Методика бубновского коленный сустав

Суть и достоинства суставной гимнастики доктора Бубновского

​На предоставленном видео – небольшой ознакомительный курс по ЛФК при ревматоидном артрите​

Базовые принципы метода

​Так как сам процесс лечения коксартроза является довольно продолжительным и не простым, то и комплекс лечебной физкультуры для тазобедренных суставов имеет очень большое значение.​

Гимнастика Бубновского
​упражнения не должны быть слишком интенсивными;​

​Исходное положение: лягте на живот, упираясь на локти и вытянув туловище по прямой. В таком положении гимнастика Бубновского для коленных суставов​

​приподнимайте и опускайте торс. Усложните упражнение, одновременно поднимая несогнутые ноги;​

​Видео упражнения лечебной гимнастики доктора Бубновского​

Достоинства методики

​Положение – исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела​

​помогает справиться с болью​

Главные правила выполнения гимнастики

​Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из -за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.​

  1. ​Заканчивается цикл по укреплению тазобедренного сустава упражнением в виде максимального сгибания конечности в коленном суставе и ее подтягивания к грудной клетке. При этом голова отрывается от поверхности, а подбородок подтягивается к приведенному колену.​
  2. ​Психологическая релаксация. Во время занятий человек должен пребывать исключительно в бодром состоянии и с позитивным настроем. Поможет в этом расслабляющая музыка или иные методы внешнего воздействия.​
  3. ​Суставная гимнастика – набор определенных движений и мышечных сокращений статико-динамического характера. Их предназначение заключается в укреплении и восстановлении ослабленный суставных структур. Большинство поражений опорно-двигательного аппарата связаны с хронической патологией и особенностями образа жизни. Суставная гимнастика Бубновкого полностью соответствует всем требованиям борьбы с подобными проблемами. Описанию этого вида лечения посвящена данная статья.​
  4. ​Гимнастика при коксартрозе выполняется в  период ремиссии заболевания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.​
  5. ​прибегайте чаще к помощи аппаратной физкультуры и занятиям в воде (помогает расслабить суставные соединения);​
  6. ​ ​
  7. ​потянитесь ладонями вытянутых рук к согнутым коленям, отрывая от пола лишь лопатки.​

​Методом избавления от разнообразных заболеваний костно-мышечной системы станет суставная гимнастика Бубновского для начинающих. Она обладает многими преимуществами, не только работая по прямому назначению, но и помогая человеку стать уравновешенным и спокойным. А поскольку методика не влияет на организм отрицательно, ее выполнение не требует согласования с врачом.​

Упражнения для голеностопных суставов

​Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным – полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль​

Лечебная гимнастика
​Суставная гимнастика​

Упражнение для коленных сочленений

​Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика​

Упражнения для тазобедренного сустава

​Гимнастика доктора Бубновского – это далеко не единственный вариант лечения. Ее стоит рассматривать лишь как один из методов борьбы с костно-суставными болезнями, который может быть эффективным при соблюдении четко поставленных условий.​

​Частое состояние на фоне гимнастики у начинающих – мышечные судороги. Их появление не должно быть поводом для остановки упражнений или отказа от занятий вообще. Все, что нужно, это помассировать мышечную группу до купирования судороги. После этого упражнение можно продолжать плавно выполнять.​

​Составленный профессором Бубновским лечебно-гимнастический комплекс упражнений называют кинезиотерапией. Он представляет собой абсолютно новый метод борьбы с патологией мышечно-костной системы. Специалист-реабилитолог, которым является доктор Бубновский, пересмотрел принципы традиционной медицины. Результатом его работы стал отказ от любых фармакологических воздействий и средств внешней фиксации (лечение при помощи ортезов, корсетов). По мнению профессора Бубновского, их роль должны выполнять собственные ткани, ресурс которых в процессе жизни раскрывается не полностью.​Боль в коленном суставе​Гимнастика при коксартрозе – видео урок:​
  1. ​упражнения должны выполнять регулярно, а не от случая к случаю;​
  2. ​выполняется в вариантах:​
  3. ​Исходное положение: лягте на бок и вытяните ноги прямо. Тело должно располагаться по одной линии. Обопритесь на вытянутую руку и исполните упражнения:​
  4. ​ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном... Читайте далее-->​

​Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут​

MoyaSpina.ru

Упражнения по методике доктора Бубновского

​(​​Лучшее доказательство того, что методика работает – это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.​​Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником лишают людей возможности радоваться жизни, свободно передвигаться и путешествовать, а в худшем случае – приводят к полной инвалидности и зависимости. Доктор Бубновский разработал упражнения для позвоночника на основе уникальной лечебной методики, основывающейся на​

  • ​Пребывание в горизонтальном положении во время физкультуры. Поочередно вовлекаются тазобедренные, голеностопные, коленные суставы, поясничные и мышцы брюшного пресса.​
  • ​Гимнастика Бубновского – это комплекс простейших упражнений, позволяющих укрепить не только суставы, но и весь организм​
Упражнения кегеля

​Исходное положение – сидя на стуле. Руку с пораженным местом следует положить или на колено или на стол. Максимально постарайтесь расслабить плечо. Раскачивайте локоть от себя к себе. Выполняйте такое движение не сильно, отводя  локоть на 1-2 см. от себя.​

Упражнения доктора Бубновского

​внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).​

  1. ​сделайте «ножницы» ногами с небольшой амплитудой махов;​
  2. ​делайте широкие махи ногой в стороны;​
    • ​В целом, гимнастика для суставов по Бубновскому​
  3. ​Ходьба на ягодицах – прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг​
    • ​второй этап​

​Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют снять боль и восстановить подвижность суставов​

​кинезитерапии​

​Важно помнить! Соблюдение правил суставной гимнастики Бубновского в сочетании с правильной техникой упражнений – залог успешного оздоровления всего организма. В ходе одного лечебного сеанса задействуются все структуры опорно-двигательного аппарата!​

Метод бубновского упражнения для поясничного

​Задача лечебно-гимнастического комплекса – адаптивная реализация всех восстановительных возможностей организма. Ткани и структуры, которые задействуются в упражнениях, становятся крепкими, подвижными, восстанавливают свои природные анатомо-функциональные характеристики. Таким образом, воссоздается собственный мышечный и мягкотканный корсет, который защищает больные кости и суставы от перегрузок.​

​Поднимать и опускать плечи. Амплитуда движения неспешная и расслабленная.​

  1. ​В положении  на спине, тянем ноги, стараясь не тянуть носки, а пятки. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах.​
  2. ​нижние и верхние конечности разведите шире плеч. Выдыхая, приподнимите вверх корпус;​
  3. ​сделайте движение коленом вперед, а затем стопу отклоните в противоположном направлении;​
  4. ​–​

​Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном – упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20-30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль​

​)​

​Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют:​

  • ​– науке о движении, в сочетании со всеми лучшими безлекарственными методами, изобретенными человечеством ранее:​
  • ​В положении лежа на спине с расправленными вдоль туловища руками, приблизительно до ширины плеч раздвигаются выпрямленные ноги. Носки стоп нужно потянуть на себя так, чтобы было ощутимо напряжение мышц задней группы голеней. Не отпуская натяжения, большими пальцами стоп выполняются движения, очерчивающие круг, сначала в одном, а затем в противоположном направлениях. После нескольких циклов описанного движения выполняются аналогичные действия всеми пальцами. Очень важно, чтобы в ходе упражнения пятки не отрывались от поверхности, на которой лежат. Завершать цикл упражнений для голеностопов лучше всего максимальными сгибательными движениями пальцев стоп в сторону подошвы (как бы в кулак). После этого они выпрямляются и, насколько это возможно, широко разводятся в стороны (растопыриваются) в виде веера.​
  • ​Лечение при помощи суставной гимнастики доктора Бубновского обеспечивает не только пластичность и легкость движений. На фоне ее выполнения происходит улучшение процессов кровообращения, циркуляции суставной жидкости, прекращаются дегенеративные изменения и отложение солей. Таким образом, улучшается общее самочувствие, психо-эмоциональное состояние и жизненная выносливость.​

