Болят колени после тренировки что делать

Почему болят суставы, колени после тренировки? Лечение и профилактика

​К ВРАЧУ!​

боль в голеностопном суставе после тренировки

Три причины болей

​Любовь Пономаренко​

  1. ​А мне помогает Диклак, и наколенники одеть, если есть, чтобы в тепле коленки были...​

  2. ​Пусть ваши суставы будут здоровыми и крепкими!​

  1. ​Что же делать, если во время тренировки или после неё болят суставы? Прежде всего, нужно выяснить причины боли. Для этого следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.​

  2. ​Итак, почему же болят суставы во время тренировок или после них. Вот основные причины:​
    ​Помимо перечисленных профилактических мер при болях в суставах коленей после тренировки можно использовать несколько простых способов лечения.​

​Но прибегать к приёму хондропротекторов рекомендуется лишь в случае развития воспалительного процесса. Лучше же постараться предотвратить появление боли. Для этого можно использовать следующие профилактические меры:​​Но коленный сустав рассчитан в первую очередь именно на спокойную равномерную ходьбу, а никак не на стремительный бег с фазой полёта и толчком при приземлении. Эти самые толчки и губят наши суставы. Ведь давление при каждом из них возрастает в десятки раз, что для суставных поверхностей крайне губительно. Со временем они стираются, внутрисуставная жидкость сгущается, появляются сначала воспаления, а затем и необратимые изменения в мышцах и костях. И вот уже колени наши болят при любой маломальской нагрузке. А ведь нам ещё жить и жить. Масла в огонь может подлить и лишний вес, и профессиональные особенности, и необходимость ношения тяжестей,​

Особенности поражения "травмоопасных" суставов

Боль в локтевых суставах

​Это необходимо чтобы уменьшить нагрузки, подкорректировать технику исполнения упражнений либо вообще на время отказаться от занятий спортом.​

​Также возможен разрыв внутренних связок колена, при этом возникает его нестабильность (голень относительно бедра можно подвигать как выдвижной ящик).​

Боль в коленях

​Боли в суставах – частая проблема людей занимающихся спортом, причем не только профессионалов, но и любителей. Чаще всего страдают коленные и локтевые суставы, в меньшей степени голеностопные, лучезапястные и тазобедренные. Почему это происходит? Что делать при дискомфорте, и как его можно предотвратить? На эти и другие важные вопросы ответы далее.​

​однозначно- к травматологу, сделать снимок. никаких нагрузок, пока причину не нашли. так и до артроза и артрита дойти можно. мениск проверить нужно.​

​Марина​

​Тимбула​

повреждение колена во время тренировки

Травма мениска

​Меры могут быть следующими:​

Повреждение суставного хряща

​Повышенные нагрузки. Если тренировки интенсивные, то хрящи будут стираться очень быстро, а суставы, конечно, начнут изнашиваться.​

​Боль в колене появляется в результате травмы сустава. Подлечить его можно с помощью несложных методов.​

Боль в лучезапястных суставах

​Коррекция питания.​

Боль в голеностопных суставах

​и выполнение тяжёлого труда, к примеру, на даче. Не мудрено, что даже у тех, кто всю жизнь всего лишь много ходил, с возрастом сильно болят колени.​

Лечение болей

​Как известно, любую травму проще предотвратить, чем лечить, поэтому каждый атлет должен соблюдать ряд несложных правил, чтобы потом не ходить по врачам:​

​Поражение связок колена – очень серьезная вещь, после нее был поставлен крест на карьере огромного количества спортсменов. Она дает о себе знать незамедлительно: боль возникает сразу после травмы, значительно усиливаясь с течением времени.​

  • ​Дискомфорт в суставах после тренировки может быть вызван следующими причинами:​
  • ​Саня Т​

​Больше подходил хондроксид.​

​Ложись в кроватку и отдыхай! Это обычное перенапряжение! У меня много раз было такое! Мазать необязательно! На утро пройдёт!​​Если причиной болей является артроз или артрит, то следует немедленно начать лечение. При обострении обычно назначаются противовоспалительные препараты, такие как «Нурофен», «Диклофенак», «Ибупрофен» и некоторые другие. Кроме того, для защиты суставов от дальнейшего разрушения, а также для их восстановления рекомендуются средства-хондропротекторы. Подбирать любые препараты должен только врач. Также нередко назначаются физиотерапевтические процедуры, например, электромагнитная терапия, ударно-волновая, ультразвуковая и так далее. Помимо всего прочего, на время лечения придётся снизить нагрузки.​

