Как спать при остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе

​Напоследок хотим отметить, если человек не задумывается, как правильно спать при остеохондрозе, даже правильно подобранная ортопедическая подушка и матрас не смогут исправить положение.​

​Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе стоит достаточно дорого, но и эффективность ее использования сложно переоценить. Пусть Вам помогут сделать правильный выбор наши рекомендации:​

​Функциональность от расположения валиков не зависит. Обе вариации не деформируются в процессе эксплуатации. Прежде чем выбрать оптимальный вариант, нужно попробовать прилечь на каждую из подушек.​

Как спать при шейном остеохондрозе

Симптоматика заболевания

​Учитывайте, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не способна избавить от всех проблем с позвоночником. Ее главное предназначение — полноценный отдых позвоночника, а также предупреждение развития остеохондроза.​

  • ​Не рекомендуется при остеохондрозе как спать на слишком мягкой перине, так и спать на полу.​
  • ​Отдых и здоровье спины напрямую зависят от занимаемого телом положения, когда вы спите. Оказывается, обеспечить расслабление всех мышц спины и надежную поддержку позвоночника может далеко не каждая поза для сна.​
  • ​ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно... Читайте далее-->​
  • ​Избегать слишком жесткой и слишком мягкой постели.​
  • ​Если боль при остеохондрозе отдает в ногу, то используйте валик, скрученный из пледа или одеяла. Это поможет снять боль в ноге. Валик подкладывается под коленный сустав.​

​Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Нельзя сказать, что этот недуг хорошо поддается лечению, но современная медицина шагнула достаточно далеко, для того, чтобы с уверенностью сказать, что дистрофия суставного хряща и костной ткани – не приговор.​

​Тошнота, рвота. Так же объясняется плохим оттоком крови, который необходимо срочно наладить. Для этого используются сосудорасширяющие средства.​

Возможные осложнения

​Остеохондроз – это тяжелое заболевание позвоночника, которое имеет несколько разновидностей и стадий. Вред его заключается в повреждении хрящевой ткани между позвонками. Из-за воспалительного процесса в межпозвонковом пространстве, приходят в состояние возбуждения и все нервные окончания, располагающиеся вокруг очага. Возбужденные нервные волокна пагубно влияют на все окружающие сосуды, создавая в них спазм. Иными словами, остеохондроз разрушает межпозвоночное пространство, истончая его. Кислородное голодание является следствием шейного остеохондроза. Человек, страдающий данным недугом, должен знать о том, как спать при шейном остеохондрозе, как самостоятельно массажировать шею и многое другое.​

​Качественная подушка не должна деформироваться.​

​Что касается наполнителя ортопедической подушки при остеохондрозе, наиболее популярными являются:​

octeohondroz.ru

Как правильно спать при остеохондрозе: основные принципы

​Ортопедические подушки особенно важны при остеохондрозе​

Основные моменты, которые нужно учитывать для сна

​Регулярно возникающие по утрам головные боли и головокружения указывают на нарушение кровообращения. К выбору подушки при шейном остеохондрозе следует отнестись со всей ответственностью. Правильно подобранная подушка должна обладать следующими характеристиками:​

матрац при остеохондрозе

​Правильный сон очень важен для позвоночника​

​Но и слишком жесткий матрас использовать тоже не рекомендовано. Причина в том, что образуется большое давление на опорные части тела. Такое состояние сопровождается передавливанием сосудов. Еще жесткий матрас вынуждает позвоночник удерживать на весу те части тела, которые не контактируют с постелью. В результате нарушается нормальный отдых, а мышцы не расслабляются должным образом.​

​ Излишне твердое дно спального места будет препятствовать сохранению физиологичной формы вашего тела при сне. То есть нельзя при остеохондрозе спать на жестком полу или на досках. Другая крайность, которой следует избегать, - это мягкие перины. Такое спальное место не поддерживает каркас вашего тела и усугубляет подвывихи позвонков. В то время как полужесткий ортопедический матрас способствует выпрямлению искривленных позвонков.​

