дело в том, что в воде, которая является средой более плотной, чем воздух, намного легче осуществлять плавные неторопливые движения. Именно такие движения требуются во время физических упражнений при остеохондрозе. К тому же в ходе обычных занятий ЛФК очень сложно подобрать упражнения, в ходе которых равномерно задействованы все группы мышц. Каждый выполняемый элемент нагружает какую либо определенную группу мышц брюшного пресса, спины, конечностей, шеи. А во время лечебного плавания в той или иной степени задействована вся мускулатура человеческого тела.​
  • ​ни в коем случае не мерзните в воде. Как только появляется ощущение холода – разогревайтесь, активнее работайте руками и ногами, можете сбегать под теплый душ.​
  • ​Работая только руками, проплывите 30–100 м с зажатой ногами надувной подушкой.​

​восстановление правильного положения смещенных позвонков,​

​При шейном остеохондрозе противопоказаны интенсивные нагрузки на позвоночник, поэтому аквааэробика становится наиболее приемлемым видом фитнеса. Она прекрасно сочетает в себе плавание и элементы обычной гимнастики, которые с трудом даются пациентам на стадии обострения. Эта гимнастика укрепляет тело, повышает общий тонус, улучшает гибкость позвоночника, способствует растяжке мышц и связок в шейном отделе. Водная среда оказывает сопротивление, преодолевая которое, мышцы получают серьезную разноплановую нагрузку.​

MoyaSpina.ru

Лечебное плавание и упражнения в бассейне при остеохондрозе шейного и поясничного отдела

​В этом положении мышцы шеи максимально расслабляются. Движения в воде должны быть энергичными, но не резкими. Плавание брассом не подходит для пациентов с проблемами шеи. Такой стиль приводит к перенапряжению шейных мышц, из-за того что голова постоянно находится над поверхностью воды. Интенсивные движения при плавании брассом могут привести к обратному прогибу позвоночника и усугубить уже существующие проблемы.​

​Плавание полезно еще и тем, что вода не дает возможности производить резкие движения, которые очень опасны для больных остеохондрозом. Таким образом, нагрузка получается плавной, мышцы приводятся в нужный тонус, а организм при этом не подвергается перегрузкам.​

плавание при остеохондрозе шейного отдела

​Как плавать при остеохондрозе различных видов? Если у человека уплощен изгиб позвоночного столба, то ему следует больше плавать на спине. Если плавать на животе, то позвоночный столб прогнется назад еще больше и заболевание начнет прогрессировать. Подобную позу следует применять при гиперкифозе. Отдельно стоит сказать о пожилых людям: им рекомендуется плавать в стиле «кроль», не вынося при этом руки, или «брасс» в положении лежа на спине.​

Основы действия водных процедур

​при движении должно возникать скольжение, усиливающее напряжение мышечной ткани;​

​максимальное расслабление позвоночника достигается следующими стилями: плавание на спине и брасс;​

​Любая склонность к судорогам, в т.ч. и при эпилепсии​

​Оздоровительное плавание способствует:​

​Этим правилом нельзя пренебрегать. Запомните: во время заплывов дышать нужно по принципу "глубокий вдох – резкий выдох".​

​Отдохните.​

​расширение пространства между позвонками,​

​Аквааэробика имеет ряд таких преимуществ:​

Правила и принципы занятий в бассейне

​Для плавания в бассейне необходимо освоить навыки правильного дыхания. Дыхательный ритм заключается в глубоком неспешном вдохе и быстром выдохе. Такой темп способствует улучшению вентиляции легких, увеличивает количество движений грудной клетки. Как правильно это делать, вам подробно объяснит инструктор.​

​При проведении водных процедур больному обычно предписывают еще выполнение несложной зарядки, которая должна выполняться непосредственно в бассейне. Эти упражнения включают в себя махи ногами и движения руками, которые заставляют работать мышцы шеи, плеч и спины. Как правило, это опускания и поднимания плеч, движения руками в разные стороны – как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости. Очень хорошо себя зарекомендовали занятия аква аэробикой, поэтому для женщин с остеохондрозом это может стать идеальным вариантом, который позволит совместить приятное с полезным.​

