Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

Эффективная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе, которая помогает

​Именно благодаря ей можно дышать более глубоко. В процессе выполнения упражнений одновременно происходит разработка мышц, которые относятся к плечевому поясу. Такая зарядка помогает постепенно свести боли в шее и груди к минимуму.​​После выполнения прогибов при остеохондрозе грудного отдела позвоночника упражнения переходят к приемам, выполняемым из положения лежа, животом вниз:​

упражнения для шеи и спины в условиях офиса

​Прием бокового скручивания – выполняют в стоячем положении. Принятая поза должна напоминать букву «Т». Разводя руки по сторонам, плечи должны быть опущенными, а обе лопатки – вжиматься в спину. Нельзя напрягать дополнительные мышцы – пресса, бедер, шеи, коленные суставы. Скручивание должно проходить только в области талии, с задержкой в каждой стороне до полуминуты.​

Что может дать лечебная физкультура?

​, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.​

  1. ​Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;​

  2. ​Помните, лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должны быть направлено не столько на укрепление мышечной силы, сколько на увеличение эластичности мышечных волокон.​

  3. ​Интенсивность и амплитуда движений постепенно увеличиваются;​

Подготовка к упражнениям, общие рекомендации

​Увеличение амплитуды движения в реберно-позвоночных суставах.​

​Нужно лечь на живот, а руки развести в стороны. Поднимается голова и руки. В течение трех секунд мускулатура удерживается в состоянии напряжения. После чего можно расслабить и опустить голову и руки. Упражнение повторяется пять раз.​

​На первом этапе лечения обычно снимают болевой симптом. Для этого применяют обезболивающие препараты, в составе которых содержится анальгин, парацетамол, отвлекающие мази, нестероидные противовоспалительные средства, новокаиновые или гормональные блокады. Помимо этого могут выписать миорелаксанты, которые снимают мышечное напряжение, рефлексотерапию, мануальную терапию или прогревания.​

Восемь эффективных базовых упражнений

​Сидя на устойчивом стуле взять в руки деревянную или пластиковую гимнастическую палку. Держа спину строго прямо на вдохе поднять палку вверх и потянуться за ней как можно дальше. Плавно выдыхая, медленно вернуться к исходному положению.​​Остеохондроз в грудном отделе позвоночника возникает гораздо реже, чем в шейном и поясничном. Это связано с тем, что грудные позвонки менее подвижны, чем остальные, и потому в меньшей степени подвержены разрушающим процессам. Обычно грудной остеохондроз связан с каким-либо провоцирующим заболеванием или вызван травмой, также причиной патологии может быть малая физическая активность, приводящая к ухудшению кровоснабжения и питания межпозвоночных дисков. Именно потому​

  1. ​Использовав упор руками, сделать максимальный прогиб корпусом, до 8 раз.​

  2. ​Далее лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к таким движениям:​

  3. ​После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.​

  4. ​Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;​

  5. ​Описанный комплекс упражнений следует проводить ежедневно. Прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь с врачом. Он должен назначить зарядку. Не делайте движений, которые специалист не рекомендовал.​

  6. ​Одновременно со статистическими и динамическими нагрузками применяйте гимнастику Соколовой;​

  7. ​Предупреждение развития последующих осложнений.​

  8. ​Подняв руки за голову необходимо тянуться лежа на спине. Подняв ноги, стараться прикоснуться к полу за головой носками. Ноги при этом не должны сгибаться в коленных суставах. Держать такое положение нужно всего две секунды, после чего медленно опускать ноги на пол, а руки вытянуть вдоль тела.​

лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

​Одновременно с этим назначают лечение грудного остеохондроза, которое останавливает процессы, разрушающие межпозвоночные диски. Таких результатов достигают с помощью комплексной терапии с использованием сосудорасширяющих, противовоспалительных средств, хондропротекторов и аппаратным методам физиотерапии (к таковым относят лазеротерапию и магнитотерапию). Нетрадиционными методами также лечат и грудной остеохондроз. Эффективными считают иглорефлексотерапию, массажи, гирудотерапию (проще говоря, лечение пиявкой), апитерапию (то есть лечение пчёлами и продуктами их жизнедеятельности), а также ядом змеи.​

