Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

​Именно благодаря ей можно дышать более глубоко. В процессе выполнения упражнений одновременно происходит разработка мышц, которые относятся к плечевому поясу. Такая зарядка помогает постепенно свести боли в шее и груди к минимуму.​

​С прижатыми по бокам обеими руками сделать наклоны в разные стороны, до 5 раз. После этого схема немного меняется. Одной рукой обхватывают область запястья другой руки и помогают наклону – должно выйти, как бы перетягивание в нужную сторону. Для пациентов, страдающих сколиозом, такое упражнение будет неприемлемым.​

Как лечебная гимнастика помогает при остеохондрозе?

​Понравилась статья?​

  • ​загрузка...​
  • ​Увеличение подвижности суставов;​
  • ​Постарайтесь максимально расслабиться, после этого напрягите мышцы пресса, держите мышцы 5 секунд, затем вновь расслабьтесь. Выполняйте упражнение 10 раз.​
  • ​Затем тянитесь подбородком к потолку, поднимая голову насколько возможно. Задержитесь в самой высшей точке и возвращайтесь назад. Повторять 10 раз по 2 подхода.​
  • ​Одновременно с этим, необходимо побеспокоиться о том, чтобы остановить процессы, которые ведут к разрушению межпозвонковых дисков. Для этого применяют противовоспалительные и сосудорасширяющие средства, хондропротекторы, а также физиотерапевтические методы. Возможно лечение и с помощью нетрадиционных методов, вроде гирудотерапии, массажей и рефлексотерапии.​
  • ​Правильно подобранный комплекс упражнений способствует улучшению кровоснабжения в пораженном патологическим процессом участке позвоночника, а также укреплению мышечного корсета, что обеспечивает снижение нагрузки, оказываемой на межпозвоночные диски, и стабилизирует межпозвоночные суставы.​
  • ​Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела назначается как в остром периоде, так и в период ремиссии.​

Корсет при грудном остеохондрозе

​Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника необходимо начинать как можно раньше. Сдавление нервных корешков и кровеносных сосудов приводит к функциональным расстройствам органов грудной клетки и брюшной полости.​

​Практически постоянно в статичном положении находится грудной отдел позвоночника. Он также подвержен такому заболеванию, как остеохондроз. Если болезнь не находится в стадии обострения, то для ее лечения лучше выбрать физкультуру вместо медикаментов. Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела помогает решить все проблемы, связанные с позвоночником. Ее нужно выполнять регулярно, чтобы появился заметный результат.​

Правила выполнения упражнений

​Разместив кисти обеих рук поверх плеч, выполнить одновременно приподнимание одного и опускание второго плеча. Движение головы должно следовать вниз, в сторону опускающегося плеча. Плечевой же пояс будет имитировать колебание стрелки весов. Всего 6 подходов.​

  1. ​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​
  2. ​Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;​
  3. ​Возвращается нормальное кровообращение;​
  4. ​Притягивайте ноги к себе, приближая колени к груди. Прижмите колено к себе руками, затем отпустите ногу.​
  5. ​Перевернитесь на бок, оторвите голову от поверхности, стараясь придать параллельное полу положение. Задержите на несколько секунд голову в таком положении, затем вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз по 2 подхода.​
  6. ​Чтобы полностью вылечить грудной остеохондроз, необходимо подходить к этой проблеме комплексно. Физические упражнения при грудном остеохондрозе в комплексе с вышеперечисленными методами дают отличные результаты.​

​Помимо этого, в результате выполнения больным специальных гимнастических приемов повышается эластичность и растяжимость связок между отдельными позвонками. После таких занятий люди чувствуют себя намного лучше, у них уменьшаются болевые ощущения в спине, исчезает прежняя скованность мышц и вынужденное ограничение в движениях.​

octeohondroz.ru

Эффективные способы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

​Разгрузит позвоночник в остром периоде дыхательная гимнастика. Больного укладывают на твёрдую наклонную поверхность (головной конец выше) в положении на спине и подкладывают под голени валик. Расслабленность и сосредоточенность на выполнении дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание), снимают мышечный спазм. Наклонная поверхность способствует вытяжению позвоночника.​

​Как лечить остеохондроз грудного отдела? Первый этап лечения, это снятие болевого симптома.​

​Проблемы с грудным отделом достаточно серьезны. Именно из-за его статичности сложно диагностировать патологию и лечить ее не легче. Врач должен установить порядок лечения, дать разрешение на занятия лечебной физкультурой ли гимнастикой, посоветовать определенные упражнения. Все должно выполняться под надзором квалифицированного инструктора, чтобы избежать вероятность травмирования.​

  • ​Следующей позой, входящей в комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника будет положение на четвереньках – с упором ладоней и коленей о пол. Следует стремиться выполнить максимальный прогиб спиной. Положение головы при этом должно оставаться прямым, дыхание может быть произвольным. Всего до 6 прогибов.​
  • ​Боль в области сердца и спине может указывать на остеохондроз грудного отдела.​
  • ​Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;​

​Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;​

врач осматривает спину пациента​Положите руки под голову и потянитесь, словно вы недавно проснулись.​

​Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль тела. Поднимите голову, смотря прямо перед собой. Держите подбородок прямо. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз по 2 подхода.​

Действие лечебной физкультуры

  1. ​Не стоит назначать себе самостоятельно физические упражнения. Это обязан делать врач, учитывая степень и наличие осложнений заболевания. Кроме того, специалист обязательно обращает внимание на другие заболевания вашего организма, а также на уровень вашей физической подготовки.​
  2. ​Лечебная физкультура при дистрофическом поражении грудных межпозвоночных дисков включает в себя различные средства: физические упражнения, занятия на специальных тренажерах, ходьбу, плавание и водную гимнастику. Для каждого пациента врач ЛФК разрабатывает индивидуальную лечебную программу, которая может заключаться как в самостоятельных занятиях на дому, так и занятиях в условиях медучреждения под присмотром специалиста.​
  3. ​При ослаблении боли упражнения при грудном остеохондрозе выполняются на расслабление и растяжение скелетной мускулатуры.​
  4. ​Применяются обезболивающие средства содержащие анальгин (Баралгин, Беналгин), парацетамол (Денол, Панадол), нестероидные противовоспалительные средства (Вольтарен, Ибупрофен, Мовалис, Найс), отвлекающие мази, блокады с новокаином и гормонами.​
  5. ​Цель любого упражнения – улучшить подвижность суставов, устранить напряжение мышц и привести организм в тонус. Одна из причин остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Именно эту причину и компенсируют занятия. Но так как процесс уже запущен, то абсолютно все упражнения делать нельзя, так как можно навредить здоровью. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе – это комплекс специально отобранных упражнений. Она оказывает на позвоночник следующее воздействие:​
  6. ​После выполнения прогибов при остеохондрозе грудного отдела позвоночника упражнения переходят к приемам, выполняемым из положения лежа, животом вниз:​
  7. ​Любые назначенные специалистом по ЛФК упражнения при остеохондрозе грудного отдела имеют огромное значение, которое сложно недооценить. Это не только прекрасное дополнение к лечебному медикаментозному курсу, но и способ повышения его эффективности. Такие элементы гимнастики выступают в качестве отличного естественного способа сформировать правильный мышечный корсет вокруг позвонков. Постоянное и регулярное выполнение такого рода упражнений будет служить предотвращением всевозможных осложнений заболевания.​
  8. ​Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;​

​Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;​

  • ​Такая лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе не только укрепит мышцы, но и растянет позвоночник. Благодаря этому, между позвонками образуется свободное расстояние. Натиск на межпозвоночный диск ослабевает, и общее состояние пациента улучшается.​
  • ​Помните, что физкультура при остеохондрозе шейного отдела должна быть аккуратной. Лфк считается наиболее безопасным комплексом, но при нарушении правил выполнения можно получить травму. Особенно в этом хрупком отделе позвоночника.​
  • ​Физкультура при остеохондрозе грудного отдела, прежде всего, направлена на устранение мышечных спазмов и устранение болевых ощущений. Занятия позволяют улучшить процессы движения крови в мышцах, повысить их тонус и сформировать крепкий мышечный корсет. Выполняя упражнения, Вы не только улучшите подвижность своего позвоночника, а и зарядитесь энергией и настроитесь на позитивный лад.​
  • ​Грудной остеохондроз довольно часто осложняется защемлением нервных корешков, которое сопровождается выраженным болевым синдромом и даже различными нарушениями со стороны внутренних органов (если поражаются вегетативные корешки), а также воспалением и напряженностью окружающих позвоночник тканей. В таких ситуациях заниматься лечебной физкультурой нельзя, поскольку любое неловкое движение может еще больше усилить патологическую симптоматику. Больным наоборот рекомендуется физический покой, обезболивающая и противовоспалительная терапия. Когда же острые проявления болезни угаснут, можно начинать тренировки, но только с постепенным увеличением нагрузок, чтобы предупредить повторное защемление нервных структур.​

​ИП – лёжа на животе, руки в стороны. Поднять голову и руки. Удержать состояние напряжения мускулатуры 3 секунды. Расслабиться, опустив голову и руки. Повторить 5 раз.​

Упражнения в остром и подостром периоде

​Миорелаксанты (Мидокалм), снимающие мышечное напряжение.​

​устраняет болевые симптомы;​

  1. ​Использовав упор руками, сделать максимальный прогиб корпусом, до 8 раз.​
  2. ​Комплексная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе может состоять из таких приемов:​
  3. ​Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;​
  4. ​Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;​
  5. ​Стул должен быть крепким, с прямой спинкой.​

