Отжимания при межкресцовой грыже позвоночника

Умеренные силовые упражнения для позвоночника при грыже межпозвоночного диска

​Отжиматься можно, а еще хорошо подтягиваться. И в бассейн запишись.​

Что такое грыжа межпозвоночного диска, причины ее появления

​Вот у них-то и надо спросить! Отжимание, по-моему, можно делать-там нагрузка на руки и плечи)))​

​вобщето нельзя с грыжей отжиматься, где бы она не была, повышенное давление на нее будет​

​Грыжа http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/grija-po_409.html​

​Здравствуйте... Мне 16 лет вес 85 кг Рост 188см. Сколько себя помню занимался спортом... Ну вот последнее год начала беспокоить поясница... Пошел к невропатологу, она отправила на рентген, показало, что у меня остеохондроз, не придал этому значения и про занимался еще с июня (2011) по февраль (2012), поясница так и болела... Сделал в феврале снимок МРТ, показало: Диски L5-S1- задняя парамедиальная грыжа, глубиной 6мм, с давлением на поверхность дурального мешка, диски L4-L5 протрузия глубиной в задних отделах 3,5 мм. Невропатолог назначил двух недельный курс проколоть Мильгамма и пропить Сирдалут, ходить на бассейн, и делать ЛФК. И все, обязательное лечение на этом закончилось, а мне как бы в 16 лет спину не хочется убивать окончательно... Записался на прием к массажисту. Подскажите что делать дальше? как быть? Можно ли подтягиваться на перекладине и отжиматься на брусьях? можно ли в моем возрасте грыжу довести до протрузии? ​

Основные правила выполнения физических упражнений при грыже межпозвоночного диска

​в настоящий момент когда лежу или расслаблен то чувствуется что что не то с ногой...более чем терпимо, сравнимо с тем как будто потянута мышца икры.. в зал хожу, но осевые нагрузки избегаю. Единственное непонятно, делать гиперэкстензию или нет. Массажист например сказал, что перетренированы длинные мышцы спины и работают как жгут, стягивая позвоночник (честно говоря не особо верится). Ну и, если есть такие, то посоветуйте пожалуйста упражнения на пресс.  ​

  1. ​- упражнения в сидячем положении с нагрузкой на позвоночник (например: подъем штанги/гантелей сидя); у меня остается вопросы касательно других упражнений: - можно ли делать упражнения на спину, такие как тяга блока за голову/к груди; - гиперэкстензия; - какие упражнения на плечи при грыже допустимы? Ну и буду рад если посоветуете другие безвредные для позвоночника упражнения. И ещё один вопрос, может быть не в тему, касательно корсета, нужно ли его покупать и носить на работе (сидячая) и в зале во время тренировки? Спасибо.Moderetor:Темы объединены согласно правил форума. ​
  2. ​Говоря про отжимания, нужно разделить их на два вида: отжимания от брусьев и отжимания от пола.​
  3. ​— при подтягиваниях нельзя делать резких движений (дёргаться);​
  4. ​Исключить упражнения с повышенной осевой нагрузкой на позвоночник (становая тяга, приседания со штангой, толчки и жимы гирь или штанги)​
  5. ​Физические упражнения при грыже межпозвоночного диска не только не противопоказаны, но и  несут в себе ярко выраженный лечебный эффект. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет укрепить так называемый мышечный корсет, благодаря которому можно сильно снизить нагрузку на сам позвоночник. Однако при выполнении всех без исключения упражнений, нужно следовать некоторым обязательным правилам.​

Особенности выполнения некоторых упражнений при грыже межпозвоночного диска.