Вспомогательный комплекс для облегчения боли

​Гимнастическую палку заложить за плечи и ухватиться за ее концы. Осторожно выполнять наклоны влево-вправо и вперед-назад в положении стоя. При грудном остеохондрозе наклоны необходимы, но делать их нужно предельно аккуратно, а пациентам со сколиозом они противопоказаны.​

  1. ​лечебная физкультура (сокращенный вариант ЛФК) является важной частью лечения при грудном остеохондрозе – она позволяет улучшить питание, кровоснабжение дисков и увеличить подвижность суставов.​

  2. ​Расположив обе руки по бокам, выполнить прогиб грудного участка. Голова и ноги должны приподняться как можно выше, до 8 раз.​

  3. ​Переднее скручивание – очень похоже на приемы, когда по спирали заворачивают шею. Однако оно доходит немного ниже – не до груди, а до живота. При этом необходимо постараться сделать мышцы спины расслабленными, а пресс – напрячь. Это поможет опускаться как можно ниже. Обе руки в расслабленном состоянии двигаются вслед за телом.​

Лечебная гимнастика в воде

​Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе​

  • ​Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.​
  • ​ЛФК при дегенеративно-дистрофических болезнях должна выполнять в течение нескольких лет. Только та можно добиться положительного эффекта от комплекса лечебных процедур. Научить следить за собственными ощущениями. Определяйте, какие упражнения приносят пользу, а какие вред. При появлении боли уменьшайте силу и амплитуду движений. Избегайте комплекса упражнений, которые повысят гипертонус скелетной мускулатуры.​
  • ​Лечебная физкультура (ЛФК) может использоваться как специальный маркер болезни. Если какие-либо упражнения на начальных стадиях вызывают боль, к ним можно возвращаться периодические для проверки эффективности лечения. Так проверяется прогресс терапии патологии;​
  • ​Заметное улучшение вентиляции легких.​

​Нужно лечь на левый бок и согнуть в коленях ноги. Правая нога отводится вверх и фиксируется. То же самое выполняется другой ногой на правом боку соответственно. Упражнение повторяется в медленном темпе по четыре раза на каждую ногу. Старайтесь отводить бедро до максимума. При выполнении упражнения напрягайте мышцы.​

Подведем итоги

​Комплексная терапия при грудном остеохондрозе обязательно подразумевает лечебную гимнастику. Она представляет собой активный метод лечения, где сам больной принимает непосредственное участие. Гимнастика при остеохондрозе способна полностью устранить клинические признаки болезни, а также позволяет исключить дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночного диска.​​Нажмите на картинку для увеличения​

SustavZdorov.ru

Как помогает лечебная физкультура при грудном остеохондрозе?

ЛФК при грудном остеохондрозе​Нажмите на картинку для увеличения​​Вытянув обе руки перед собой (вперед), слегка приподнимают верхнюю половину туловища, после чего опускают к полу. Затем положение рук меняют, вытягивая их по бокам и соединяя замком на пояснице (стремясь локтями вверх). Для каждого положения- по 5 повторов.​

Как вести себя с диагнозом грудной остеохондроз?

ЛФК при грудном остеохондрозе​Прием «лодки» — обязательно завершает упражнения от грудного остеохондроза. Лежа животом вниз на ровной поверхности, приподнимают грудь. Руки должны быть под прямым углом к спине. Нужно постараться сдвинуть вместе лопатки. Руками можно немного помогать процессу. В мышцах рук и спины должно чувствоваться ощущение напряжения.​

​Затем можно приступать к основной процедуре:​

​Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.​

​Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.​

ЛФК при грудном остеохондрозе

​Во время зарядки нельзя перегружать скелетную мускулатуру. Упражнения следует выполнять короткими интервалами, но регулярно. Их лучше чередовать с отдыхом и ношением ортопедического корсета;​

