Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Лечение ишиаса


Гимнастика при ишиасе

​Современная медицина позволяет эффективно лечить большое количество различных заболеваний. Но самым лучшим вариантом было и есть недопущение этих самых болезней. Это касается и ишиас. Самыми эффективными профилактическими мерами являются мероприятия, направленные на укрепление мышц спины. Очень важно соблюдение правильной осанки. Регулярные умеренные физические упражнения тоже положительно влияют на спинные мышцы. Следуя этим нехитрым приемам, можно никогда в будущем не задаваться вопросами о том, как лечить ишиас или как снять боль при ишиасе. Ведь профилактические меры всегда более приемлемы, нежели процесс лечения уже имеющегося заболевания.​

​Полезны ванны из настоя сосновых побегов. Для приготовления настоя необходимо один килограмм побегов залить крутым кипятком в соотношении 1:3 и в течение 10 минут прокипятить под закрытой крышкой, а потом настоять 4 часа. Настой процедить и принимать ванны в соотношении 1:15 литрам при температуре 35-37 °С. Длительность такой процедуры должна составлять порядка 15 минут.​

​Для того чтобы лечение ишиас было эффективным, необходимо одновременное лечение симптомов и причины заболевания. Чтобы снять болевые ощущения, в ходе лечения ишиас применяют не стероидные препараты с противовоспалительным действием: Диклофенак, Ортофен, Ибупрофен и пр. Многим пациентам назначают комплекс физиотерапевтических процедур, которые тоже оказывают положительное воздействие на очаги воспаления и уменьшают болевые ощущения.​


Гимнастические упражнения при ишиасе в положении лежа

​Лежа на полу, подтяните колени к груди, обхватив при этом себя за ягодицы. Оставайтесь в таком положении около 30 секунд, а затем выпрямитесь, приняв исходное положение. Такое упражнение выполняется 10 раз.​

​Лечебная гимнастика – весьма эффективный метод лечения неврита седалищного нерва, ведь выполнение некоторых упражнений на растяжку, значительно снимает напряжение в мышцах, вокруг нерва, уменьшая тем самым болевые ощущения.​

​При защемлении седалищного нерва некоторые специалисты советуют упражнения в бассейне. Они уменьшают компрессию седалищного нерва, укрепляют мышцы, улучшают двигательную активность.​


Гимнастические упражнения при ишиасе в положении сидя

​Согнуть одну ногу, поднимать другую медленно вверх;​

​Выровнять нижние конечности, совершать плавные махи вверх-вниз;​

​Выровнять нижнюю конечность, потянуть пальцы стопы к себе, затем вытянуть вперед;​

​ Максимальный эффект достигается, если ЛФК дополнительно сочетать с массажем, классическим или точечным.​


Гимнастические упражнения при ишиасе в положении стоя

​В этом же положении заведите руки за голову, лягте на спину, а затем, широко разведя ноги, поднимите их как можно выше. Лопатки от пола не отрывайте, зафиксируйте положение, опустите ноги, снова примите положение сидя. При выполнении этого упражнения не делайте резких движений.​

​Воспаление седалищного нерва чаще всего вызывается его сдавливанием. Это неизбежно приводит к появлению болевых ощущений. В большинстве случаев причиной этого является деформация позвонков поясничного отдела позвоночника либо смещение дисков. В любом случае, ишиас – это только симптом какой-то более серьезной проблемы.​

​Очень действенный народный рецепт – компрессы из пчелиного воска. Воск топят на водяной бане. Больную область натирают маслом прополиса или зверобоя, а потом при помощи широкой кисти наносят растопленный воск. Предварительно нужно подобрать температуру, которую больной сможет выдержать. После нанесения воска, компресс накрывают одеялом и оставляют до полного остывания. Этот метод, как и компресс из стеарина, позволяет провести лечение ишиаса за 2 дня.​


ayzdorov.ru

Упражнения при защемлении седалищного нерва, гимнастика

  • ​В последнее время все большую популярность обретают следующие консервативные методы лечения:​

