Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника

Можно ли бегать при наличии грыжи позвоночника

​лучше плаванием.​​Убражим​

Грыжа позвоночника появляется вследствие разрыва кольца позвонка, что приводит к сдавливанию корешка нерва

​Полина Пик​


Как вести себя при данном диагнозе

​А боль чувствуете даже при ходьбе…​

  1. ​По мнению многих специалистов, плавание – лучший спорт при грыже. Нахождение в воде позволяет снять с позвоночного столба значительную часть нагрузки. Водная среда также предохраняет от выполнения резких движений, которые вредны при грыжах.​
  2. ​Одним из важнейших элементов в схеме терапии грыжи межпозвоночного диска признана лечебная физическая культура (ЛФК), поскольку она помогает зафиксировать результат, достигнутый медикаментозным или хирургическим лечением. Если зарядка при грыже позвоночника выполняется правильно, то она способна предотвратить развитие обострений на очень длительный срок. Следует сказать сразу, что перед выполнением даже самых простых упражнений, нужно проконсультироваться у врача. Гимнастика, которая будет хороша для одного пациента, может оказаться противопоказана другому, поскольку протрузия диска у них может находиться на разных этапах развития. В итоге даже незначительное повышение внутридискового давления вследствие спортивной нагрузки может привести к усугублению ситуации.​
  3. ​На видео показан ряд восстановительных гимнастических упражнений после межпозвоночной грыжи:​
  4. ​Глубоко вдохнув опустить голову вперед, не прилагая усилий. Задержать на 6-8 секунд, вернуться обратно.​

​Межпозвоночная грыжа развивается вследствие смещения межпозвоночного диска. Причиной этому служат дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и малоподвижный образ жизни. Для нехирургического лечения заболевания применяются лечебно-профилактические упражнения и различные физиотерапевтические процедуры. Упражнения при грыже, которые используются на ранней стадии развития заболевания, позволяют стабилизировать позвоночник и устранить заболевание.​

​Грыжа позвоночника, как и ряд других заболеваний, требует тщательного контроля медицинских работников. Однако - вопреки всем запретам - множество пациентов самостоятельно назначает себе лечебную физкультуру, в составе которой есть бег. Большинство врачей выступает категорически против занятий такого рода, ведь бег - это постоянная ударная нагрузка на позвоночник.​​Скандинавская ходьба - разновидность аэробики со щадящей нагрузкой на организм.​

  • ​Грыжа позвоночника является одним из самых распространенных заболеваний у людей, не ограничивающих себя в физических нагрузках.​
  • ​из разговора с врачом я понял что спорт с его нагрузками - плохо для позвоночника. читайте в инете поподробней про нагрузки при грыжах. физкультура епри этом полезна. кстати если грыжа действительно, то это вообще.. . но у него видимо грыжа Шморля. при спорте вашем у него только хуже будет она выпячиваться и болеть, видать. я грыжи эти лечу гимнастикой ( задрало, да, одно и тоже пишут тут?) из брошюры А. Я. Тихоновой ,, Лечение и профилактика позвоночника''. успешно очень​
  • ​у отца с 16 лет такая херня, сейчас он в отличной форме, и свою лучшую форму в 22 года он имел с грыжей,​
Спортсмены идут скандинавской ходьбой

​Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…​

​Восточные виды легкой гимнастики, например йога – еще один вариант того, каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника. Такая физкультура оказывает благотворное воздействие на состояние межпозвоночных дисков, но главное – не забывать о постепенном наращивании нагрузки и плавно растягивать мышцы. Заниматься футболом и хоккеем не рекомендуется, потому что данные виды спорта весьма травмоопасны, связаны со скоростью и возможностью сильных ударов. Прыжки в высоту, тяжелая атлетика, бодибилдинг неизменно связаны с высокой нагрузкой на позвоночный столб, поэтому они могут только усугубить протрузию.​

​Занимаясь ЛФК, нужно помнить, что:​

​Все вышеописанные упражнения следует выполнять аккуратно, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки. Ни в коем случае нельзя заниматься ЛФК, если заболевание находится острой фазе. Пациент должен внимательно следить за своим состоянием и при малейшем ухудшении обращаться за помощью к специалистам. Гимнастика при грыже принесет больший эффект, если совмещать упражнения с массажем пораженной зоны и посещением физиотерапевтического кабинета.​


Что категорически запрещено при грыже

​Сидя с ровной спиной медленно поворачивать голову налево, а затем направо.​

​Многих пациентов интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при грыже? Для того чтобы на него ответить, врач должен провести ряд диагностических обследований, определив состояние пациента. В остром периоде заболевания любые занятия спортом категорически противопоказаны. Однако, если начато лечение и отмечаются положительные сдвиги, то человек может посещать спортивные секции.​

