Лечебная гимнастика при шейно грудном остеохондрозе

Появились симптомы шейно-грудного остеохондроза? Гимнастика реально поможет!

​Вконтакте​​Сесть на стул, опереться на его спинку. Верхний край спинки стула должен доходить до уровня лопаток. Выполнить прогиб туловища назад.​

Проявления шейно-грудного остеохондроза

Остеохондроз шейно грудного отдела позвоночника​Для более наглядного ознакомления с движениями, вы можете просмотреть видео.​

Симптомы данного заболевания следующие:

  1. ​Мышцы немного подготовились, теперь выполняйте максимальный наклон вперед – назад.​
  2. ​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе может выполняться в двух исходных положениях – сидя и лежа. После оценки состояния больного, врач подбирает подходящий комплекс упражнений. Не рекомендуется приступать к выполнению любых упражнений без консультации со специалистом.​
  3. ​Наследственность;​
  4. ​Гибкости шейному отделу позвоночника добавят наклоны головы вперед, до касания груди подбородком. Задние мышцы шеи при этом упражнении отлично растягиваются. Выполнять от десяти до двенадцати раз;​
  5. ​. Большой опыт работы позволяет доктору простым языком рассказывать о сложных вещах, рекомендовать наиболее эффективный комплекс упражнений.​
  6. ​Положение сидя, руки свободно свисают вдоль тела. Плавно поднять плечи и задержать на 10 секунд. Расслабиться. Выполнить 10 повторов.​
  7. ​Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.​
  8. ​Гимнастику назначают только после того, как болевой синдром взят под контроль. Все упражнения лечебного комплекса должны подбираться врачом индивидуально каждому пациенту с учётом проявления и симптоматики шейно-грудного остеохондроза. Лечебная гимнастика используется в терапии остеохондроза шеи и груди для нормализации работы связок и мышц, что помогает организму противостоять появлению рецидивов болезни. При правильном подборе комплекса упражнений и их надлежащем выполнении снижается болевой синдром и убирается полностью болезненный процесс, исчезает постоянное мышечное напряжение, кровообращение восстанавливается, межпозвоночные промежутки расширяются, высвобождая защемлённые нервы, мышечный каркас укрепляется.​
  9. ​Остеохондроз шеи и груди – болезнь позвоночника, в основе которой находятся дегенеративно-дистрофические процессы, которые происходят в межпозвонковых дисках и в самой костной ткани позвонков. При такой разновидности остеохондроза патологические процессы развиваются одновременно в грудном и шейном отделах позвоночника.​
  10. ​Встать ровно, завести руки за спину и соединить в замок на уровне лопаток. Прогнуться назад, при этом оказывать сопротивление руками. Через несколько секунд расслабиться. Каждое упражнение можно повторить 2–3 раза.​

​Данный метод лечения является самым древним. Связь болезней позвоночника с подготовленностью мускулов уже далеко не новость и любой врач посоветует заняться пациенту укреплением мышечного корсета.​

​Руки положите за голову, потянитесь, слегка прогибая спину. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и расслабьтесь.​

​В качестве поверхности для тренировки подойдет пол, либо твердая кровать без подушки.​

​Отсутствие регулярной физической активности;​

​Укрепить боковые мышцы шеи поможет следующее упражнение – противодействие. Локоть поставить на стол и упереться ладошкой в височную часть. Наклонять голову в эту сторону, противодействуя рукой. Противодействие длится до 10-12 секунд. Упражнение повторяется до десяти раз в каждую сторону, с небольшими перерывами (до десяти секунд);​

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

шейно грудной остеохондроз гимнастика​Плавные и разнообразные движения шеи, повороты, наклоны, сочетания, комплекс продуманных, движений позволяет пользоваться комплексом ежедневно людям всех возрастов. Упражнения для шейного отдела доктора Бутримова доступны всем.​
​Лежа на твердой поверхности разминать 4 минуты мышцы шеи и основания черепа. Стараться выполнять массаж интенсивно, чтобы улучшить приток крови.​

​Тоже самое для правой стороны.​

Типы упражнений при остеохондрозе

шейно грудной остеохондроз симптомы​При данном виде остеохондроза необходимо выполнять упражнения, соблюдая некоторые правила. Во-первых, при выполнении лечебной гимнастики запрещены резкие движения, поскольку они могут значительно ухудшить состояние больного, перечёркивая все предыдущие успехи в лечении. Во-вторых, запрещено выполнять такие упражнения, которые вызывают болевые приступы. Подобные упражнения являются маркерами успешности лечения.​