​Лежа на боку, согните ноги в коленях, притянув их максимально близко к себе, затем снова выпрямитесь. Выполните 10 раз, старательно вытягивая носочки. Упражнение просто идеально для разогрева мышц всех отделов позвоночника.​

​Регулярное выполнение таких упражнений усиливает кровоток, помогает максимально быстро справиться с восстановлением седалищного нерва и улучшить обмен веществ пораженного участка.​

​Движения выполняются в воде по уровню плеч, каждое движение повторяют 8-10 раз:​

ЛФК

​Положение на спине, вытянуть руки вперед, приподнять левую руку и правую ногу вверх, задержать 5-10 секунд;​

​Согнуть ногу в колене и прижать ее к животу, после чего отвести ее назад и выпрямить;​

Положение стоя

  1. ​Исходная позиция прежняя, сделать круговые движения стопой по часовой стрелке;​
  2. ​Во время проведения лечебной физкультуры следует учитывать, что движения могут вызвать усиление болевого синдрома. Поэтому ЛФК, как правило, назначают после устранения симптомов обострения заболевания.​
  3. ​Станьте на колени и поднимите прямые руки над головой, сцепив пальцы. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола как можно дальше перед собой. Вернитесь в исходное положение.​
  4. ​Доказано, что существует прямая зависимость между появлением ишиаса и возрастом. Ведь по статистике большинству людей, страдающих этой болезнью, за 30.​

​Но стоит помнить что перед тем, как начать лечение ишиас в домашних условиях, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и установить настоящую причину заболевания. Ведь если болезнь вызвана к примеру, опухолью, то народные методы будут не только малоэффективны, но и могут спровоцировать ухудшение. При ишиас, как и при других заболеваниях, заниматься самолечением довольно опасно и рискованно. То, как долго лечится ишиас зависит, в первую очередь от причины его возникновения. Заболевание вызванное воспалительными процессами в результате переохлаждения лечится намного быстрее и проще, чем ишиас спровоцированный опухолями и защемлениями.​

  1. ​Мануальная терапия;​
  2. ​Лягте на спину. Обхватите руками левое колено и как можно медленнее потяните его вверх по направлению к противоположному плечу. Задержаться в этом положении, досчитав до 8, а затем вернуться в исходную позицию. Аналогичные действия выполнить с левой ногой.​
  3. ​Для лечения ишиаса упражнения назначаются врачом, в зависимости от степени поражения седалищного нерва и, чаще всего имеют общеукрепляющий характер и направлены на улучшение общего состояния больного и, в частности, на снятие интенсивных болей пояснично-крестцового отдела позвоночника. Условно, для вашего удобства, мы их разделим на несколько групп отличающихся по способу выполнения:​
  4. ​Ходьба с энергичным преодолением сопротивления;​

Лежа на боку

  1. ​Положение на боку, приподнять верхнюю ногу вверх, повторить 5-7 раз;​
  2. ​Ровной ногой сделать несколько круговых движений;​
  3. ​Согнуть ногу в коленном суставе, после чего плавно вытянуть ее вперед, после чего вытянуть ее вверх;​

​При воспалении седалищного нерва движения следует делать плавно, избегая рывковых или резких движений. ЛФК проводят стоя, лежа на спине или на боку. Каждое упражнение повторяют 5-6 раз, постепенно можно увеличивать число повторений, доводя их до 10-15. Примерный комплекс ЛВК приведен ниже:​

