Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника

Виды спорта для укрепления мышц спины при грыже позвоночника

​Не желательно! Необходима зарядка Йога! Спец. массаж, корсет и жёсткая постель.​

Укрепление мышц спины при грыже позвоночника

Противопоказанные виды спорта при межпозвонковой грыже

​Ответ: Странно с атлетическим ремнем появляются боли в спине​

  1. ​Тебе нужно найти центр лечебной физкультуры, там должены быть инструкторы в тренажер. зале Жим лежа можно и нужно делать с небольшими весами, положив пятки на скамью, остальное должен подобрать инструктор так как опасно. Если с грудным отделом позвоночника, нет проблем, то можно и брусья выполнять..  ​
  2. ​Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ruДата: 7 Ноя 2013 | 10:36Комментариев нет Все статьи рубрики: Болезни Неврология​
  3. ​Как известно, людям, которым поставлен диагноз «грыжа позвоночника», нельзя напрягаться, и следует значительно сократить физические нагрузки. В это время необходимо  следить за своим состоянием и больше времени уделять отдыху.​
  4. ​Силовые тренажеры для укрепления мышц при бодибилдинге следует применять осторожно. Нагрузки увеличиваются постепенно от занятия к занятию, но не через боль. Первая задача – лечение заболеваний позвоночного столба. Наращивание мышечной массы вторично.​
  5. ​Из упражнений с гантелями полезными могут оказаться махи с гантелями в сторону или над собой, но только в положении полулежа или совсем лежа.​

Чем можно заниматься для укрепления мышц спины?

​Помогут укрепить мышцы спины и другие группы мышц, повысить их тонус и увеличить выносливость следующие упражнения:​

  • ​Противопоказаний к занятиям фитнесом при грыже дисков позвоночника нет. Занятия фитнесом по своей структуре очень схожи с лечебной физкультурой (ЛФК). Практикуется этапный подход к занятиям:​

​Аквааэробика и плавание.​

  1. ​Не стоит расстраиваться, если вы являетесь поклонником спорта – есть несколько систем спортивных упражнений, занятия которыми не только не навредят вашему позвоночнику, но и позволят укрепить его, что является одним из методов лечения и профилактики межпозвоночной грыжи.​
  2. ​Грыжа межпозвоночного диска и спорт – совместимы ли эти понятия? Занятия спортом в ряде случаев становятся причиной межпозвонковой грыжи, но в тоже время некоторые их виды являются основой базисной терапии заболевания.​
  3. ​DYUD сказал(а): ↑Начал заниматься в зале.И что странно когда занимаюсь без ремня всё нормально. Как только одеваю ремень и увеличиваю вес снижая кол-во повторений д 6-9 то итог такой тренировки боли в области поясницы. Но боли не резкие как при защемлении нерва, а боль тупая ломящая.Нажмите, чтобы раскрыть...А стоишь прямо? Может ремней и нагрузкой выпрямляет и начинаются боли...  ​

​грыжи межпозвоночные как их убрать????​

  • ​Бассейн у меня регулярно.Владимир,я смотрю ты все Видича в пример ставишь.Я в футбол до этого играл постоянно,врачи говорят про фут точно забудь.Парни может есть кто смог продолжить?  ​

​Однако, постоянное нахождение в кровати и количество движений, сведенное к минимуму, не принесут вашему позвоночнику ощутимой пользы. Более того, недостаточная работа мышц во время болезни может привести к дальнейшему ослаблению костного скелета и возникновению новых заболеваний позвоночника.​

  1. ​Всегда контролируйте положение тела при выполнении становой тяги, приседаний и подъеме штанги;​
  2. ​Занятия на велотренажерах. Желательно использовать специальные модификации велотренажеров, где человек находится в полулежачем положении. При этом активно работают мышцы ног и таза.​
  3. ​На брюшной пресс – подъем ног в положении лежа на спине или скручивание туловища с элементами вытяжения. Методика следующая: вы ложитесь на наклонную доску ногами вверх – стопы фиксированы, руки за головой. Локтями рук поочередно стремитесь достать гребень подвздошной кости с противоположной стороны. Необходимо стараться достичь максимальной амплитуды для лучшего растяжения мышц спины.​

