Упражнения в бассейне при грыже позвоночника

Какие упражнения для позвоночника можно выполнять в бассейне

​Нет, наоборот рекомендуют плаванье​

​Если сильно болит - плавать нельзя. Да и плавать надо правильно, так чтобы голова не торчала из воды, как поплавок. А женщины именно так и плавают, чтобы вода на лицо не попадала.:prankster2: Лучше всего плавать на спине - позвоночник не прогибается. Ну и не рекорды ставить на скорость и дальность. Хорошо бы проплывать 1,5-2км, а на это уходит около 1 часа.  ​

Упражнения для спины в бассейне


Можно ли выполнять комплекс упражнений в воде при грыже

​Гидромассаж не может обратить вспять развитие грыж, но значительно уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски, что предотвратит его прогрессирующую деформацию и разрушение. В результате болевые ощущения уменьшаются или исчезают вовсе, снимается отек и воспаление, активизируются процессы регенерации тканей.​

​В воде нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, и расстояние между дисками увеличивается естественным образом. Плавание и упражнения в бассейне назначают только в период ремиссии, а после оперативного лечения грыжи – через 6-7 недель. Программа подбирается индивидуально всем пациентам, особенно это важно для тех, кто перенес операцию. Занятия проводятся под контролем квалифицированного тренера. Нежелательно выполнять упражнения в открытых водоемах, т. к. это может привести к переохлаждению организма. В специализированных бассейнах соблюдается оптимальный температурный режим.​

  1. ​Это приводит к уменьшению боли. Одновременно восстанавливаются все обменные процессы, улучшается кровоснабжение больного места, укрепляется мышечный корсет столба позвоночника  шейного, грудного и поясничного отдела.​
  2. ​После, повторите такие же движения в правую сторону.​
  3. ​На первых 2–3 занятиях нужно делать один подход. На следующих 2–3 — два подхода. На последующих — три подхода. Отдых между подходами до двух минут.​
  4. ​Упражнения в бассейне для спины – это эффективный и действенный метод восстановления работы опорно-двигательного аппарата. Упражнения могут проводиться как с профессиональным инструктором, так и самостоятельно больным, по заранее составленному плану упражнений. Особенность тренировки в воде в том, что все мышцы максимально прорабатываются, но при этом на них не ложится нагрузка, как при занятиях в тренажерном зале. Бассейн используют для лечения и профилактики заболеваний и травм позвоночника, при сколиозе и остеохондрозе.​
  5. ​Это упражнение рекомендуется делать в бассейне с растяжками, то есть канатами, которые разделяют дорожки для плаванья. Необходимо лечь спиной на растяжку, руки вытянуты, над головой, а ноги должны лежать на воде. Благодаря такому упражнению отлично прорабатывается грудной отдел позвоночника и мышцы, которые растянуты, но не задействованы в работе опорно-двигательного аппарата. Пару минут на растяжке – это отличная профилактика сутулости и сколиоза, а также лечение искривлений позвоночника. ​
  6. ​Кроме того, при всех данных заболеваниях занятия в воде можно объединить с гидрокинезотерапией, то есть занятиями не только в бассейне, но и в ванной либо душевой кабине. Целесообразно применять гидромассаж, душ Шарко. Можно принимать ванны с отварами целебных трав.​

​Для лечения сколиоза аквааэробика подойдет идеально​


Виды водных упражнений при сколиозе

​Отличным средством для лечения заболеваний позвоночника являются упражнения в бассейне. Помогает ли плавание при грыже позвоночника? Водные упражнения полезны при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как межпозвоночная грыжа, искривления позвоночника, артрозы и травмы.​

​У меня грыжа поясничного и грудного отдела и пара протрузий.В июне было обострение(сорвала),когда смогла ходить хотя бы хромая начала плавать в речке(благо недалеко 40 минут пешком) по часу и закончила плавать только неделю назад.Результат-сейчас только чуть прихрамываю,боли стали гораздор меньше.Теперь пойду в бассейн обязательно.  ​

Группа занимается аквааэробикой

​Способов вытяжения позвоночного столба существует несколько: вертикальное в воде, сухое, горизонтальное, дозированное, подводное. Вертикальное подводное вытяжение делают в бассейне или специальной емкости, наполненной водой. В проведении этого метода вытяжения есть определенные технические трудности: дело в том, что пациенту после процедуры нужно напрягать те мышцы, которые должны находиться в расслабленном состоянии. При вытяжении позвоночника в поясничном отделе пациента кладут на щит и под углом 45 градусов опускают в воду. Такой способ наиболее оптимальный, он дает хорошие результаты.​

