Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника видео

Шейный отдел позвоночного столба

​  Сидим на твердой поверхности, ноги чуть врозь. Тянем руки вверх, левая крепко держит запястье правой. Делаем глубокие наклоны в левую сторону, противоположную руку тянем вслед. Повторяем вправо, 5-10 раз в обоих направлениях.​

​  Межпозвонковая грыжа может заявить о себе не только в разных местах позвоночника, но и в разных сторонах позвоночного столба. Поэтому главное при подборе упражнений – ориентироваться на собственные ощущения. При сильной боли отказывайтесь от упражнения немедленно, при небольшом дискомфорте надо быть как можно аккуратнее. Необходимо, чтобы занятия не доставляли неудобств и вели лишь к приятной мышечной усталости.​

​Третий цикл — лечебно-тренировочный. Он позволяет развивать гибкость позвоночника, а также увеличивать его подвижность. Уникальностью методики Дикуля является то, что большое внимание уделяют самовосстановлению организма.​

Грудной отдел

​Представленные упражнения очень необходимы людям, у которых диагностировали грыжу поясничного и шейного отделов. Благодаря такой несложной, но эффективной зарядке, пациент сможет позабыть про болезненные ощущения, а после нескольких месяцев активной гимнастики и вовсе вылечить недуг.​​Не стоит ждать быстрого результата, так как побороть недуг за один день не получится.​​человек садится на стул с высокой спинкой и закидывает руки за голову, образуя замок. Спину следует прогнуть таким способом, чтобы позвоночник плотно прижался к верхнему краю спинки. В таком положении осевого столба человек должен сделать 5 наклонений вперед;​

  • ​Как правило, такие традиционные методы, как массажи, лечебная физкультура, магнитотерапия, иглорефлексотерапия, назначают в период ремиссии болезни. А вот лечение медикаментами является удачным лишь в период обострения, когда необходимо снизить болевой синдром и устранить другую симптоматику.​
  • ​Подъема торса лежа на животе.​

Поясничный отдел

​Грыжевые процессы в шейных позвонках часто становятся виновниками беспричинных головных болей, внезапно меняющегося давления, головокружений.​​Укрепление глубоко лежащих спинных мышечных тканей с целью устранения позвонковой мобильности;​​:​

  • ​1. Садимся удобно на табурет и опускаем руки. Следим, чтобы не было искривления позвоночника. Выполняем повороты головы до появления первой легкой боли.​
  • ​Ограничьте упражнения на скручивание, по крайней мере, в первые дни. Избегайте резких движений во время занятий.​

Гимнастика Дикуля

​К сожалению, бывают клинические случаи, когда традиционное лечение оказывается неэффективным, поэтому прибегают к оперативному вмешательству. После операции гимнастика становится неотъемлемой частью реабилитации пациентов. Специальный комплекс упражнений позволяет постепенно восстанавливать двигательную активность и оказывать позвоночнику оптимальную нагрузку.​​Необходимо чтобы лечение было комплексным и включало прием фармакологических препаратов, применение физиопроцедур и мануальных методик. Не на последнем месте в терапии данной болезни стоит лечебная гимнастика. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет укрепить глубокие мышцы спины и устранить тем самым гипермобильность позвоночника, предупредить прогрессирование болезни, а также снять спазм мышечных волокон, который нарушает осанку и ухудшает трофику тканей.​​ ​

​необходимо лечь на ровную поверхность и подложить под грудной отдел небольшой валик, например, скрученное полотенце. Руки отвести за голову и прогнуться. При этом человек делает вдох, прогибая позвоночник, на выдохе расслабляется. Повторять 5 раз;​​Упражнения и физкультура в таких случаях проводится легко. Это зависит от стадии образования, ее величины и симптоматики.​

  • ​Каждодневные тренировки помогут облегчить симптоматику и ликвидируют болезненность.​
  • ​При подобной локализации выпячиваний следует делать такие ЛФК-элементы:​
  • ​Восстановление ровной осанки;​

​ежедневно выполнять упражнения;​

​2. Медленно опустите голову вниз, и прижмите подбородок плотно к груди. Затем так же медленно верните голову в исходное положение.​