​На первом этапе формируется навык стабилизации путем синхронизации межмышечного взаимодействия. Для этого используется специальная манжета сфигмоманометра (прибор измерения давления). Задачей является удержание в манжете определенного уровня давления при выполнении комплекса упражнений. К примеру, гиперэкстензию на полу необходимо выполнить при давлении 70-80 миллиметров ртутного столба. Упражнения же на спине выполняются при давлении 30-50 миллиметров ртутного столба.​

  • ​Плавание в совокупности с другими занятиями в бассейне, обладает самым положительным действием при грыжах межпозвоночных дисков.​

​Пилатес.​

  1. ​Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующими факторами для развития грыж. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник – это когда вектор силы направлен от головы к тазу, поэтому сразу исключаются следующие виды спорта:​
  2. ​Сергей Семиёшкин​
  3. ​Доброго всем времени. У меня такой вопрос. Мой диагноз (Межпозвонквый диск L3-L4 выстоит в позвоночный канал центрально на 3,6 мм. Межпозвонковый диск L4-L5 выстоит в позвоночный канал перамедианно вправо на 4,4 мм. Межпозвонквый диск L5-S1 выстоит в позвоночный канал центрально на 3,6 мм. Передний контур дурального мешка на уровне выстояний кмпремирован. Поясничный лордоз сохранён. Краевые костные разростания по передней и задней поверхнстям L1-L5 позвонков. Паравертебральные мягкие ткани не изменены. Костн-деструктивных изменений не выявленно. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: грыжа межпзвонкового диска L4-L5. Протрузии дисков L3-L4, L5-S1. Дегенеративно-дистрофические изменения пясничного отдела позвночника. Был приступ,после чего я и сделал топограмму, боли были где-то 3 дня, но все время провел на ногах. Лекарства не употреблял, само прошло. После начал заниматься в спортзале. Прошло где-то 3-4 недели. Вроде и темп тренировки вернулся на тренажерах и в грушу бью руками и ногами. Растягиваюсь до и после тренажеров. Хотелось бы узнат как можно и вообще это возможно востановить позвоночник, чтобы забыть об этих грыжах и протузях, как о кошмарном сне. Боли в пояснице нет, но дискомфорт в пояснице присутствует. Заранее спосибо  ​

​Из из города Владимира))) У меня знакомый играет в футбол с грыжей и в тренажер. зал ходит 3 раза в неделю... Как бык ходит здоровый))) Я играл в футбол всю жизнь, до травмы колена, зимой играл на снегу, боли не было...сейчас все таки не решаюсь, боюсь не выросла бы моя протрузия в большую грыжу, а там до операции и недалеко...Решать вам, лучше переждать год, другой, когда грыжа закостенеет, тогда будет видно...  ​

​Именно поэтому, специалисты советуют больным не игнорировать спортивные упражнения, а просто соблюдать имеющиеся ограничения тех, у кого есть проблемы в данной области. Кстати, лечение грыжи позвоночника в Израиле, одном из популярных центров медицинского туризма, часто тоже сопровождается специальными спортивными упражнениями.​

  • ​При усилении нагрузки на позвоночный столб напрягайте мышцы брюшного пресса – этим вы частично перераспределите нагрузку;​

​гребные тренажеры эффективно укрепляют мышцы спины и являются безопасными при межпозвонковой грыже​