​Как уже упоминалось выше, основное положительное влияние водных процедур при грыже состоит в уменьшении нагрузки на позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к снижению болевого синдрома, возникшего вследствие компенсаторного спазма мышц позвоночника. Также плавание способствует восстановлению нормального кровоснабжения пораженной области и улучшению процессов обмена в окружающих тканях. Также при межпозвоночной грыже плавание укрепляет мышечный корсет спины, и ежедневные статические и динамические нагрузки на позвоночник будут распределяться равномерно на все отделы. Это освободит пораженную часть позвоночника и близлежащие мышцы от чрезмерного напряжения.​

​Для лечения выпадения хрящевого диска упражнения в воде применяются довольно широко. Занятия в бассейне нужно проводить не менее 3 раз в неделю. В другие дни делать упражнения  ЛФК для межпозвоночной грыжи.​

​За один подход выполнять по 8 упражнений в ту и другую сторону. В первые 2–3 занятия делать один подход. В следующие 2–3 сеанса — два подхода. В последующие уроки — по 3 подхода. Отдых между подходами не менее двух минут.​


Компрессионные травмы позвоночника и плавание

​ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном... Читайте далее-->​

​spinmed.com​

Компрессионный перелом позвоночника

​Данное упражнение направлено на то, чтобы привести в тонус мышцы позвоночника. Лягте между растяжками бассейна, то есть поперек плавательной дорожки. Руками придерживайтесь за канат, а ноги положите на растяжку. Старайтесь держаться спину ровной, постепенно напрягая все мышцы. Это упражнение можно делать и на животе, но только в маске или в том случае, если вы можете надолго задерживать дыхание. ​

​Несмотря на то что лечебная гимнастика в бассейне кажется достаточно безобидной, существует ряд противопоказаний для ее проведения. Лучше отказаться от водных процедур в том случае, если заболевание находится в стадии обострения, существуют нарушения кровообращения, сердечная недостаточность, кожные заболевания, а также если пациент болен простудой или гриппом.​


Занятия в бассейне при артрозе коленного и тазобедренного суставов

​Однако следует заметить, что при различных видах сколиоза совершенно недопустимы упражнения на скручивание. Поэтому данный этап лечебной физкультуры необходимо исключить из курса лечения при сколиозе. Упражнения в бассейне, которые подходят для больных сколиозом - это кувырки вперед и назад, скольжение, плавание на спине и дыхательные упражнения.​

​Различные упражнения в бассейне для позвоночника помогут пациенту не только восстановить здоровье после оперативного вмешательства либо медикаментозной терапии, но и улучшить его психоэмоциональное состояние. Плавание при сколиозе, артрозе коленного сустава и грыже позвоночника помогает снизить болевой синдром, так как при погружении в воду снимается нагрузка на все группы мышц. Лечебное плавание и упражнения в водной среде как элемент физкультуры могут положительно повлиять на состояние здоровья и самочувствие пациента.​

Приседания в воде

​Вот начну с 4.09 плавать и посмотрим что тело будет говорить!!!Будет хуже значит все с плаванием завяжу,лучше будет.то это плюс..Время покажет.!!!!  ​

​Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…​

​На фото изображено занятие в бассейне при грыже​

​Ходьба с высоким поднятием коленей. В воде глубиной до груди стараться делать длинные шаги. Продолжительность 3 – 5 минут.​

​Лечь на живот, руки прижать к туловищу ладонями вверх, голову опустить вниз, подбородком упереться в пол.​

MoiSustav.ru

Упражнения для спины в бассейне

​Лежа на спине, ноги свести вместе, носки оттянуть на себя, руки раскинуть немного в стороны, ладонями вниз. Голова и плечи неподвижны.​

​Для лечения не только грыжи спины, но и травмированного позвоночника разработана специальная реабилитационная методика  Валентина Дикуля. Она связана с большим напряжением силы воли больного, так как ему приходится делать очень много физических упражнений.​

​Еще одно упражнение, которое поможет расслабить защемленные мышцы позвоночника. Ноги и стопы должны быть на бортике бассейна, а таз касаться бортика. При этом спина лежит на воде, руки раскинуты в стороны. Закройте глаза и расслабляйтесь.​