​  Выполняйте гимнастику при грыже только в периоды ремиссии! Если началось обострение, первостепенная задача – снять боль, и только тогда можно увеличивать физическую нагрузку.​

vashpozvonok.ru

Лечение с помощью ЛФК позвоночной грыжи

​Стоит отметить, что начинать занятия можно не ранее, чем через 4-5 недель после операции. Перед тем, как начинать выполнять упражнения, следует проконсультироваться с врачом, который объективно оценит физическое состояние и поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.​

​Важно, чтобы комплекс упражнений назначался врачом, поскольку обязательное условие физкультуры — учет особенностей клиники и патологических изменений в позвоночном столбе. Лучше всего заниматься под строгим наблюдением специалиста в условиях медицинского учреждения, хотя при соблюдении всех рекомендаций и правил допускается проведение занятий самостоятельно.Следует отметить, что любые физические нагрузки запрещены в острый период болезни. Появление боли во время занятий является противопоказанием к дальнейшему проведению ЛФК. Все упражнения должны выполняться в щадящем режиме и медленном темпе. Для получения положительных результатов лечебная физкультура обязательно должна быть регулярной и поэтапной с постепенным увеличением нагрузки.​

​При межпозвоночной грыже поясничного отдела врачи назначают следующую гимнастику:​

​сесть на пол, поджать ноги, поставив стопы на пол. Руками обхватить колени и совершать прогибы позвоночника вперед-назад. Сделать 10 повторений. Это упражнение выполняется в легком медленном темпе;​

​ЛФК или лечебная физкультура является очень мощным оружием в борьбе с грыжевыми образованиями позвоночника.​

​Пояснично-крестцовая грыжа сопровождается болезненностью, расстройствами чувствительности, рефлекторными нарушениями в конечностях, мышечным истощением и пр.​

Основные задачи ЛФК при грыже позвоночника

​Сесть прямо, выровнять спину. Выполнять повороты головой до упора, замереть, затем расслабиться;​

​Растяжение позвоночного столба с целью увеличения междискового расстояния;​

​заниматься по часу в день (не менее);​

  • ​3. Плавно закиньте голову назад, а после этого втяните подбородок.​
  • ​  Независимо от вашей физической формы гимнастику при грыже надо начинать с простейших упражнений, постепенно увеличивая темп и нагрузку. Это позволит избежать еще больших проблем со спиной.​
  • ​Классическая восстановительная гимнастика после оперативного вмешательства по поводу межпозвонковой грыжи может включать следующие упражнения:​
  • ​Как правило, при грыжах позвоночника рекомендуют аэробные нагрузки небольшой интенсивности (ходьба, плавание, езда на велосипеде), йогу, которая сочетает физические упражнения и медитацию, а также комплекс занятий, которые укрепляют мышцы спины и увеличивают гибкость позвоночного столба.​
  • ​Залезть на турник, находиться в висячем состоянии на протяжении минуты.​
  • ​лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Руки согнуть и упереться в пол на уровне плеч. В таком состоянии максимально поднять туловище. Получается своеобразный «мостик», но с руками не за головой, а около туловища. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабится, снова лечь. Повторить несколько раз.​

Правила физкультуры

​Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы осевого столба и мышечный корсет, повышают активность и эластичность, поднимают иммунитет целой системы. Лучше всего прибегать к таким методам лечения в период, когда закончилось обострение болезни. То есть, больше всего эффекта упражнения действуют в момент выздоровления.​

​Для сокращения симптоматики рекомендуются такие движения:​

​Сидя, расслабив прямую спину, выполнять наклоны головой вперед до упора подбородком в грудь;​

​Предупреждение нервных защемлений и развития осложнений грыжевых процессов;​

  1. ​верить в успех.​
  2. ​Этот отдел позвоночника несет ответственность за функционирование внутренних органов. Отверстия между позвонками заполнены нервами, по которым проходят сигналы регулирования работы печени, желудка, кишечника и сердца. Выполняя упражнения для лечения грыжи позвоночного столба, не допускайте резких поворотов и толчков. Одно неосторожное движение может привести к дополнительному травмированию и обострению грыжи.​
  3. ​  Не ждите того, что больные позвонки сразу «встанут на место». Упражнения должны мягко растягивать больной позвоночник, постепенно укреплять мышцы и налаживать кровообращение в проблемных зонах.​
  4. ​Лежа на спине:​
  5. ​Гимнастика при грыже позвоночника, которая позволяет улучшить самочувствие пациентов состоит из комплекса упражнений:​
  6. ​Принять позу лежа на полу, приподнять таз, привести в напряжение мышцы ягодиц. Побыть в таком состоянии необходимо минуту, а затем принять прежнее положение. Количество повторений – 2-3.​