​Отводить поочередно плечи вперед назад.​​Из положения, лежа на спине, выполняем «вертикальные ножницы». Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах. Поднимаем и опускаем.​​колено подтяните к локтю, верните ногу в изначальную позицию и вытяните ее назад;​​подтяните колено к плечу и оттяните его назад, между этими действиями принимая первоначальную позу;​

  • ​совокупность упражнений, цель которых —  улучшение подвижности позвоночника и восстановление функциональности организма. Значимым эффектом является то, что​
  • ​Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине​

​возвращает подвижность суставам позвоночника и коленных суставов​

​Снять боли в спине, вызванные спазмом в мышцах​

​массаж​

​Подбирать упражнения из комплекса Бубновского лучше всего под контролем подготовленных специалистов​

Адаптивная гимнастика на примерах

​Важно помнить! Обучение суставной гимнастике по Бубноскому должно происходить под контролем знающего специалиста. Но, несмотря на это, самая большая роль в отношении достижения результатов возлагается на человека, который выполняет гимнастику!​

  1. ​Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.​
  2. ​Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине​
  3. ​исполните ногой мах вверх, перевернитесь на бедро и повторите то же действие.​
  4. ​согнутую в колене верхнюю ногу разверните пяткой вверх. Вернитесь к исходной позиции, и совершите мах кверху;​
  5. ​долго сохраняется эластичность мышц после завершения лечебной программы​
  6. ​Более подробно об упражнениях адаптивной гимнастики доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:​
  7. ​тренирует способность позвоночника выдерживать большие нагрузки​
  8. ​Восстановить подвижность суставов позвоночника и его гибкость​

​холодные обливания, растирания, компрессы и другие криопроцедуры​

Противопоказания к гимнастике Бубновского

​Движения в коленных суставах происходят в четко ограниченной плоскости и объеме. Ввиду своей функциональной значимости и анатомических особенностей именно колени чаще всего испытывают самые большие нагрузки. Комплекс Бубновского позволяет повысить устойчивость компонентов коленного сочленения. Для этого в исходном горизонтальном положении на спине с раздвинутыми до ширины плеч и выпрямленными нижними конечностями производится плавное сгибание в одном из коленных суставов. При этом пятка не должна отрываться от поверхности, а путем скольжения по ней перемещается к соответствующей ягодице. На определенном уровне будет ощутимо препятствие, мешающее дальнейшему активному продвижению стопы. Преодолеть его можно при помощи рук, обязательно дотянув стопу к ягодице (крайняя точка сгибания в колене). После задержки максимального сгибания на несколько секунд следует медленное расправление ноги. Упражнение повторяется по 10-20 раз для каждой конечности.​

​Комплекс простых упражнений, разработанный Бубновским, эффективен в лечении целого ряда болезней. Среди них последствия застарелых травм и артритов, компенсированный артроз, плоскостопие, патология позвоночника в виде грыж межпозвоночных дисков и остеохондроза. Гимнастика предполагает не только положительное воздействие на патологически измененные структуры костно-мышечной системы. Регулярное выполнение позволяет методу укреплять организм в целом. Эта особенность и является главным достоинством гимнастического комплекса Бубновского. Многолетними наблюдениями автора метода установлено, что на фоне ежедневного выполнения упражнений снижается или вовсе отпадает потребность в приеме медикаментозных средств. Подобный эффект был замечен при сахарном диабете, бронхиальной астме, депрессивных и других видах психозов, гипертонической болезни.​

​Продолжительность такой лечебной физкультуры не должна  составлять более 15 минут. Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.​

  1. ​Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.​
  2. ​Только положительные отзывы имеет суставная гимнастика доктора Бубновского — видео поможет освоить ее азы. Эта зарядка лечит практически от всех недугов опорно-двигательного аппарата без больших временных затрат. Привлечет каждого то, что​
  3. ​верхний локоть соедините с нижним коленом, потом максимально разведите их;​
  4. ​. К тому же человек во время работы над телом учится справляться с негативными эмоциями и становится более уверенным в себе.​

​Гимнастика Бубновского – весьма эффективная методика. В ней содержатся много упражнений, незаменимых для борьбы с болезнями позвоночника. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно победить остеохондроз, грыжу, артроз и другие недуги.​