​Упражнения для спины в бассейне – это отличная возможность разработать мышцы с минимальной нагрузкой, но отличным результатом. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения для спины и позвоночника при сколиозе и остеохондрозе.​

  1. ​Не стоит забывать о правильном дыхании как важном элементе занятий при сколиозе. Вдох должен быть долгим, а выдох быстрым. В этом случае происходит насыщение кровью поддерживающих мышц. Ускоряется обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии позвонков. То есть лечение сколиоза и плавание тесно взаимосвязаны.​
  2. ​Межпозвоночной грыжей называют заболевание, возникшее вследствие нарушения обмена веществ и малоподвижного образа жизни. В данном случае происходит смещение ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, что приводит к тому, что больной испытывает сильные боли. При грыже позвоночника разработаны различные техники плавательных упражнений. В этом случае все зависит от подготовки больного и его самочувствия.​
  3. ​Роль плавания при лечебных и реабилитационных мероприятиях у больных с патологией позвоночника ( в т. ч и при наличии грыж межпозвонковых дисков) слишком преувеличена. Для создания хорошего мышечного корсета достаточно выполнять комплекс ЛФК, состоящий из 8-12 упражнений. Комплекс повторяется трижды. Времени на это уйдет от силы 20-25 минут, а польза будет огромная.  ​
  4. ​А боль чувствуете даже при ходьбе…​
  5. ​Ни для кого не секрет, что водные процедуры благоприятны для нервной системы. Вода оказывает расслабляющее действие на человека, именно поэтому лечебное плавание способно улучшить и психоэмоциональное состояние пациентов. Это очень важно, потому что многие пациенты болезненно переживают период лечения межпозвоночной грыжи и реабилитацию после него. Люди боятся, что заболевание не позволит им вернуться к привычной жизни.​

Упражнения в бассейне для позвоночника

​Приседания. Приседать нужно глубоко, держась руками за поручни. Фиксировать положение под водой в течение 3 – 5 секунд. Поочерёдно переносить вес тела на каждую ногу. За один подход выполнить по 12 приседаний на каждую ногу (всего 24 раза) и ещё 12 приседаний на обеих ногах.​

​На вдохе начать отводить туловище назад и вверх на максимальную амплитуду, одновременно руки перемещать вверх. Ноги и поясница неподвижны.​

  1. ​На вдохе начать двигать обеими ногами влево, не отрывая их от пола. При этом напрягаются поясница и боковые мышцы живота.​
  2. ​Но не все их можно выполнять в домашних условиях. Потребуется посещать и тренажерный зал. Все упражнения для позвоночной грыжи Дикуля способствуют:​
  3. ​Упражнения в бассейне при остеохондрозе помогают ослабить болезненные ощущения и со временем полностью избавиться от них. При лечении остеохондроза в бассейне, особую результативность показывает регулярное плавание. Это позволяет разработать и закрепить правильное положение спинно-плечевого отдела позвоночника. Кроме того, с помощью плаванья происходит коррекция позвоночного столба, при наличии деформаций. При остеохондрозе эффективны и результативны как активные, так и пассивные упражнения. ​

Упражнения в бассейне при остеохондрозе

​Упражнения в воде помогают восстановить поврежденные мышцы и позвонки с минимальными нагрузками. То есть вода, это идеальная среда для разработки позвоночника, так как давление и нагрузка на межпозвоночные диски минимальны. Кроме того, при упражнениях в воде, движения получаются более плавными, так как вода оказывает противодействие. Это позволяет расслабиться и проработать все мышцы, которые поддерживают спину.​

  • ​Лечебное плавание при сколиозе отлично помогает улучшить общее состояние больного, поднять тонус и настроение.​
  • ​Рекомендованы следующие виды упражнений.​

​Владимир В. сказал(а): ↑Роль плавания при лечебных и реабилитационных мероприятиях у больных с патологией позвоночника ( в т. ч и при наличии грыж межпозвонковых дисков) слишком преувеличена. Для создания хорошего мышечного корсета достаточно выполнять комплекс ЛФК, состоящий из 8-12 упражнений. Комплекс повторяется трижды. Времени на это уйдет от силы 20-25 минут, а польза будет огромная.Нажмите, чтобы раскрыть...Но вы знаете, я на себе узнал, как плавание помогло мне избавиться от сильных болей!!! Вот и поэтому хочу продожить это, но думаю чередовать месяц плавания с месяцем ЛФК. Хотя я знаю, что при грыжах ЛФК нужно заниматься каждый день..  ​