  1. ​При такой болезни, как шейно грудной остеохондроз, симптомы бывают разными, рассмотрим их далее.​
  2. ​Во время выполнения лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя забывать о дыхании. В каждый комплекс ЛФК должны быть включены дыхательные упражнения.​
  3. ​Но главным условием эффективности является индивидуальный подбор комплекса лфк. Это связано с тем, что каждый организм индивидуален. Каждый пациент имеет разную физическую подготовку, разную стадию развития заболевания. И узнать это можно лишь после профессионального осмотра специалистом.​
  4. ​Руки также остаются за головой, совершайте небольшие наклоны влево – вправо.​

​Лечь на поверхность, выровнять позвоночник. Для этого, под поясницей должно быть небольшое расстояние. После этого приступайте к выполнению упражнений. Поднимите голову, задержите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Не задерживайте дыхание. Повторить движение 10 раз, передохнуть и повторить еще 10 раз.​

YouTube Трейлер

pozvonkoff.ru

Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений

Упражнения при шейном остеохондрозе​Искривления позвоночника;​

​Отлично способствует укреплению передних мышц шеи упражнение-противодействие или преодоление сопротивления. Упражнение выполняется за письменным столом. Одна рука локтем упирается в стол, а ладошка кладется на лоб. Надавливая головой на руку, нужно рукой удерживать сопротивление. Надавливание головой держать до десяти секунд. Выполнять данное упражнение до десяти раз с перерывом в десять секунд;​

​Комплекс Михаила Шилова хорошо прорабатывает мышцы шеи, без резких движений и усилий, под действием тяжести головы мягко тянутся задние мышцы спины, плечи освобождаются, восстанавливается легкость движений.​

Профилактика шейного остеохондроза.

​Растирать сидя или лежа на твердой поверхности мышцы между лопатками и выше лопаток.​
​Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.​

​Если диагностирован шейно грудной остеохондроз, то гимнастика назначается только врачом. Среди комплексов лечебной гимнастики могут быть следующие упражнения:​

​Данный тип остеохондроза имеет по большей части неспецифичные симптомы, которые во многих случаях приводят к неэффективному лечению несуществующих заболеваний. Симптоматическое же лечение приносит результаты, но не даёт устойчивого результата. А тем временем остеохондроз груди и шеи прогрессирует и может нарушить нормальную работу сердца.​

  1. ​Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу. Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания. Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий.​
  2. ​Не приступайте к лечению самостоятельно, по незнанию вы можете причинить своему организму большой урон. Самое безобидное, что может случиться — вы потяните мышцу, но может случиться все, вплоть до серьезного защемления нерва из-за резкого смещения позвонков. И, как следствие, лечение будет более затяжным и тяжелым.​
  3. ​Упражнения выполняются по 10 раз 2 подхода. Лучше всего выполнять каждое движение 10 раз, затем перерыв и все повторить. Таким образом, нагрузка будет равномерно распределяться, а не взваливаться на одну группу мышц.​
  4. ​Затем тянитесь подбородком к потолку, поднимая голову насколько возможно. Задержитесь в самой высшей точке и возвращайтесь назад. Повторять 10 раз по 2 подхода.​
  5. ​Профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжести, вибрацией и т.д.;​
  6. ​Отлично растянет и расслабит боковые мышцы шеи следующее упражнение. Выполнять можно, как сидя на стуле, так и стоя. Поднимать плечи вверх одновременно и удерживать в поднятом состоянии до десяти секунд. Затем расслабить плечи. Выполнять до десяти раз с небольшим интервалом.​
  7. ​Данные упражнения подойдут как для лечения и профилактики шейного остеохондроза, так и при шейно-грудной форме заболевания.​
  8. ​Круговыми движениями разминать мышцы над ухом и до затылка.​

​Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.​

​Нужно наклонять голову вперёд-назад, сопровождая одновременным противодействием руками. При выполнении этого упражнения ладони расположены на лбу и на затылке.​

​У больного шейно-грудным остеохондрозом наблюдаются постоянная головная боль и головокружение.​
​После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения:​

​Лечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения. Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника. Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.​

​Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и немного придвинуть к себе. Поднимайте таз на уровень коленок, задерживайтесь в таком положении и возвращайтесь назад.​

​Перевернитесь на бок, оторвите голову от поверхности, стараясь придать параллельное полу положение. Задержите на несколько секунд голову в таком положении, затем вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз по 2 подхода.​​Хронические заболевания обменного характера, например, сахарный диабет;​​Лечебная гимнастика для шейных мышц​

​Сочетая массаж, самомассаж, достижения медицинской массажной техники, контролируя свою осанку и выполняя несложные комплексы упражнений для шейных позвонков, человек обретет легкость, свободу, раскованность движений и, возможно, забудет о существовании шейного остеохондроза.​

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

​Комплекс упражнений, сочетающихся с медленным, спокойным дыханием. Дыхание помогает сосредоточиться на выполнении упражнения, способствует повышению его результативности. Повторять желательно в течение дня несколько раз. Амплитуда движений небольшая. Положение лежа способствует уменьшению нагрузки на позвонки, нельзя стремиться выполнить все и сразу. Главное - осторожность, постепенность и постоянство занятий.​

​Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.​

Лечебная физкультура доктора Игнатьева.

  1. ​Больной садится на пол, протянув ноги вперёд, поднимает плечи вверх, дотрагиваясь ушей, задерживается в таком положении где-то на 10 секунд, затем опускает плечи в исходное положение.​
  2. ​Нарушается координация движений и походка.​
  3. ​Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи и стопы.​
  4. ​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер. Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям.​
  5. ​Постарайтесь максимально расслабиться, после этого напрягите мышцы пресса, держите мышцы 5 секунд, затем вновь расслабьтесь. Выполняйте упражнение 10 раз.​
  6. ​Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль тела. Поднимите голову, смотря прямо перед собой. Держите подбородок прямо. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз по 2 подхода.​
  7. ​Статические нагрузки;​

​Когда острый период заболевания остался позади, в помощь пациентам с шейным остеохондрозом назначается самомассаж или массаж. Шейный отдел позвоночника не терпит никаких резких движений. Все массажные движения должны быть плавными, глубокими, не травматичными. Можно применять поглаживания, вибрацию, разглаживание и разминание.​

  1. ​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе​
  2. ​Лежа на спине на полу. Одна рука на животе, другая - на груди. Спокойный вдох - поднимается живот, потом грудь. Выдох спокойный, долгий. Нужно стараться, чтобы выдох был длиннее вдоха. Выполнять свободно, расслабленно. Сделать 10 повторов.​
  3. ​Благотворно влияют на состояние шейного отдела выполнения висов на турнике. Выполнять висы можно широким и узким хватом в течение 30 секунд. Под действием собственного веса происходит вытяжение всех позвонков позвоночника.​
  4. ​Пациент поднимает руку и отводит её назад, затем круговыми движениями возвращает её в исходное положение. Аналогично выполняется второй рукой.​
  5. ​Наблюдается беспричинное нарушение артериального давления.​
  6. ​Лёжа на спине, слегка согнув ноги, наклонять обе ноги вправо от туловища. При этом голову и верхнюю часть туловища поворачивать влево. Повторить упражнение в другую сторону.​

Видео-пособия по лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе.

​В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей. Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца. Можно выполнять плавные повороты головы.​

​Притягивайте ноги к себе, приближая колени к груди. Прижмите колено к себе руками, затем отпустите ногу.​​Помните, что физкультура при остеохондрозе шейного отдела должна быть аккуратной. Лфк считается наиболее безопасным комплексом, но при нарушении правил выполнения можно получить травму. Особенно в этом хрупком отделе позвоночника.​​Неправильная постель и подушка.​​Любой самомассаж начинается и заканчивается поглаживающими движениями, которые готовят шейный отдел к другим воздействиям. Растирание и разминание воздействует на мышцы шеи и воротниковой зоны более глубоко, способствуя притоку к ним крови. Вибрационные движения осуществляются поколачиванием ребра ладони или похлопыванием.​

​Остеохондроз шейного отдела позвоночника является довольно распространенным заболеванием позвоночного столба, так как этот отдел очень подвижен и испытывает постоянную нагрузку для поддержки шеи. Данное заболевание характеризуется дегенеративными изменениями в позвоночнике. Разросшаяся костная ткань на позвонках негативно влияет на мышцы и связки, расположенные вокруг них, вызывая боль.​