Стоя на четвереньках

  1. ​Стоя на твердом ровном полу, раздвиньте ноги на ширину плеч. Одну руку поднимите вверх, другую опустите вдоль тела. Поочередно поднимая руки, выполняйте наклон в сторону, противоположную поднятой руке. Делайте упражнение с усилием, медленно, стараясь наклониться как можно ниже. Выполнив по 5 наклонов в каждую сторону, сделайте паузу, а затем повторите подход. Это упражнение улучшит приток крови к мышцам живота, рук и ног.​
  2. ​Боль при ишиасе нельзя терпеть и при подозрении на эту болезнь нужно сразу же обратиться к врачу. Специалист осматривает больного, при необходимости назначает диагностическое обследование и, если диагноз подтверждается, определяет лечение. Чаще всего оно бывает комплексным – прием медикаментов совмещают с выполнением специальных упражнений., которые помогут справиться с проблемой защемления нервов и снимут болевой синдром. Кроме того, гимнастика улучшает обмен веществ на пораженном участке.​
  3. ​Помимо медикаментозного лечения и применения средств народной медицины следует выполнять упражнения, которые не только помогут избавиться от боли, но и улучшат кровоток к больному месту. Очень эффективной при лечении ишиас является гимнастика. Она улучшает обмен веществ в организме, а соответственно ускоряет процесс выздоровления. Лечебная гимнастика при ишиасе включает следующие упражнения:​
  4. ​Стимуляция мышц при помощи электрических импульсов;​

​Лежа на спине, согните ноги в коленях и, прижимаясь позвоночником к полу, напрягайте мышцы спины. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.​

ЛФК для беременных

​  стоя;​

​Махи ногами вперед–назад;​

  1. ​Лечь на спину, расслабиться, потянуться руками вверх.​
  2. ​Медленно сесть на пятки, затем опять занять исходное положение.​
  3. ​Согнутую нижнюю конечность отвести в сторону.​
  4. ​Ходьба с высоким подниманием коленей;​
  5. ​Если Вы страдаете ишиасом, то помните, что эта болезнь проявляется приступами боли в самый неожиданный момент. Поэтому упражнения лечебной физкультуры можно выполнять каждый день в качестве утренней гимнастики, равномерно тренируя все группы мышц и постепенно увеличивая нагрузку.​
  6. ​Лягте на пол, на спину и, притянув колени к груди, обхватите себя руками за ягодицы. Удерживайте такое положение не более 30 секунд, затем выпрямите ноги и положите их на пол, руки расположите вдоль тела. Повторите упражнение 10 раз.​

Йога

​Из положения лежа на спине (поверхность должны быть жесткой), медленно подтянуть к груди колени. В таком положении остаться примерно на 30 секунд, а затем снова медленно вернуть ноги в горизонтальное положение. Выполнить упражнение 10 раз.​

​Акупунктура;​

​При болях в спине. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, опершись ступнями о пол и скрестив руки на груди. Медленно приподнимайте туловище, пока плечи не оторвутся от пола. Выполняя это упражнение важно следить за дыханием: вдох – на подъеме, выдох при возврате в исходное положение. Рекомендованное количество раз для выполнения – 15.​

​  лежа на спине.​

​Выполнение ровной ногой полукруга по часовой и против часовой стрелки;​

Занятия в бассейне

​Данную методику рекомендуют во время ремиссии заболевания. У нетренированных пациентов используют несложные упражнения, которые лучше проводить под наблюдением инструктора.​

​ ​

  1. ​Нижнюю ногу согнуть в коленном суставе, а верхнюю вытянуть и отвести вперед​
  2. ​Упереться руками о стену, выполнять махи прямой ногой назад и в стороны;​
  3. ​Также положительное действие на организм при ишиасе имеют плаванье, бег и езда на велосипеде.​
  4. ​Затем лягте на бок и, согнув ноги в коленях, постарайтесь как можно сильнее притянуть их к себе. Примите исходное положение. Это упражнение прекрасно разогревает мышцы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Выполнять его нужно 10 раз подряд, не забывая при этом тянуть носочки.​

​Перевернувшись на живот, сделать упор на согнутые локти и максимально потянуть спину на протяжении 15 секунд. Затем полностью расслабиться. Повторить это упражнение 10 раз.​

ohondroze.ru

​Систематическое ношение фиксирующих поясов.​​Перевернитесь на живот. Обопритесь на руки. Теперь, разогнув локти, поднимите корпус, максимально вытянув спину. Следите за тем, чтоб ноги оставались неподвижными. Начинать рекомендуется с 5 раз, постепенно увеличивая число «отжиманий». Задерживаться в верхнем положении необходимо на 30 секунд.​

