Как разработать коленный сустав в домашних условиях

Разработка суставов после перелома

Разработка суставов после перелома

​После трамв и переломов хорошо помогает Нутрипро разработанное Норвежским доктором наук Ларсом Хойе отзывы и фото на сайте [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] раздел отзывы.​

​После операции по реконструкции передней крестообразной связки затруднено «включение» внутренней части четырехглавой мышцы бедра, что связано с предоперационной атрофией, операционной травмой и гипсовой иммобилизацией. С целью устранения отрицательного влияния указанных факторов с 10—12-го дня сразу после снятия швов производится смена гипсовой иммобилизации на циркулярную гипсовую повязку с «окном» на передней поверхности бедра.​


Как разрабатывать суставы после перелома?

​Восстановление после травмы​

​Расставляем широко ноги и пытаемся наклоняться туловищем вперед так, чтобы локти касались пола. Повторять нужно около 15 раз.​

​4. Упражнение выполняется лежа. Опора делается на здоровую ногу, локти, затылок. Выполняются медленное поднимание и сгибание травмированной ноги в коленном суставе.​

  • ​В самом начале, следует выполнять самые простые упражнения для поддержания мышечной активности, а также укрепления основных функций организма.​

  • ​сесть на стул средней высоты. Согнутые в коленях ноги развести в разные стороны, при этом стопы должны быть прижаты к полу. Затем подтягивать колени друг к другу, не двигая с места подошвы.​

  • ​исходная позиция, сидя на стуле, спина ровная. Сгибать и разгибать сустав по 15 раз. Еще выполнять это упражнение можно лежа на спине или на животе.​

​Со временем нагрузку увеличивают и переходят к более сложным движениям:​

​Перед началом занятий пациент должен пройти аппаратное обследование, которое поможет лечащему врачу определить, правильно ли срослись кости и в каком состоянии находятся суставы.​

  • ​упражнения, во время выполнения которых будут задействованы верхние нижние конечности, плечевой пояс, тазобедренный сустав и т. д.​

  • ​Переломы костей в области суставов нуждаются в серьёзном лечении, так как могут негативно повлиять на функциональность и подвижность травмированных конечностей. В большинстве случаев при лечении переломов место повреждения фиксируется в определённом положении посредством гипсовой повязки. На протяжении длительного времени пострадавший должен носить гипс, благодаря которому кости срастутся в правильном положении.​

  • ​Для восстановления нормальной проприоцептивной афферентации медиальной головки четырехглавой мышцы бедра используется электростимуляция. Массаж способствует улучшению периферического кровообращения и повышению сократительной способности четырехглавой мышцы бедра. На этом же этапе проводятся общеукрепляющие физические упражнения в условиях гимнастического зала.​

  • ​Так часто нам необходима некая реабилитация после переломов, которые так и преследуют нас в связи с различными обстоятельствами. После чего нам налаживают гипс, дабы зафиксировать часть тела в одном положении. Этот метод, безусловно, наиболее эффективен при такой травме, как перелом. Но после снятия гипса наша подвижность значительно ухудшается, и вместе с этим нам трудно сразу вернуться к прежнему ритму жизни. Но и этого возможно избежать, если знать четкую информацию о том, как разработать сустав после перелома, о чем мы далее и детально распишем. И остановимся мы более детально именно на локтевых суставах, так как наиболее часто переломы возникают именно в локтях.​

​Садимся на пол, сгибая колени так, что бы одна ступня касалась другой. После чего давите на колени, чтобы они касались пола. Повторять движение стоит около 10-12 раз.​


Как разработать локтевой и плечевой сустав?

​5. Упражнение выполняется стоя на колене здоровой ноги. В этом случае, осуществляется подъем больной ноги назад и опускание ее к колену неповрежденной ноги.​

​1. Быстро двигать пальцами ног.​

​Такая гимнастика должна проводиться регулярно утром и вечером. Каждое упражнение проводится не более 3-х минут.​

​Если после окончания занятий ощущается незначительная боль в районе колена или бедра, то количество повторений следует сократить.​​приставные шаги;​


Как разработать тазобедренный, коленный и голеностопный сустав?