​Лежа на полу на животе. Медленно поднимать голову, потом плечи, затем упор руками перед собой, задержаться на 1 минуту. Стараться всегда помнить об осанке.​​Следует обратить внимание на свои привычки, не горбиться за столом, держать осанку, разговаривая по телефону не прижимать трубку ухом к плечу.​​Больной ложится на жёсткую поверхность на живот, опираясь на ладони и пальцы ног, пытается выгнуть спину, чтобы она поднялась выше головы, затем откидывает голову назад. Упражнение выполняется медленно, конечности во время выполнения должны быть прямыми.​

​Больной постоянно испытывает чувство усталости.​

​Лечь на бок. В этом положении сгибать ноги (поочерёдно), стараясь прижать к животу бедро.​

Комплекс упражнений ЛФК (лечебная гимнастика) при шейном остеохондрозе позвоночника. Видео пособие.

​Не держите долго на весу верхние конечности. Во время сидения за столом локти должны иметь опору.​

Видео пособие по массажу шейно воротниковой зоны при остеохондрозе.

​Положите руки под голову и потянитесь, словно вы недавно проснулись.​

osteocure.ru

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

​Грудной остеохондроз встречается реже всего, но его течение осложняется болью в ребрах, тяжестью дыхания и болью в области сердца. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе помогает больному глубже дышать с первых дней тренировок. Выполняются упражнения стоя. Поставьте ноги на ширину плеч. Представьте, что это маленькие пружинки, не напрягайте их. Спина должна быть прямой. Можно для начала подойти к стене и выпрямит позвоночник по ней.​

​Остеохондроз меняет жизнь за считанные месяцы и далеко не в лучшую сторону. Боль в спине, онемение в конечностях, головокружения и еще целый список неприятных симптомов. Важную роль в избавлении от этих проявлений играет лфк при остеохондрозе.​

Болезненные ощущения при шейном остеохондрозе

​При головных болях, как следствие шейного остеохондроза, помогут снять спазм растирания кончиками пальцев височной зоны, затылочной области. Самомассаж применим для рук, плеч и воротниковой зоны. Конечно, это не очень удобно делать, поэтому, если есть возможность, то лучше всего обратиться за помощью к опытному массажисту.​

​Болезненные ощущения при шейном остеохондрозе​

​Лежа на животе. Руки расположены вдоль туловища. Свободно, медленно поворачивать голову, стараясь коснуться ухом пола. Повторять влево-вправо 6 раз.​

Важность физической нагрузки при шейном остеохондрозе

​Обязательно делать каждый час перерывы в работе. Хорошей профилактикой служит плавание.​

​Важно отметить, что все упражнения лечебного гимнастического комплекса при остеохондрозе шеи и груди требуется выполнять с максимально выпрямленным позвоночником. Следует строго придерживаться нагрузок, назначенных врачом, ни в коем случае не превышая их.​

Проблематика заболевания

​Возможно появления шума и звона в ушах.​

​Встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Выполнить прогибы спины и поясницы, как бы пролезая под планкой.​

​При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:​

ЛФК при шейном остеохондрозе

​Такая лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе не только укрепит мышцы, но и растянет позвоночник. Благодаря этому, между позвонками образуется свободное расстояние. Натиск на межпозвоночный диск ослабевает, и общее состояние пациента улучшается.​

Простые упражнения для восстановления полноценной работы шейного отдела

​Наклоните голову к груди. Стремитесь подбородком коснуться тела. Сведите плечи друг к другу. Получится, будто вы сгорбились. Замерев в таком положении на 5секунд, произведите обратное действие – откиньте голову назад, сведите лопатки. Повторяйте движение 10 раз по 2 подхода.​

  • ​Большинство заболеваний спины имеет схожую схему лечения, в том случае, когда можно обойтись без хирургического вмешательства.​
  • ​Массаж - как эффективный способ лечения и профилактики шейного остеохондроза​
  • ​Остеохондроз шейного отдела позвоночника развивается постепенно и на начальном этапе болезни не очень проявляет себя. Более серьезные изменения, например, как межпозвоночная грыжа, возникают на третьей стадии данного заболевания.​
  • ​Положение сидя. Голову наклонять вперед, затем назад медленно запрокидывать до упора, но не резко и не до боли. Повторить 10 раз.​
  • ​Узнайте подробнее о симптомах шейного остеохондроза. Правильная диагностика - залог правильного выбора лечения.Об использовании уколов Мовалис при остеохондрозе читайте в нашей статье.​
  • ​Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэтому сейчас проблема лечения шейного остеохондроза стоит так остро как никогда раньше.​
Лечебная гимнастика для шейных мышц