​Поставить ноги на ширину плеч. Поднимите правую руку вверх (левая вдоль тела) и выполните наклон влево как можно ниже. Смените положение рук и наклонитесь вправо. Выполните по 5 наклонов для каждой стороны. Немного отдохнув, сделайте еще 1 подход.​​Упереться руками о край бассейна, ноги вытянуть назад, совершать поочередные махи ногами.​

Комплекс упражнений при ишиасе

​Для йоги лучше выбрать спокойное тихое место, отключить телефон. При выполнении движений необходимо также соблюдать правильный ритм дыхания.​

  • ​Ишиас иногда возникает у женщин на поздних сроках беременности, особенно, если до этого уже имелась вертебральная патология. ЛФК у беременных делают лежа на спине или на четвереньках:​
  • ​Исходная позиция прежняя, отведение верхней ноги назад;​

Стоя

​Медленные наклоны туловища в стороны;​

Сидя

​Занятия в бассейне​

​Перейдите в положение лежа на животе. Поднимайте корпус, сгибая и разгибая руки так, будто выполняете отжимания. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Начните с пяти попыток за один подход и постепенно увеличивайте количество раз выполнения упражнения.​

​Лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступнями упереться в пол. Затем каждую ногу, поочередно, подтянуть к груди и удержать в таком положении несколько секунд. Повторить упражнение для каждой ноги 4-5 раз.​

Лежа на спине

​Данные методики значительно повышают эффективность лечения. Единственным недостатком указанных методов является тот факт, что если ишиас вызван опухолью или грыжей, то они малоэффективны и положительный результат может дать только хирургическое вмешательство.​

​Ишиас – отличает неожиданный приступ боли, поэтому с целью профилактики неврита седалищного нерва следует выполнять гимнастику ежедневно, с постепенным увеличением нагрузки. Плавание в бассейне, бег и велопрогулки станут отличным помощником в борьбе с проблемами седалищного нерва.​

​Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина при этом максимально прямая. Заведите руки за голову и начинайте выполнять медленные повороты корпуса поочередно влево/вправо. Выполняете 5 раз в каждую сторону, после чего делаете паузу. Отдохнув, меняете положение ног и снова выполняете упражнение.​

​Каждый вид упражнений лучше проводить под наблюдением специалиста-инструктора. Также желательно перед лечебной физкультурой получить консультация невролога или вертебролога, это позволит избежать обострения ишиаса.​

​Китайская гимнастика цигун​

​ ​

​Нижние конечности согнуть и привести их к животу, затем выпрямить.​

etospina.ru

Лечение ишиас

​Сделать наклон вперед, если отмечается усиление болей по задней поверхности бедра, это движение лучше не выполнять.​

Причины заболевания

​Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) являются эффективным способом устранения причины и симптомов ишиаса. Упражнения при защемлении седалищного нерва уменьшают его компрессию, снижают избыточное напряжение мышечных групп, улучшают кровообращение. При наличии мышечных гипотрофий физкультура способствует увеличению объема и силы мышц.​

Лечение

​Сидя на стуле, скрестите ноги. Выпрямите спину, заведите руки за голову и поочередно поворачивайте корпус влево и вправо. Выполнив упражнение по 5 раз в каждую сторону, передохните. Поменяйте ноги и повторите еще раз.​

​Все упражнения выполнять нужно плавно и без рывков. Лучше всего лечебную физкультуру при ишиасе выполнять под наблюдением врача. Заниматься самостоятельно следует очень осторожно. Людям с сахарным диабетом данные упражнения противопоказаны.​