Силовые упражнения на турнике запрещены

​Однако существует и другое, в корне противоположное мнение. Его приверженцы считают, что так называемый бег трусцой - с небольшой скоростью и крайне мягкими движениями - способен поддержать организм в тонусе и способствовать скорейшему выздоровлению. Но заниматься таким видом спорта при грыже позвоночника следует исключительно в поддерживающем корсете и специально подобранной обуви с амортизирующим эффектом. Если болезнь находится в стадии обострения, от всевозможных физических нагрузок придется отказаться полностью! Единственное, что разрешают врачи, - это ходьбу, но не более часа в день.​

​Единственное усилие, которое потребуется от человека: найти в себе силы не пропускать ежедневные тренировки. И результаты появятся очень скоро:​

​Однако даже такой диагноз - это не приговор. При грыже позвоночника совершенно не навредит небольшая физическая активность.​


Как лечить грыжу в домашних условиях

​T&P​

​Тут ничего страшного, просто проконультируйся с врачом об упражнениях.​

​К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…​

​Теннис, бадминтон и горнолыжный спорт потребуют выполнения резких движений, отклонений и разворотов, а этого при позвоночной грыже следует только избегать. Наконец, бегом заниматься тоже нежелательно, потому что данный вид спорта заставляет межпозвоночные диски работать в качестве амортизаторов очень интенсивно.​

MoiSustav.ru

Упражнения при грыже поясничного и шейного отдела позвоночника

​Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника должна способствовать укреплению корсета мышц спины и повышению их выносливости. Это поможет снять часть осевой нагрузки с позвоночника и уменьшить давление на межпозвоночные диски. С этой целью лучше всего выполнять статические упражнения.​

Спорт и грыжа – совместимы ли эти понятия

​Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…​

​Лежа на спине, на твердой поверхности согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. Не отрываясь от пола, напрячь мышцы пресса на несколько секунд. Расслабится и повторить упражнение снова.​

​Существуют такие виды спорта, которые при той или иной грыже противопоказаны. Так, например гольф вызывает стирание межпозвоночного диска в поясничном отделе, поэтому если грыжевое образование локализовано в этом месте, то занятия гольфом пациенту запрещены. Наиболее положительным эффектом у лиц с заболеваниями позвоночника, в частности, с грыжей обладает плаванье. Когда человек плывет, его позвоночник вытягивается, и давление, оказываемое на межпозвоночный диск, уменьшается. Главное не переусердствовать. Грыжа и спорт совместимы только лишь при правильной дозировке нагрузки.​

Грыжа шейного отдела позвоночника – комплекс упражнений

​Силовые упражнения на турнике запрещены​

​существенно укрепятся мышцы спины;​

​Грыжа позвоночника появляется вследствие разрыва кольца позвонка, что приводит к сдавливанию корешка нерва​

  • ​Спина болит из-за того, что раньше не занимался. Потом будет только лучше. Главное все упры с большим весом делать только лежа, никаких становых тяг. Пусть книжку почитает, там правильные упры есть​
  • ​Однозначно становой не будет, или вес не более 50 кг, о приседах забыть, и еще упражнения тебе поскажет врач.​
  • ​И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…​
  • ​Некоторым пациентам разрешено ходить на фитнес, однако не все упражнения им можно выполнять, поэтому такие тренировки нужно согласовывать с врачом.​
  • ​Физическая нагрузка должна быть строго дозированной. Усиленные тренировки приводят к накоплению в мышцах молочной кислоты и их отеку. Это может спровоцировать мышечный спазм с защемлением нервных волокон спинного мозга. Поэтому если на следующий день после того, как вы позанимались ЛФК, в мышцах спины появились боли, нагрузку следует снизить.​

Лечебная гимнастика при поясничной межпозвоночной грыже

​А боль чувствуете даже при ходьбе…​

  • ​Врачи рекомендуют следующие упражнения при грыже поясницы:​
  • ​Каждому пациенту назначается ЛФК при грыже. Это комплекс разминающих и общеукрепляющих упражнений, которые способствуют восстановлению нормальной структуры межпозвоночного диска и препятствуют дальнейшему развитию образования. Несмотря на то, что ЛФК (лечебная физкультура) не считается видом спорта, упражнения можно выполнять только после консультации с врачом и вне острого периода заболевания.​
  • ​Еще одним достаточно противоречивым методом воздействия на позвоночник являются занятия на турнике. Они помогают быстрому растяжению мышц спины, улучшению ее гибкости. Но следует учесть, что нужно при этом избегать силовых упражнений, требующих длительных или резких нагрузок на позвоночник.​
  • ​уйдет лишний жировой слой, создающий дополнительную нагрузку на позвоночник;​