Упражнения в бассейне при сколиозе

​Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…​

​Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, он подберет для Вас комплекс упражнений. Не забывайте, что для людей с грыжей противопоказаны обычные виды плавания, потому что при них человек испытывает немалые нагрузки, которые опасны при данном заболевании. Комплекс упражнений в воде разрабатывается квалифицированными специалистами – тренерами или инструкторами. Обычно пациентам рекомендуют плавать на спине или кролем и делать упражнения на вытяжение позвоночного столба. Занятия контролирует тренер, он рассказывает, как правильно плавать и каких нагрузок стоит избегать. Тренировки должны быть регулярными, длительностью около часа, с частотой 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды в бассейне – 28 градусов.​

  1. ​Кувырки. Делать кувырки назад и вперёд, держась за разделительную дорожку. За один подход выполнить по 4 кувырка в обе стороны.​
  2. ​Голову поднять, смотреть прямо перед собой.​
  3. ​Выдохнуть и зафиксировать это положение на 2–3 секунды.​

​восстановлению позвоночника;​

​Пассивные упражнения проводят при неврологических расстройствах, деформациях суставов, посттравматических нарушениях опорно-двигательного аппарата. Упражнения выполняются в медленном темпе с поддержкой амплитуды движений. Пассивные упражнения в бассейне предполагают работу с профессиональным реабилитологом. Врач фиксирует тело больного и помогает выполнять упражнения. Как правило, при остеохондрозе разрабатывается индивидуальная программа тренировок. ​

ilive.com.ua

​Упражнения для спины в бассейне, как и любой лечебно-профилактический комплекс, необходимо выполнять после того, как прошел острый период заболевания. Упражнения в воде – это самый эффективный способ устранения боли в спине. И самое главное, тренировки в бассейне могут проводить пациенты любого возраста. Во время упражнений на спину идет оптимальная и равномерная нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат вцелом.​

Упражнения Дикуля

​При компрессионном переломе возникают такие повреждения позвоночника, в результате которых происходит сдавливание определенного позвонка. Это может привести к сжатию спинного мозга. Данные травмы являются очень серьезным повреждением, и сроки реабилитации после них достаточно длительны. Кроме медикаментозной терапии, в рамках лечебной физкультуры можно предложить пациенту упражнения в бассейне. Это может быть как плавание, так и водная гимнастика.​

​Горизонтальные повороты (сначала скольжение по воде, а потом горизонтальные повороты вокруг своей оси).​

  • ​"Знание - свет, незнание - тьма!" Очень много глупостей происходит от незнания. Кто осведомлен, тот вооружен. "Теория без практики мертва, практика без теории слепа!" А сослепу можно натворить такого !!!.  ​
  • ​К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…​
  • ​Начинать занятия надо с небольших нагрузок, чтобы не ощущалось переутомление.​

​Повороты туловища стоя. Поворачиваться нужно на полный оборот влево, а потом вправо. За один подход по 8 поворотов в каждую сторону.​

Для поясницы

  1. ​Выдохнуть, застыть на 2–3 секунды.​
  2. ​Вдохнуть и плавно, со скольжением, вернуться в первоначальное положение. Выдохнуть.​
  3. ​укреплению мышечной ткани шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника;​
  4. ​Активные упражнения проводят в том случае, если функциональное состояние мышц пациента позволяет использовать дополнительные нагрузки. Во время упражнений используют различные исходные положения (сидя, лежа на воде, стоя), специальное оборудование (поплавки, водные гантели) и гимнастические снаряды, которые эффективны при лечении и профилактике остеохондроза (поручни в воде, гимнастические стенки).​
  5. ​Лечебные упражнения рекомендуется начинать с профессиональным тренером, который составит программу для быстрого и эффективного восстановления. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуется проводить для восстановления поврежденной спины. ​

​Все упражнения в бассейне для пациентов с компрессионными переломами следует проводить с большой осторожностью. У больного не должно возникать каких-либо негативных ощущений. Температура воды в бассейне должна быть приближена к температуре тела.​

​Скольжение (пациент отталкивается ногами от бортика бассейна и осуществляет скольжение в горизонтальной плоскости).​

  1. ​Сергей Свиридов​
  2. ​И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…​
  3. ​На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.​
  4. ​Скольжение. Оттолкнуться от стенки бассейна и занять горизонтальное положение с вытянутыми руками и ногами. Мышцы следует полностью расслабить. За один подход выполнить 4 скольжения.​
  5. ​Плавно вернуться в исходное положение.​