​Грудной остеохондроз встречается реже всего, но его течение осложняется болью в ребрах, тяжестью дыхания и болью в области сердца. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе помогает больному глубже дышать с первых дней тренировок. Выполняются упражнения стоя. Поставьте ноги на ширину плеч. Представьте, что это маленькие пружинки, не напрягайте их. Спина должна быть прямой. Можно для начала подойти к стене и выпрямит позвоночник по ней.​

Упражнения в период ремиссии

​Не забывайте о том, что темп выполнения упражнений должен быть медленным. Движения должны быть плавными и не доставлять вам неприятных ощущений. Кроме того, вы должны понимать, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. Физическая реабилитация при остеохондрозе важна как в период обострения, так и в период ремиссии, только есть различия в выполняемых упражнениях.​

​Все движения лечебной гимнастики должны быть максимально естественны, чтобы мышцы​мужчина делает упражнение​ИП – лёжа на спине. Поднять руки за голову, потянуться. Поднять ноги и носками стараться коснуться пола за головой. Ноги в коленных суставах не сгибать. Оставаться в таком положении 2 секунды. Спокойно опустить ноги на пол, руки вдоль туловища.​
  1. ​Рефлексотерапия, мануальная терапия и прогревания.​
  2. ​способствует расслаблению мышц и снятию спазма;​
  3. ​Расположив обе руки по бокам, выполнить прогиб грудного участка. Голова и ноги должны приподняться как можно выше, до 8 раз.​

​Легкая разминка мышц в виде ходьбы на одном и том же месте. При этом необходимо чередовать упор на носки, полную стопу и пятки.​

​Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.​

​Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;​

​Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула. Заведите руки за голову и аккуратно совершайте небольшие наклоны влево-вправо.​

MoyaSpina.ru

Упражнения ЛФК при грудном остеохондрозе

девушка выполняет упражнение для спины​Наклоните голову к груди. Стремитесь подбородком коснуться тела. Сведите плечи друг к другу. Получится, будто вы сгорбились. Замерев в таком положении на 5секунд, произведите обратное действие – откиньте голову назад, сведите лопатки. Повторяйте движение 10 раз по 2 подхода.​

​В период обострения заболевания важным моментом является дыхательная гимнастика. Человек должен лечь на спину. Поверхность должна быть обязательно твердой и наклонной, чтобы голова располагалась выше ног. Голени следует немного приподнять при помощи подложенного под них валика. В таком положении необходимо дышать с помощью диафрагмы. Такое глубокое грудное дыхание поможет снять мышечный спазм. После того, как боль немного утихнет, начинают выполнять комплекс физических упражнений при остеохондрозе, который включает в себя:​

​и связочный аппарат получали нормальные физиологические нагрузки, не переутомлялись и не перерастягивались.​

​ИП – лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Отвести левую ногу вверх. Зафиксировать, ИП. То же другой ногой, лёжа на левом боку. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп медленный. Стараться отвести бедро до максимума. Упражнение делать с напряжением мышц.​

​Одновременно назначается лечение грудного остеохондроза, останавливающее разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Это достигается комплексной терапией с применением сосудорасширяющих, противовоспалительных препаратов, хондропротекторов и аппаратной физиотерапии (лазеротерапия, магнитотерапия). Нетрадиционные методы также помогают лечить грудной остеохондроз. Эффективны иглорефлексотерапия, массаж, гирудотерапия (лечение пиявками), апитерапия (пчёлами и продуктами пчеловодства), змеиным ядом.​

Когда можно начинать занятия лечебной физкультурой?

​повышает тонус мышц и способствует формированию мышечного корсета;​

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

комплекс упражнений при остеохондрозе

​Вытянув обе руки перед собой (вперед), слегка приподнимают верхнюю половину туловища, после чего опускают к полу. Затем положение рук меняют, вытягивая их по бокам и соединяя замком на пояснице (стремясь локтями вверх). Для каждого положения- по 5 повторов.​
​Прием бокового скручивания – выполняют в стоячем положении. Принятая поза должна напоминать букву «Т». Разводя руки по сторонам, плечи должны быть опущенными, а обе лопатки – вжиматься в спину. Нельзя напрягать дополнительные мышцы – пресса, бедер, шеи, коленные суставы. Скручивание должно проходить только в области талии, с задержкой в каждой стороне до полуминуты.​

​Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.​

​Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;​
ЛФК под наблюдением специалиста

​Нагнитесь к коленкам и совершите несколько мелких дополнительных наклонов, словно остаточные покачивания.​

​Поднимайте поочередно плечи. Каждое по 10 раз, затем поднимите одновременно оба плеча и замрите на 5 секунд. Повторите 10 раз.​

Важные рекомендации

​Остеохондроз меняет жизнь за считанные месяцы и далеко не в лучшую сторону. Боль в спине, онемение в конечностях, головокружения и еще целый список неприятных симптомов. Важную роль в избавлении от этих проявлений играет лфк при остеохондрозе.​