Четыре важные меры профилактики

​Неправильное выполнение упражнений. Если вы делаете сложные движения неправильно, то нагрузка на суставы может повышаться в несколько раз, что приведёт к их перенапряжению и, как следствие, к болям.​

  1. ​Травмированное колено должно получить отдых и поддержку. Для этого его следует зафиксировать с помощью наколенника или эластичного бинта. Фиксаторы должны обязательно оставаться на колене и во время выполнения упражнений.​

  2. ​Для того, чтобы колени не болели после тренировки ног, нужно обязательно обеспечить суставы и кости всеми необходимыми для их здоровья элементами. Рацион должен быть богат продуктами, содержащими жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также белки, кальций, витамины и минералы. Поэтому хорошей профилактикой появления болей в коленях после тренировок является употребление диетического мяса, рыбы, творога, овощей и фруктов.​

  3. ​Что делать если болят колени?​

  4. ​Тщательно соблюдайте технику выполнения упражнений. Многие подростки в подвальных "качалках" занимаются без тренера, а потом жалуются на проблемы с суставами. Квалифицированный тренер не только подбирает спортсмену адекватную нагрузку, но и тщательно следит за техникой упражнений.​

Подведем итоги

​Повреждение мениска возникает в результате длительного механического истирания мениска, либо в результате прямого воздействия (удар по колену, вывих и пр.). При такой травме боль возникает резко после неудачного движения. Ингода обломки мениска могут "заклинивать" сустав – попадая в неестественное положение делают движения в колене практически невозможными из-за резчайшей боли.​

​Боль в сухожильно-связочном аппарате. Перерастяжение сухожилий и связок приводит к их травматизации и, следовательно, к болевым ощущениям.​

SustavZdorov.ru

Почему болят колени?

Почему болят колени?

​Тебе хоть технику приседаний люди объясняли? Если нет, то может ты что-то не так делаешь? Может носки во внутрь ставишь?​

Почему и отчего болят колени, клиника и психосаматика

​Игорь Кукля​

​Если очень болят - помажь фастум гелем!​

​Если имеет место преждевременное стирание хрящей, то его можно остановить. Как? Восполнив запасы гликозаминогликанов, которые отвечают за восстановление хрящевых тканей. Организм синтезирует эти уникальные вещества из двух компонентов: глюкозамина и хондроитина. Они тоже вырабатываются в организме, но, к счастью, могут поступать в него и извне. Так, сегодня существуют биологически активные добавки на основе хондроитина и глюкозамина, которые позволяют восполнить запасы и запустить процесс восстановления хрящей. Эффективность таких средств доказана и высока, но в любом случае начинать их приём следует только после консультации врача.​

​Заболевания суставов. Существует масса заболеваний суставных тканей, которые приводят к их воспалению или даже разрушению. К таковым относятся, например, артроз, артрит и прочие. Кстати, таким болезням сегодня подвергаются не только пожилые, но и молодые люди, так что от них не застрахован никто.​

​Уменьшить нагрузку на больное колено помогут также ортопедические стельки, которые призваны поддерживать, выравнивать и улучшать функцию стопы. Их использование помогает снизить давление на коленный сустав.​Стали болеть колени​Питьё.​

​Прежде всего, выяснить причину и по возможности её устранить. А лучше смолоду беречь своё здоровье. Ведь не зря же говорят старики, береги честь смолоду, а платья с нову. Это и коленей тоже касается. Спорт – это конечно хорошо, но в меру. И к тому же кроме бега есть много других видов, спортивная ходьба, например. Короче говоря, если хотите дожить до старости и не знать болезней в коленных суставах, сохраняйте их здоровье, заботьтесь о них, следите за своим весом и давлением, правильно питайтесь, одевайтесь по погоде и почаще гуляйте на свежем воздухе. Желаем вам удачи и крепкого здоровья.​

​Не пренебрегайте разминкой. Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она увеличивает кровоток в мышцах, повышает растяжимость сухожилий, подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Любой профессионал вам скажет: "отсутствие разминки – путь к травме".​

womanadvice.ru

Почему болят колени после тренировки?