​После, повторить в другую сторону.​

Для грудного отдела

  1. ​уменьшению размеров межпозвоночной грыжи.​
  2. ​Упражнения при остеохондрозе в бассейне предполагают использование дополнительных физических нагрузок на мышечно-суставный аппарат. Для этого применяют ускоренные движения, комбинирование упражнений в бассейне с нагрузками вне воды, то есть силовой контраст. Добиться положительного эффекта в лечении остеохондроза помогают специальные приспособления: ласты (ручные и ножные), водные пенопластовые гантели, трапеции и многое другое.​
  3. ​Поставьте ноги на ширине плеч, и медленно разводите в руки стороны, максимально прогибаясь в лопатках. Упражнение рекомендуется выполнять по шею в воде, делая три подхода по 10 раз. ​
  4. ​Перелом позвонка является серьезным повреждением​
  5. ​Вертикальные повороты (пациент находится по грудь в воде и осуществляет вертикальные повороты туловища вокруг своей оси).​
  6. ​Это болят детренированные мышцы спины. Сами грыжи межпозвонковых дисков болеть не могут. В них нет нервных окончаний.​

​Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…​

Для укрепления спины

  1. ​Плавание при грыже позвоночника дает еще больший результат в сочетании с гидромассажем. Он представляет собой вибрационный массаж, амортизируемый водой. Основные эффекты гидромассажа:​
  2. ​Повороты туловища лежа. При скольжении делать полный оборот телом через правое или левое плечо. За один подход выполнить 4 оборота в каждую сторону.​
  3. ​Делать на первом этапе по 8 повторов в одном подходе. На последующих занятиях число подходов постепенно увеличить до трёх.​
  4. ​Делать за один подход 8 движений вправо и столько же влево (в течение первых 2–3 занятий). На следующих 2–3 занятиях делать по два подхода, дальше  – по 3. Между повторами отдыхать по две минуты.​
  5. ​Ценность этой методики заключается в том, что она позволяет восстанавливать спину без оперативного лечения. Вот несколько примеров.​

​Упражнения в бассейне при сколиозе – это лечебно-профилактический комплекс, который разработан специально для пациентов, с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания. Самый эффективный метод лечения сколиоза – плаванье. Польза плаванья в том, что оно является не травмоопасным и защищает опорно-двигательный аппарат от нагрузок, которые получают при занятиях в тренажерном зале. Помимо основной задачи, плаванье при сколиозе, уменьшает тонус, позволяет проработать и растянуть все мышцы, обеспечивает высокую подвижность суставов и повышает метаболизм.​

Упражнения Бубновского

​Отведите руки назад и скрестите пальцы в замок. медленно поднимайте сведенные руки вверх и возвращайте в исходное положение. Выполнять упражнение рекомендуется в три-четыре подхода по 10-15 раз. ​

​Для проведения реабилитационных мероприятий после компрессионной травмы необходимо учитывать несколько факторов. Это и состояние больного, и его возраст, и место перелома. Лечебные упражнения в воде показаны и при более серьезных изменениях, таких как значительная компрессия, нарушение нескольких позвонков и сосредоточенность перелома в поясничном и грудном отделах позвоночника. В этих случаях хороший эффект возникает при применении специального укрепляющего корсета, который позволяет не беспокоиться об ухудшении анатомических нарушений в зоне перелома во время плавания. С помощью корсета больной сможет чувствовать себя в воде более уверенно, не опасаясь повредить место травмы.​

​Кувырки (кувырки вперед и назад).​

​http://ariom.ru/forum/t16266.html​

Лечебное плавание

​загрузка...​

​Расслабление скелетной мускулатуры — снятие напряжения и давления на позвоночник​

​Правильное дыхание в воде с вытягиванием тела в горизонтальной плоскости, попеременными движениями ногами в вертикальной плоскости и погружением головы. Очень важно правильно дышать в воде с погружением головы, поворотом её вправо, а потом влево. За один подход выполнить 12 вдохов и выдохов на каждое положение головы.​