ZaSpiny.ru

Суставная гимнастика доктора Бубновского для начинающих - самые эффективные упражнения

​Не стоит сразу пытаться охватить весь курс. За один день человек должен освоить упражнения в доступном для него объеме, постепенно наращивая нагрузку.​

​Остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника​

Задачи и эффекты гимнастики

​В методику Бубновского, основанную на кинезитерапии, входят адаптивная и суставная гимнастика​​Физкультура, выполняемая для тазобедренного сустава, оказывает благотворное влияние не только на костно-мышечные структуры при таком заболевании, как коксартроз, но и на тазовые органы.​​Физкультура профессора Бубновского – грамотно продуманный и индивидуально подобранный набор упражнений по оздоровлению суставов. Это значит, что практически любой человек имеет возможность выполнять их: больные с тяжелой, но частично компенсированной патологией, пожилые пациенты, беременные и кормящие женщины, дети раннего возраста и даже младенцы. Такая особенность является еще одним из главных достоинств метода.​​Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. В результате диагностических действий удается с точность определить  радиус локализации процесса разрушения в суставе. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента.​​Упражнение велосипед —  одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.​

​методика включает понятные принципы​

Комплекс упражнений гимнастики Бубновского

​заводите колено как можно дальше вперед и назад.​

Упражнения лежа на спине

​Автором разработано много обучающих методик, в том числе охватывающих разные возрастные группы – грудных детей, пожилых пациентов, беременных женщин. В  лечении суставов применяют несколько вариаций. Представленная гимнастика Бубновского для тазобедренного сустава и поясницы легка в освоении и не займет больше часа в день.​

  • ​Однако в гимнастике много силовых упражнений и поэтому это метод может подойти не всем.​
  • ​После окончания комплекса больной по желанию может приобрести тренажер для занятий на нем дома. Если же такой возможности у него нет, то ему предлагается альтернативная гимнастика, состоящая из доступных в домашних условиях упражнений.​
  • ​Восстановиться после сложной операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи, наиболее часто дающей рецидивы​
  • ​Причин заболеваний позвоночника много:​
  • ​Самые распространенные упражнения:​

Упражнения лежа на боку

​Как любой другой метод лечения, суставная гимнастика доктора Бубновского требует соблюдения определенных правил. К ним относятся:​

  • ​Интересно знать: Бубновский Сергей Михайлович –  в современном мире один из создателей альтернативного лечения (не медикаментозного) в ортопедии и неврологии. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм.​
  • ​«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.​
  • ​и доступные каждому упражнения.​
  • ​Исходное положение: встаньте на коленки, выпрямив руки и спину. Сделайте из этой позы упражнения:​
  • ​Техника имеет несложные правила выполнения. Во-первых, упражнения нужно делать в удобном режиме. Каждое из них новичку желательно повторять не более 10 раз, постепенно увеличивая число повторов. Во-вторых, надо напрягать не спину, а пресс. В-третьих, большое значение уделяется умению правильно дышать. Рассказывает обо всех нюансах того, как должна делаться суставная гимнастика Бубновский: видеопредставлено ниже.​
  • ​Противопоказания к методу Бубновского:​

Упражнения стоя на коленях

​Более подробно о многофункциональных тренажерах доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:​

  • ​От каких болезней лечит гимнастика на тренажерах и как определить подвижность своего позвоночника можно узнать из этого видео:​
  • ​Врожденные патологии​
  • ​Также вы можете прочитать:​
  • ​Обязательный контроль за состоянием дыхания. Путем контроля за собственными ощущениями и правильностью дыхания во время выполнения упражнений можно обогатить организм кислородом и определить интенсивность позволенных нагрузок. В противном случае, положительного результата ждать не стоит.​

Упражнения лежа на животе

​На видео предоставлена одна из методик по Бубновскому​​Исходное положение —  лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.​​Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите​

  • ​делайте махи ногами, согнутыми в коленях;​
  • ​Исходное положение: лягте на спину, сделайте упор на локти и вытяните ноги. Выполните простые упражнения:​
  • ​Ранний послеоперационный период​
  • ​В данном видео представлены 20 наиболее популярных упражнений на тренажерах.​