​Больной должен следовать следующим правилам:​

​Грыжа http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/grija-po_409.html​

​тут главное осторожность, не рвать как зверь, а в удовльствие и для красоты.​

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • ​Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…​
  • ​Лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль туловища, согните ноги в коленях. Затем слегка приподнимите таз вверх и зафиксируйте его в таком виде на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Мышечный корсет также отлично тренирует упражнение «лодочка». Для многих оно кажется сложным, но не нужно пересиливать себя, достаточно лишь слегка прогибаться, лежа на животе, вытягивая и приподнимая вверх ноги и руки, как показано на фото. Умеренно растянуть позвоночный столб и снизить компрессию межпозвоночных дисков помогает следующее упражнение. Нужно встать на четвереньки, одновременно поднимать противоположные руку и ногу, фиксируя их в таком положении на несколько секунд.​
  • ​При грыжах зарядка для спины должна проводиться ежедневно, достаточно уделять ее выполнению всего по 10-15 минут, чтобы добиться стойкой ремиссии. Даже если симптомы грыжи перестали вас беспокоить, нельзя забывать о лечебной гимнастике. Однако в периоды обострений заболевания про физкультуру временно придется забыть.​
  • ​Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…​
  • ​Висеть в течение минуты на турнике.​
  • ​Упражнения для шеи должны выполняться медленно. Резкие движения могут привести к ущемлению образования и повреждению нервов. Заниматься следует, не напрягая мышцы шеи.​

​Занимаясь бегом или упражняясь на турнике, человек должен испытывать только приятное тепло во всех мышцах, но ни в коем случае не боль.​

StopGryzha.ru

Эффективная зарядка при грыже позвоночника: правила выполнения с фото и видео

​нормализуется кровяное давление.​

Основные принципы выполнения упражнений

​Физические нагрузки надо свести к минимуму.​

  1. ​Дмитрий Вениаминович​
  2. ​Занимайся на здоровье, все будет ок.​
  3. ​загрузка...​
  4. ​На фото вы можете увидеть упражнение для спины лежа на животе​
  5. ​Довольно часто люди, у которых выявлена межпозвоночная грыжа, вынуждены на постоянной основе принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства, притупляющие болезненные ощущения. Чтобы не заниматься под воздействием этих лекарств и адекватно оценивать своё состояние в момент выполнения упражнений, лучше всего делать ЛФК утром, до того, как вы успели принять таблетку. Это поможет соблюсти главное правило: появление боли во время зарядки говорит о том, что нужно прекратить упражнение.​
  6. ​К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…​

​Лечь на твердую поверхность и приподнять таз, напрягая ягодичные мышцы. Задержаться около минуты, после чего вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.​

Какими видами спорта рекомендуют заниматься врачи, а какие противопоказаны при грыже?

​Если имеются болевые ощущения во время выполнения упражнений либо после зарядки боль и другие симптомы усиливаются, то следует обратиться к специалисту для выяснения причины усугубления состояния.​

​Правильное и эффективное лечение при грыже позвоночника назначает исключительно врач. Он сделает это на основании сданных анализов и полученной клинической картины. Процедуры в домашних условиях рекомендуются лишь в том случае, если необходимость в хирургическом вмешательстве полностью исключена. Получив разрешение на домашнее лечение, пациент не должен заниматься бегом или другими физическими нагрузками.​

​Спортсмены идут скандинавской ходьбой​

​Любые упражнения, требующие резких или асимметричных движений корпусом, исключить.​

Упражнения при протрузиях межпозвоночного диска

​Похорошему лежать надо, а не в спортзал ходить. Если не лечить-ничего хорошего не ждите...​

​Ветер​

​fit.deejays@mail.ru​

​Протрузия диска в шейном отделе – явление довольно редкое. Если вы столкнулись именно с ним, то обратите внимание на следующее упражнение. Сидя на стуле или стоя, расположив руки вдоль туловища, поворачивайте голову влево и вправо, насколько это возможно, неприятных ощущений быть не должно. Затем опускайте голову вниз, прижимаясь подбородком к груди. Серию упражнений можно закончить запрокидыванием головы назад с вытягиванием подбородка.​