Комплексы лечебных упражнений

​Выполнить несколько упражнений из практикующей йоги, например, полежать в позу зародыша или кобры. Совершаются эти упражнения в медленном темпе, чтобы почувствовать растяжение позвоночника;​

​Главное, что следует помнить во время лечебной физкультуры – это профессионализм и регулярность. Это означает, что любые упражнения на укрепления позвоночника, когда присутствует грыжа грудного отдела, следует выполнять под присмотром врача или после разрешения выполнять подобные манипуляции самостоятельно дома. Упражнения следует выполнять с завидной регулярностью, поскольку только комплексный и постоянный подход в лечении даст желаемый результат.​

Для шейного отдела

​Приняв горизонтальное положение необходимо вытянуть конечности вдоль туловища. Выполнять медленные подъемы тазовой области, упираясь ногами и лопатками в пол. Замереть в верхней точке, а затем расслабиться. Сначала поднимают таз на 10-15 см, затем подъем увеличивают до 20 см. Кроме того, увеличивают и время, на которое следует замереть в максимальной верхней точке;​

​Сидя прямо глубоко вдохнуть и запрокинуть назад голову, как бы разглядывая потолок. Зафиксироваться на несколько секунд и вернуться обратно;​

  • ​Восстановление вещественнообменных и кровоснабжающих процессов.​
  • ​Видео на тему​
  • ​Лечебная физкультура при грыже позвоночника в районе грудной клетки​
  • ​На любых стадиях грыжи очень важно аккуратно растянуть позвоночный столб и укрепить слабенькие мышцы. Вспомните о традиционных видах спорта: плавание, поездки на велосипеде, в холодное время – спокойные прогулки на лыжах обязательно дадут эффект. При диагнозе «грыжа позвоночника» стоит забыть о беге, теннисе и бадминтоне, атлетике и травмоопасных видах спорта.​

​ноги согнуть в коленях, ладони рук разместить за головой. Наклонять ноги то влево, то вправо так, чтобы нижнее колено максимально приближалось к полу;​​Прижать затылок, лопатки, ягодицы и пятки к стене, все тело, кроме мышц брюшной стенки, расслабить. Стоять в таком положении максимально до 5 минут.​​Находиться в лежачем положении на спине, выполнять поднятие ног, согнутых в коленях, поочередно к груди.​

Грудного

​лечь на пол, согнутые ноги поджать к груди. Постепенно приподнимать голову и тянуться лбом к коленям. Медленно раскрутиться. Повторить 10 раз.​

​Основной целью ЛФК является укрепление позвоночника. Лишь при сильной спине нагрузка на каждый позвонок будет распределяться равномерно и в зависимости от их заложенных возможностей.  Общая нагрузка на осевой столб снизиться, а межпозвоночные диски не будут подвергаться поражению за счет сильного мышечного корсета, который возьмут на себя главную нагрузку.​

  • ​Расположившись горизонтально на полу притянуть к грудной клетке колени и крепко обхватить их, чтобы в позвоночнике ощущалось некоторое напряжение;​
  • ​Сидя с прямой спиной выполнять наклоны головой в стороны, как бы ложа голову на правое или левое плечо. Ненадолго зафиксироваться, затем вернуться обратно.​
  • ​Если отсутствуют противопоказания (хронизация, обострение, ярко выраженная болезненность и пр.), то показаны лечебно-гимнастические тренировки, которые в комплексе с физиотерапевтическими процедурами обеспечивают стопроцентные терапевтические результаты.​
  • ​Ниже вы можете ознакомиться с видео роликом, в котором автор видео показывает три простых, но полезных упражнения. Для начала просмотра видео нажмите кнопку «Play».​
  • ​:​
  • ​Облегчит состояние и общая лечебная гимнастика при грыже позвоночника. Вот самые безопасные упражнения на растягивание:​
  • ​подтягивать одновременно два колена к груди;​