​Даная патология также является результатом длительного механического истирания, которая возникает из-за постоянной монотонной перегрузки (бег, велосипедный спорт), либо из-за чрезмерной вертикальной нагрузки (тяжелая атлетика, бодибилдинг). Крайне вреден для коленного сустава большой вес спортсмена (сумо, бодибилдинг). При повреждении хряща, кроме болей, пациента может беспокоить хруст при движениях.​

​Боль внутри сустава:​

Почему болят колени после тренировки

​Лариса Колесник​

​Есть более эффективный способ - Полноценное сбалансированное клеточное питание!​

​Аддисон Маккарти​

​Если причиной болей являются повышенные нагрузки, то их придётся снизить. Не стоит тренироваться «на износ», это не приведёт ни к чему хорошему. Сократите количество повторов, выбирайте более простые упражнения, при выполнении которых суставы не будут перенапрягаться.​

​Травмы. Даже если травма была получена несколько лет назад, она может давать о себе знать долгое время, а иногда и всю жизнь.​

​К больному месту несколько раз в день полезно прикладывать ледяной компресс на 5-10 минут.​

Боли в коленях после тренировки: профилактика

​Очень важно не допускать дефицита воды в организме. Для этого нужно пить чистую воду – не меньше 2 литров в день. Бутылочку с водой следует обязательно держать при себе во время занятий, чтобы время от времени делать из неё пару глотков. Эти простые меры помогут синовиальной жидкости быстрее восстанавливаться.​

​Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, старается вести активный образ жизни и заниматься фитнесом. Но сделать спорт обязательным пунктом своего режима получается не у всех желающих. Порой в самом начале занятий люди теряют настрой, сталкиваясь с рядом проблем.​

  • ​Используйте ортезы – специальные повязки, фиксирующие сустав. Ортез препятствует движению сустава по неестественной траектории, а также предохраняет сухожилия, перераспределяя нагрузку.​​Хроническое истирание хряща колена неизбежно ведет к артрозу.​
  • ​Артрит. В случае с болями после тренировок речь идет о воспалении, возникающем после травмы (вывиха, удара и пр.). Сустав болит не только при движениях, но при ощупывании, часто возникает его увеличение в размерах из-за отека или повышения количества внутрисуставной жидкости.​​нужно присесть 15 раз а потом 1 час лежать в постели​
  • ​Вы каким видом спорта занимаетесь?​​мне помогает Хондроксид​
  • ​Если вас беспокоят последствия травмы, то это может говорить о том, что ткани не восстановились. И ускорить процесс их восстановления могут помочь некоторые препараты и процедуры, запускающие регенерацию. Так что обратитесь к врачу и расскажите о своей проблеме, чтобы он назначил эффективное лечение.​​Нехватка в организме веществ, необходимых для нормального функционирования и восстановления суставных тканей.​
  • ​Если болят колени после тренировки ног, можно обрабатывать их противовоспалительными мазями: Ибупрофеном, Диклофенаком, Индометацином и др.​​Снижение нагрузки​
  • ​Почувствовав однажды, как болят колени после тренировки, многие начинающие спортсмены отказываются от дальнейших занятий. Почему не стоит этого делать и как избежать неприятных ощущений в коленных суставах после активных тренировок, расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».​​Аккуратно дозируйте нагрузку. Не гонитесь за быстрым прогрессом, излишние нагрузки и перетренированность не способствуют правильной технике выполнения упражнений, а следовательно увеличивают риск травмы.​

​В запястьях боли после тренировки возникают, как правило, из-за повреждения сухожильно-связочного аппарата. Причиной могут быть чрезмерное сгибание или разгибание (теннис, хоккей, боевые искусства), а также избыточная силовая нагрузка на кисти. Артрозы в данном суставе возникают крайне редко и в большинстве своем обусловлены генетически.​

Болят колени после тренировки: что делать?

​Артроз – разрушение суставного хряща, возникающее в результате хронической микротравматизации.​

  1. ​Артём Исаков​
  2. ​Светлана​
  3. ​DGu​
  4. ​Избежать проблем поможет только своевременная профилактика. Вот основные её меры:​
  5. ​Итак, какие суставы болят чаще всего?​

​Немалую пользу суставам принесёт выполнение специальных упражнений, которые помогают уменьшить боль, увеличить подвижность сустава, снизить его усталость.​

​. Нередко болят суставы коленей после тренировки ног при высоких нагрузках. Если боли появились, в любом случае интенсивность упражнений нужно снизить, а также следует сократить время тренировок.​

​Суставная боль – нередкий спутник начинающих спортсменов. Теннисисты часто страдают от боли в локтевом суставе рабочей руки, у гимнасток обычно болит поясница, футболисты не понаслышке знают, что такое боль в коленях.​

sympaty.net

Что делать, если болят колени во время или после тренировки?