​Перед глазами появляются точки и цветные пятна.​

Массаж и самомассаж в период ремиссии

​Тем, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника, рекомендуется выполнять наклоны в пояснице.​

​Ложимся на спину и осторожно вдавливаем затылок в подушку. Задерживаемся в этом положении 5 секунд, после расслабляемся.​

​Стул должен быть крепким, с прямой спинкой.​

​Поднимайте поочередно плечи. Каждое по 10 раз, затем поднимите одновременно оба плеча и замрите на 5 секунд. Повторите 10 раз.​

​Первый этап лечения направлен главным образом на снятие симптомов и торможение развития болезни. Используют для этого нестероидные противовоспалительные вещества. Они снимают отек, убирают воспаление и уменьшают раздражающие факторы для нервных корешков спинного мозга. Боль отпускает и пациенту становится намного легче. Важно, чтобы он понимал – отсутствие симптомов не есть выздоровление. Стоит прекратить прием лекарств и остеохондроз вернется с двойной силой.​

Рекомендации при проведении лечебной физкультуры

​Массаж со стороны спины шеи и области между лопаток трудно осуществить самостоятельно. Массажист должен выполнять процедуру бережно и аккуратно, в то же время хорошо разминать мышцы. Первые несколько процедур массажа должны быть менее интенсивные и короче по времени.​

​Межпозвоночная грыжа шейного отдела является сложным, серьезным и болезненным осложнением остеохондроза. Чтобы не допустить таких осложнений, необходимо вовремя диагностировать остеохондроз и выполнять все предписания врача. Одним из основных условий полного выздоровления, является лечебная физкультура при шейном остеохондрозе. Она назначается в период, когда острота данного заболевания позади.​

Пилатес при шейном остеохондрозе

​Сидя за столом. Локти поставить на стол, положить голову на ладони, давить лбом на ладони. Стараться напрягаться максимально. Выполнять упражнение на выдохе. Повторять 10 раз.​

​Узнайте, что делать, когда болит голова при шейном остеохондрозе в этой статье - http://osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/golovnaya-bol.html​

Факторы, влияющие на развитие остеохондроза

  • ​К сожалению проникновение медицины в разных уголках нашей страны оставляет желать лучшего, поэтому и сейчас крайне актуальна самостоятельная профилактика болезни, и поддерживающая терапия в домашних условиях.​
  • ​Появляются боли в области сердца, а также в грудной клетке.​
  • ​Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео):​
  • ​Выполняем надавливания ладонью на висок (поочерёдно), с преодолением мышц шеи. Упражнение выполняется в обе стороны 3 раза по 5 секунд. Каждое упражнение заканчиваем расслаблением.​
  • ​Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула. Заведите руки за голову и аккуратно совершайте небольшие наклоны влево-вправо.​
  • ​Водите плечами по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую. Производите максимальные движения. В каждую сторону следует делать по 10 оборотов.​
  • ​Когда боль ушла, начинают следующий этап. Он включает в себя физеотерапию, массаж и физические упражнения. Физиотерапия представляет собой воздействие на участок поражения излучением, током, теплом, холодом и т.д. Но, к сожалению, не все пациенты поддаются данному методу лечения. Массаж имеет отличные показатели выздоровления, но важное условие – выполнение его профессионалом. А в физических упражнениях на 90% заключается секрет избавления от болезни.​
  • ​Лечебная физкультура при любых заболеваниях, и при шейном остеохондрозе в том числе, может назначаться только по окончании острого периода заболевания. Она не является основным средством лечения, а является дополнением к основной терапии.​
  • ​Лечебная физкультура назначается пациентам с остеохондрозом только после снятия острых болевых ощущений. Специальные физические упражнения позволяют укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника, делая его более пластичным.​
  • ​Вращать головой попеременно по 5 раз в левую и правую сторону. Если чувствуется боль, то следует ограничиться движением подбородка влево к плечу, затем вправо к плечу. Повторить 6 раз.​
  • ​Для предупреждения болезни, можно ежедневно выполнять небольшие простые комплексы упражнений. В программе  ​
  • ​На помощь нам приходят различные упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза и профессионально составленные ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы).​

Видео - Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

med-shkola.ru

​У пациентов наблюдаются неврологические симптомы: онемение/похолодание пальцев рук.​

В чем заключается лечение остеохондроза?

​Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения. Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.​

  1. ​Выполняем надавливание обеими ладонями на лоб, преодолевая давление мышцами шеи. При этом не приподнимаем голову от подушки. Выполняется это упражнение 3 раза по 5 секунд.​
  2. ​Нагнитесь к коленкам и совершите несколько мелких дополнительных наклонов, словно остаточные покачивания.​

Комплексы физических упражнений

​Опустите руки, потянитесь немного вниз. Не опускайтесь низко – ладошки пусть остаются на уровне колен. Остановитесь на несколько секунд, выровняйтесь. Произвести данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода.​

​Для каждого отдела позвоночника имеется свой комплекс упражнений. Главная цель гимнастики – сделать мышцы спины крепкими, позволяющими снять тяжесть с позвонков и поддерживать позвоночник в правильном положении.​

Правила выполнения лфк

  1. ​Кроме того, лечебная физкультура не заменит физиотерапевтических процедур, но может проводиться с ними в комплексе, как усиливающий фактор эффективности лечения. Никакие упражнения из лечебного комплекса не должны вызывать болевые ощущения. Они должны вызывать облегчение, снимать напряжение и быть стимулом для дальнейших занятий. Физическая нагрузка увеличивается очень постепенно.​
  2. ​Лечебная гимнастика способствует усилению кровоснабжения мышц, суставов, препятствуя осложнению данного заболевания, а также появлению других патологий в позвоночном столбе.​
  3. ​Из множества видео-пособий по лечебной гимнастике для терапии шейного отдела позвоночника можно выбрать наиболее эффективное. Лучше придерживаться рекомендаций действующих мануальных терапевтов и доверять их опыту.​
  4. ​Владимира Перова​
  5. ​Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж​

Лечение шейного отдела позвоночника

​Возможно появление боли в плечевом поясе и/или руках.​

​Предлагаем вам ознакомиться с подборкой​

Упражнения лежа:

​Садимся на стул и опускаем руки вниз. Медленно запрокидываем голову назад, затем плавно наклоняем её вниз, стараясь прижаться подбородком к груди.​

  1. ​Выровняйтесь, руки за головой. Совершайте наклоны поочередно стремясь прикоснуться правым локтем к левому колену и наоборот.​
  2. ​Сожмите ладони в кулаки, упритесь ими в спину. А затем прогибайтесь назад. Замрите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.​
  3. ​Преимущество лфк при остеоходрозе позвоночника в том, что каждое движение является физиологическим. Соответственно, мышцы не перенапрягаются.​
  4. ​Пилатес при шейном остеохондрозе​

​Проблематика заболевания​

Лечение грудного остеохондроза

​В. Д. Гитт​

  1. ​представлены вполне доступные для выполнения упражнения. Для того, чтобы определить состояние шейного отдела своего позвоночника, можно проделать небольшие тесты: сгибать голову вперед-назад, наклонять к плечу и поворачивать голову влево и в вправо.​
  2. ​. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи. Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.​
  3. ​Аналогично межрёберной невралгии, то есть болезненности по ходу рёбер.​
  4. ​БЕСПЛАТНЫХ​
  5. ​Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики:​

​Каждое движение повторяйте по 10 раз 2 подхода.​

Лечение поясничного остеохондроза

​Во время выполнения упражнений не забывайте о необходимости глубокого дыхания. Не задерживайте его.​

​Самое главное – не заниматься во время приступов боли. Гимнастика не облегчит ее, а усилит.​

​Начинать нужно с простых упражнений под контролем врача. Регулярные занятия лечебной гимнастикой в течение трех недель становятся хорошей привычкой, которая помогает человеку жить без боли. Многие пациенты, выполняя различную физическую нагрузку в течение дня, например, работа в огороде, долгие пешие прогулки, стрика, уборка и т.д., думают, что это может заменить им лечебный комплекс. Это не так! Наоборот, при повышенной физической нагрузке, рекомендуется выполнить зарядку, чтобы не спровоцировать обострение остеохондроза.​