  1. ​Гиперэкстензии. Выполнять их можно на специальном тренажере, но можно обойтись и простым «козлом». Это упражнение идеально нагружает разгибатели спины, которые во многом отвечают за стабилизацию позвоночника. Некоторые инструкторы ЛФК считают гиперэкстензии основным упражнением при грыжах межпозвоночных дисков.​
  2. ​Следующим этапом выполнение упражнений переносится на тренажеры. Задачи несколько усложняются – добавляются силы с выведением движения за анатомические пределы. Примером могут служить широкие махи руками в положении лежа на спине на скамейке.​
  3. ​Во-первых, погруженное в воду тело значительно теряет в весе (закон Архимеда), что резко снижает осевую нагрузку на межпозвоночные диски.​
  4. ​Названная по имени основателя, данная система физических упражнений достаточно эффективна и безопасна при заболеваниях позвоночника. В основу положен принцип тренировки мышц спины для укрепления мышечного корсета и поддержки позвоночника. Условно пилатес делится на три группы:​
  5. ​Тяжелая атлетика. Особенно жимы штанги (становая тяга) или гантелей стоя или из положения сидя, в том числе и гиревой спорт;​
  6. ​Грыжей Шморля называют "выпячивание" межпозвонкового диска в тело выше- или нижележащего позвонка. В отличие от обычной межпозвоночной грыжи, которая выпадает в просвет позвоночного канала, грыжа Шморля не может сдавить спинномозговой корешок или спинной мозг и представляет собой исключительно рентгенологический признак. При наличии болевого синдрома при грыже Шморля необходимо проведение МРТ пораженного отдела для исключения межпозвонковой грыжи.​
  7. ​Ответ: мжно ли заниматься спортом при моём диагнозе​
  8. ​Я вот с протрузией не смог остановиться.О чем жалею теперь.Да щас пока страшновато,но блин достало на диване когда до этого плотно спортом занимался.  ​

Какие тренажеры можно использовать

гребной тренажер эффективно укрепляет мышцы спины при межпозвонковой грыже

​Спорт при грыже позвоночника позволит человеку контролировать состояние своего мышечного корсета, костей, и в целом всего позвоночника. Мышцы будут укреплены, позвоночник станет более эластичным, таким образом, человек сможет избавиться от возможных проблем со спиной в дальнейшем.​

​Напрягая поясничные мышцы при выполнении этих упражнений, вы фиксируете позвоночник и ограничиваете гипермобильность позвонков.​

  • ​Тренажеры для укрепления мышц спины, используемые людьми с заболеваниями позвоночника, должны иметь специальные подставки, наклонную скамью, регулируемую нагрузку. Они классифицируются на несколько видов в зависимости от механизма действия:​
  • ​Подтягивания узким и широким хватом на турнике.​

​Конечной целью является формирование стабильности позвоночника: в быту, при занятиях спортом, в работе.​

Бодибилдинг и грыжа межпозвоночного диска

​Во-вторых, ощущение невесомости разгружает максимальное количество мышц, включая и мышцы спины. Снятие спазма ведет к улучшению кровотока в области протрузий, активации защитных систем.​

​Тренировки на полу – лежа или сидя;​

  1. ​Некоторые виды легкой атлетики – прыжки в длину и в высоту;​
  2. ​Наличие грыжи Шморля всегда говорит о том, что в данном сегменте позвоночника обстановка неблагоприятна и в дальнейшем можно ожидать появление межпозвонковой грыжи. Поэтому, необходимо предпринять меры для того, чтобы остановить патологический процесс и увеличить подвижность позвоночника. Рекомендуется профилактический курс вытяжения позвоночника, ежедневное выполнение специальной гимнастики, плавание. Лучше исключить занятия на силовых тренажерах, аэробикой, шейпингом и другие виды спорта с вертикальной нагрузкой​
  3. ​Тренеруйтесь дальше и забудьте о них как о страшном сне. До МРТ вы же про них не знали и жили спокойно. А появились они не сегодня и не вчера и что самое ужасное даже не позавчера. Если выполните вышеизложенные рекомендации, дискомфорт скоро пройдет.  ​

О чем нужно помнить каждому

​А что лучше, после операции, месяц не сидеть?  ​

​Важно знать и о том, что специалисты не рекомендуют больным заниматься теми видами спорта, где существует большое давление на позвоночник и спину. К ним можно отнести борьбу, прыжки в высоту, упражнения из тяжелой атлетики, в том числе и бег, а также некоторые игры – футбол, хоккей, теннис, бадминтон. В течение болезни стоит на время забыть и о лыжных спусках.​

​Вы всегда должны помнить, что движение — это жизнь. Гиподинамия – одна из причин развития межпозвоночных грыж, поэтому необходимо вести активный образ жизни – умеренно заниматься спортом, ежедневной ходьбой, использовать профессиональные тренажеры для укрепления мышц спины.​

​Тренажер для укрепления мышц спины гиперэкстензией («твист», гребной) позволяют от занятия к занятию увеличивать нагрузку на скелетную мускулатуру и постепенно повышать ее тонус;​

SpinaZdorov.ru

Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника | Здраво медицинский портал о здоровье.