  • ​Ниже представлены основные упражнения для лечения и профилактики грудного остеохондроза. Но крайне желательно не приступать к занятиям лечебной физкультурой без консультации специалиста, поскольку только он сможет подсказать и показать, как необходимо правильно выполнять то, или иное движение, чтобы получить позитивный результат.​
  • ​ИП – стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться, вдох, опустить голову, округлить спину, прочувствовать напряжение мышц спины и груди, выдох. Темп медленный. Повторить 5 раз.​
  • ​Для эффективного лечения грудного остеохондроза требуется комплексная терапия​
  • ​улучшает обменные процессы в организме;​
  • ​Завершить такие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно из позы стоя:​
  • ​Далее лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к таким движениям:​

​Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.​

LechenieSpiny.ru

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

​Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.​

Лечение грудного остеохондроза

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе​Выровняйтесь, руки за головой. Совершайте наклоны поочередно стремясь прикоснуться правым локтем к левому колену и наоборот.​

​Водите плечами по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую. Производите максимальные движения. В каждую сторону следует делать по 10 оборотов.​

​Большинство заболеваний спины имеет схожую схему лечения, в том случае, когда можно обойтись без хирургического вмешательства.​

​Кроме того, обязательно требуется согласование упражнений с врачом при остеохондрозе, который уже привел к образованию грыж межпозвоночных дисков, поскольку в таких ситуациях любые, на первый взгляд совершенно безопасные движения, могут стать причиной пагубных последствий для здоровья больного – защемления нервов, компрессии спинного мозга и т.п.​

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела

​ИП – стоя на коленях, руки внизу. Руки вверх – вдох. Движением вперёд опустить и отвести руки назад до предела, слегка наклониться вперёд и сесть на пятки – выдох, ИП. Темп средний. Повторить 3 раза.​

​В комплексной терапии лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе является обязательной. Это активный метод лечения, в котором участвует сам больной. Гимнастика при остеохондрозе не только устраняет клинические признаки, но и влияет на дегенеративно дистрофические изменения в межпозвоночном диске.​

​способствует нормализации кровообращения и микроциркуляции;​

Упражнения в период обострения грудного остеохондроза

​Поставив ноги рядом и вытянув обе руки кверху, делают выдох. С прогибом назад – следует вдох как можно глубже. Затем одновременно опускают руки и делают наклон вперед (спина должна немного округлиться, голова и плечи – опуститься) – после этого следует выдох. Всего 10 раз.​

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

octeohondroz.ru

​Переднее скручивание – очень похоже на приемы, когда по спирали заворачивают шею. Однако оно доходит немного ниже – не до груди, а до живота. При этом необходимо постараться сделать мышцы спины расслабленными, а пресс – напрячь. Это поможет опускаться как можно ниже. Обе руки в расслабленном состоянии двигаются вслед за телом.​

В чем заключается лечение остеохондроза?

​Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму​

  1. ​ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:​
  2. ​Каждое движение повторяйте по 10 раз 2 подхода.​

Комплексы физических упражнений

​Опустите руки, потянитесь немного вниз. Не опускайтесь низко – ладошки пусть остаются на уровне колен. Остановитесь на несколько секунд, выровняйтесь. Произвести данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода.​

​Первый этап лечения направлен главным образом на снятие симптомов и торможение развития болезни. Используют для этого нестероидные противовоспалительные вещества. Они снимают отек, убирают воспаление и уменьшают раздражающие факторы для нервных корешков спинного мозга. Боль отпускает и пациенту становится намного легче. Важно, чтобы он понимал – отсутствие симптомов не есть выздоровление. Стоит прекратить прием лекарств и остеохондроз вернется с двойной силой.​

Правила выполнения лфк

  1. ​Упражнения, применяемые при грудном остеохондрозе, выполняются по-разному: стоя, сидя на удобном стуле с невысокой спинкой, лежа на животе или спине, стоя на четвереньках. В качестве спортивного инвентаря можно использовать различные валики, большие мячи, гимнастические палки.​
  2. ​Комплекс выполняется несколько раз в день. Постепенно увеличивается количество повторений.​
  3. ​Снимает болевой симптом.​
  4. ​делает позвоночник более гибким и подвижным;​
  5. ​Использовав полотенце или простынь, оборачивают нижнюю часть груди. Сначала выполняют глубокие вдохи, затем – такие же по интенсивности выдохи, причем с одновременным скручиванием полотенца. Такой прием хорошо помогает при профилактике осложнений дыхательного характера.​

Лечение шейного отдела позвоночника

​Прием «лодки» — обязательно завершает упражнения от грудного остеохондроза. Лежа животом вниз на ровной поверхности, приподнимают грудь. Руки должны быть под прямым углом к спине. Нужно постараться сдвинуть вместе лопатки. Руками можно немного помогать процессу. В мышцах рук и спины должно чувствоваться ощущение напряжения.​

​, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.​

Упражнения лежа:

​Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;​

  1. ​Упражнения на четвереньках​
  2. ​Сожмите ладони в кулаки, упритесь ими в спину. А затем прогибайтесь назад. Замрите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.​
  3. ​Когда боль ушла, начинают следующий этап. Он включает в себя физеотерапию, массаж и физические упражнения. Физиотерапия представляет собой воздействие на участок поражения излучением, током, теплом, холодом и т.д. Но, к сожалению, не все пациенты поддаются данному методу лечения. Массаж имеет отличные показатели выздоровления, но важное условие – выполнение его профессионалом. А в физических упражнениях на 90% заключается секрет избавления от болезни.​
  4. ​Для грудного отдела полезны сгибания и разгибания позвоночника с разведением и сведением лопаток, сцеплением за спиной рук, повороты в стороны, выгибания и прогибания спины по типу «кошечки» на четвереньках, одновременное поднятие вверх головы корпуса и ног из положения лежа на животе. Для людей, имеющих шейно-грудной остеохондроз, подходят различные упражнения с вовлечением в процесс плеч. Например, опускание и поднимание двух плеч, поочередное опускание одного и поднимание другого плеча и т.п.​

​Для лечения остеохондроза движения должны стать нормой жизни. Проснувшись, ещё в постели необходимо сделать самомассаж, поглаживая и растирая руки, грудную клетку и воротниковую зону. Сделать несколько простых упражнений на растяжение позвоночника.​

Лечение грудного остеохондроза

​Устраняет мышечный спазм.​

  1. ​создает положительный настрой у занимающегося.​
  2. ​Ежедневный гимнастический комплекс должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, если вас поразил остеохондроз.​
  3. ​Для выполнения такой несложной гимнастики при грудном остеохондрозе — видео поможет пациенту самостоятельно освоить все необходимые азы сей процедуры.​
  4. ​После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.​
  5. ​Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;​

​Такая лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника позволяет растянуть позвонки подальше друг от друга.​

Лечение поясничного остеохондроза

​Во время выполнения упражнений не забывайте о необходимости глубокого дыхания. Не задерживайте его.​

​Для каждого отдела позвоночника имеется свой комплекс упражнений. Главная цель гимнастики – сделать мышцы спины крепкими, позволяющими снять тяжесть с позвонков и поддерживать позвоночник в правильном положении.​

​Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе, в принципе, как и при шейном, и поясничном, должна быть полезной, безопасной и приятной. То есть больной не должен при выполнении упражнений ощущать сильную боль и выраженный дискомфорт. Поэтому во время занятий необходимо следовать рекомендациям:​

​Еще почитать:​

Упражнения из положения стоя:

  1. ​Улучшает кровообращение в мышцах.​
  2. ​Все комплексы формируются индивидуально для каждого человека. Они могут быть профилактического и лечебного типа. В основе всех упражнений естественные движения человека, которые в теории должны не раз встречаться ему в течение дня. Обычно ее назначают после того, как был купирован болевой синдром. Можно некоторые упражнения делать и при несильных болях, но они будет мешать концентрации внимания.​
  3. ​Описанная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Первые несколько занятий можно провести под наблюдением опытного специалиста.​
  4. ​Входящие в обязательный лечебный курс упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе отличаются характерными задачами. К ним относится:​

​Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе​

Упражнения из положения лежа:

  1. ​Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;​
  2. ​Станьте на четвереньки, голову держите прямо. Сначала выполняйте дыхательные упражнения – глубокий вдох, глубокий выдох. Дышите грудью, не животом. Выполните 10 вдохов и выдохов.​
  3. ​ЛФК при поясничном остеохондрозе​
  4. ​Преимущество лфк при остеоходрозе позвоночника в том, что каждое движение является физиологическим. Соответственно, мышцы не перенапрягаются.​

​Начинать каждую тренировку с разогрева мышц, связок и общей разминки (она должна касаться всех частей тела). В качестве разогревающих процедур может быть легкий массаж спины или теплый душ.​

Упражнения, сидя на стуле

​Упражнения при поясничном остеохондрозе​

  1. ​Регулирует обмен веществ.​
  2. ​Основной упор делается именно на укрепление мышц. Обычно расслабленный мышечный корсет в большой степени способствует развитию осложнений остеохондроза, например, грыже. Но в отличие от любого другого вида спорта мышцы не будут перенапрягаться и не будет излишней нагрузки на позвоночник.​
  3. ​Регулярная утренняя зарядка при остеохондрозе грудного отдела поможет поддерживать и развивать нормальный тонус не только мышц спины, но и живота. Для этого делают следующие разновидности приемов:​