​Упражнения на развитие гибкости препятствуют дальнейшему прогрессированию заболевания. Первые уроки лечебной физкультуры можно проводить только под наблюдением врача. Только врач сможет составить для вас индивидуальный комплекс, который подходит именно вашему состоянию здоровья и будет вашим «спасательным» кругом в повседневной жизни.​

Упражнения из положения стоя:

  1. ​, опытный мануальный терапевт,​
  2. ​В норме человек должен сгибать голову на 45 градусов, разгибать на 50. Наклонять голову к плечу должен на 45 градусов, поворачивать голову на 90 градусов в обе стороны.​
  3. ​Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.​
  4. ​При шейно-грудном остеохондрозе симптомы неспецифичны, однако, очень важно выяснить истинную природу их появления, поскольку возможно нарушение нормальной работы многих внутренних органов, приводящее к ещё более серьёзным последствиям.​

​курсов и материалов доступных на данный момент:​

Упражнения из положения лежа:

  1. ​Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:​
  2. ​Упражнения на четвереньках​
  3. ​ЛФК при поясничном остеохондрозе​
  4. ​Движения не должны доставлять чувство дискомфорта. Если появляется ощущение жжения, боли, онемения и т.п., следует прекратить выполнение этого движения. Возвращаясь к таким движениям, через недельный перерыв, вы можете понять, насколько стремительно идет ваше выздоровление.​

​Большая физическая нагрузка;​

Упражнения, сидя на стуле

​Остеохондроз является часто хроническим заболеванием, поэтому неадекватная физическая нагрузка, неудобная поза во время работы или стресс, могут спровоцировать обострение данного заболевания. Однако, применяя лечебную гимнастику в домашних условиях, выполняя комплекс, например, после дачных работ или долгой поездки за рулем, можно избежать обострения и чувствовать себя комфортно.​

  1. ​автор теории микродвижений​
  2. ​Начинать занятия лечебной гимнастикой можно только после того, как прекратятся болевые ощущения. Нельзя выполнять упражнения во время приступа. После приступа разрешается проводить изометрические упражнения небольшой интенсивности, в этом случае мышцы напрягаются, сопротивляясь нагрузке. Мышцы шеи создают мышечный корсет, прочно удерживающий позвонки.​
  3. ​Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.​

​Шейно-грудной остеохондроз может вызывать ощущение припухлости и/или онемения языка и нарушения движения этого органа. При поворотах шеи наблюдается усиление головных болей. При долгом нахождении в одном и том же положении возможно усиление боли. Болевые ощущения могут быть как односторонними, так и двухсторонними симметричными.​

Упражнения на четвереньках

​Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков - врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает​

​Поднять поочерёдно каждое плечо вверх (вниз), затем поднимать (опускать) плечи одновременно. Это упражнение полезно для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.​

  1. ​Такая лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника позволяет растянуть позвонки подальше друг от друга.​
  2. ​Лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника единственное спасение от медикаментов. Следует заметить, что таблетки хоть и снимают симптомы и даже лечат, они отрицательно влияют на другие системы организма. Страдает печень, желудочно-кишечный тракт, сердце и т.д.​
  3. ​После упражнений с сильным напряжением делайте небольшие перерывы. Можно пройти несколько кругов по комнате.​

​Длительное положение в неудобной позе;​

Эффективность лечебной физкультуры

​ЛФК при шейном остеохондрозе​

​, дает действенные рекомендации по выполнению упражнений при шейном остеохондрозе​

​Все упражнения обязательно выполняются медленно, без рывков и резких движений. Перед выполнением гимнастических комплексов следует выбрать индивидуальную методику, основываясь на мнении специалиста.​

spinanezdorova.ru

​Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.​

ЛФК при остеохондрозе шеи

​Патологические процессы при остеохондрозе шеи и груди влияют на большие сосуды, которые проходят внутри шеи. В результате этих процессов колеблется давление, нарушается зрение, наблюдаются астенический синдром и парестезии. Приступы боли происходят периодически, однако с развитием болезни наблюдаются всё чаще и чаще. Шейно-грудной остеохондроз может также характеризоваться храпом, поскольку мышцы шеи находятся в постоянном напряжении.​