​Лечь на спину, ноги выпрямить и тянуть носки стоп на себя, затем от себя, а после этого сводить и разводить их.​

Пояснично-крестцового

​Встать на четвереньки, выгнуть спину вверх, а затем плавно прогнуться к полу. Количество повторов – 6-7 раз.​

​Очень помогает бороться с грыжей в грудном отделе, так называемый, самомассаж спины. Начать можно со сложения рук в замок за спиной. Медленными растирающими движениями пройтись от лопаток к пояснице и назад.​

  • ​Соответствующие упражнения помогают повысить кровообращения в зоне пораженного грудного отдела, улучшит питание всех межпозвоночных дисков и суставов, сделает позвоночник подвижным и эластичным.​
  • ​Встать на колени, затем сесть, разместив ягодицы на пятках. Выполнять вытягивания вперед руками, пока грудь не ляжет на колени. Причем ягодицы не должны отрываться от пяток, а пятки – от пола;​
  • ​Не допускайте возникновения каких-либо болезненных проявлений, поскольку​
  • ​загрузка...​

​Еще одно видео (Для начала просмотра видео нажмите кнопку «Play»):​

​После этого наклонитесь вперед и сделайте 3 — 4 прогиба позвоночника назад.​

​  Ложимся на опору (высоту 50-60 см), на живот, таз и плечи обязаны свисать. Отлично подойдет табуретка с подушкой (для комфорта). Вес поровну переносим на локти и колени и на опору (под животом). Расслабляем мышцы, насколько это возможно, и глубоко дышим.​

​ноги согнуть, руки разместить на груди, после чего приподнимать верхнюю часть туловища;​

​Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Отклонять ноги то влево, то вправо, разводить и сводить их.​

​Приняв положение, лежа на спине, ноги согнуть коленях. Не отрываясь от поверхности, привести в напряжение мышцы пресса на пару секунд. После небольшого расслабления повторить упражнение.​​Сесть на пол, обхватить руками колени и перекачиваться на спине. Ощущения не должны быть болезненными.​​Подбирают физкультурный комплекс в зависимости от величины и стадии развития. Также значение имеет общее состояние больного, его физическое состояние и возраст.​

osteohondroza.net

​Устроившись горизонтально согнуть ноги. Совершать подъемы головой, одновременно вытягивая вперед руки. Поднявшись примерно на 20 см, замереть на полминуты, затем вернуться обратно.​

​подобные симптомы могут спровоцировать нарушение мозгового кровообращения, вызвать секвестрацию​

​Терапевтические процессы длятся довольно долгое время, поэтому не стоит ожидать моментального результата.​

Лечебная физкультура, как способ избавится от грыжи

​Позвоночник выполняет роль опорного столба для всего организма, поскольку он подвергается всем нагрузкам, с которыми человек сталкивается в течение жизни.​​Лягте на пол, положив голову на валик. Делая глубокий вдох, прогните спину (по типу мостика). На выдохе опустите спину. Добейтесь плавного прогибания позвоночника без резких толчков, чтобы не провоцировать обострения грыжи. Не забывайте все упражнения для лечения позвоночника делать плавно!​

​  Ложимся на бок – если грыжа болит только с одной стороны, лежим на здоровой, если боль появляется везде – периодически меняем положение. Высоту опоры подбираем так, чтобы растяжение было достаточно комфортным, под больную зону кладем свернутое полотенце. Верхнюю часть тела тянем чуть назад, нижнюю – вперед, к животу.​

​верхние конечности раскинуть в стороны, после чего опираться ступнями и приподнимать таз.​

​Исходное положение такое же, как и при исполнении предыдущего упражнения. Опираться на ступни и лопатки, приподнимая и опуская при этом таз.​

​ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно... Читайте далее-->​

Правила ЛФК при лечении грыжи межпозвоночного диска

​Совершить гидромассаж спины теплой струей. Начинать следует от ягодиц и медленно подниматься к шее. Оптимальная температура воды при этом 38-40 градусов.​​Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела довольно капризна.​

​Фото ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника​

​и пр.​

​Кроме того, эффективность ЛФК во многом определяется соблюдением определенных правил:​

​загрузка...​

​В задачу поясного отдела позвоночника входит контроль за амортизацией тела. Чаще всего образование грыжи происходит именно в области поясницы, ведь резкое поднимание тяжести может спровоцировать выпадение или смещение дисков позвоночника.​

​  Хождение на четвереньках – действенное и щадящее упражнение на растяжение. Встаем на четвереньки, выпрямляем руки и спину и обходим таким образом комнату по периметру.​

Какие упражнения помогают избавиться от грыжи в грудном отделе?