​Естественное укрепление мышц спины.​

Упражнения на четвереньках

​Затем можно приступать к основной процедуре:​

​Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;​

  1. ​Прогните позвоночник, как потягивающийся кот. Сделайте глубокий выдох. Как только выдыхаемый воздух закончится, переходите к следующему упражнению.​
  2. ​Лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника единственное спасение от медикаментов. Следует заметить, что таблетки хоть и снимают симптомы и даже лечат, они отрицательно влияют на другие системы организма. Страдает печень, желудочно-кишечный тракт, сердце и т.д.​
  3. ​Самое главное – не заниматься во время приступов боли. Гимнастика не облегчит ее, а усилит.​

​Выполнять упражнения, избегая резких движений, – плавно и медленно.​

Эффективность лечебной физкультуры

​ИП – лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ноги прижать к груди руками, потянуть на себя, слегка оторвав поясницу, напрячь мышцы живота. Зафиксировать положение на 5 секунд. Медленно вернуться в ИП. Повторить 2 раза.​

​Повышает мышечный тонус.​

​Как бы полезна не была гимнастика, но есть несколько правил, соблюдение которых поможет наиболее аккуратно для здоровья выполнять различные упражнения. Это общий список правил, которых должен придерживаться любой человек. Во время занятия гимнастикой нужно:​

spinanezdorova.ru

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

​Прогибы всей спиной назад из положения стоя. Можно помогать туловищу руками и дыханием.​

​Одновременное укрепление мышц плеч и органов дыхания.​

​Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;​

Положительный эффект от лечебной физкультуры

​Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;​

  1. ​Максимально выгните спину, как возмущенный кот. Делайте глубокий вдох.​
  2. ​Поясничный остеохондроз самая частая проблема. Страдают болезнью, как молодые люди, так и в возрасте. Поясничные позвонки самые массивные, они несут на себе основную тяжесть тела. Следовательно, и нагрузка здесь самая высокая и сильные мышцы играют важную роль.​
  3. ​Движения не должны доставлять чувство дискомфорта. Если появляется ощущение жжения, боли, онемения и т.п., следует прекратить выполнение этого движения. Возвращаясь к таким движениям, через недельный перерыв, вы можете понять, насколько стремительно идет ваше выздоровление.​
  4. ​Нагрузку увеличивать только постепенно, то есть начинать с 1-2 упражнений в подходе и доходить до 10-15.​
  5. ​ИП – руки вытянуты за головой, ноги выпрямлены. Потянуть левую руку и правую ногу растягивая позвоночник, зафиксировать на несколько секунд. То же с другой рукой. Темп медленный. Повторить 3 раза с каждой стороны.​
  6. ​Формирует прочный мышечный корсет.​
  7. ​Провести подготовительный этап. Желательно выполнить разогревающий массаж или принять ванную. Когда мышцы изначально разогреты, то будет улучшаться их эластичность, помогая справляться с разными задачами. Разминка всегда должна быть выполнена. Если гимнастикой занимаются по утрам, то это может быть самомассаж спины, шеи и поясницы после просыпания.​
  8. ​Прогибы с напряжением лопаток в позе сидя.​

Правила выполнения

​Восстановленный нормальный изгиб хребта (согласно норм физиологии).​

  • ​Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;​
  • ​Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.​
  • ​Для более наглядного ознакомления с движениями, вы можете просмотреть видео.​
  • ​Упражнения в данном комплексе выполняются из множества положений – сидя, стоя, лежа и даже на четвереньках.​
  • ​После упражнений с сильным напряжением делайте небольшие перерывы. Можно пройти несколько кругов по комнате.​
  • ​При возникновении даже незначительной боли прекращать выполнение упражнения.​

Подготовка к упражнениям

​ИП – стоя на четвереньках. Голову поднять вверх и осторожно прогнуть позвоночник, ИП. Голову медленно опустить к груди и выгнуть позвоночник. Повторить 3 раза.​

​Увеличивает подвижность позвоночника.​

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

​Оценить свое состояния. Приступать к занятию можно только в том случае, если нет неприятных болевых ощущений. Боль – признак спазма мышц, а значит, качественно сделать упражнения не получится.​

​После этого упражнения от остеохондроза грудного отдела, переходят к следующим действиям:​​Упражнения при грудном остеохондрозе всегда будет стартовать с разминки, принятия теплого душа или легкого массажа. Эти действия помогут снятию мышечной скованности и сокращению болевого выражения.​​Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;​

​Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.​

​Данный метод лечения является самым древним. Связь болезней позвоночника с подготовленностью мускулов уже далеко не новость и любой врач посоветует заняться пациенту укреплением мышечного корсета.​
  1. ​Ноги на ширине плеч, не напрягайте их. Спину держите ровно и наклоняйтесь вперед. Наклон должен быть, не сгибая спину, будто вы решили заглянуть за спину впереди стоящего человека. Затем медленно откидывайтесь назад. Спина также должна оставаться прямой.​
  2. ​Выполнение движений должно быть мягким, плавным без единого намека на резкость. Не спешите.​
  3. ​Стараться всегда соблюдать технику дыхания.​
  4. ​Упражнения необходимо выполнять и после каждых 30 минут сидячей работы. Десятиминутный комплекс стимулирует крово- и лимфообращение, устраняет застойные явления. Выполняются дыхательные упражнения, круговые движения руками, наклоны туловища вперёд и в стороны.​
  5. ​Создаёт позитивный настрой.​

​Правильно выбрать комплекс. В идеале его назначает врач. Если занятия ведутся с инструктором, то он должен быть осведомлен о заболевании, стадии, знать об осложнениях или любых других проблемах вашего здоровья. Также его подбирают исходя из тренированности организма.​

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

​Стойка на четвереньках – выполнить прогибы спины.​

​Вначале принимают позу лежа, подложив под нижнюю часть груди валик (небольшое скрученное полотенце или простыни). Выполняют поднятие, работая верхней половиной туловища, помогая руками, сцепленными позади головы – 4 повтора. Затем изменяют расположение валика, пододвинув его под другие части туловища, и повторяют прием.​​Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.​

​Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.​

​Но главным условием эффективности является индивидуальный подбор комплекса лфк. Это связано с тем, что каждый организм индивидуален. Каждый пациент имеет разную физическую подготовку, разную стадию развития заболевания. И узнать это можно лишь после профессионального осмотра специалистом.​

​Мышцы немного подготовились, теперь выполняйте максимальный наклон вперед – назад.​

  • ​Дышите глубоко и ровно. Не позволяйте дыханию сбиться.​
  • ​Заниматься лечебной физкультурой регулярно (ежедневно, если врач не порекомендовал чего-то другого).​
  • ​В межприступный период рекомендуется занятия спортом. Будут полезны плаванье в тёплой (+24 градуса) воде, терренкур, ходьба на лыжах по ровной местности.​
  • ​Всегда надо помнить!​
​Прислушиваться к себе. Обычно предлагается выполнить несколько упражнений и некоторые могут вызывать болевые ощущения. Такие упражнения не выполняют, но и не исключают из комплекса. Это своеобразные проверочные точки, к которым периодически возвращаются. По мере выздоровления некоторые упражнения перестанут вызывать боли и будут включены в комплекс регулярной гимнастики.​

Запись на занятия

​Лежа (вниз животом) – выполняют прогибы всем корпусом и грудной его частью.​

​Далее гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к сидячей позе, с использованием стула:​

​Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.​

​Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.​​Не приступайте к лечению самостоятельно, по незнанию вы можете причинить своему организму большой урон. Самое безобидное, что может случиться — вы потяните мышцу, но может случиться все, вплоть до серьезного защемления нерва из-за резкого смещения позвонков. И, как следствие, лечение будет более затяжным и тяжелым.​​Руки положите за голову, потянитесь, слегка прогибая спину. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и расслабьтесь.​

osteohondroza.net

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела – обязательная составляющая терапии

​Упражнения при шейном остеохондрозе​

​Таким образом, с помощью правильно подобранного комплекса специальных упражнений и точного их выполнения можно эффективно бороться с остеохондрозом.​

Простейшие приемы для проработки позвоночного отдела в области груди

​Лечение остеохондроза невозможно без массажа. Применяется самомассаж, классический, точечный, вакуумный. Массаж при грудном остеохондрозе назначается в любой стадии. В острой стадии снимает боли и мышечные спазмы. Улучшает кровоснабжение тканей, ускоряя процессы регенерации и улучшая проводимость нервных импульсов.​

  • ​Комплекс упражнений ЛФК назначается врачом с учётом стадии заболевания, наличия осложнений, сопутствующих заболеваний и степени тренированности организма.​
  • ​Нагрузку увеличивают постепенно. Сразу не нужно делать много повторения и упражнений. Это может привести к перенапряжению мышц. Специально вводят расслабляющие упражнения, которые помогут снять напряжения с мышц растянуть позвоночник после силовых нагрузок.​

​Все эти приемы предполагают произвольный характер дыхания, без каких-либо ограничений. Темп выполнения – средний, движения – плавные.​

  • ​Упираясь в спинку, прогибают грудной участок спины назад, до 5 повторов.​
  • ​Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.​

​Для разгрузки позвонков​

Гимнастическая проработка для всех мышц

​Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.​

  • ​Руки также остаются за головой, совершайте небольшие наклоны влево – вправо.​
  • ​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе может выполняться в двух исходных положениях – сидя и лежа. После оценки состояния больного, врач подбирает подходящий комплекс упражнений. Не рекомендуется приступать к выполнению любых упражнений без консультации со специалистом.​
  • ​Среди всех разновидностей остеохондроза грудной является не таким распространенным, как шейный или поясничный. Это связано с тем, что позвонки в грудном отделе менее подвижны, чем в других отделах, из-за прочных ребер, соединенных грудиной. Обычно для грудного отдела не свойственно возникновение каких-либо разрушающих процессов. И чаще всего изменения в грудном отделе связаны с перенесенной ранее травмой или болезнью самого позвоночника. Такие дистрофические процессы преодолеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.​