​При шейном остеохондрозе очень важно иметь «правильную» подушку для сна. В идеальном варианте также нужно приобрести ортопедическую модель. Оптимальная форма прямоугольная или квадратная, она должна быть небольшой и в меру мягкой, чтобы подпирать только вашу шею и голову, но не плечи. То есть следует избегать при выборе больших и очень маленьких подушек. Отсутствие подушки также вредно.​

​Совсем не многие люди воспринимают остеохондроз со всей серьезностью. Для большинства людей визит к врачу не вписывается в ежедневные планы, поэтому они доводят до того момента, когда боль становится просто нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени крайне сложно, поскольку болевой синдром не утихает даже в ночное время.​

​Предобморочные состояния, которые могут привести к потере сознания. Данный симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.​

​Человек в силах предотвратить появление этой болезни, но далеко не многие занимаются этим. Остеохондроз – серьезная болезнь, которая может привести к инвалидности. Любую болезнь легче предупредить, недели лечить. Особенно это касается болезни позвоночника. Терапия по восстановлению организма может затянуться на месяца, при этом далеко не всегда положительная динамика ярко прослеживается.​

​Необходимая высота валика зависит от степени мягкости матраса.​

Основные принципы здорового сна при остеохондрозе

зоны матраса

​Гречневая лузга. Подушка с этим наполнителем не только повторяет контуры головы, но и улучшает кровообращение за счет массирующего воздействия.​​Производители ортопедических подушек представляют множество различных видов этого изделия. Стандартные размеры таких подушек: 40х50, 50х70. Форма может быть такой:​

​Подушка должна быть средней жёсткости​

artrozmed.ru

Как спать при шейном остеохондрозе (фото, видео)

Удобная поза

​Как спать при остеохондрозе:​

​На сон человека, страдающего шейным остеохондрозом, влияет не только правильный матрас, но и подушка. Многие утверждают, что спать при этом заболевании лучше вообще без подушки. Это утверждение ложное. При таком положении головы, шея находится в висячем состоянии, а ее мышцы постоянно находятся в напряжении. Как и матрас, подушки представлены сегодня в широком ассортименте. Мягкое изделие не подойдет, так как оно будет слишком изгибать шею.​

Правильный выбор матраца

​Важно, чтобы во время сна мышцы вашего тела получили расслабление. Часовой минимум должен составлять 6-8 часов. Именно столько времени необходимо для полноценного отдыха вашему телу. При таком промежутке сна межпозвоночные диски будут выправляться. При выборе хорошего и правильного спального места ваше тело получит здоровый отдых и позвоночник будет находиться в анатомически здоровом положении. То есть от того, какой матрас вы выберете для продолжительного отдыха, будет зависеть гибкость вашего позвоночника на долгие годы. Научившись, как правильно спать, вы сможете сохранить функциональность и подвижность ваших суставов.​

​Избегайте такой привычки, как спать на животе, а при шейном остеохондрозе это является прямым противопоказанием. Лучше всего выбрать позу для отдыха на спине или на боку. Если вы все-таки предпочитаете спать на животе, то оптимальным вариантом будет то, что вы подложите скрученный валик или подушку под грудную клетку и низ живота, чтобы избегать еще большего прогиба в пояснице.​

​На самом деле если человек будет знать, как правильно спать, то можно предотвратить развитие многих патологий в организме. Если должным образом устроить свой сон, то можно даже остановить прогрессирование заболевания. Возникает вопрос: как правильно спать при остеохондрозе?​

Правильная подушка

​Стремительные перепады артериального давления. Более характерно для остеохондроза шеи низкое давление.​

​В качестве профилактики необходимо знать, как правильно спать при остеохондрозе. Данные знания помогут даже при имеющемся дистрофическом нарушении в суставных хрящах, поскольку снизив нагрузку на шею во время сна, человек почувствует снижение болевого синдрома. Крепкий сон – залог скорейшего выздоровления. Именно так говорили родители большинство из нас. Рациональное зерно в этом есть, особенно, когда речь заходит о лечении шейного остеохондроза.​