​Лежа на животе:​

  • ​Лечь на бок и выпрямить ноги. Делать махи нижними конечностями вперед и назад.​
  • ​Бывают ситуации, когда специалисты назначают гимнастику при межпозвоночной грыже поясничного отдела, то рекомендуют надевать специально разработанный бандаж. Такая мера позволит стабилизировать позвоночник во время ЛФК. Но применять бандаж самостоятельно не рекомендуется. Иначе он просто ослабит спинные мышцы, что только осложнит состояние.​
  • ​Комплекс упражнений​
  • ​Поэтому, при выполнении физкультурного комплекса следует помнить о важных правилах.​
  • ​Выполняя лечебно-физкультурные комплексы, не стоит забывать о противопоказаниях. ЛФК-тренировки противопоказаны при злокачественных образованиях и недостаточном кровоснабжении мозга, тромбозе, прогрессирующих сердечных патологиях и пр.​
  • ​Грыжевые выпячивания между грудными позвонками встречаются довольно-таки редко, что совсем не умаляет опасности этой патологии и не снижает болевую симптоматику, характерную для такого недуга.​

Самомассаж, как часть ЛФК

​Грыжевые выпячивания способны сформироваться в любом отделе и с любой стороны позвоночника. В силу этого необходимо следить за своими ощущениями, если при каком-либо движении возникает болезненность – немедленно откажитесь от него. Правильно подобранные лечебно-гимнастические элементы должны вызывать чувство приятной усталости;​

​Одним из неприятных и болезненных позвоночных состояний считается позвоночная грыжа, которая при халатном к ней отношении способна лишить человека радостей движения.​

​Гимнастика при грыже позвоночника поясного отдела​

grizhy.ru

Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника (видео, в картинках)

  • ​Грыжа шейного позвоночного отдела (наряду с поясничным) диагностируется чаще всего, поскольку эти 2 отдела самые подвижные. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника шейного отдела призвана вернуть позвонкам подвижность, а мышцам – эластичность, наладить кровообращение в шее. Приведем простейший комплекс упражнений, рекомендуемый на всех этапах болезни, кроме острых состояний:​

ЛФК при поражении поясничного отдела

​вытянуть руки вперед и приподнимать голову и верхнюю часть туловища;​

  1. ​Встать на четвереньки, в данном положении выгибать и прогибать спину.​
  2. ​Лечебная физкультура при грыже шейного отдела должна осуществляться в медленном темпе. Не стоит делать упражнения резко, иначе это может привести к ущемлению и повреждению нервов. Занятия должны проходить без сильного напряжения мышц шейного отдела.​
  3. ​Осуществляя гимнастику при поражении поясничного отдела позвоночника, необходимо вначале знать основные рекомендации. Если их не придерживаться, то можно нанести больше вреда, чем пользы:​
  4. ​Начинать выполнять упражнения можно только после того, как устранили болевой синдром. В другом случае, если больной будет совершать весь комплекс, преодолевая боль, может стать лишь хуже, а грыжа начнет развиваться. Физкультура не должна причинять боль или неприятные ощущения.​
  5. ​Кроме того, тренировки необходимо проводить в регулярном режиме, усложняя и расширяя комплекс новыми движениями.​
  6. ​При подобных поражениях рекомендуются ЛФК-элементы вроде:​
  7. ​Комплекс следует начинать с самых легких движений, со временем интенсивность и нагрузку повышают;​

​Комплексная терапия предполагает применение физических упражнений, причем подобное направление считается основной составляющей терапии.​