  • ​Упражнения выполняются под контролем инструктора.​
  • ​вытяжение и выпрямление при статическом напряжении мышечных волокон эффективнее, если длина дорожки не менее 25 метров.​
  • ​при занятиях на воде необходимо надевать водный жилет. Он поможет на начальных стадиях тренировок расслаблять спину. С течением времени с инструктором можно отработать принципы правильных тренировок и отказаться от ношения жилета;​
  • ​Тяжелые двигательные нарушения вследствие травм и поражений головного мозга.​

​Укреплению мышечного каркаса спины, шеи​плавание при остеохондрозе поясничного отдела

Техника безопасности

​Тем, кто не умеет плавать или неуверенно чувствует себя в воде, в качестве вспомогательных средств рекомендуется использовать надувной круг или подушку.​

  1. ​Проплывите брассом 20–30 м без задержки дыхания.​
  2. ​освобождение защемленных нервов.​
  3. ​исключение травм – получить перелом или вывих в воде невозможно;​
  4. ​Упражнения в бассейне необходимо чередовать с периодами отдыха. Для этого удобно использовать надувную подушку, на которой можно просто полежать, полностью расслабившись. После тренировки рекомендуется принять теплый душ.​
  5. ​Желательно, чтобы работа в бассейне проводилась под надзором опытного инструктора, который будет наблюдать за правильностью выполнения отдельных упражнений и осуществлять контроль полезной нагрузки.​
  6. ​Как плавать при шейном остеохондрозе, чтобы не усугубить ситуацию? В подобных случаях лучше всего грамотно выполнять упражнения на вытяжение позвоночника. При помощи них позвоночный столб будет постепенно принимать правильное положение, что положительно скажется на результате лечения.​
  7. ​Если не умеете плавать, можно выполнять упражнения на суше. Механизм занятий схож с тем, который выполняется на воде. Перед процедурой следует делать разминку.​

​правильное дыхание при пребывании на воде позволит повысить вентиляцию легких;​

Стиль пребывания в воде

​А вот неумение плавать является противопоказанием для плавания при остеохондрозе? Однозначно нет. Даже если пациент вовсе не может держаться на воде, можно использовать резиновый круг или водную подушку. Надувной жилет нежелателен. А вот подушка рекомендована даже тем, кто хорошо плавает. Сначала ее берут в руки и плывут при помощи ног, а затем наоборот, зажимают ногами и гребут руками. Так создается оптимальная нагрузка на плечевой и тазовый пояс.​

​Стабилизации всех отделов позвоночника – смещенные позвонки полностью или частично возвращаются в исходное положение​

  • ​Полезное видео – 4 наиболее эффективных и полезных способа плавания для оздоровления спины:​
  • ​Отдохните.​
  • ​Помимо этого, наблюдается ряд других положительных эффектов:​

Как правильно выполнять плавательные упражнения на суше

​усиленный эффект от упражнений за счет сопротивления воды;​

​Посещение бассейна при остеохондрозе должно быть регулярным: плавать нужно 2-3 раза в неделю, длительность тренировки должна составлять не более часа.​

​Обратите внимание на уникальное средство от остеохондроза, артроза и травм!​

​Следует помнить, что бассейн при остеохондрозе следует посещать не больше 2-3 раз в неделю. Занятия должны продолжаться не более 1,5 часов. Все упражнения и разминка должны проводиться под контролем инструктора.​

SpinaZdorov.ru

​Для подготовки поясничного отдела к последующим нагрузкам нужно провести предварительную подготовку с инструктором. Специальные имитационные упражнения на суше подготовят к правильному выполнению процедуры в воде.​