​Жим штанги лежа. При позвоночной грыже лучше использовать жим с пустым грифом или с минимальным грузом – основная задача не нагрузить мышцы, а научить их работать правильно, сформировать мышечную память.​

​В числе полезных занятий, включенных в некоторые тренинги по ЛФК, входит и фитбол. Нельзя не отметить положительный эффект от применения мячей при межпозвоночной грыже – в основном это укрепляющий эффект. Дополнительно занятия фитболом можно использовать как закрепляющие эффект от предварительных тренировок.​

​В-третьих, активная работа связочно-суставного аппарата помогает без чрезмерных нагрузок укрепить связки плечевых и тазобедренных суставов, являющихся важными фиксирующими точками всего мышечного корсета и мышц спины в частности.​

​Пилатес с использованием спортивного инвентаря;​

Нерекомендуемые виды спорта

​Активные виды спорта, связанные с бегом или длительным вертикальным положением – футбол, волейбол, баскетбол, лыжный спорт;​

Рекомендуемые виды спорта

​anna antonenko​

​Пмогите пожалуйста. Я тут уже как-то писал про свои болячки. Начал заниматься в зале. И что странно, когда занимаюсь без ремня всё нормально. Как только одеваю ремень и увеличиваю вес снижая кол-во повторений до 6-9, то итог тренировки такой - боли в области поясницы. Но боли не резки, как при защемлении нерва, а боль тупая ломящая. При этом могу нагнуться, но есть дискомфорт. Помогите, что это может быть. Заранее спосибо. Занимаюсь почти каждый день.nea:cray:  ​

Турник при грыже позвоночника

​Да не,операция это вообще ниочем)))Как мне один хороший доктор сказал-борись до упора всеми способами  ​

​А вот такие виды спорта, как плавание, поездки на велосипеде, лыжные прогулки и др., могут принести ощутимую пользу вашему позвоночнику. Также неплохую службу сослужит и занятие восточной гимнастикой, имеющей в своем арсенале целый ряд полезных упражнений.​

zdravo2020.ru

Занятия спортом при грыже | Форум о позвоночнике

  1. Dimas242Новичок

    ​Но не стоит бросаться из крайности в крайность – попытка, как можно быстрее добиться излечения патологии позвоночного столба может стать «медвежьей услугой». Ведь чрезмерные нагрузки тоже способны привести к грыже межпозвоночного диска. Поэтому стоит поискать золотую середину, чтобы не болеть и находить возможность для занятий спортом.​
  2. vzdribadykАктивный пользователь

    ​Вибрационные модели оказывают монотонное давление на кожные покровы. Дозированная вибрация ускоряет процессы восстановления тканей и органов на различных уровнях позвоночного столба.​
  3. Dimas242Новичок

    ​Тяги с верхнего блока за голову позволяют дать нагрузку на мышцы плечевого пояса и значительно разгрузить позвоночник. При этом добавляется эффект вытягивания. Схожим действием обладают и тяги горизонтального блока.​
  4. ​Однако фитнес не решает всех проблем. Полная стабилизация невозможна без тренировки функции «вторичных стабилизаторов». В это понятие включаются мышцы брюшного пресса, длиннейшая мышца спины, мышцы плечевого пояса.​
  5. ​Плавание показано в восстановительный период после оперативного лечения грыж межпозвоночных дисков. К тому же, плавание развивает дыхательную систему, которая обеспечивает кислородом весь организм. Им следует заниматься не более 2 часов в день. В остальное время используйте тренажер для укрепления мышц спины, чтобы сформировать стойкий мышечный корсет.​
  6. vzdribadykАктивный пользователь

    ​Упражнения на спортивных тренажерах. Тренажеры для пилатеса не имеют жесткой фиксации, в результате на них неплохо развивается равновесие и укрепляются мелкие мышцы спины.​
  7. Dimas242Новичок

    ​Бодибилдинг;​
  8. vzdribadykАктивный пользователь

    ​Растягивающими упражнениями, йогой, пилатес, каланетикой, плаванием. На тренажерах наверное нельзя или не на всех. В центре Бубновского есть тренажеры именно для таких больных. На них тоже устаешь и мышцы накачиваются, в основном те, которые поддерживают позвоночник. У вас грыжа или протрузия? Если грыжа, надо все-таки с врачом посоветоваться.​