  • ​Наряду с медикаментозным лечением ишиас многие больные прибегают к народным методам. И таких методов существует огромное множество. Перечислим наиболее распространенные народные средства для лечения ишиас.​
  • ​Болезнь ишиас – это воспаление седалищного нерва, сопровождающееся болями в пояснице, ягодице, а также по всей ноге. Чаще всего боли возникают только в одной ноге, но иногда возможны болевые ощущения в обеих конечностях. При ходьбе и физической нагрузке боли усиливаются. Болезнь проявляется болями в ногах и нарушением их чувствительности. Также возникают нарушения со стороны двигательной активности ног. Симптомы имеют различную локализацию, продолжительность и степень выраженности. Для ишиаса типичны приступообразные болевые ощущения, когда сильные приступы боли чередуются с временным затишьем.​
  • ​Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, при этом руки на уровне плеч разведены в стороны. Старайтесь, оставаясь в таком положении завести руки, как можно дальше назад. Очень важно выполнять движения очень плавно, без резких рывков, выполнив 5 – 6 попыток.​
  • ​Ишиас – воспаление седалищного нерва, характеризующиеся резкими болевыми ощущениями в ногах и ягодице, как правило, является следствием какой-то более сложной болезни и требует безотлагательных мер в виде оказания первой медицинской помощи.​

​Такой вид упражнений рекомендуют первое время выполнять под наблюдением инструктора. Начальный этап гимнастики включает основные этапы: «расслабление и погружение в состояние покоя», «три выдоха и вдоха», «три открытия и закрытия».​

​Положение лежа на спине, согнуть ноги, медленно покачать ими вправо-влево;​

  • ​ ​
  • ​ ​
  • ​Кроме традиционной лечебной физкультуры при лечении защемления седалищного нерва, также рекомендуют упражнения в бассейне, восточные методики (йога, китайская гимнастика цигун).​

​Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. В этом положении разведите руки в стороны на уровне плеч. Постарайтесь завести их назад как можно дальше. Упражнение выполняйте мягко и плавно. Выполнив 5–6 попыток, вернитесь в исходное положение.​

Физические упражнения и гимнастика

​Вызывать сильные боли в спине может не только ишиас, но и такое заболевание, как люмбаго. При этом заболевании болевые ощущения более интенсивные, так как поражается не только нерв, но и прилегающие связки и мышцы. Процесс лечения люмбаго и ишиас имеет ряд отличий. Если ишиас можно вылечить с помощью консервативных методов, то лечение люмбаго медикаментозным способом малоэффективно. Чаще всего прибегают к хирургическим вмешательствам. Очень часто ишиас возникает во время беременности. Это обусловлено тем, что постоянно растущий плод увеличивает нагрузку на позвоночник. Избавиться от ишиаса полностью, до родов не получиться, поскольку провоцирует его именно положение плода в матке. Но можно существенно снизить болевые ощущения. Для этого будущей маме стоит спать на жесткой поверхности, следить за осанкой и носить правильную обувь (на плоской подошве, либо с устойчивым каблуком, не превышающем 3-х см). Полезны будут массаж и лечебная гимнастика. Только перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.​

  • ​Очень действенны растирки больного места барсучьим или медвежьим салом.​
  • ​Основной причиной возникновения ишиас являются различные заболевания позвоночника. Но причиной может быть и ущемление нерва опухолью, токсическое или вирусное поражение нерва. Поэтому, чтобы назначенное лечение было правильным и эффективным, необходимо пройти соответствующее обследование. В первую очередь назначают рентген и магнитно-резонансную или компьютерную томографию поясничного крестцового отдела. Результаты данных исследований позволяют определить причины патологии и соответственно начать необходимое лечение.​
  • ​Встаньте на колени, подняв прямые руки и сцепив пальцы. Теперь медленно выполняйте наклон вперед, слегка потягиваясь, чтоб дотянуться на большее расстояние перед вами. Затем вернитесь в исходное положение.​

​Однако помимо этого существует и другая возможность и даже необходимость проведения лечения воспаленного нерва в домашних условиях. Речь сейчас идет о выполнении лечебного комплекса, включающего в себя упражнения при ишиасе.​

Лечение ишиас наряду с другими болезнями

​Методика способствует расслаблению мышц, улучшению микроциркуляции, снижению болевого синдрома. Гимнастика цигун может быть рекомендована для профилактики ишиаса, ее также можно делать при различных хронических соматических болезнях.​

Профилактика заболевания

​Поочередно потянуться правой, затем левой пяткой вперед, удерживать их вытянутыми 5-10 секунд;​

zdorovuenozhki.ru

Похожие статьи