Можно ли при остеохондрозе заниматься спортом

Совместимы ли остеохондроз и спорт?

​Можно и нужно. Но грамотній тренер заменит такие управдения как приседания со штангой и становую другими.​​Не желательно.​​Владимир Сахненко​

О симптомах, зарядке и питании

симптомы остеохондроза

​физкультурой)​

​Как и при любом другом заболевании, при остеохондрозе есть свои ограничения, спорта они также касаются. Как уже говорилось выше, занятия спортом, особенно в тех случаях, если больному необходимо снизить вес, только содействуют выздоровлению. Однако из списка тренировок стоит исключить те упражнения, в которых идет большая нагрузка на позвоночник в вертикальном положении, а также прыжки, приседания на одной ноге.​

​А вот такой фитнес, как степ-аэробика при остеохондрозе нежелателен, поскольку прыжки и резкие движения могут дать осложнения на позвоночник и даже вызвать межпозвоночную грыжу, особенно страдает шейный отдел позвоночника.​

​Существует масса методик лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов, основной целью которых является улучшить питание хрящевой ткани за счет восстановления микроциркуляции в прилегающих мышцах, а также устранить солевые отложения. Так как упор делается на мышцы спины, большинство упражнений для шейного и грудного остеохондроза проводятся на полу. Со временем статическое напряжение мышц можно усилить, если заниматься с гантелями постепенно наращивая их вес.​

​При этом заболевании хорошо заняться плаванием или йогой. Эти занятия помогут разработать позвоночник и суставы. Они способствуют развитию координации движений и гибкости.​

Приемлемые для остеохондроза танцы и виды спорта

При остеохондрозе лучше выбирать ритмичные танцы

​йога;​

​Те, кого увлекают испанские танцы, смогут с помощью занятий поправить свою осанку и создать условия для замедления развития недуга.​

​Остеохондроз полностью неизлечим, так как является хроническим заболеванием. Человеку придется бороться с недугом всю жизнь, а спорт и регулярные тренировки помогут ему справиться с головокружением, болевыми симптомами, нарушениями координации движений, онемением различных частей тела и другими состояниями, сопровождающими недуг.​

​Считается, что лучший способ борьбы с недугом - быть в тонусе. Насколько совместимы остеохондроз и спорт? Существует общераспространенное убеждение: с момента постановки диагноза человек должен отказаться от занятий спортом, значительно снизить физическую активность. Это утверждение неверно, ведь именно спорт поможет противостоять недугу. ​

​Ференги​

​все хрень написано Конешно можно заниматся Ибо если вы накачаете мощный мышечный корсет спины-то больше болей не будет в спине (если они у вас сейчас есть)​

  • ​tatiiana yakimova​
  • ​Отказаться стоит и от командных видов спорта, таких как хоккей, футбол, волейбол, поскольку очень велика возможность травматизма.​
  • ​Комплекс из 29 упражнений разработанных на основе йоги Каллан Пинкней. Со стороны может показаться, что этот спорт подходит только для пожилых людей, ограниченных в своих движениях. Однако статическая нагрузка, которая дается на мышцы во время плавных движений под силу не каждому. Плюсом каланетики можно назвать отсутствие травматизма, возможность заниматься в любых условиях и быстрая реабилитация.​
  • ​Можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе? А почему бы и нет, ведь фитнес – это обобщенное понятие спортивной подготовки тела, которая предполагает улучшение гибкости, быстроты реакции, укреплению мышечного корсета и нормализацию обменных процессов за счет правильного дыхания. Направлений в фитнесе много, это и кроссфит, и пилатес и скандинавская ходьба и даже пол-дэнс, однако человеку с заболеваниями опорно-двигательной системы можно заниматься только некоторыми из них. Ограничения касаются тех видов фитнеса, где задействованы прыжки, скачки, прогибы в спине, а также силовые нагрузки на позвоночник.​
  • ​Противоречат ли друг другу культуризм и остеохондроз? Упражнения для укрепления мышц и позвоночника помогут снизить боли при остеохондрозе. Спорт способен защитить человека от многих недугов, но если болезнь уже началась, то он может и ускорить ее. Бодибилдинг состоит из базовых и вспомогательных упражнений. Многие врачи уверены: остеохондроз и бодибилдинг несовместимы. Аргументом является то, что бодибилдинг в основном включает в себя силовые упражнения, а спорт при остеохондрозе не должен отличаться большим количеством повышенных физических нагрузок.​
  • ​волейбол;​