​:​

  1. ​  Стоим ровно, руки опущены вниз (можно выполнять и в сидячем положении, на работе, например). Делаем повороты вправо и влево как можно дальше. Если чувствуете дискомфорт, есть облегченная «версия» – выполняем в обе стороны по нескольку небольших движений.​
  2. ​руки разметить под подбородком, ноги выпрямить и поднимать их максимально высоко.​
  3. ​Лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах, после чего правое колено тянуть к левому локтю, а потом левое колено к правому локтю.​
  4. ​Когда во время ЛФК возникли болезненные симптомы или после гимнастики болевой и прочие проявления в области шейного отдела усиливаются, то это повод обратиться за помощью к врачу. Он должен провести ряд мероприятия, чтобы определить причину ухудшения состояния.​
  5. ​Работать по мере своих возможностей, не стоит сильно напрягаться.осуществлять скручивания можно только после того, как мышцы позвоночного столба подготовлены.​

​Но бывают и такие упражнения, которые являются показателям улучшения. Например, выполняя один комплекс сегодня, больной может чувствовать сильный дискомфорт. Тогда врач просит пациента прекратить выполнять неприятное движение. Через некоторое время пациент под наблюдение врача снова возвращается к этим движениям и если боль стала меньше, значит, физкультура приносит результаты.​

​Как показывает реабилитационная практика, адекватно подобранная программа ЛФК способна продлить бессимптомную стадию грыжевых процессов на десятилетия.​

ЛФК для шейного отдела

​Диафрагмального дыхания;​

​В первые несколько суток нельзя делать резкие элементы, скручивания, прыжки, чтобы не травмировать позвонки;​

Комплекс упражнений

​Грыжевые процессы проявляются смещением диска в спинномозговой канал. Характерная для грыжи боль на начальных стадиях еще может устраняться с помощью медикаментозных препаратов, но лечебного эффекта эти средства не дают, обеспечивая лишь временное облегчение.​

  1. ​Лягте удобно на спину. Поднимите верхнюю часть тела, зафиксировав положение на 10 секунд. Затем опустите тело в исходное положение. Все упражнения делайте плавно, не допуская излишней нагрузки позвоночника.​
  2. ​  Положение то же, шею держим ровно. Опускаем голову, пытаясь максимально прижать подбородок к грудной клетке, возвращаемся назад.​
  3. ​Надо сказать, что на начальных этапах реабилитационного периода не стоит переутомляться. Сначала достаточно выполнить каждое упражнение не более пяти раз. Впоследствии количество повторов можно увеличить вдвое и выполнять их в два приема. Во время занятий важно избегать резких поворотов и наклонов. При появлении неприятных ощущений следует обратиться к врачу.​
  4. ​Некоторые упражнения из указанного лечебного комплекса были разработаны Бубновским С.М.. Они действуют не только на позвоночник, но и на мышцы, суставы и ближайшие органы. Кроме этого, они улучшают кровообращение и обменные процессы, а правильно подобранные нагрузки позволяют не только получить хороший лечебный эффект, но и улучшить гибкость позвоночника, а также психоэмоциональный статус пациентов.​

​Сейчас рассмотрим самые основные упражнения для грыжи шейного отдела позвоночника. Они оказывают максимальную эффективность. Выполнять их необходимо в положении сидя, а спина – ровная и прямая:​

ProHondroz.ru

Гимнастика для позвоночника при грыже

​Запрещается выполнять прыжки, толчковые движения и удары в спину.​

Особенности ЛФК при межпозвоночной грыже

​Следует избегать скручивающих упражнений. Особенно это актуально вначале.​

​Видео-ЛФК упражнений для профилактики грыж в шейном, грудном и поясничном отделов позвоночника:​

Упражнения для улучшения состояния

​Подъемов головы из лежачего положения совместно с напряжением мышечных тканей пресса;​

  1. ​Нельзя заниматься при остром болевом синдроме, следует сначала ликвидировать болезненность и только затем приступать к тренировкам;​
  2. ​Если подход к лечению грыжи неправильный, то грыжевые процессы усугубляются, патология прогрессирует, развиваются осложнения. Чтобы подобного не случилось, прибегают к ежедневным ЛФК-тренировкам.​
  3. ​В положении на спине согните ноги. На левое колено положите правую руку. Давите правой рукой на колено с помощью левой руки.​
  4. ​-Положение – то же самое, только голову осторожно запрокидываем назад.​
  5. ​Можно смело сказать, что гимнастика для спины является неотъемлемой частью эффективного лечения пациентов с позвоночными грыжами. Она улучшает общее состояние больных, не дает заболеванию прогрессировать, имеет общеукрепляющее воздействие.​
  6. ​Если грыжа расположена в шейном отделе позвоночника, то лечебная гимнастика предусматривает проведение деликатных упражнений с поворотами головой, ее медленным запрокидыванием назад и опусканиями вниз.​
  7. ​Уложить голову на правое плечо насколько это получится. В таком положении задержаться 6-7 секунд. После плавно поднять головы и выполнить аналогичное упражнение для грыжи шейного отдела в обратную сторону.​