​Подушка слишком низка для Вас, если так и хочется подложить под голову руку.​

ProHondroz.ru

​Латекс. Является гипоаллергенным и нетоксичным материалом, который обладает антибактериальными свойствами.​

​Полумесяц или валик. Прекрасно фиксирует шею, но подходит только для сна на спине.​

Как нужно спать при остеохондрозе

​Форма: квадратная или прямоугольная. Подушка-валик в форме подковы или полена подходит исключительно для кратковременного отдыха на спине, но не для регулярного сна.​

​На спине с полусогнутыми ногами. Так все позвонки принимают правильное анатомическое положение. А вот при выпрямленных ногах мышцы поясницы остаются в напряжении.​

​Лучше всего выбрать невысокую и не очень мягкую подушку. Ее форма должна быть прямоугольной. Она прекрасно помещается между головой и плечами, немного поддерживая шейный отдел. Такое изделие не оказывает лишнего давления на шею.​

  1. ​При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют спать в положении на спине. Голова должна быть расположена на подушке, а шея физиологично выгнута вперед. Для тех пациентов, кто чувствует дискомфорт в такой позе, могут лечь на бок в позу эмбриона. Под согнутые колени можно подложить валик. Тогда одна часть тела не будет оказывать нагрузку на другую, поэтому и кровообращение не будет нарушено.​
  2. ​Нельзя для продолжительного отдыха использовать гамак или раскладушку.​
  3. ​Самое главное внимание следует уделить матрасу. Какой матрас лучше выбрать? Такой вопрос возникает у многих людей, имеющих проблемы с позвоночником.​

​Таким образом, заболевание достаточно явно заявляет о себе, поэтому появляется несомненная необходимость в посещении специалиста. Лечением этого недуга занимается невропатолог, поэтому обращаться необходимо к нему. Для того, чтобы правильно составить лечение, потребуется соответствующая диагностика.​

​Остеохондроз имеет ярко выраженные симптомы, которые и позволяют ему легко обнаружиться. Стоит сказать, что при тяжелой стадии болезни может потребоваться даже госпитализация, поскольку без постоянного наблюдения врача пациента оставлять будет попросту опасно. Обозначим главные симптомы:​

Выбор подушки при остеохондрозе

​Частая смена поз во время сна может говорить о неправильно подобранном размере подушки.​

​Бамбуковое волокно. Оно обладает дезодорирующим эффектом и не нуждается в особом уходе, не накапливает пыль и не препятствует циркуляции воздуха. Подушка при шейном остеохондрозе из бамбукового волокна прекрасно подходит для профилактики заболевания у взрослых и детей.​
  1. ​Прямоугольная:​
  2. ​Высота: 5-9 см. Такая высота является безопасной для здоровья, а также обеспечивает правильное расположение тела: плечи слегка приподняты, а шея чуть выше головы.​
  3. ​На боку. При этом плечо должно упираться в матрас, а голова полностью лежать на небольшой подушке.​
  4. ​Правильный сон при остеохондрозе – важный момент, который непосредственно влияет на течение заболевания и общее самочувствие пациента. Предметы, необходимые для качественного и комфортного сна лучше приобретать в специальных учреждениях.​

​Пациентам, страдающим шейным остеохондрозом, не рекомендуется спать на животе. Многие врачи полагают, что такая поза является благоприятной для снятия нагрузки с позвоночника. При шейном позвоночнике она строго запрещена.​

Разновидности ортопедических подушек

​Полезно спать на боку, в так называемой «позе льва». Одна нога лежит на другой, а рука под головой.​

​Лучше всего приобрести ортопедический матрас. Но если нет такой возможности, то нужно следить за тем, чтобы ваш матрас был жестким и упругим, так как мягкое спальное место не держит ваше тело в физиологичном положении и способствует усугублению имеющегося остеохондроза.​