Как разработать тазобедренный, коленный и голеностопный сустав

​Курс реабилитации таких больных включает ряд физиотерапевтических мероприятий:​

​Если во время реабилитации пациент будет испытывать сильные болевые ощущения, необходимо прекратить выполнение упражнений и получить консультацию у лечащего врача.​

  • ​В течение этого времени сухожилия и суставы пациента находятся в неподвижном состоянии, из-за чего они начинают терять свою эластичность и гибкость. Чтобы после снятия гипса вернуть суставам прежнюю подвижность больным рекомендуется пройти курс реабилитации, во время которого восстановятся все сгибательно-разгибательные функции.  ​

  • ​2 этап - до 10-й недели. Переход ко 2-му этапу осуществляется при условии достижения целей, поставленных на 1 этапе.​

  • ​Основные упражнения:​

  • ​Все эти упражнения могут не сразу получиться, если ранее вы не занимались спортом, но не стоит по этому поводу беспокоиться, продолжайте регулярно делать движения и вскоре качество их выполнения улучшиться. Так же отметим, что ни одно из этих упражнений нельзя выполнять резко, дабы не нарушить работу остальных суставов и позвоночника. А времени на все это займет не более получаса.​

​6. Упражнение выполняется сидя на стуле. Нужно производить захват разнообразных предметов с пола пальцами ног.​

​2. Движения круговые здоровой ногой.​

  • ​Выполнение восстановительных упражнений важно в разработке коленных сочленений после перенесения операции, перелома, ушиба или другой травмы. Однако не следует допускать, чтобы занятия причиняли болевые ощущения.​

  • ​Последствием переломов и различных перенесенных суставных травм может стать утрата подвижности сочленения. Чтобы предотвратить развитие таких последствий, необходимо выполнять курс упражнений на растяжку:​

  • ​растяжки и выпады;​

  • ​массаж;​

  • ​При разработке локтевого и плечевого сустава все реабилитационные мероприятия должны проводиться под наблюдением специалиста, который будет координировать все действия больного. Перед началом занятий следует получить консультацию ортопеда, который поможет определиться с уровнем нагрузок. Пациент, в первую очередь, должен разогреть область травмированного сустава. После этого специалист делает массаж, цель которого заключается в восстановлении атрофированных мышц. Уверенные движения массажиста помогут нормализовать кровообращение в области сустава, что положительно сказывается на его функциональности.​

  • ​При проведении реабилитации пациентов, которые прошли лечение перелома, специалисты назначают щадящие физиотерапевтические процедуры, которые исключают любого рода физическое воздействие на область повреждения. В первую очередь такой категории больных назначаются специальные упражнения, во время выполнения которых у людей начинают укрепляться мышечные ткани.​

  • ​Цель: полное устранение отека, вернуть полный диапазон движений, улучшить силу мышц бедра, улучшить проприорецепцию и баланс сустава, достичь полного контроля при ходьбе.​

​Становимся прямо и сцепляем кисти на уровне груди в так называемый «замок». После чего переносим «замок» вправо/влево, вверх/вниз. Повторять это движение рекомендуется около 10 раз. Но если вы быстро устали, то стоит перейти к следующему движению, а это продолжить после.​


Как разработать пальцы рук и ног?

​Эти суставы имеют не только большие нагрузки и сложное строение, но и они весьма уязвимы к переохлаждению, заболеваниям, инфекциям. А так же наиболее подвергаются  травмам. Поэтому немало важными являются упражнения для коленных суставов и их регулярное выполнение, что займет совсем мало времени, а точнее около 15 минут.​

​7. Можно выполнять упражнения на вытянутых ногах, с медленным приседанием к полу с края стула. Опираться, в этом случае, нужно на руки.​

​3. Дыхание диафрагмальное с участием живота.​

ayzdorov.ru

​В течение 3-7 дней после оперативного вмешательства необходимо выполнять следующие гимнастические упражнения:​

  • ​Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Медленными движениями нужно тянуться к стопам кончиками пальцев рук до тех пор, пока не появится легкое чувство дискомфорта и боли.​
  • ​растяжка подколенных сухожилий.​
  • ​электрофорез;​

​Некоторые специалисты назначают больным реабилитацию, во время которой задействуются специальные аппараты, спортивные снаряды и другое оборудование. С каждым пациентом разучивается комплекс упражнений из курса лечебной физкультуры, которые он сможет выполнять самостоятельно в домашних условиях.​

Восстановительные упражнения после перелома бедра или колена

​Каждый пациент должен регулярно делать такие упражнения, при этом не забывать следить за положением сустава. Регулярные нагрузки на область повреждения опорно-двигательного аппарата способствуют сближению и более плотному сращиванию между собой костных отломков.​