  1. ​Все больше людей в наше время стремятся вести здоровый образ жизни. Иметь красивое, подтянутое, спортивное тело стало трендом, поэтому многие к этому стремятся.  Существует множество методик и программ, благодаря которым можно совершенствовать свою физическую форму. Одним из наиболее распространенных способов содержания тела в красоте и здоровье, являются всевозможные силовые упражнения для позвоночника и других частей тела. Здоровому человеку такие упражнения несут не только силу и физическое совершенство, но и являются источником уверенности и положительных эмоций. Совсем другая ситуация в том случае, когда в силу тех или иных заболеваний, силовые нагрузки противопоказаны или имеют определенные ограничения. Одной из таких патологий, вносящих коррективы в возможность безопасных для здоровья занятий силовыми упражнениями, является грыжа межпозвоночного диска.​

​максим беляев​

​Надежда Приходкина​

​Marat​

​В ягодицы не отдает и.т.п. (как все пишут) просто болит поясница при беге, прыжках и физических нагрузках,а так не беспокоит, но вы сами понимаете в моем возрасте и без бега и прыжков... Кстати мой невропатолог сказал, что у меня такой возраст, что грыжа может рассосаться сама по себе правда ли это?  ​

​nightik сказал(а): ↑в настоящий момент когда лежу или расслаблен то чувствуется что что не то с ногой...более чем терпимо, сравнимо с тем как будто потянута мышца икры.. в зал хожу, но осевые нагрузки избегаю. Единственное непонятно, делать гиперэкстензию или нет. Массажист например сказал, что перетренированы длинные мышцы спины и работают как жгут, стягивая позвоночник (честно говоря не особо верится). Ну и, если есть такие, то посоветуйте пожалуйста упражнения на пресс.Нажмите, чтобы раскрыть...после любой нагрузки будет дискомфорт, т. к. ткани вокруг диска воспалены, кровообращение нерва нарушено. От этого и ощущения в ноге. Пресс качать, ограничив подвижность поясницы. Мне больше всего подходят отжимания на количество, при отжиманиях напрягается пресс, а поясница остается неподвижной, при этом мышцы торса укрепляются. У меня тоже и в ноге мурашки, и икру как будто сводит, сейчас каждый день подтягиваюсь по 500 раз. И отжимаюсь по 1000 раз. Кто-то скажет много, но к таким нагрузкам я привык. Пресс забивается очень хорошо.  ​

​Мне бы ваши раньше проблемы. В период обострения: правда обострения у всех разные (у кого то кольнуло и истерика уже, а у кого то болит и не обращает внимания), так вот при болях не делайте ничего кроме упражнений , тем более турник и брусья. Снимите боль и занимайтесь чем угодно только с умом, не тяните большие веса, с дуру можно и х...сломать, сам такое прошел. Теперь в кайф и штанга и турник и гиперэкстензия. У меня три грыжи, одна секвестр. Забыл дописать. Корсет не носите. В исключение если на машине нужно (оочень куда то поехать либо что то поднять). Но в любом случае не советовал бы  ​

​При отжимании от брусьев, с позвоночником, его связками и глубокими мышцами спины происходят примерно те же процессы, как и в случае с подтягиваниями. Поэтому при отжимании от брусьев предостережения примерно те же.​

  1. ​— желательно не использовать дополнительное отягощение;​

​Как выполнять подтягивание при грыже позвоночника?​

​Во время выполнения упражнений избегать перенапряжения мышц, расположенных вдоль позвоночника. Нагрузка на эти группы мышц должна быть дозированной, без перегрузок.​

​Грыжей межпозвоночного диска называют его деформацию, с выпячиванием более 3-4 см. Какова же причина возникновения этой патологии? Для лучшего понимания нужно рассмотреть особенности строения и физиологии межпозвоночного диска.​

  1. ​конечно я отжимаюсь и ничего не происходит.​

​Лечение дефектов осанки направлено на исправление искривления позвоночника, в первую очередь с помощью упражнений, укрепляющих мышцы спины. Лечебная гимнастика должна включать упражнения, способствующие разгибанию позвоночника, подвижности его в грудном отделе, вытягиванию: рекомендуют также ползание и дыхательные упражнения. С лечебной гимнастикой сочетают применение коррегирующих и разгружающих корсетов, проводят массаж и физиотерапию. Из спортивных занятий особенно полезны плавание, водное поло, волейбол, ходьба на лыжах. Противопоказаны катание на велосипеде, коньках, тяжелая атлетика, различные прыжки, борьба.​

dolgoletie-vrn.ru

Грыжа диска L4-L5 | Форум о позвоночнике

  1. ​да можно, но лучше не злоупотреблять... .​
  2. александр 76Активный пользователь