​Нужен ли бег при остеохондрозе? Это спорный вопрос. Большинство врачей считает, что нет. А вот ходьба, наоборот, является одним из самых рекомендуемых немедикаментозных средств. Ходьба при остеохондрозе способна снизить динамику заболевания. Она укрепляет мышцы и спину. Спортивная ходьба при остеохондрозе обязательно должна быть соразмерна с общим состоянием здоровья человека. Существует специальная щадящая ходьба, которая помогает значительно снижать болевые симптомы, сопровождающие остеохондроз.​

Как быть в тонусе и бороться с недугом?

При остеохондрозе недопустима повышенная нагрузка на позвоночник

​Возможно ли предотвратить остеохондроз? Это заболевание и спорт неразрывно связаны между собой. Специалисты считают, что спорт является одним из ведущих методов профилактики недуга. Все начинается, несомненно, с ежедневной утренней гимнастики. Тренировки и занятия спортом являются лучшим вариантом. Гармоничное развитие и совершенствование мышечного корсета, улучшение системы кровообращения становятся надежным заслоном против недуга. Если человек не хочет, чтобы у него начался остеохондроз, то он должен постоянно следить за своей осанкой, обращать внимание на походку, корректировать ее, избегать неудобных поз и долгой неподвижности. Спать лучше лежа на спине. Нужно стараться регулярно висеть на турнике. Это простое упражнение поможет позвоночнику расслабиться и отдохнуть, оказавшись для спины в несколько раз эффективнее, чем сон.​

​Занятия спортом - немедикаментозные методы борьбы с заболеванием.​

​большие нагрузки при остеохондрозе лучше не давать, есть много других видов спорта где нет большой нагрузки на позвоночник, также нужно учитывать какой степени остеохондроз​

artrozmed.ru

Спорт и остеохондроз

​Иван​

Лечебная гимнастика

​Не рискуй. хотя допустим .бассеин еще не кому не повредил)​

Фитнес

​При занятиях лыжным спортом большая нагрузка идет шейный отдел позвоночника, это также следует учитывать при остеохондрозе.​

​Занятия шейпингом прекрасно корректируют фигуру и, способствуют снижению веса, при этом нагрузка на позвоночник создается минимальная, что позволяет использовать этот вид занятий людям с начальной стадией остеохондроза, а также в качестве профилактики этого заболевания. Однако не все комплексы упражнений подойдут людям с проблемой опорно-двигательной системы, именно поэтому рекомендуется хотя бы первый период заниматься под контролем тренера, в дальнейшем можно проводить занятия дома.​​Наиболее полезны для укрепления мышечного корсета спины, занятия пилатесом.​

​При остеохондрозе недопустима повышенная нагрузка на позвоночник, ведь она способна привести к быстрому прогрессированию заболевания и инвалидности.​

​аэробика;​

Каланетика

​Скакалка при остеохондрозе - не менее спорная тема, чем бег. Скакалка считается одним из методов профилактики недугов опорно-двигательного аппарата. Она помогает эффективно лечить остеохондроз шеи. Те, кто любит спорт, не могут представить без нее полноценные тренировки. Ритмичные подскоки на небольшую высоту снижают боли, сопровождающие человека при остеохондрозе. Однако скакалка может быть рекомендована не во всех случаях. Здесь обязательно должны быть учтены длительность, интенсивность, регулярность упражнений, чтобы скакалка не нанесла вред.​