​Наиболее ответственным является период восстановления функции оперированной конечности (до 3—4 мес) . Для достижения поставленной цели решаются следующие задачи: восстановление амплитуды движений, силы мышц, выносливости мышц к длительной статической нагрузке, которые обеспечивают восстановление опорности оперированной ноги. Лечебная гимнастика является ведущим средством на данном этапе и включает физические упражнения, направленные на дозированное увеличение подвижности в коленном суставе и укрепление разгибательного аппарата оперированной конечности, преимущественно внутренней головки четырехглавой мышцы бедра. С этой же целью применяют массаж (ручной, подводный) , физические упражнения в воде (в ванне, бассейне) , активную электростимуляцию.​

​Сцепляем руки в «замок» на затылке. После чего поднимаем их вверх и опускаем. Выполняем движения около 2 минут.​

​Расставляем ноги на ширине плеч, после чего колени немного сгибаем и упираемся в их колени. Такое положение наиболее удобно для выполнения упражнения, которые заключается во вращении коленей в разные стороны. Делать его нужно около 2 минут.​

Упражнения для тренировки суставов

​8. Использовать мяч для катания стопой больной ноги.​

  1. ​4. Напряжения и расслабление мышц обеих ног.​
  2. ​Исходная позиция, лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, а оперированная ровно вытянута. Поднять поврежденную конечность на 20-30 см от пола и удерживать ее в таком положении 5 секунд. Затем плавно опустить ее на место.​
  3. ​Выполнять неглубокие приседания при помощи неподвижной поверхности (оперевшись на стул или стол). Важно не забывать, что процесс восстановления сустава требует большого терпения и достаточно продолжителен.​
  4. ​Для действенной профилактики и заметного результата упражнения необходимо выполнять под наблюдением тренера или по его рекомендации.​

​магнитотерапию;​

Разрабатывающие процедуры после перелома бедра или колена

​В некоторых случаях процесс реабилитации может сопровождаться небольшим побочным эффектом, который проявляется в виде появления отёчности в области травмированного сустава, либо болевых ощущений. В таких случаях больным назначаются специальные медицинские препараты, мази и гели.​

  • ​Параллельно у больных наблюдается восстановление:​
  • ​3 этап - до 16 недели. Переход к 3-му этапу осуществляется при условии достижения целей, поставленных на 2 этапе.​

​Делаем массирующие движения на предплечьях руками, так, как будто вы втираете крем. Выполнять не более 2 минут.​

​Ставим ноги на ширине плеч и делаем около 10 приседаний, так, чтобы пятки не отрывались от пола.​

​Для правильной реабилитации после травмы коленного сустава, важно не только правильно выбранное лечение, но и усердие самого пациента при выполнении мероприятий лечебной физкультуры.​

Гимнастика для повторных травм колена

​1. Упражнение выполняется в положении лежа. Здоровая нога выполняет функцию опоры, руки согнуты в локтях. Медленно поднимать и опускать больную ногу. Выполнять 5-7 раз.​

​Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, под стопами находится валик. Напрягая мышцы, следует аккуратно надавливать на валик. Это упражнение нужно повторить 10 раз.​

  • ​Такую суставную гимнастику следует выполнять дважды в день (утром и вечером) и на каждое упражнение следует отвести 2-3 минуты. Во время занятий нужно не допускать сильных болевых ощущений. Поле того, как гимнастика окончена, выполнить прогиб спины назад в пояснице и выпрямиться.​
  • ​Главной целью восстановительных тренировок является стимуляция кровяного притока к поврежденному сочленению и повышение местного иммунитета. Для ее достижения подходят упражнения на тренажерах, спортивная ходьба, повторяющиеся движения травмированной ноги и периодические нагрузки на мышцы бедра.​
  • ​иглоукалывание;​
  • ​По теме:​

​костной ткани;​

​Цель: совершенствование силы, мощности и выносливости мышц без боли, постепенное возвращение к функциональной деятельности, характерной для вашего вида спорта, возможность нормально бегать.​

Послеоперационный комплекс упражнений

​Подойдите к шведской стенке и возьмите руками за перекладину. После чего меняйте хватки рук, сгибая кисти и собственно локти.​