​Это же видео познакомит с адаптивной и суставной гимнастикой:​​Системные болезни позвоночника:​​Лечебные упражнения при артрозе колена​

mirsustava.ru

Лечебная гимнастика при артрозе, упражнения, метод Бубновского, гимнастика при ревматоидном артрите

  • ​Постепенное наращивание нагрузок. Количество и интенсивность упражнений в начале лечения должны быть минимальны. С каждым последующим лечебным сеансом их увеличивают.​

​ ​

​В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.​

Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

  • ​Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.​
  • ​подведите колено к бюсту, а затем поднимите его вверх, опуская грудь;​
  • ​осуществляйте широкий размах ногами;​
  • ​Разрывы связок и сухожилий​
  • ​Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:​

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Упражнения

Первое

​Адаптивная гимнастика​

Второе

​остеомиелит, ревматоидный артрит, туберкулез, болезнь Бехтерева, опухоли​

Третье

​В исходном положении лежа на спине нижние конечности раздвигаются в стороны и сгибаются в коленных суставах. Руки немного отводятся от туловища, кисти переворачиваются вниз ладонями. Путем поочередного плавного разгибания каждой ноги и скольжения пяткой по поверхности конечность распрямляется. Движение должно выполняться так, как будто ногой производится перемещение тяжелого предмета. Итогом разгибания ноги должно стать потягивание носков на себя в максимальным смещением всей конечности вперед из тазобедренного сустава. После этого следует расслабление.​

Четвертое

​Упражнения обязательно должны циклично повторяться. В идеале одно и то же движение должно выполняться от 10 до 20 раз в ходе одного цикла. Главным критерием, определяющим качественно-количественные характеристики упражнений, является чувство абсолютного комфорта в ходе их выполнения.​

Пятое

​При ревматоидном артрите  происходит ограничение в подвижности суставов. Комплекс лечебных упражнений направлен на укрепление мышечных тканей и связок.  Основой в ЛФК при ревматоидном артрите является ответственная регулярность выполнения упражнений с последующим увеличением нагрузки.​

Шестое

​Так как и в упражнении № 8, только ногу поднимаем и опускаем, при этом носки не оттягиваем.​

Седьмое

​Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без болевой области. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.​

Восьмое

​выпрямленную ногу поднимайте параллельно полу и опускайте на прежнее место;​

Девятое

​поочередно сгибая ноги в коленях, подводите левый локоть к правому колену и наоборот;​

Десятое

​Онкологические болезни​

Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

​Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20-30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно​

​применяется на начальном этапе,​

​Дегенеративные дистрофические заболевания:​

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

  • ​Из прежнего исходного положения согнутыми коленями поочередно нужно попытаться дотянуться в сторону противоположного колена (вовнутрь), насколько это возможно, до пола. Таз при этом не должен отрываться от пола. Сущность упражнения в том, чтобы произошла максимальная ротация головки бедра в тазобедренном суставе.​
  • ​Занятия для суставов должны быть регулярными. Нельзя добиться положительных результатов, если гимнастика выполняется нерегулярно. Для достижения стойкого положительного лечебного эффекта должно пройти несколько месяцев.​
  • ​В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели. И на заключительном этапе  доктор проводит с вами обучающий курс для занятий дома.​
  • ​Из положения, сидя (на стуле) – расслабленно сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе.​

​прекратить упражнение, если почувствовали боль;​

Кинезетерапия – методика Бубновского

​приблизьте колено к плечу, отведите назад и осуществите мах в сторону.​

​подтягивайте колени к груди;​

​Предынфарктное и предынсультное состояния​

​Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 – 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль – частые спутники поясничной грыжи​

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

​подходит для реабилитации больных​

​остеохондроз, грыжа позвоночника, остеоартроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала​

​Следующее упражнение выполняется из типичного положения. Колени полусогнуты и сводятся, так же, как и стопы. Упражнение состоит из поднимания-опускания таза от поверхности путем опоры на согнутые конечности. Во время вдоха выполняется максимальное поднимание таза, во время выдоха – его опускание.​

artritu.ru

Похожие статьи