​занятия следует чередовать с отдыхом по 5-10 минут.​

  • ​Тренировку в бассейне можно дополнить гидрокинезотерапией. Под этим термином подразумеваются различные водные процедуры в ванной и в душевой. Сюда относят душ Шарко, контрастный душ, теплые ванны с аромамаслами и целебными отварами. Действие аналогичное плаванию в бассейне – повышение тонуса, нормализация кровообращения, усиление обменных процессов во всем организме, в т.ч. и в межпозвонковых дисках.​
  • ​Расширению межпозвонковых промежутков, благодаря чему освобождаются ущемленные нервные волокна​
  • ​Прежде чем заниматься плаванием, пациенту с шейным иди другим типом остеохондроза обязательно следует проконсультироваться у врача. К данному виду спорта и лечебной водной гимнастике имеются противопоказания:​

Как не нанести организму вред во время плавания?

​Хорошим дополнением к плаванью будет выполнение упражнений в воде. Вот примерный комплекс:​

​стимуляция сердечно-сосудистой деятельности;​

  • ​умеренная нагрузка – вода имеет выталкивающее действие, соответственно, нагрузка на позвоночник уменьшается;​
  • ​Лечение остеохондроза и плавание неразрывно связаны, ведь заболевание появляется вследствие уменьшения подвижности позвоночных суставов, а восстановить эту подвижность лучше всего помогают водные процедуры. Кроме того, для пациентов с шейным остеохондрозом иногда приемлемы только плавательные движения, так как другие вызывают болевые ощущения в шейной зоне. Вода сглаживает резкие движения, которые могут доставлять дискомфорт во время обычной лечебной физкультуры.​
  • ​Гель «Дедушкин секрет» - первый российский препарат, дающий возможность восстановить хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства и инъекций.​
  • ​Аквааэробика при остеохондрозе включает следующие упражнения:​

​Отработайте правила и принципы выполнения водного комплекса вместе с тренером. Научитесь правильно плавать брассом.​

Упражнения в воде

​В любом случае при остеохондрозе поясничного отдела и шеи бассейн посещать нужно только после того, как вы освоили лечебные стили плавания вместе с профессиональным инструктором.​

​Плавание при остеохондрозе применяется для расслабления мускулатуры спины и устранения асимметричности ее мышечного каркаса. Когда тело человека находится в воде, исключается естественное давление на спину. Состояние приводит к увеличению расстояния между позвонками, что устраняет ущемление нервных корешков. Таким образом, лечится болевой синдром.​

​Стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной систем​

​кожные инфекции;​

  • ​Опустившись в воду по грудь, выполняйте сначала ходьбу на месте, затем в движении.​
  • ​нормализация кровообращения, улучшение кровотока;​
  • ​массажный эффект, который создается движением воды;​

​Вернуться к оглавлению​

Видео про бассейн при остеохондрозе

Противопоказания

​Больше об этом средстве вы можете узнать по ссылке дальше – Крем «Дедушкин секрет».​

pozvonki.com

Плавание при шейном остеохондрозе

Правила проведения плавательных процедур

​Возьмите с собой в бассейн специальную надувную подушку, зажмите ее в руках и затем проплывите вместе с ней 30-100 м, работая при этом только ногами.​

​Таким образом, бассейн при остеохондрозе является качественным средством для лечения заболеваний поясничного и шейного отделов позвоночника. При правильном выполнении упражнений можно предотвратить болевой синдром и быстро устранить искривление позвоночного столба.​

Методика

​Чтобы научиться правильно плавать при дегенеративно-дистрофических заболеваниях шеи, следует соблюдать следующие правила техники безопасности:​

​Тем не менее не следует рассчитывать, что посещение бассейна поможет вылечить болезни позвоночника, если вы не будете соблюдать правила и принципы лечебных процедур.​

​Поднятию общего тонуса, улучшению эмоций, что тоже немаловажно при остеохондрозе.​

Стили плавания

​инфекционные заболевания в остром периоде;​

​Поднимайте поочередно правое и левое колено (тяните к груди), одновременно разводя руки в стороны.​