​При шейно-грудном остеохондрозе применяется лечение традиционными методами и используется опыт восточной медицины. Невозможно лечение без гимнастики и лечебной физкультуры, назначаемых во все периоды заболевания.​

​Упражнения выполняются плавно и в медленном темпе.​

​Плавность и аккуратность – основное правило. Не должно быть резких рывков, наклонов. Все выполняется максимально медленно и плавно.​

  • ​Подобранная индивидуально для пациента гимнастика при остеохондрозе грудного отдела повышает ряд показателей:​
  • ​С заведенными за голову обеими руками вдыхают воздух, с прогибом спины назад. Лопатки должны опереться о спинку – только тогда идет выдох. Всего 5 повторов.​

​Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.​

​рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему​

  • ​загрузка...​
  • ​Упражнения выполняются по 10 раз 2 подхода. Лучше всего выполнять каждое движение 10 раз, затем перерыв и все повторить. Таким образом, нагрузка будет равномерно распределяться, а не взваливаться на одну группу мышц.​

​В качестве поверхности для тренировки подойдет пол, либо твердая кровать без подушки.​

​Часто случается так, что лечить остеохондроз грудного отдела начинают уже на запущенных стадиях. Это вызвано тем, что симптомы слишком схожи с симптомами заболеваний внутренних органов. Поэтому о грудном остеохондрозе думаю в последнюю очередь. Если удается диагностировать заболевание на ранних стадиях, то лечебная физкультура при грудном остеохондрозе будет максимально эффективной.​

  • ​В комплекс лечебных мероприятий при грудном остеохондрозе обязательно входит лечебная физическая культура (сокращенно ЛФК). Основные ее задачи – это нормализация циркуляции крови в позвоночном столбе и окружающих тканях, восстановление полноценной двигательной активности, укрепление мышц и связок, а также улучшение общего самочувствия больного. В данной статье мы рассмотрим, когда можно заниматься физкультурой людям с больной спиной, какие упражнения лучше выполнять и как сделать занятия безопасными и полезными.​
  • ​Нагрузка увеличивается постепенно.​
  • ​Данный список правил не должен ни у кого вызывать вопросов и сомнений. Безопасность и здоровье должны стоять превыше всего. Надзор врача и бережное отношение – залог здоровья.​

​Уровень подвижности грудных позвонков.​

  • ​Пример правильно выполненного прогиба при грудном остеохондрозе.​
  • ​Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:​

​. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.​

​Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.​

Краткий перечень эффективных утренних занятий

​Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и немного придвинуть к себе. Поднимайте таз на уровень коленок, задерживайтесь в таком положении и возвращайтесь назад.​

  • ​Лечь на поверхность, выровнять позвоночник. Для этого, под поясницей должно быть небольшое расстояние. После этого приступайте к выполнению упражнений. Поднимите голову, задержите на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Не задерживайте дыхание. Повторить движение 10 раз, передохнуть и повторить еще 10 раз.​
  • ​Лечение начинают со снятия болевых ощущений. На этом этапе больному прописывают прием обезболивающих препаратов, нанесение на пораженный участок мазей. В сложных случаях прибегают к медикаментозным блокадам. Кроме того, при необходимости врач может выписать лекарства группы миорелаксантов, основной задачей которых является снятие напряжения в мышцах. На этом же этапе обращаются к таким методам, как рефлексотерапия, прогревания и мануальная терапия.​

​ЛФК – это эффективный метод консервативного лечения остеохондроза и его осложнений. Такая лечебная физкультура необходима больному для закрепления результатов медикаментозной и мануальной терапии, для обучения правильной осанке, а также для профилактики дальнейших дистрофических изменений в позвоночном столбе, поскольку, как известно, именно отсутствие активных движений является основной причиной остеохондроза.​

  • ​Движения не должны вызывать боль.​
  • ​Грудной отдел позвоночника менее подвижен и достаточно прочен благодаря 12 парам рёбер, соединённых между собой грудиной. Дистрофические изменения диска встречаются здесь реже и возникают они на фоне предшествующих травм и заболеваний позвоночника. Симптомы грудного остеохондроза часто маскируются под заболевания внутренних органов, и диагностика может быть запоздалой.​

​Подвижность их соединений с ребрами.​

​Следующей позой, которую использует гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, будет положение стоя:​

  • ​загрузка...​
  • ​В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:​

​Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:​

osteohondrozanet.ru

Похожие статьи