    ​Да грыжа может "закостенеть" со временем, для этого не стоит поднимать тяжесть в течении года, стараться ходить в бассейн почаще, ходить побольше, не сидеть за компьютером долго, не делать резких движений...массаж не следует делать, лучше обратиться к вертеброневрологу, который непосредственно и лечит твой недуг ...  ​
  3. ​Владимир В. сказал(а): ↑Если уж хотите со штангой развлекаться, то только лёжа. Турник, брусья - вот Ваши самые большие "друзья" в плане общефизической подготовки.Нажмите, чтобы раскрыть...Скажите, так вис и упражнения на турнике все-таки полезны при грыже, не вредны?  ​
  4. александр 76Активный пользователь

    ​Александр, Спасибо. Вот тут то и проблема в определении периода обострения))) Щас ощущения болевые (легкие) только когда стою. КОгда делаю упражнения в зале то никаких болевых ощущений ни во время ни после (один раз было только после упражнения одного, которое теперь я исключил)  ​
  5. gudkovАктивный пользователь

    ​Что касается отжиманий от пола, здесь нагрузка на позвоночник имеет место. Поэтому переусердствовать с этим упражнением не желательно, особенно тем, у кого недостаточно развиты мышцы брюшного пресса и спины. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник во время отжиманий, можно немного приподнимать «пятую точку», а не держать тело «струной».​
  6. nightikНовичок

    ​— спрыгивать со снаряда нужно как можно мягче.​
  7. bentnderПользователь

    ​Подтягивания на перекладине не только не противопоказаны при грыже межпозвоночного диска, но и дают заметный положительный эффект. Положение тела, при котором производится данное упражнение, способствует растягиванию позвоночного столба, вследствие чего давление на межпозвоночные диски уменьшается. Также при подтягиваниях хорошо тренируются глубокие мышцы спины, удерживающие позвоночник в стабильном положении и, тем самым защищающие его от травм во время опасных нагрузок. Подтягивания способствуют и укреплению связочного аппарата позвоночника.​
  8. TranshumanismНовичок

    ​Выполняя упражнение, внимательно следите за своими ощущениями. Если вдруг появятся ощущения дискомфорта или боли в области пораженного позвонка, нужно сразу же прекратить выполнять упражнение. Если в последующем при выполнении данного упражнения возникнут аналогичные ощущения, от него следует отказаться и заменить другим, похожим. В этом может помочь тренер с опытом.​

MedHouse.ru

Помогите... Грыжа, протрузия | Форум о позвоночнике

​Межпозвоночный диск представляет собой эластичное, состоящее из хрящевой ткани образование, наружная оболочка которого заключает в себе внутреннее вещество диска. Межпозвоночный диск призван амортизировать давление на позвонки при вертикальной осевой нагрузке и обеспечивать подвижность их относительно друг друга. Ткань диска живая, то есть в ней происходят обменные процессы, осуществляется её питание и утилизация отработанных продуктов. Если обменные процессы нарушаются, ткань диска теряет эластичность, в том числе и его оболочка. Среди причин, негативно влияющих на трофику диска, можно выделить неправильное питание, длительные вертикальные нагрузки на позвоночник в малоподвижном состоянии (сидение за партой, за компьютером, офисная работа). Таким образом, оболочка межпозвоночного диска становится хрупкой и при больших нагрузках может не сдержать внутреннее вещество, которое выпячивается, растягивая оболочку. Это выпятившееся образование называется протрузией диска. Если же внутреннее вещество прорывает оболочку и его фрагмент выскакивает за пределы диска, такое состояние называется грыжей межпозвоночного диска.​

​Серж​
  1. Артем01rusНовичок

    ​У меня тоже искревление позвоночника! ! Я отжимаюсь ничего непроисходит, это надо смотреть какая стадия искревления, проконсультируйся с врачом на всякий случай!!!​
  2. Артем01rusНовичок

    ​У проф. тяжелой атлетике этих грыж массу, но конечно они за ними следят и проходят консультации у спец врачей, что собственно и Вам советую...​
  3. vzdribadykАктивный пользователь

    ​T&P​

MedHouse.ru

Можно ли отжиматься с межпозвоночной грыжей на пояснице?