  1. ​Ставим одну ногу вперед и приседаем на нее около 10 раз, а вторую оставляем сзади. После чего меняем ноги.​
  2. ​Товара на сумму​
  3. ​2. Упражнение выполняется лежа на боку. Двигать прямую поврежденную ногу в разные стороны. Выполнять 5-7 раз в каждую сторону.​
  4. ​Лечь на пол, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны упираться в пол. Напрячь ягодицы, и удерживать напряжение в мышцах 4-5 секунд. Расслабиться.​

​Общий курс восстановительной терапии после перелома или других травм может составлять несколько месяцев.​

  • ​Соблюдение строгой диеты значительно снизит вес, а соответственно и нагрузку на сустав. Необходимо проводить сеансы массажа в совокупности с ЛФК.​
  • ​упражнения, восстанавливающие двигательные функции нижних конечностей;​
​Роль холодца и куриных хрящей в восстановлении суставов​

sustav.info

Физические упражнения после травм колена

​хрящей;​

​Применяются свободные активные движения, упражнения с самопомощью, приседания, выпады. В дальнейшем переходят к решению следующей задачи — повышение выносливости мышц к динамической нагрузке. На всех этапах послеоперационного лечения для поддержания тренированности применяют общеподготовительные и специальные имитационные подготовительные упражнения: например, работа на тренажерах типа «Альпинист» , беговая дорожка, велоэргометр, гребной аппарат; для артистов балета, гимнасток — партерный экзерсис.​

Пациенту, в это время, рекомендуется выполнять упражнения в сидячем и лежачем положении.

​Становимся прямо, опуская руки вниз. Далее кистями рук делаем скользящие движения вверх до подмышечной впадины, затем опускаем и снова проделываем движение. Рекомендуется выполнять не более 4 минут.​

​Садимся на пол, упираясь ладонями назад, и делаем ногами так называемый «велосипед». Выполнять около двух минут.​

​Наши суставы каждый день выдерживают огромную нагрузку, в особенности, что касается людей, занимающихся спортом и просто тех, кто в силу своей занятости чрезмерно подвижен в течение всего времени суток. Поэтому так важно укреплять различные суставы и чаще всего мы прибегаем к употреблению тех или иных продуктов, содержащих различные витамины, но этого не достаточно. К счастью, существуют упражнения, которые способствуют не только укреплению тех или иных суставов, но и помогают увеличить эластичность мышц. Далее мы детально ответим на вопрос о том, как разработать суставы с помощью различных упражнений.​

​3. Упражнение выполняется лежа на животе. Руки вытянуты, выполняют функцию опоры для тела. Прямые ноги поочередно нужно поднимать вверх как можно выше. Выполнять до 10 раз.​

Далее следуют более сложные упражнения с задействованием всех частей тела.

​Лечь на спину, колени согнуть. Прижав к полу пятки, напрячь задние мышцы бедра. Удерживать напряжение в течение нескольких секунд и постепенно расслабиться. Количество необходимых повторов 10 раз.​

​Полностью функциональность поврежденного сустава восстановится в течение полугода.​

​Упражнения на растяжку предотвратят сокращения сухожилий, которые могут произойти по причине длительной неподвижности конечности.​

​длительные прогулки на свежем воздухе;​

​Пациенты, у которых были повреждены нижние конечности, нуждаются в серьёзных реабилитационных мероприятиях, главной целью которых является восстановление их двигательных функций.​

После снятия гипса следует переходить на сложные упражнения для правильной разработки коленного сустава.

​связок.​

​4 этап (предтренировочный период) - до 24 недели. Переход к 4-му этапу осуществляется при условии достижения целей, поставленных на 3 этапе.​

​Берем гимнастическую палку в одну руку и перекидываем её в другую, так, чтобы руки в локтях были согнуты. Выполнять около 5 минут.​

​Ложимся на спину, поднимаем ноги и сгибаем их в коленях. Затем вращаем колени вправо и влево. Выполняем около 2 минут.​

​Эта часть нашего тела несет больше всего нагрузок и, соответственно, более уязвима. Поэтому выполнять упражнения для тазобедренных суставов крайне необходимо, и рекомендуется включать их в утреннюю зарядку.​

​4. Упражнение выполняется сидя на стуле. Нужно выполнять скользящие движение стопой здоровой ноги.​