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • ​При данном заболевании зарядка для позвоночника исключает выполнение резких движений, так как они приводят к скачку давления внутри диска и могут спровоцировать усиление протрузии. Амплитудные упражнения можно выполнять с разрешения доктора, постепенно наращивая амплитуду.​
  • ​И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…​
  • ​На твердой поверхности в положении лежа на спине подтягивать поочередно ноги, согнутые в коленях к груди.​
  • ​Ниже приведены некоторые упражнения для грыжи шейного отдела позвоночника, которые обладают наибольшей эффективностью. Все они выполняются в положении сидя с прямой спиной.​
  • ​Изначально необходимо правильно организовать свой быт. Следует уделить внимание питанию, исключив из рациона жирные и мучные продукты. За все время лечения больной не должен набирать вес, это негативно скажется на всей назначенной схеме. Крайне важным является положительный психологический настрой и полное отсутствие всевозможных стрессов.​
  • ​Для того, чтобы скандинавская ходьба дала ожидаемый эффект, важно подобрать правильное обмундирование. Одежда для  прогулок должна быть легкой и удобной, не стеснять движений. Если речь идет о занятиях зимой, позаботиться придется и о рукавицах, которые должны иметь антискользящее покрытие. Кроме того, скандинавская ходьба предполагает наличие опорных палок, которые выбираются, исходя из роста тренирующегося. Идеальное решение - палки, доходящие примерно до середины предплечья. В этом случае нагрузка будет распределяться равномерно на корпус человека и на его опорно-двигательный аппарат.​

​Пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью ежедневного распорядка.​

StopGryzha.ru

Можно ли заниматься в спортзале при межпозвоночной грыже?

​Сергей Степанычев​

​к врачу а то может быть самое плохое кресло​

​Еще как можно даже нужно главное штангу взять на 100кг и приседать с ней​

​Среди рекомендаций для выполнения при межпозвоночной грыже можно встретить совет висеть на турнике. Пожалуй, он будет хорош для профилактики заболевания, но не при уже сформировавшейся грыже. Впрочем, некоторые врачи рекомендуют пациентам висеть на турнике несколько минут в день. Более щадящим вариантом такой растяжки является способ с использованием мягкой табуретки. На нее нужно лечь животом с тем расчетом, чтобы перегиб туловища приходился на «больное» место. Находясь в таком положении, нужно производить диафрагмальные вдохи, то есть дышать преимущественно грудью.​

​Даже после операции по удалению грыжи крайне нежелательно выполнять упражнения для пресса, поскольку они становятся причиной большой нагрузки на поясничный отдел позвоночника.​

​Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…​
​Стоя на четвереньках выгнуть спину вверх, после чего медленно прогнуться к полу. Выполнить упражнение 6-7 раз.​
​На 6-7 секунд положить голову, насколько это возможно, на правое плечо. Затем медленно поднять голову и повторить движение в противоположную сторону.​
​Прекрасно помогают снять болевой синдром отвары из чабреца и шишек хмеля. Но назначать себе фитотерапию, не посоветовавшись с доктором, не стоит. Возможно, он сочтет такие средства неэффективными и назначит собственную медикаментозную схему.​
​Скандинавская ходьба - занятие простое. Но на первых порах она требует значительной концентрации внимания. Едва приступив к тренировкам, не стоит сразу же пытаться работать в полную силу, в ритме опытных спортсменов.​

​Занятия спортом возможны, однако придется подобрать наиболее подходящий под ситуацию и форму заболевания вид тренировок.​

​Скажется! Поясница, ноги! Прострелы в пояснице! Сердечно сосудистые! И прочее...! Я эти проблемы каждый день отрабатываю. Необходимо проверить весь позвоночник и одевать корсет, а не тягать, с дуру штангу.​

​tchelovek​

​Кирилл Канчиков​

​Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…​

​Ознакомиться с советами врача по выполнению гимнастики при данном заболевании можно, посмотрев данное видео:​

​загрузка...​

​Иногда врачи рекомендуют выполнять упражнения для грыжи, надев специально подобранный бандаж. Это необходимо для стабилизации позвоночника во время гимнастики. Однако самостоятельно использовать бандаж не стоит, так как он может наоборот ослабить мышцы спины, что усугубит состояние.​
​На глубоком вдохе медленно запрокинуть голову назад. Задержать на 3-4 минуты, поднять обратно.​

​После того как лечение начнет приносить первые плоды, уточните мнение врача относительно ваших занятий спортом. В частности, можно ли бегать и постепенно нагружать организм. Если есть положительная динамика - таким занятиям, несомненно, можно уделять время.​

​Скандинавская ходьба - это правильные ритм и техника движений, которые и станут залогом оздоровления. Почувствовать облегчение можно будет уже после нескольких занятий.​

​Оптимальные виды спортивных нагрузок при грыже позвоночника - плавание и восточная гимнастика. Особого внимания требует и скандинавская ходьба. Преимуществом такого вида спорта является то, что заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке, а это крайне важно для пациентов преклонного возраста.​

​Ирина ***​

​скажется! врачи никогда не разрешат. Но если выбирать тренажеры, поддерживающие спину, с маленькими весами можно. Естественно о приседе нужно забыть, упражнения на пресс. руки качать только держа спину ровно, прислонившись к стене​

​проконсультируйся в больнице, все возможно​

Похожие статьи