​Тема в разделе "Грыжи и протрузии позвоночника", создана пользователем Артем01rus, 3 апр 2012.​

​для меня было обострение - это когда я не мог встать с кровати допустим.. выйти с машины без боли. Не мог поднять обычный пакет с продуктами (благо у меня жена лифтер в бывшем.. я думаю поняли кто это).. Кстати о жене. Очень помогает выкарабкаться из всего этого - это поддержка близких. Так вот. А есть люди думают что у них обострение когда болят обычные мышцы и связки после тренировки. Вот у меня сейчас болит все тело))) но болит приятно. Просто к своим упражнениям я добавил растяжки всяческие ну и соответственно тренажеры. Как то так. так что боль понятие растяжимое. Полюбите свои грыжи)) и занимайтесь тем чем занимались но с умом (то есть не таскайте тяжелые веса). тело само подскажет что вам нужно  ​
​Как качать пресс при грыже позвоночника?​

​Подтягиваться можно любым хватом, от этого влияние на позвоночник особо не меняется. С осторожностью нужно делать лишь подтягивания широким хватом за голову, особенно когда грыжа межпозвоночного диска локализуется в шейном или грудном отделах позвоночника.​

​Таким образом, от выполнения подтягиваний одна польза.​
​Выполнять упражнения нужно плавно, без резких и импульсивных движений.​

​Внутреннее вещество диска воспринимается организмом как инородное тело, поэтому в области прорвавшейся грыжи возникает воспаление, сопровождающееся отеком и болевыми ощущениями. Со временем боль проходит, грыжевое выпячивание уменьшается в размерах и уже не причиняет особого дискомфорта. Однако, если грыжа диска направлена в сторону спинномозгового корешка (парамедиальное расположение выпячивания), она может вызывать воспаление корешка, сопровождающееся болевыми ощущениями не только в области поражения, но и по ходу крупных нервов, исходящих из этой зоны.​

​Даже нужно, но спину при этом нуно держать крепко, если ничего не делать-всё останется на ствоих местах, а если делать спец упр. на ютубе есть, будет всё Гуд!​

Можно ли отжиматься при искривлении позвоночника ?

​Олег777​

​Степан Нестеров​
​Можно, а если еще делать специальные упры, то и вылечить можно​

​Страница 1 из 2​

​На полгода убрать нагрузку на ось, глубоко не нагибаться и не скручиваться. Через полгода по самочуствию на повторное МРТ, может все уже рассосется и зарубцуется, и можно снова будет приходить к былым нагрузкам.  ​

​Упражнения для прокачки пресса при грыже межпозвоночного диска делать не только можно, но и нужно. Большинство специалистов по лечебной физкультуре и опытные тренеры по фитнесу рекомендуют такие упражнения при грыже диска, как укрепляющие мышечный корсет. Более того, существует мнение, что нужно делать упражнения с максимальной амплитудой, так как при этом происходит большее растяжение глубоких мышц спины.​

​Как выполнять отжимания при грыже позвоночника?​

​Однако при выполнении и этого упражнения стоит обращать внимание на некоторые детали:​

​Исключить упражнения, сопровождающиеся скручиванием туловища.​

​Таким образом, образовавшаяся грыжа межпозвоночного диска со временем все меньше дает о себе знать. Остаточными явлениями можно считать ограниченную подвижность в пораженном межпозвоночном суставе и непостоянную ноющую боль, обусловленную перенапряжением и спазмом глубоких мышц (мышц-стабилизаторов позвоночника) в районе грыжи.​

​Наталья Трутенко​

Похожие статьи