​Болезненные ощущения в суставах, возникающие после занятий спортом являются результатом травм, неправильной техники выполнения упражнений, несоблюдения техники безопасности при проведении тренировок, а также чрезмерной физической нагрузки. Поэтому данная проблема требует вмешательства не только врача, но и опытного тренера.​

Суть работы суставов при выполнении упражнений

​Боли в суставах стопы также, как и в запястьях – результат травмы связок или сухожилий. При неестественном сгибании внутрь или кнаружи возможны переломы (вернее отрывы) лодыжек. Также, как и в кисти, артрозы в голеностопе у спортсменов – редкость.​

​Знаменитый бодибилдер Ли Лабрада говорил: "Ваша сила если и ограничена генетически, то только лишь силой и выносливостью ваших суставов". В результате длительной чрезмерной нагрузки возникает артроз, из-за чего впоследствии возникают боли и тугоподвижность.​

Из-за чего болят суставы?

​к врачу и исключить нагрузки​

  • ​у них разное действие. Хондроксид содержит хондроитин, который как бы "достраивает" изношенные хрящи ваших суставов. Фастум гель же снимает воспаление, улучшает кровообращение, обезбаливает. Так что выбирайте в зависимости от причины боли в суставах.​
  • ​нимаж ни чем.... погоди сутки всё пройдёт)))​
  • ​Во время занятий спортом обязательно следите за правильностью выполнений всех упражнений. Сначала все движения должен контролировать опытный тренер, который сможет вовремя исправить все ошибки. Затем следует заниматься перед зеркалом, чтобы освоить и запомнить упражнения и довести их выполнение до автоматизма.​
  • ​Колени. Коленные суставы работают практически постоянно, причём не только во время тренировок, но и в обычной повседневной жизни, например, при ходьбе. Да и в спортзале они задействуются постоянно. И именно поэтому эти суставы изнашиваются быстрее остальных.​
  • ​Если колени болят после тренировки ног, самое главное – не прекращать занятия. Как показывает практика, через 2-3 месяца регулярных занятий, при условии правильного выбора нагрузки, боли в коленях полностью исчезают.​

Зоны риска

​Покрытие​

  • ​Причина дискомфорта кроется в строении сустава, который является сложным сочленением.​
  • ​Важно знать: почему хрустят суставы.​
  • ​Если у вас появились боли в суставах – обратитесь к врачу за диагностикой. В зависимости от выявленной проблемы доктор назначит лечение.​
  • ​Некоторые тренеры и спортивные медики считают, что боль в мышцах после тренировки – полезная вещь, показывающая, что организм получил достаточную нагрузку. Лозунг бодибилдера: "Нет боли – нет роста".​
  • ​Алксей Кулаков​
  • ​Asya​

Как решить проблему?

​Mhlu​

​Выбирайте подходящие упражнения, учитывая состояние своего здоровья, уровень физической подготовки, вес и некоторые другие параметры. Вообще, составлять программу тренировок должен опытный тренер. Только он сможет объективно оценить ваши возможности и подобрать эффективные, но при этом безопасные упражнения.​

  • ​Голеностоп тоже страдает довольно часто, так как нагрузка на него тоже весьма велика, особенно во время бега, прыжков на скакалке, приседаний и так далее. Усугубить ситуацию может ношение неправильной и неудобной обуви.​
  • ​Поэтому ни в коем случае нельзя бросать тренировки. Необходимо разумно работать над своим телом, совершенствовать его, — и тогда никаких проблем со здоровьем возникать не будет.​
  • ​. Если колени болят после бега, нужно сменить место тренировки. При тренировках на асфальте или бетоне нагрузка на ноги усиливается, это отражается на состоянии коленного сустава. Лучше тренироваться на более мягких дорожках.​
  • ​Сустав представляет собой соединённую с костями капсулу, эластичную и прочную. Части костей, заключённые в капсулу, покрыты хрящами. Внутри капсулы находится густая эластичная масса – синовиальная жидкость, которая препятствует трению хрящей друг о друга и содержит питательные вещества для них – гликозамингликаны. Организм постоянно пополняет запасы синовиальной жидкости и содержащихся в ней питательных соединений.​