Упражнения в воде

  1. ​В России широкое распространение получило лечение грыжи позвоночника методом Бубновского. Получены хорошие результаты, накоплена положительная статистика. Эти физические упражнения при межпозвоночной грыже настолько просты и понятны, что их можно делать в домашних условиях. Основная цель — улучшить подвижность позвоночника и полностью восстановить функциональные возможности организма. Короче говоря, можно без операции вылечить выпадение межпозвоночного диска.​
  2. ​Лежа на спине, разведите ноги в стороны на ширину плеч.​
  3. ​Лежа на спине, раскиньте руки в разные стороны, а ладони направьте вниз.​
  4. ​Особенности упражнений для спины при сколиозе в том, что тренировки необходимо проводить через день, длительность занятия должна быть около часа и более. Идеальная температура воды в бассейне +25-28 градусов по Цельсию. Сами упражнения должны проводиться под контролем реабилитолога или врача, который занимается лечебно-физкультурным комплексом. Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения в бассейне при сколиозе. ​
  5. ​Зайдите в бассейн по пояс, медленно ходите по дну бассейна и делайте круговые движения руками. Данное упражнение можно выполнять как разминку или в перерыве между другими упражнениями. ​
  6. ​Артрозом чаще всего страдают люди преклонного возраста. Он возникает в результате истончения, изнашивания суставного хряща, который теперь не может обеспечить положенную амортизацию при движении. В результате этого у больного возникают сильные боли в моменты нагрузки. Пациент не может продолжать жить обычной жизнью, так как сильная боль становится постоянным его спутником. С целью уменьшения болевого синдрома и увеличения подвижности сустава и проводятся упражнения в водной среде.​
  7. ​Приседания (пациент держится руками за поручни и выполняет приседания)​

​И не забывайте пить воду: "Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах"​

Подводим итоги

​Извиняюсь, если не туда разместил тему. Вопрос вот в чем... У меня грыжа диска.Нажмите, чтобы раскрыть...У меня точь-в-точь такая же ситуация. Врач мне сказал, что плавать можно, но симметричными видами плавания, т.е. грест сразу обеими руками одинаково, т.е. кролем нельзя. А еще я сейчас прохожу физиолечение и на плавание ходить не рискую, т.к. врачи же сами говорят, что сразу после процедуры плавать нельзя, должен пройти хотя бы час.  ​

Рекомендации эксперта

​Расширение стенок сосудов — улучшение кровообращения и поступления питательных веществ в ткани​

dlyaspiny.ru

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника — необходимое условие эффективного лечения

​Все упражнения при грыже позвоночника можно начинать, если температура воды в бассейне составляет 26-28°С. Время занятий на первом этапе не больше 45 минут, в дальнейшем его можно увеличить до полутора часов (после 3-х месяцев тренировок). Лечебный комплекс в воде нужно проводить не менее 6 месяцев подряд. Его выполнение должен контролировать опытный инструктор по плаванию.​

​Рассчитан комплекс упражнений на людей различного возраста и пола. Старики и дети, беременные женщины и спортсмены, младенцы и инвалиды — все они могут надеяться на полное выздоровление, занимаясь по этой методике. Каждому пациенту подбирается комплекс упражнений непосредственно в клинике. Методика Бубновского основывается на систематическом подходе: продолжительное время нужно регулярно проводить занятия на тренажёрах, совмещать их с массажем и криопроцедурами (лечение холодом).​

Как влияет плавание на лечение межпозвоночной грыжи?

​Руки скрестите на груди, кистями ухватитесь за плечи.​

​Не отрывая спины от пола, сделайте плавный разворот левым бедром вправо на максимальную величину. Ноги должны быть прижаты одна к другой. В конечном положении левая нога оказывается сверху.​

​Исходное положение – стоя, руки держаться за бортик или поручни, ноги вместе. Задерживаем дыхание и опускаем голову в воду, так чтобы подбородок коснулся тела, при выдохе выпрямляем ноги, поднимаем их вверх и возвращаемся в исходное положение. ​

С чего начать?

​Поднимите руки вверх, заведите их за голову, поставьте ноги на ширину плеч и лягте на воду. Поза «звездочка» позволяет привести все мышцы спины в тонус. ​

​Основными видами водных упражнений при артрозе коленного сустава являются пассивные нагрузки, однако используется и плавание. Стиль плавания определяется степенью подвижности суставов. Если существует ограничение движения в тазобедренном суставе, то требуется выбрать плавание стилем брасс. Если же ограничена подвижность бедра, то показан вольный стиль.​

​Ходьба (ходьба на месте с высоким поднятием ног).​

Гидромассаж и вытяжение позвоночника под водой

​Боли в спине и ревматические боли в суставах являются, по мнению автора, индикаторами хронического местного обезвоживания.​