  1. ​Существуют так же профилактические меры, которые в силах существенно снизить риск появления данного недуга. О них будет рассказано ниже.​
  2. ​Боли в области шеи, которые обостряются в период двигательной активности. Это особенно характерно для начальной стадии заболевания. Не многие люди обращают внимание на появившуюся боль, поэтому с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу крайне редко.​
  3. ​«Деревянные плечи» и боль в области шеи поутру указывает на то, что высота подушки подобрана неправильно.​
  4. ​Независимые мини-пружины. Подушка хорошо поддерживает позвоночник, мгновенно реагируя на нагрузку. Комфортна для сна в любой позе.​

​2 валика по краям и углубление посредине;​

​Размер. Ширина подушки при остеохондрозе подбирается исходя из ширины ваших плеч: немного больше либо такая же.​

  • ​В позе эмбриона. Это лучшая поза для отдыха позвоночника. Нужно лечь на бок, а полусогнутые ноги подтянуть к груди. Под колено верхней ноги можно положить подушечку для большей комфортности.​
  • ​Полноценный сон подразумевает хороший отдых и расслабление. Около трети нашей жизни проходит во сне – мы выделяем на это ежедневно по 6 часов, а иногда и больше. Давайте же разберемся, как спать при шейном остеохондрозе так, чтобы не возникало ночью бессонницы, а утром головных болей наряду с раздражительностью. Ведь остеохондроз шейного отдела намного опаснее других видов остеохондроза. Он допускает вероятность возникновения сбоев в функционировании многих систем организма, а также возможные нарушения в работе головного мозга.​
  • ​Как правильно спать при остеохондрозе? Разобраться в этом вопросе поможет правильно подобранный матрас. Сон таких пациентов должен проходить с использованием полужесткого изделия. Если использовать мягкий матрас, то таз будет очень сильно проваливаться книзу. Если пациент будет спать на боку, то у него может сформироваться сколиоз.​
  • ​Хорошо после пробуждения совершить несколько простых упражнений, для того чтобы размять застывшие после ночи суставы и возобновить правильное кровообращение. Это поможет напитать ваши ткани кислородом, и обмен веществ будет сбалансированным.​
  • ​Можно на всю длину спального места положить щитовую доску и накрыть ее поролоном толщиной около 8 см. Поролон лучше накрыть шерстяным одеялом и затем уже вашим постельным бельем, на котором вы обычно спите.​

Видео о правильном выборе подушки

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

​Даже после появления вышеперечисленных симптомов далеко не все люди спешат к врачу. Многие просто не осознают всей серьезности данной болезни, а ведь она может привести к инвалидности. Халатное отношение к собственному здоровью может выражаться в самолечении. Не имея никакого представления о том, как и с чего необходимо начать терапию, множество больных людей самостоятельно начинают лечение.​

  • ​Головокружения и общая слабость. Это вызвано скачками давления ввиду плохого кровоснабжения.​
  • ​Таким образом, определить, какая подушка нужна при остеохондрозе в конкретном случае, можно лишь опытным путем.​
  • ​Охлаждающий гель. Благодаря особой технологии жидкости нагрузка правильно распределяется. Такая подушка может быть любой формы. Однако некоторое время придется привыкать спать на ней.​
  • ​1 валик в центре.​
  • ​Жесткость — средняя. Правильная подушка при шейном остеохондрозе — в меру жесткая, но при этом не очень мягкая. При частых обострениях остеохондроза параметры подушки следует обговорить индивидуально с лечащим доктором.​

​Преимущество сна на животе, по мнению некоторых вертебрологов, заключается в том, что внутренние органы не оказывают давление на позвоночник. Однако из-за того, что голова повернута в сторону, соединяющие первый и второй позвонки суставы постоянно находятся в напряжении. Следовательно, от сна на животе лучше отказаться.​

​Если Вы хотите быть здоровым, целесообразно научиться правильно спать, а еще приобрести качественный ортопедический матрас и ортопедическую подушку для шейного остеохондроза.​

pozvonki.com

Похожие статьи