​Зарядка при грыже позвоночника должна осуществляться регулярно, не реже 2-х раз в 7 дней.​

​Движения, которые предполагают прыжки, резкое увеличение давления и надавливание на грудной отдел также лучше отложить до лучших времен.​

Методика Дикуля

​загрузка...​

  1. ​Выполнения выгибаний вверх из позы «на четвереньках»;​
  2. ​Результат будет далеко не сразу, должно пройти несколько месяцев, в течение которых упражнения будут постепенно восстанавливать кровоснабжение, повышать крепость мышечных тканей и растягивать позвоночный столб;​
  3. ​Грыжевые процессы возникают в тех позвонках, которые отличаются повышенной активностью.​

Восстановительная лечебная физкультура

​Уникальная система упражнений для лечения грыжи есть у В. Дикуля. Сам Валентин Дикуль пережил серьезную травму позвоночника, не совместимую с дальнейшей подвижностью тела. Все его упражнения были созданы при борьбе с недугом.​

​Все элементы повторяем не меньше 5-10 раз.​

​Гимнастика для позвоночника: видео​

​Ее часто применяют при комплексном лечении грыж позвоночника. Данная методика предполагает комбинирование классического комплекса упражнений, йоги и дыхательной гимнастики, благодаря чему эффективно укрепляются мышцы и позвоночный столб, а также проходит автовосстановление опорно-двигательного каркаса. Продолжительность реабилитационного курса зависит от состояния пациента. Как правило, назначают 3 цикла, каждый из которых состоит из 12 занятий.​

  • ​Обязательное упражнение при грыже шейного отдела предполагает сделать глубокий вдох, медленно наклонить голову назад. Находиться так 3-4 минуты, а после вернуть голове прежнее положение.​
  • ​Комплекс ЛФК должен быть поделен на несколько серий, каждая из которых будет содержать не больше 2-3 упражнений.​
  • ​Выполнять комплекс нужно постепенно, переходя от простого упражнения к более сложному. Нагрузка и амплитуда также поднимается постепенно.​
  • ​Понравилась статья?​

​Качания пресса привычным образом;​

  • ​Заниматься подборкой необходимого терапевтического ЛФК-комплекса должен специалист-реабилитолог.​
  • ​На фоне слабости мышечных тканей, обусловленной малоподвижностью и гиподинамией, в этих местах образуется грыжевое выпячивание. Мышечная слабость может развиться и на фоне остеохондрозных поражений, ожирения, возрастных изменений в тканях и пр.​

​Сутью методики В. Дикуля являются дозированные силовые упражнения, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и непрерывность занятий​

​Если грыжа развилась в грудном позвоночном отделе, лфк при грыже позвоночника ставит своей задачей не просто вернуть подвижность больной зоне, но и обеспечить полноценное дыхание. Следующие упражнения можно делать при любом размере позвоночной грыжи, необходимо только следить за болевыми ощущениями:​

​Межпозвоночная грыжа – серьезное заболевание позвоночника, ведущее к нарушению полноценной деятельности позвоночного столба, а значит – к трудностям в движении и проблемам в работе всего организма. При грыже постепенно разрушается межпозвонковый диск – прорывается фиброзное кольцо (внешняя оболочка диска), и пульпозное внутреннее ядро перемещается или даже выпадает в спинномозговой канал. Этот процесс идет годами – провоцируют грыжу различные факторы. Если вы пьете мало воды и неправильно питаетесь, не следите за осанкой и пренебрегаете регулярными физическими упражнениями – риск развития позвоночной грыжи стремительно растет.Умеренная, но постоянная физическая нагрузка – гарантия здорового позвоночника на протяжении долгих лет, а если грыжа все же появилась, без специальной гимнастики уже никак не обойтись. Лечебная физкультура при грыже позвоночника способна помочь на разных стадиях болезни, главное – комплексный терапевтический подход и индивидуальный подбор упражнений, под контролем лечащего доктора. Сочетайте упражнения с медицинскими препаратами, физиотерапией и сбалансированной диетой, и тогда даже с позвоночной грыжей вы сумеете вести полноценную жизнь.​