  • ​Тоже извиняюсь, что влезла... Но у меня вот вообще спина начинает болеть после бассейна. Пока что думаю, что делать.. может с непривычки и это пройдет? Или я плаваю неправильно (вообще плохо плаваю, то есть кое как). Все твердят, что плавание - это самое лучше, что может быть, а у меня вот так ​
  • ​Увеличение скорости кровотока — увеличивается поступление кислорода к тканям​
  • ​Для результативного лечения позвоночной грыжи разработаны много методик ЛФК. Их выбор зависит от возможностей, места пребывания и оснащения лечебного учреждения. Понятно, что в крупных городах имеются все условия для эффективного лечения выпячивания межпозвонкового диска. Хороший вариант победы над грыжей без операции — путёвка в санаторно-курортное учреждение. Вот там условия для нормального лечения почти идеальные.​
  • ​Для эффективного лечения эта система подразумевает изменение образа жизни. Она учит пациентов не только бороться с болезнью и болью, но и побеждать многие патологии позвоночника.​

​Сделайте вдох и медленно, до максимума, поворачивайте туловище влево. Ягодицы и ноги должны быть в неподвижном состоянии.​

​Задержите дыхание на 2–3 секунды. Не торопясь, вернитесь в первоначальное положение.​

​При сколиозе эффективны такие упражнения, как плаванье на спине двумя руками, плаванье на спине, руки попеременно, брасс, кроль и баттерфляй. Чередование и регулярное выполнение подобных упражнений позволяет быстро и эффективно восстановить опорно-двигательный аппарат.​

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • ​Отойдите на мелководье и лягте на дно, предварительно зажав резиновый мячик стопами. Руками упритесь в дно и медленно поднимайте ноги над водой и опускайте в воду. Тело должно быть в положении планки. Данное упражнение необходимо делать под контролем инструктора.​
  • ​Приседания в воде полезны при артрозе коленного сустава​
  • ​Все виды оздоровительных техник должны проводиться под руководством опытного инструктора.​
  • ​В книге рассмотрена важная роль воды в работе механизмов, стабилизирующих позвоночник, и подробно описан комплекс физических упражнений, позволяющих улучшить гидратацию межпозвоночных дисков, вправить смещенные диски и быстро избавиться от боли. http://www.koob.ru/batmanghelidj/​
  • ​Галина Алиулова;57905]А еще я сейчас прохожу физиолечение и на плавание ходить не рискую сказал(а): ↑Пока что думаю, что делать.. может с непривычки и это пройдет? Или я плаваю неправильно (вообще плохо плаваю, то есть кое как). Все твердят, что плавание - это самое лучше, что может быть, а у меня вот такНажмите, чтобы раскрыть...Вам не зачем извиняться, всех нас сюда привела одна беда!:cray: И все мы ищем советы и общаемся здесь и помогаем друг другу! Когда я плавал на море у меня были тоже боли, но плавал я по немного. Потом больше и еще больше времени проводил в воде. Плавал обычным спокойным способом, лишь иногда нырял под воду и так же плавал брассом.  ​
  • ​Стимуляция сокращения вен и венул, улучшение работы венозных клапанов — усиление кровообращения в венах.​

​Все лечебные упражнения можно поделить на два вида. Если они выполняются самостоятельно, то называются активными. Здесь очень важно самочувствие, самоконтроль, настойчивость, скрупулёзность. Если занятия проводят методисты или инструкторы, то они называются пассивными упражнениями. Здесь требуются внимательность, контактность, дружелюбность.​

StopGryzha.ru

Плавание, ЛФК, физлечение. Что подойдет при грыже диска | Форум о позвоночнике

  1. ​ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном... Читайте далее-->​
  2. Manka82Новичок

    ​Выдохните и зафиксируйтесь в этом положении на 2 секунды.​
  3. SimeizПользователь

    ​После, повторите те же движения правым бедром. Дыхание должно быть глубокое, равномерное.​
  4. Manka82Новичок

    ​Заканчивать комплекс упражнений рекомендуется растяжкой на канатах в бассейне и дыхательными упражнениями.​
  5. YuvalПользователь