Профилактика

​Много тысячелетий назад человек в процессе эволюции обособился от всех других живых существ, встав с четверенек на две ноги. С одной стороны появился огромный плюс, освободились руки, которые можно пустить в какое-нибудь дело. А с другой – появились и сопутствующие новому состоянию болячки. В частности за прямохождение мы расплачиваемся заболеваниями опорно-двигательной системы, остеохондрозами, сколиозами, радикулитами и артритами. И больше всего достаётся нашим ногам, ибо именно на них и держится вся конструкция нашего тела. О них-то родимых и поговорим сегодня, а именно о том, почему и от чего после длительных нагрузок, тренировок или после бега болят колени. С чем это связано и как с данной проблемой справляться.​

  1. ​Быстрые временные меры:​
  2. ​Однако к суставам это не относится: некоторые упражнения могут вызвать боль, которая потребует уже вмешательства не тренера, а врача. Опытный спортсмен всегда отличит "правильную" боль от "неправильной".​
  3. ​Врач поможет​
  4. ​Только не смейтесь, но лучшее средство охлаждающе-разогревающий лошадиный гель (фирмы "Алезан"). Мне посоветовал спортивный тренер (спортсмены им давным-давно пользуются) . Действительно очень эффективный. Там в составе эфирные масла и глюкозамин. Есть точно такой же и для людей, но стоит гораздо дороже.​
  5. ​ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛИ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ​
  6. ​Если вы получили травму, то даже если вам кажется, что она незначительная, обратитесь к врачу. Так, серьёзное повреждение хрящей или суставов можно принять за банальный ушиб. И если продолжить заниматься в том же ритме, то ситуация лишь усугубится. Нагрузки на повреждённые суставы непременно приведут к болям.​
  7. ​Плечевые суставы часто болят у тех, кто выполняет силовые упражнения, такие как поднятие штанги или гантель, отжимания, занятие на тренажёрах типа «бабочка» и так далее.​

​--- Автор -  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная Копирование этой статьи запрещено!​

brjunetka.ru

болят колени после тренировки. Что лучше - Хондроксид или Фастум гель???

​Выполнение разминки.​

​Но при интенсивных нагрузках количество этой жидкости может сильно снижаться. В результате хрящи начинают тереться друг о друга, сустав хрустит, болит, а со временем и вовсе может потерять подвижность.​
​Причин, приводящих к болезненным ощущениям в коленном суставе, очень и очень много. Это и артриты – воспаления суставных поверхностей, и артрозы – трофические необратимые изменения в хрящах и суставных тканях, и бурситы – поражения окружающих колено защитных оболочек и связок. А ещё ушибы, растяжения, вывихи и переломы, инфекционные поражения, последствия нарушений обмена веществ и Бог знает, чего ещё. А сколько таких вот случаев связано с нарушением правил техники безопасности в спорте! Одним словом, колени болят у многих, если не сказать, у всех. И чтобы вернуть им более менее нормальное состояние, надо знать истинную причину недуга. Так что давайте разбираться детально.​

​В качестве обезболивающего средства можно использовать нестероидные противовоспалительные средства: диклофенак, ибупрофен, нимесулид и др. Настоятельно не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу, так как данная группа лекарственных средств может вызвать кровотечение в желудке, токсическое воспаление в печени, а также почечную недостаточность.​

​Данная проблема наиболее характерна для представителей силовых видов спорта: бодибилдеры, пауэрлифтеры, в меньшей степени хоккеисты и теннисисты, но любая силовая тренировка может привести к проблемам в локте.​

​и похоже придеться бросать тяжёлую атлетику​

​Юра​

​Независимо от причин возникновения боли избавляться от неё будим при помощи массажа. 1. Находим на коленном суставе болезненные участки, пальцем продавливаем, растираем, разминаем и стучим их ногтевой фалангой, клюющими движения. 2.Разминаем между ладонями колено, растираем, простукиваем кулачком болезненность. 3.Массируем колени о ковер и если есть возможность, то и ходим на коленях по ковру. 4. Простукиваем болезненные места на коленях при помощи своего указательного, большого пальца, уголком узкой части молоточка, скалкой с усилием по переносимости. 5. При ослабленном противомикробном иммунитете укрепляем его растиранием ног до колена (стопу, голень) и рук до локтя (тыл кисти, предплечье) . Время избавления от боли в коленном суставе зависит от того, как долго она вас беспокоит. Боль, которая возникала около месяца потребует ну от силы недели две времени на избавления от неё. Хроническую боль можно устранить в течение двух-трех месяцев.​