​Гимнастика, выполняемая через несколько недель после операции:​

​После получения одной травмы колена нет никакой гарантии, что не будет второй или третьей. Каждая последующая травма колена требует больше усилий и времени для ее лечения. В некоторых случаях последствием ушиба или перелома может быть артроз, и здесь уже понадобится гимнастика при артрозе коленного сустава.​

​Процесс восстановления суставов очень длительный и трудоемкий, но разрабатывать сочленения необходимо для скорейшего выздоровления и дальнейшей профилактики травматизма.​

​занятия на специальных тренажёрах и т. д.​

denovar.ru

​Во время занятий с больными специалист учит их делать упражнения, которые:​

Тазобедренные суставы

​Во время проведения реабилитации у пациентов не должно быть никаких проблем со здоровьем. Его температура, давление и общее самочувствие должны находиться в норме. Весь курс реабилитации может занять от 2-х до 6-ти недель. Перед началом занятий специалист направляет своего пациента на рентгенографию, снимок которой позволит определить, на какой стадии находится процесс сращивания кости. Если повреждена была нижняя конечность, то первое время больному следует передвигаться при помощи подсобных средств (костылей, палочки).​

Упражнения

  • ​Цель: полный диапазон активных движений, никакой боли или отеков во время активности, максимальная сила и выносливость, нейромускульная координация.​
  • ​Подобные движения наиболее эффективны в своем воздействии на локтевые суставы. А делать их нужно около двух недель по утрам, после снятия гипса. Кроме того, что все это займет не более получаса.​
  • ​Становимся на колени, оставляя руки на поясе. После чего присаживаемся в правую сторону, затем поднимаемся в исходное положение и присаживаемся на левую сторону. Выполнение упражнение займет не более 4 минут.​
  • ​Нужно стать прямо, а ноги расставить на ширине плеч. И делать повороты вправо, а затем влево. Задерживайтесь на каждом повороте не меньше, чем на 5 секунд, при этом не делайте резких движений, дабы не нарушить работу позвоночника.​
  • ​5. Хождение на костылях, правильно распределяя нагрузку тела на ноги. В дальнейшем это позволит избежать проблем с походкой и осанкой.​
  • ​Неглубокие приседания на оперированной ноге. Оперевшись на стул, слегка согнуть здоровую ногу, чтобы касаться ею пола. Немного присесть на пострадавшей ноге и оставаться в таком положении 2-5 секунд.​

​В подобных ситуациях профилактические занятия гимнастикой просто необходимы. Упражнения для выработки гибкости и подвижности, растяжки коленного сочленения напоминают курсы занятий йогой. Наибольшей эффективностью разработки сустава после перелома или ушиба обладают такие упражнения:​

Коленные суставы

​Приведенные ниже упражнения выполняются с целью улучшения двигательных функций бедра или колена после получения ушиба, перелома или другой травмы. Применять гимнастический комплекс следует с постепенным наращиванием темпов нагрузки и количества подходов. Для разработки сочленений лучше всего подходят:​

  • ​Данные процедуры должны проводиться в лечебно-профилактическом учреждении, так как в нём есть необходимое медицинское оборудование и хорошо подготовленные специалисты. Ежедневно каждый больной должен в домашних условиях выполнять курс физических упражнений, который рекомендован его тренером.​
  • ​предотвращают атрофию мышц;​
  • ​Реабилитационные мероприятия по разработке суставов включают в себя целый комплекс процедур:​
  • ​Продолжительность предтренировочного периода до 6 мес. Основной его задачей является восстановление выносливости мышц к длительной статической и динамической нагрузкам. При этом используются физические упражнения с вертикальной нагрузкой на оперированную конечность с постепенным усложнением локомоций: выпады, ходьба на носках, в полном и полуприседе, бег по прямой в медленном темпе, с ускорением, прыжки со скакалкой на месте на обеих ногах, с продвижением и изменением направления движения, езда на велосипеде.​
  • ​Все представленные выше упражнения являются основными в укреплении суставов. И если их выполнять регулярно, уделяя хотя бы 25 минут с утра подобной зарядке, то эластичность мышц улучшиться, собственно как и состояние самих суставов. Это в первую очередь поможет избежать различных травм. И, конечно же, улучшит здоровье всего организма, который после 8-часового сна, как никогда нуждается в разработке всех суставов. К счастью, теперь вы знаете о том, как разработать суставы и можете не волноваться за неприятные ситуации, поджидающие нас на улице, ведь выполняя ряд указанных упражнений, вы менее подвергаетесь различного рода травмам.​
  • ​Садимся и скрещиваем ноги, после чего пытаемся подняться без помощи рук. Проделываем упражнение около 5-6 раз.​
  • ​Ложимся и сгибаем одну ногу, после чего разгибаем и повторяем это движение от 15-20 раз. После чего повторяем это же упражнение со второй ногой.​
  • ​1. Упражнение выполняется лежа на спине. Поднятие переменное здоровой и травмированной ноги в прямом состоянии.​