    ​Упражнения в бассейне для позвоночника – это комплекс лечебной гимнастики с помощью, которой можно восстановить опорно-двигательный аппарат после перенесенных травм или заболеваний. Упражнения можно проводить как в бассейне с горячей водой, так и обычном плавательном. Преимущество водной лечебной гимнастики в том, что в воде человек становится невесомым, то есть позвоночник не ощущает сильных нагрузок. Но в тоже время, вода является противодействием, которое возрастает по мере ускорения темпа упражнений. Быстрые движения сложно делать под водой, а на медленные оказывается сопротивление. Это говорит о том, что упражнения в бассейне для позвоночника подходят для людей с любой физической подготовкой.​
  6. СантаНовичок

    ​Для того чтобы добиться положительных результатов при лечении артроза коленного сустава, осуществляют сгибание и разгибание колена, приседания в воде. Можно предложить пациенту упражнения на отведение ноги в сторону и назад и повороты внутрь и наружу. Чем большей будет амплитуда движений, тем лучше.​
  7. SimeizПользователь

    ​Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Основным направлением в лечении сколиоза является закрепление привычного положения плечевого пояса и коррекция деформации позвоночника.​
  8. Владимир ВоротынцевВрач - мануальный терапевт, реабилитолог

    ​Анастасия​
  9. SimeizПользователь

    ​Simeiz сказал(а): ↑Вам не зачем извиняться, всех нас сюда привела одна беда!:cray: И все мы ищем советы и общаемся здесь и помогаем друг другу! Когда я плавал на море у меня были тоже боли, но плавал я по немного. Потом больше и еще больше времени проводил в воде. Плавал обычным спокойным способом, лишь иногда нырял под воду и так же плавал брассом.Нажмите, чтобы раскрыть...Спасибо). Правильно я поняла, что сначала спина болела, но вы через боль плавали и полегчало? Я плавать сама училась, поэтому все время боюсь, что делаю что-то не правильно, то есть могу спине хуже сделать ​
  10. Владимир ВоротынцевВрач - мануальный терапевт, реабилитолог

    ​Ознакомиться с тем, как правильно плавать при грыже позвоночника можно, посмотрев данное видео:​

MedHouse.ru

Вредит ли плавание в бассейне при позвоночной грыже?

​Существует немало методов лечения, которые используют при грыже позвоночника: бассейн, лечебная физкультура, медикаментозная терапия и другие. Плавание очень полезно при этом заболевании, оно способствует укреплению мышечного корсета, что помогает снизить нагрузку на спину. Положительные результаты отмечают и пациенты с лишним весом – водная аэробика и плавание снижают массу тела. Упражнения для спины в бассейне похожи на обычные, но в воде некоторые из них делать проще. Один сеанс длится, как правило, 1 час: 30 мин. отводится на упражнения, 30 мин. – на плавание.​

​Нужно знать, что больным с грыжей позвоночника нельзя заниматься привычными видами плавания. Большие нагрузки и боль при патологиях спины — несовместимы. Поэтому разработаны специальные упражнения для лечения межпозвоночной грыжи в бассейне. Их могут делать и больные, не умеющие плавать. В воде нагрузка на позвоночник снижается.​​Затем, на вдохе, не спеша вернитесь в исходное положение.​
​Повторите повороты бедрами влево и вправо по 8 раз.​
​Обратите внимание, что упражнения в бассейне при сколиозе полностью соответствуют тренировкам по аквааэробике. То есть, при желании восстановит красивую осанку и здоровье спины не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, можно пойти на аквааэробику, предупредив инструктора о наличие сколиоза.​
​Для того чтобы упражнения в бассейне были более продуктивными, можно использовать ласты и другое дополнительное оборудование, так как это только увеличит сопротивление воды. Единственное правило, которое необходимо соблюдать, выполняя упражнения – это избегать переохлаждения. Упражнения запрещено проводить при инфекционных и воспалительных заболеваниях при наличии ран, царапин и порезов, так как это станет причиной болезненных ощущений и дискомфорта. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые можно использовать для позвоночника, при занятиях в бассейне. ​

​В водной среде намного легче добиться увеличения подвижности суставов и их гибкости, чем на воздухе. Делать это нужно только под руководством опытного тренера, не нарушая психоэмоционального состояния больного. Эти же виды упражнений подходят и при артрозе тазобедренного сустава. При данном заболевании водные упражнения не только способствуют профилактике болезней суставов, но и являются частью комплексной терапии при их лечении.​

​Есть много упражнений, которые помогают лечить сколиоз. На данном этапе разрабатываются различные виды упражнений для каждой степени заболевания, а их существует четыре. Это могут быть как различные техники плавания (кроль, брасс), так и упражнения в водной среде.​

Похожие статьи