​Не перенапрягайтесь во время тренировок. Если вы почувствовали чрезмерное напряжение в конечностях, то сделайте передышку или хотя бы перейдите к другому упражнению, при выполнении которого не будут задействоваться те же самые суставы.​
​Локтевые суставы тоже могут пострадать из-за силовых тренировок, ведь и они тоже задействуются при выполнении упражнений с утяжелением.​
​Боли в суставах – весьма распространённая проблема, особенно среди спортсменов и людей, занимающихся спортом непрофессионально, но регулярно. А почему возникает такой симптом? Опасен ли он? И как можно его устранить?​
​Непосредственно перед выполнением самих упражнений нужно хорошенько разогреть все мышцы и суставы тела. Это повысит их эластичность, в результате чего они будут меньше травмироваться. Опытные спортсмены знают, что в конце разминки нужно обязательно выполнить вращения в тазобедренных и коленных суставах. Такая простая мера является отличным способом профилактики болей в коленях после тренировки.​

​Коленные суставы – одни из самых крупных сочленений.​

​Почему после бега или тренировки сильно болят колени?​

​Хорошим восстановительным эффектом обладает омега-3 жирная кислота. Она в больших количествах содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире (добывается из печени трески), а также в льняном масле. Можно для этой цели использовать БАДы, но натуральный продукт эффективнее и безопаснее.​

​Этот сустав очень нежный, поэтому нуждается в максимальной стабильности при проведении силовых упражнений. Не стоит намерено растягивать его или выгибать по неестественной траектории, наиболее опасны для него французский жим и глубокие отжимания на брусьях с отягощением. Также не стоит злоупотреблять изолированными упражнениями на бицепс и трицепс, которые приводят к хронической травматизации хрящей локтевого сустава.​

​тоже хожу на атлетику​

​Может мениск быть. Все может закончится операцией. Советую убрать нагрузку на колени и идти к врачу​
​УКРЕПЛЯЕМ ПРОТИВОМИКРОБНЫЙ ИММУНИТЕТ​

​Не стоит заниматься слишком часто, а именно каждый день или тем более несколько раз в день. Профессиональные тренеры неспроста советуют посещать спортзалы два-три раза в неделю. Именно такие промежутки между тренировками позволят организму восстановиться и восполнить запасы отвечающих за восстановление и нормальную работу хрящей гликозаминогликанов.​

​Кисти иногда болят у бодибилдеров, боксёров, борцов и тяжелоатлетов. А связано изнашивание кистевых суставов с неправильно подобранным весом или нерациональным распределением нагрузки.​

​Чтобы выяснить причины болей, нужно вникнуть в суть работы суставов во время физических нагрузок. Вообще, сустав играет роль некого механического шарнира, обеспечивающего подвижность конечностей. И во время тренировок обычно выполняются довольно сложные упражнения, предполагающие монотонные движения и множество повторов.​

​Режим отдыха.​

Болят колени после тренировки по тяжелой атлетике

​К тому же, они так располагаются, что практически при любой физической активности на них приходится довольно немалая нагрузка. Неудивительно, что колени начинают болеть. И всё же боли можно избежать.​

​Вы молоды, полны сил, любите активный образ жизни и занимаетесь каким-нибудь спортом, бегом, например. И всё до недавнего времени было хорошо. Но вот после последних трёх-четырёх тренировок вы стали замечать, что после бега здорово болят колени, в чём тут причина.​

​Крайне не рекомендуется глотать обезболивающие и продолжать тренировки с прежней нагрузкой.​

​Коленный сустав – глобальная проблема любого атлета. Для активных видов спорта (футбол, горные лыжи, теннис, борьба, гимнастика и пр.) характерны вывихи, ушибы и повреждения связочного аппарата. Для силовых (бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и пр.) – истирание хрящевых оболочек и формирование артрозов.​