​улучшение деятельности дыхательной системы;​

​активизация обмена веществ и освобождение организма от токсинов.​

Плавательные упражнения

​Несмотря на то что лечебное плавание при проблемах с шеей просто необходимо, существуют некоторые сопутствующие заболевания, при наличии которых плавать не рекомендуется. К таким относятся следующие:​

​Плавание при шейном остеохондрозе считается самым действенным методом борьбы с этой болезнью. Движения, которые выполняются в процессе плавания, максимально способствуют укреплению мышц позвоночника и поддерживают его в нужном состоянии благодаря возможности легко прогибаться. Не секрет, что в водной среде вес человека снижается в несколько раз. Это позволяет выполнять физические упражнения без перегрузок организма и прочих опасных последствий. В процессе плавания активно работают все группы мышц, в отличие от упражнений ЛФК, которые направлены на лечение одной воспаленной зоны.​

​Поменяйте позицию: подушку зажмите между ног и проплывите в таком положении при помощи рук такое же расстояние.​

​Каждый человек, столкнувшийся с такой проблемой, как остеохондроз, задумывается о его лечении. Плавание при остеохондрозе — один из дополнительных методов лечения. Каким же образом плавание при остеохондрозе поясничного отдела помогает вылечить заболевание?​

​упражнения выполняйте на мелком месте;​

mypozvonok.ru

​В статье опишем все тонкости лечения болезней позвоночного столба плаванием.​

Эффективность плавания

​Во время занятий плаванием следует придерживаться некоторых правил. В противном случае эти занятия не принесут облегчения, а наоборот, усугубят течение остеохондроза. Во-первых, нужно определиться с местом их проведений. Плавание в открытом водоеме нежелательно. И не только по экологическим соображениям. Даже умеренное течение в реке требует дополнительных физических затрат, что негативно влияет на позвоночник.​​тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;​​Взявшись за бортик руками, выполняйте движения ногами, как при брассе, лежа на воде грудью.​

​улучшение обменных процессов;​

​На занятиях рекомендуется придерживаться некоторых мер предосторожности: людям с шейным остеохондрозом бывает сложно удерживать равновесие, поэтому рекомендуется заниматься на мелкой части бассейна и увеличивать нагрузки постепенно.​

  • ​кожные заболевания и инфекции;​
  • ​При шейном остеохондрозе плаванию следует уделять особое внимание. Перед посещением бассейна рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача, который сможет исключить наличие острых симптомов.​
  • ​Можно выполнять упражнения и без подушки: проплывите в стиле «брасс» без задержки дыхания от 10 до 30 м.​
​В момент нахождения человеческого тела в воде действует закон Архимеда, благодаря которому достигаются следующие результаты:​

Особенности плавания при остеохондрозе

​площадь бассейна должна быть ограждена и иметь защитные буи;​

​Плавание при остеохондрозе приносит хороший эффект, если правильно соблюдаются все требования к тренировкам.​

​Бассейн – вот единственное место, где можно оздоровить позвоночник посредством плавания. Здесь и оптимальная температура воды, и опытные специалисты, и наличие необходимых приспособлений для плавательной гимнастики. Что касается водной температуры, она должна находиться в пределах от 27 до 30°С. В последующем ее можно снижать, но не менее 23°С. Обязательное условие – контроль специалиста по ЛФК, который знает, как правильно плавать при остеохондрозе.​

​эпилепсия;​

​Стоя в воде, положите руки на пояс и делайте прогибания вперед, отводя локти назад.​

​поднятие тонуса и улучшение эмоционального состояния пациента.​

​В современной жизни остеохондроз стал самым распространенным заболеванием не только среди людей преклонного возраста, но и среди молодого поколения. Развитие и внедрение новых технологий во все сферы деятельности способствует сидячему образу жизни молодых людей, а это приводит к развитию аномалий позвоночника.​

​сложные формы сердечной недостаточности, тяжелые пороки сердца;​

Противопоказания к проведению водных процедур

​Плавать в открытом водоеме небезопасно, так как переохлаждение может привести к обострению остеохондроза.​