MedHouse.ru

Можно ли заниматься спортом при моём диагнозе | Форум о позвоночнике

  1. DYUDНовичок

    ​Ответ: Странно, увеличиваю вес - появляются боли в спине​​Мне тоже самое сказал Остеопат к.м.н, он сам прожил с 16 лет с грыжей, она ему вообще не мешает, а про футбол сказал, пока отложи до лучших времен, так что самое главное верить, и время сделает свое дело...  ​
  2. Доктор КапышевАдминистратор, ортопед

    ​При этом стоит не забывать и о чувстве самоконтроля. Если у вас появятся неприятные ощущения в области спины или даже явная боль во время выполнения тех или иных упражнений, стоит отказаться от их использования на время болезни. Подбирайте те упражнения, которые не вызывают у вас ненужного дискомфорта.​​Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующим фактором развития межпозвонковой грыжи. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник, когда вектор силы направлен от головы к тазу.​
  3. DYUDНовичок

    ​Особого внимания заслуживает кушетка «Грэветрин», которая появилась в последнее время на рынке. Она представляет собой аутогравитационное устройство. Её регулярное применение позволяет существенно вытянуть позвоночный столб и предотвратить грозные заболевания позвоночного столба (радикулит, люмбаго, остеохондроз). Кушетка является одним из самых эффективных средств для укрепления мышц спины, если ее использовать при выполнения упражнений.​
  4. DuboileautНовичок

    ​Упражнения на руки и плечи вообще можно делать без ограничения, за исключением тех, которые сопровождаются выраженной осевой нагрузкой (то есть жимы штанги, становую тягу выполнять НЕЛЬЗЯ!)​​Силовые упражнения.​
  5. ​Фитнес.​​В ходе занятий пилатесом человек учится правильно распределять нагрузку на все группы мышц, разгружая позвоночник. Параллельно происходит укрепление глубоких мышц, чем устраняется гипермобильность позвонков – одна из причин протрузии. «Мягкие» нагрузки при пилатесе позволяют снять мышечные спазмы, ответственные за обострение заболевания. Это, в свою очередь, ведет к улучшению трофики околопозвоночных тканей и усилению регенерации.​

MedHouse.ru

Можно ли заниматься фитнесом при грыже Шморля L3-L5 и остеоходрозе позвоночника в поясничной области?

​Марафонская ходьба.​

​Сергей Степанычев​
​Включите здравый смысл: мне вот что-то подсказывает, что ключевое здесь не "как только одеваю ремень", а "как только увеличиваю вес"... Заниматься почти каждый день - то же не здорово, даже для здорового человека. По крайней мере, мой тренер мне этого не позволял (впрочем, это было в другой, здоровой жизни, и к теме данного форума отношения не имеет).  ​

​Извени,не знаю твое имя,ты я вижу пограмотней в этих вопросах.Помоги,если сможешь,найти комплекс упражнений в спортзал,я как понял с грыжей с умом надо к этому делу.Интересовался у разных тренеров-кто что говорит))))  ​

​Довольно часто при болях в спине люди для их облегчения  используют турник. Действительно, этот своеобразный  спортивный снаряд способствует легкому и достаточно быстрому растяжению спины и дальнейшему восстановлению ее гибкости. Турник помимо прочих лечебных процедур может быть отличным помощником и при лечении межпозвонковой грыжи, а с возрастом он должен стать обязательным элементом для каждого человека. Регулярное отвисание на турнике позволит пожилым людям легче переносить возрастные изменения и забыть о болях в области спины.​

​Все физические нагрузки для укрепления мышц спины (в том числе и на спортивных тренажерах) проводятся только в период стойкой ремиссии. Программу занятий лучше планировать совместно с опытным врачом. Болевой синдром – повод ограничить интенсивность упражнений или совершенно отказаться от них.​

​Если вы желаете заниматься бодибилдингом, уделите внимание профилактике межпозвоночных грыж, потому что в случае их возникновения на спортивной карьере придется поставить крест. Много профессиональных спортсменов ушли из профессии только из-за того, что не уделяли внимания правильному выполнению упражнений с нагрузкой на позвоночник.​

Похожие статьи