​но мне похоже придёться бросать из за зрения​

​виталий зеленков​

​Индикатором ослабленного противомикробного иммунитета, в легких случаях, является присутствие ощущения жжения и болезненности на коже конечностей, которые выявляются, когда мы начинаем растирать ноги или руки основанием ладони своей руки или это жжение, болезненность чувствуется само по себе, даже без прикосновения. Такому уровню ослабленного противомикробного иммунитета будут сопутствовать воспалительные процессы в гортани, горле, в лёгких, почках и. т. д. Наличие ломоты, ноющей боли в костях и суставах ног и рук, это уже сигнал о сильном угнетении противомикробного иммунитета (ревматизм, полиартрит, артрит) . Чтобы укрепить или восстановить противомикробный иммунитет, надо растирать основанием своей ладони тыл кисти и наружную область предплечья до локтя включительно, растирать ноги: нога об ногу, начинаем с подъема стопы, голень, со всех сторон. Растираем коленные суставы, разминаем их между своими ладонями. Растирание проводится изо дня в день до полного исчезновения жжения и болезненности на конечностях, и в случае сильно ослабленного иммунитета, до полного избавления от ломоты и боли в костях и суставах как рук А для этого требуется еще местное воздействие массажем на область суставов. При повышенной температуре растирание нужно проводить 8-10 раз в день, затрачивая на весь массаж конечностей, за один раз, около 5 минут времени. Какой эффект можно ожидать от такого воздействия при повышенной температуре? Прежде всего это снижение температуры с высоких цифр до 37,5ºС и ниже. Эффект появляется буквально через 20-30 минут. Боль и ломота может пройти, также, в некоторых случаях, даже после первого воздействия, но чтобы она больше у Вас никогда не появлялась, в легких случаях -, потребуется позаниматься с собой около двух-трех недель. При сильном ослаблении иммунитета потребуется воздействовать для этого от 1 до 3 месяце. Ежедневное растирание ног и рук по эффекту антибактериального воздействия значительно превосходит самый лучший, самый дорогой импортный, конечно, антибиотик самого широкого спектра действия и в этом Вы можете сами очень быстро убедится. Удачи Вам.​

​Не забывайте о разминке перед тренировкой. Она поможет разогреть и подготовить мышцы, суставы и хрящи.​

​Тазобедренные суставы болят гораздо реже и, в основном, у профессиональных бегунов.​

​В результате хрящевые ткани, которые защищают суставы от стирания, начинают постепенно изнашиваться, из-за чего и возникают проблемы. В нормальном состоянии организм человека способен восстанавливать такие ткани, вырабатывая особые вещества гликозаминогликаны. Но если тренировки интенсивные, а нагрузки повышены, то эти вещества просто не успевают вырабатываться, что и приводит к преждевременному износу.​

​Суставам необходимо позволять разгружаться, поэтому после интенсивных тренировок рекомендуется отдыхать столько времени, чтобы суставы успевали восстанавливаться. Важно также спать не меньше 8 часов в сутки.​

​Сайт sympaty.net рекомендует всем своим читательницам при появлении болей в суставах в первую очередь обратиться к врачу, чтобы выяснить, насколько серьёзной является проблема. В некоторых случаях медики рекомендуют принимать специальные препараты, восполняющие дефицит питательных соединений в синовиальной жидкости – хондроитин и глюкозамин.​

​Для более глубокого понимания ответа на данный вопрос следует сначала разобраться в анатомии колена. Коленный сустав состоит из двух суставных поверхностей, образованных верхней частью большеберцовой и нижней головкой бедренной кости. Спереди их соединение прикрывает надколенник или по-другому коленная чашечка. А окружает их небольшая группа мышц голени и бедра. Внутри колена находится специальная смазка, называемая внутрисуставной жидкостью. Всё это позволяет колену полноценно выполнять свою главную функцию – обеспечение передвижения тела в пространстве и поддержание его в нужном положении. Одним словом, без колена ходить нам было бы крайне затруднительно.​

​После консультации с врачом обязательно поговорите с тренером.​
​Травма связок колена возникает при движениях в суставе по неестественной траектории, после чего происходит частичный либо полный разрыв внешних связок колена. Сустав при такой травме начинает сгибаться не только вперед-назад, но и вправо-влево.​
​алекс​
​Скорее всего мениск. Тебе нужен врач- травматолог...​

​ValenTina17​

​Крайне важно и правильное питание. Во-первых, в рацион должны входить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (они делают суставы и хрящи более эластичными и выполняют функцию естественной смазки). А содержатся они в некоторых растительных маслах и жирных сортах рыбы. Во-вторых, следует употреблять желатин, который полностью состоит из натурального коллагена (а коллаген – это основная составляющая хрящевых тканей). В-третьих, не стоит забывать и о кальции, содержащемся в кисломолочных и молочных продуктах.​

Похожие статьи