​более 2000​

​Выполнить круговые движения рук — вперёд и назад. Упражнение эффективно для грудного отдела позвоночника.​

​Станьте на четвереньки, голову держите прямо. Сначала выполняйте дыхательные упражнения – глубокий вдох, глубокий выдох. Дышите грудью, не животом. Выполните 10 вдохов и выдохов.​

  1. ​Поясничный остеохондроз самая частая проблема. Страдают болезнью, как молодые люди, так и в возрасте. Поясничные позвонки самые массивные, они несут на себе основную тяжесть тела. Следовательно, и нагрузка здесь самая высокая и сильные мышцы играют важную роль.​
  2. ​Выполнение движений должно быть мягким, плавным без единого намека на резкость. Не спешите.​
  3. ​Сидячая работа;​
  4. ​Все упражнения лечебного назначения следует выполнять очень плавно, не допуская резких движений. Категорически запрещены запрокидывающие назад голову движения, а также вращательные движения головой. Приведем несколько простых упражнений для улучшения подвижности в шейном отделе позвоночника, а также для усиления притока крови:​

​Теория микродвижений заключается в том, что питание усваивается хрящом во время работы. Однако большие нагрузки разрушают хрящ. Небольшие, в «гомеопатической» дозе движения, наоборот, способствуют усвоению веществ из синовиальной жидкости.​

ЛФК для грудного отдела позвоночника

​Положение сидя, спина и шея прямые. Поворачивать голову вправо-влево до упора, но мягко, не резко. Повторить 10 раз.​

  1. ​Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.​
  2. ​Возможно также проявление в форме непостоянных зубных болей и болезненности кожи на голове и/или шее. При этих болях зачастую у пациента бывает головокружение и тошнота. При разрастании фиброзной и костной тканей сдавливаются позвоночные артерии, что приводит к нарушениям работы головного мозга. Такие проявления остеохондроза часто могут быть перепутаны с вегетососудистой дистонией, так как их ложно принимают за нарушение мозгового кровообращения.​
  3. ​!​
  4. ​Прижать руки к телу, и в этом положении выполнить боковые наклоны туловища, стараясь дотянуться кистью руки до колена.​
  5. ​Прогните позвоночник, как потягивающийся кот. Сделайте глубокий выдох. Как только выдыхаемый воздух закончится, переходите к следующему упражнению.​
  6. ​Упражнения в данном комплексе выполняются из множества положений – сидя, стоя, лежа и даже на четвереньках.​

​Дышите глубоко и ровно. Не позволяйте дыханию сбиться.​

ЛФК при остеохондрозе поясницы

​Несбалансированное питание;​

​Упражнение выполняется сидя на стуле, спина прямая. Наклонять голову то к одному плечу, то к другому, максимально возможно. Повторить от пяти до десяти раз;​

  1. ​Следует прислушаться к рекомендациям практикующего мануального врача​
  2. ​Положение сидя, прямая спина и шея. Опускать голову вниз, стараться подбородком коснуться груди. 10 повторений.​
  3. ​Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.​
  4. ​При появлении этих симптомов необходимо обратиться к врачу за квалифицированной диагностикой с помощью УЗИ, рентгенографии и МРТ для исключения других заболеваний.​

​10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника - отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.​

​Поднять руки над головой и выполнить боковые наклоны туловища.​

​Максимально выгните спину, как возмущенный кот. Делайте глубокий вдох.​

​Ноги на ширине плеч, не напрягайте их. Спину держите ровно и наклоняйтесь вперед. Наклон должен быть, не сгибая спину, будто вы решили заглянуть за спину впереди стоящего человека. Затем медленно откидывайтесь назад. Спина также должна оставаться прямой.​​Упражнения при шейном остеохондрозе​​Лишний вес;​

  • ​Повороты головы вправо и влево, до максимально возможного уровня. Делать упражнение не менее десяти раз;​​И. Е. Костюк​​Положение сидя, подбородок и шею тянуть назад, 10 повторов.​
  • ​Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.​
  • ​Остеохондроз шейно грудного отдела позвоночника лечат комплексно сочетанием медикаментов, физиотерапии, массажа, рефлексотерапии и лечебной гимнастики.​
​Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.​

TvoyPozvonok.ru

Похожие статьи