​Упражнение ступеньки. Стать оперированной ногой на ступеньку или невысокую скамеечку, осторожно перенести на нее свой вес и выпрямиться. Вернуться в исходное положение.​

​сидя на полу, соединить подошвы стоп и подтянуть их к себе. Аккуратными надавливаниями рук стараться опустить колени как можно ближе к полу. Попытаться в таком положении наклониться вперед.​

​наклоны туловища к ногам;​

​После получения травмы, которая затронула пальцы верхних или нижних конечностей, пациенты должны пройти реабилитацию, которая не позволит им деформироваться и потерять свою подвижность и функциональность. Пальцы выполняют жизненно-важные функции, поэтому к процессу разработки их суставов необходимо подойти со всей ответственностью.​

  • ​нормализуют кровообращение;​
  • ​занятия на кардиотренажерах (велосипед, беговая дорожка, на которой следует передвигаться в очень медленном темпе);​
  • ​5 этап (тренировочный период) - до 28 недели. Переход к 5-му этапу осуществляется при условии достижения целей, поставленных на 4 этапе.​
  • ​Герман​
  • ​Ставим ноги на ширине плеч, оставляя руки на поясе. После чего сдвигаем колени друг к другу, при этом ступни не отрываем от пола. Выполнять около 10 раз.​
  • ​Садимся на пол и выпрямляем ноги, после чего пытаемся достать руками до носков, так чтобы колени не сгибались. Повторять данное движение нужно около 15 раз. Становимся на колени и подгибаем пальцы ног, после чего прогибаемся назад. Повторять данное движение нужно 12 раз.​

​2. Сгибание и поворачивание ног в разные стороны в голеностопном суставе.​

​Оцените статью:​

elhow.ru

Как разработать суставы после операций? (колено и голеностоп)

​сесть на пол, вытянуть одну ногу прямо перед собой, а стопу другой ноги положить на бедренную часть первой. Осторожно нажимать на согнутое колено, стремясь опустить его на пол. Сменить ноги и повторить движения со второй конечностью.​

​упражнение «велосипед»;​
​Курс реабилитации пальцев включает ряд упражнений, которые можно выполнять как в лечебно-профилактическом учреждении, так и дома. Со временем нужно вводить силовые упражнения, которые предусматривают поднятие гирь или гантелей. Регулярно следует делать массаж, который нормализует приток крови к конечностям.​
​восстанавливают функциональность суставов;​
​физические нагрузки на повреждённый сустав;​
​Цель: полный диапазон движения, никакой боли и отеков вовремя и после физической активности...​
​1 этап - до 4-й недели.​
​Как вы видите, упражнения достаточно просты, но при этом достаточно эффективно действуют на укрепление коленных суставов.  Главное не лениться выполнять их регулярно.​
​Ноги ставим на ширине плеч и приседаем на одной ноге, при этом вторую выпрямляем в сторону. Далее все так же выполняем со второй ногой. Повторяем 12-15 раз.​
​3. Тоже упражнение, только разворот ног в тазобедренном суставе.​
​Большой процент травм приходится на повреждение коленного сустава. Лечебную гимнастику назначают также после операций на коленной чашечке.​
​в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, тянуться к носку вытянутой ноги. Повторить движение, сменив ногу.​
​поднятие и удерживание ноги на весу в течение 5 секунд (выполняется сидя на стуле);​
​Автор статьи: Каплан Александр Сергеевич, врач-травматолог, ортопед​
​нормализуют обменные процессы в травмированных суставах и т. д.​
​пешие прогулки;​

​Аида Камбар​

​Цель: уменьшить боль и отек в суставе, улучшить пассивный диапазон движений в суставе, вернуть контроль над мышцами бедра, улучшить проприорецепцию сустава, достигнуть хождения без костылей (не ранее, чем через 4 недели) .​

Похожие статьи