infmedserv.ru

ЛФК при грыже позвоночника: шейного, грудного и поясничного

​Первый цикл называют лечебно-подготовительным, поскольку он помогает организму адаптироваться к дальнейшим нагрузкам. Он включает суставную и дыхательную гимнастику, а также элементы йоги.​

ЛФК при грыже: общие правила

​Снова выполнить глубокий вдох, наклонить голову вперед, при этом, не прикладывая никаких усилий. Находиться так 6-7 секунд, принять прежнее положение.​

  1. ​При межпозвоночной грыже запрещено делать движения, которые будут представлять большую нагрузку для поясничного отдела.​
  2. ​Важно делать весь комплекс регулярно без пропусков. Восстановление позвоночника после образования грыжи в грудном отделе следует совершать постепенно. Поэтому и нагрузка повышается равномерно с улучшениями. Лучше разбить весь комплекс упражнений на блоки и выполнять их несколько раз на протяжении дня.​
  3. ​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​
  4. ​Подъемов ног из лежачего на животе положения;​
  5. ​Регулярные ЛФК-тренировки позволяют восстановить прежнюю силу мышечных тканей и двигательную координацию, благодаря обезболивающему действию эндорфинов у пациентов в лучшую сторону изменяется эмоционально-психологический фон.​

Укрепляем мышечный корсет

​Исходя из подобных причин, складывается комплекс задач, преследуемых ЛФК-лечением:​

​. По оценке В. Дикуля успех в лечении и восстановлении функций позвоночного столба зависит во многом от позитивного настроя больного, его веры в свои силы. В книгах Дикуля вы сможете ознакомиться со всем комплексом разработанных упражнений против грыжи, а также полезные напутствия тем, кто борется за полноценную жизнь здорового человека.​

  • ​  Садимся на устойчивый стул. Руки сцепляем на затылке и прогибаемся назад, плотно прижимая позвоночник к стулу. Затем наклон вперед – и так раза 3-4. Еще эффективней сочетать упражнение с правильным дыханием: прогиб назад – на вдохе, наклон – на выдохе.​
  • ​ ​
  • ​Второй цикл является лечебным. Гимнастика при позвоночной грыже направляется на восстановление нормального тонуса мышц в области повреждения.​

ЛФК при грыже шейного отдела

​Держать спину ровно, плавно выполнять повороты головы вправо и влево.​

  • ​Приступая к гимнастике, выполняет все упражнения осторожно, постепенно увеличивая усилия и амплитуду.​
  • ​Чтобы быстро избавится от грыжи диска в грудном отделе, следует выполнять следующие действия:​
  • ​Грыжа грудного отдела позвоночника имеет свои особенности. Поэтому прежде, чем приступать выполнять упражнения и лечение, следует пройти полное обследование. Только компетентный врач сможет оценить правильно возникшую симптоматику, которая при грыже грудного отдела не так явно выражена, и дать рекомендации по устранению недуга позвоночника.​

​Прижимания ног к груди из горизонтального положения;​

ЛФК при грыже грудного отдела

​Для каждого отдела разработаны индивидуальные лечебно-физкультурные элементы, которые для максимальной пользы следует делать регулярно.​

  • ​Ликвидация мышечных спазмов, развивающихся в качестве защитного барьера, эти спазмы способствуют нарушению питания и осанки;​
  • ​Рекомендации В. Дикуля по лечению грыжи​
  • ​  Ложимся на спину, под грудину подкладываем жесткий валик около 10 см в диаметре. Руки кладем за голову, прогибаемся назад и приподнимаем верх туловища. Дышим соответствующе: на прогибе вдох, на подъеме – выдох. Если болят разные области грудной клетки, валик можно передвигать. Цикл – 3-4 раза.​

oboleznjah.ru

Похожие статьи