Шейпинг

​Остеохондроз и спорт совместимы. Регулярные тренировки помогут человеку быть в тонусе, не поддаваться заболеванию. Но не менее важно в борьбе с недугом и правильное питание. Зарядка и тренировки должны сочетаться с продуманным, сбалансированным рационом. Комплексные витамины и спорт - гармония методов в борьбе с заболеванием. Молочные продукты, различные виды рыбы и морепродукты укрепят организм, будут благотворно воздействовать на состояние спины. Каши, бобовые, орехи обязательны в рационе. Они не допустят дальнейшего прогрессирования нарушений обмена веществ, укрепят мышцы и суставы.​

Йога

​Единственное: человеку необходимо планировать тренировки с учетом изменений в организме, которые вызывают остеохондроз.​

Плавание в бассейне

​Михан G​

Нежелательные виды спорта

​Наоборот остеохондроз нельзя оставлять без движения, надо регулярно делать упражнения на спину, но неправильную нагрузку давать категорически нельзя. Не поднимай штангу или гантели паралельно позвоночнику, делай жим, разводку, брусья, турник, но становую и пресидания категорически нельзя, бицепс стоя тоже нежелательно. На спину делай разгибания, пресс тоже можно делать, но все это только после хорошей разминки.​

​Ольга Кулишова​​В целом же, спорт будет только на пользу, если рассчитывать свои силы, не перенапрягать мышцы, а также проводить занятия только после консультации опытного тренера.​

​Йога является отличной профилактикой остеохондроза любого из отделов, однако людям уже имеющим в анамнезе этот недуг стоит осторожнее отнестись к подобным занятиям. Поскольку некоторые ассаны создают чрезмерную нагрузку на позвоночник, следует начать занятия с тренером по йоге. Такие занятия хорошо подтягивают мышцы, устраняют внутренний жир и нормализуют обменные процессы в мягких тканях, за счет чего улучшается питание дисков.​

osteohondrozy.ru

можно ли при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника заниматься спортом????

​Особенностью этого вида фитнеса в том, что все упражнения проводятся беспрерывно в плавном темпе, при этом укрепляются сразу несколько групп мышц, в том числе и внутренние, это немаловажно для поддержки позвоночника.​

​Бодибилдинг для людей, страдающих остеохондрозом, противопоказан. Противники такого положения вещей уверяют, что бодибилдинг включает в себя и упражнения, способные укрепить мышцы спины. Однако, как показывает статистика, именно бодибилдинг в ряде случаев является причиной начала остеохондроза и того, что излишние нагрузки приводят к печальным последствиям. Выбирая спорт, человек делает шаг в пользу здоровья. Но далеко не все виды упражнений полезны для него. Спорт способен подарить радость, но может принести и вред. Потому, прежде чем приступать к любым тренировкам, обязательно надо проконсультироваться со специалистами.​

​легкий бег;​

​Самыми приемлемыми видами спорта при этом заболевании считаются:​

​Необходимо знать, что при остеохондрозе нельзя резко снижать нагрузки на организм. В противном случае у человека быстро повышается вес и ухудшается состояние позвоночника. Тем, у кого остеохондроз сопровождается лишним весом, регулярные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов. При остеохондрозе спорт на начальных стадиях не противопоказан, но на последних стадиях, увы, от тренировок придется отказаться. Тогда человек будет лишен возможности пользоваться одним из наиболее эффективных средств борьбы с недугом.​

​Принято считать, что остеохондроз появляется только у людей, ведущих малоактивный образ жизни. Тогда возникает вполне закономерный вопрос: почему развивается остеохондроз у спортсменов? И не только у них. Люди, чьи профессии связаны с различными нагрузками, оказываются подвержены недугу. Он является результатом нарушения обмена веществ в хрящах позвоночника. Остеохондроз чаще встречается у женщин, но это не означает, что он является только женской болезнью. Недуг поражает и мужчин. При остеохондрозе они испытывают более интенсивные болевые симптомы, чем женщины.​

​Можно конечно же! Только нагружай спину поменьше вот и все, у меня вообще до похода в качалку одно плечо было прилично выше другого, нагрузки все исправили, теперь такой проблемы нету​

​@LEX@NDR​

можно ли заниматься бодибилдингом при остеохондрозе ?