  • ​Между каждым упражнением необходимо соблюдать небольшой перерыв, во время которого восстанавливается дыхание и отдыхают мышцы. Не следует пренебрегать болевым синдромом и продолжать занятия: лечебная физкультура в период воспалительного процесса только усугубит состояние здоровья.​
  • ​Во время плавания при шейном остеохондрозе снимается нагрузка с позвоночного столба;​
  • ​лечебное плавание обязательно проводится под контролем инструкторов;​
  • ​В основе лечебного действия водных процедур на дегенеративно-дистрофические болезни шейного и поясничного отделов лежит механизм разгрузки мышечного каркаса спины. При длительных тренировках устраняется асимметричный тонус мышечных волокон. При этом исчезает корешковый синдром (боль при ущемлении нервов) и предотвращается прогрессирование недуга.​
  • ​Непосредственно перед занятиями в бассейне рекомендуется проделать кратковременную разминку, чтобы размять мышцы и усилить ток крови по сосудам. Оптимальный стиль плавания – брасс, при котором тело находится в плоскости, параллельной водной глади, а верхние конечности пребывают в воде. Плавание при шейном остеохондрозе желательно осуществлять в положении на спине, когда мускулатура шеи максимально расслабляется. Это положение желательно и при остеохондрозах другой локализации. И никаких быстрых форсированных движений. Наоборот, следует чаще делать перерывы, неподвижно лежа на водной глади.​
  • ​мокнущие раны, диатезы;​
  • ​Стоя в воде, выпячивайте вперед живот.​

​Пациенты с шейным, грудным и поясничным остеохондрозом должны знать: просто поплескаться – не подходящий вариант.​

​x​

Особенности аквааэробики

​простудные респираторные заболевания в острой фазе;​

​Оптимальный вариант для занятий – бассейн с подогревом, где поддерживается необходимая температура воды.​

​Шейный остеохондроз и плавание бывают несовместимы, если человек страдает следующими недугами:​

​Процессы обмена веществ значительно ускоряются;​

  • ​упражнения можно выполнять не ранее, чем через 30 минут после еды;​
  • ​Основа дегенеративно-дистрофических болезней – повреждение межпозвонковых дисков на фоне обезвоживания, поступления питательных веществ и нарушения кровоснабжения. К сожалению, данные изменения вылечить невозможно. Плавание помогает лишь предотвратить компрессию нервов, устранить воспаление и нормализовать микроциркуляцию в позвоночном столбе.​
  • ​Также можете почитать:​
  • ​судороги и прочие заболевания, характеризующиеся судорожным синдромом;​
  • ​Выполняйте приседания в воде, держась руками за бортик.​

​Плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, то есть, определенным образом, соответствующим именно вашему типу остеохондроза.​

​http://www.youtube.com/watch?v=HKkeQglo3Oo​

​эпилепсия;​

​Выталкивающая сила воды погружает организм человека в состояние, похожее на невесомость. При этом нагрузка на костно-хрящевой аппарат минимальна, позвоночник расслабляется и вытягивается. У некоторых пациентов после таких оздоровительных процедур рост может увеличиваться на 0,5-1 см. Плавательные движения создают наилучшие условия для работы шейного отдела: мышцы и связки расслабляются, давление на нервные окончания и диски понижается. Благодаря этой особенности плавание приемлемо для людей, у которых другие занятия вызывают дискомфорт и боль.​

​Не все знают, что плавание может дать значительно больший результат при борьбе с остеохондрозом шейного отдела, если соблюдать некоторые простые правила. В частности, нужно знать, что благотворный эффект наблюдается от всех видов и стилей плавания, но для лечения шейного остеохондроза наилучшим считается осуществлять заплывы лежа на спине. Это дает возможность максимально расслабить мышцы шеи. (Узнайте больше о треморе головы при шейном остеохондрозе).​

ZdorovyiSkelet.ru

Похожие статьи