​Ваше состояние может быть связано не только с дистрофическими изменениями в позвоночнике, непосредственно в межпозвонковых дисках, межпозвонковых мелкоотросчатых суставах, но также с травматическими, воспалительными процессами. Поражение суставов, нестабильность, подвывихи, могут сопутствовать грыже межпозвонкового диска (причем не обязательно на уровне самой грыжи) , но могут проявляться самостоятельно. При любых обстоятельствах, Вы нуждаетесь в лечении, и проводить его необходимо при разных возможных вариантах результата. По моему предварительному мнению (у меня та же проблема с позвоночником) Вы должны постоянно заниматься, рекомендованным специалистами, комплексом физических упражнений, возможно вам необходимы медицинские манипуляции по устранению подвывихов, блоков в разных отделах позвоночника, постизометрическая релаксация мышц и прочие медицинские манипуляции. Советую Вам обратиться на очную консультацию к специалисту – доктору невропатологу. Еще раз акцентирую Ваше внимание на необходимость лечения даже при отсутствии возможности полного выздоровления. Обязательно лечите себя, оставлять это на самотёк очень опасно. УСПЕХОВ!​

​Александр​

​Одним из методик лечения остеохондроза в период затишья болезни является плавание в бассейне. Этот вид спорта позволяет проработать все группы мышц в шейном, грудном и поясничном отделах. А также способствует улучшению кровоснабжения.​

​Не менее благотворно влияет на восстановление позвоночника аква-аэробика, которая ко всему прочему позволяет проводить занятия без травматизма. Аква-аэробика, как и плавание в бассейне, рекомендованы для восстановления мышечного тонуса, насыщения клеток кислородом, нормализации сна, предания бодрости. Такие занятия вполне могут послужить альтернативой антидепрессантам, которые так часто назначаются при остеохондрозе особенно, если страдает шейный отдел.​

​Итак, ответ на вопрос – «можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?», будет положительным, осталось узнать какими именно видами спорта можно и нужно заниматься, чтобы не навредить, а, напротив, дополнить лечение этого недуга.​

​легкая атлетика с умеренными нагрузками.​

​плаванье;​

​Танцевать при остеохондрозе можно. Особенно важно подбирать движения, которые укрепят позвоночник и помогут улучшить координацию. При остеохондрозе лучше выбирать ритмичные танцы. Восточные танцы живота являются одним из эффективных средств, предупреждающих остеохондроз или замедляющих его развитие. Танцы при остеохондрозе не должны сопровождаться резкими подскоками, которые способны негативно отразиться на состоянии позвоночника. Акробатические танцы - неприемлемый вариант. Заниматься ли бальными танцами? Специалисты уверяют: только теми, что входят в европейскую программу. Особенно полезны при остеохондрозе танцы, сочетающие в себе правильную осанку и соразмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Речь в первую очередь идет о фламенко.​

​Все проблемы возникают из-за несбалансированных нагрузок на позвоночник. Минимальная нагрузка на него происходит тогда, когда человек отдыхает, находится в горизонтальном состоянии. Болезнь начинается незаметно и на первых порах трудно диагностируется. Вскоре остеохондроз дает о себе знать болями в позвоночнике. Подъем рук или поворот головы вызывают сильные болевые ощущения. В это время идет процесс деформации межпозвонковых хрящей. При остеохондрозе они утончаются, нагрузка на позвоночник растет, что приводит к защемлению нервов и сильнейшим болевым приступам.​

​Александр Полудённый​

Похожие статьи