  1. ​Перед абсолютно каждой зарядкой, о которой речь пойдет несколько ниже, специалисты настоятельно рекомендуют делать небольшую разминку. Это могут быть самые обычные прыжки, растягивание мышц, массаж спины. Такие простые, на первый взгляд, действия позволяют впоследствии избежать излишней скованности в самих мышцах. Итак, перечислим ниже базовые упражнения при остеохондрозе грудного отдела.​
  2. ​Встав на четвереньки поднимите голову, прогнитесь и вдохните. Опускайте голову, округляя спину. Когда прочувствуете напряжение мышц в спине и груди можно выдохнуть и принять исходное положение. Нужно выполнить упражнение пять раз в медленном темпе.​
  3. ​Действие ЛФК при грудном остеохондрозе:​
  4. ​При обострении заболевания, когда даже самое незначительное движение вызывает боль, выполнение любых упражнений крайне нежелательно. Когда же болевой синдром начинает стихать, основной лечебный курс (с помощью медикаментов) обязательно дополняется комплексом упражнений, который направлен на укрепление и расслабление спазмированной мускулатуры. Такую лечебную физкультуру следует выполнять 1–2 раза в день до значительного улучшения состояния.​
  5. ​ЛФК, назначаемая при грудном остеохондрозе, должна решать 3 задачи:​
  6. ​Завершить такие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно из позы стоя:​
  7. ​Для выполнения такой несложной гимнастики при грудном остеохондрозе — видео поможет пациенту самостоятельно освоить все необходимые азы сей процедуры.​
  8. ​Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;​

Необходимо помнить всегда!

  1. ​Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.​
  2. ​загрузка...​
  3. ​Нельзя делать резких движений.​
  4. ​Лечь на спину (лучше на твердую поверхность) и подложить под нижню часть так называемого торакального отдела небольшой мягкий валик (он может быть скручен из самого обычного полотенца). Необходимо поднять верхнюю часть туловища над полом, а после плавно переместить этот валик вдоль всего позвоночника.​
  5. ​Встаньте на колени и опустите руки вниз. На вдохе поднимайте руки вверх. Опустите и отвесьте руки назад до предела, наклоняя корпус вперед. Выдохнув сядьте на пятки. Упражнение повторяется трижды в среднем темпе.​

Упражнения для острого и подострого периода болезни

лфк при грудном остеохондрозе​Проходит болевой симптом.​

  1. ​В положении на четвереньках аккуратно поднять голову, одновременно плавно и медленно прогнуть спину (вниз), сделать глубокий вдох. Когда напряжение мышц станет максимальным, также медленно и плавно голову опустить вниз, выгнуть спину, как кошка, и выдохнуть. Упражнение повторять не более 7 раз.​
  2. ​Увеличить подвижность грудного отдела позвоночника (межпозвонковых и реберно-позвонковых суставов).​
  3. ​Поставив ноги рядом и вытянув обе руки кверху, делают выдох. С прогибом назад – следует вдох как можно глубже. Затем одновременно опускают руки и делают наклон вперед (спина должна немного округлиться, голова и плечи – опуститься) – после этого следует выдох. Всего 10 раз.​
  4. ​Входящие в обязательный лечебный курс упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе отличаются характерными задачами. К ним относится:​
  5. ​Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;​

​Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.​

Упражнения для периода ремиссии

​Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.​

  1. ​Вышеописанные принципы должны соблюдаться обязательно, независимо от того, какая зарядка выполняется человеком – лечебная или дыхательная по Соколовой.​
  2. ​Садимся на стул с высокой спинкой и прижимаемся верхней частью спины к нему. Необходимо полностью прогнуться таким образом, чтобы максимально напряглись мышцы в грудном отделе.​
  3. ​Необходимо выполнять этот комплекс несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений.​

​Устраняются мышечные спазмы.​

YouTube Трейлер

pozvonkoff.ru

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

​Встать на колени на твердую поверхность, руки расслабить и опустить вниз. На вдохе плавно поднять руки на максимальную высоту и медленно наклонить туловище вперед. В таком положении необходимо задержаться на секунду, после чего руки расслабить и опустить вниз. Вернуться к исходному положению. Выполнить до 5 повторов.​

Общая информация

​Устранить мышечный спазм и скованность в позвоночной области, которые возникают в результате различных нарушений мышечного тонуса.​

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

​Использовав полотенце или простынь, оборачивают нижнюю часть груди. Сначала выполняют глубокие вдохи, затем – такие же по интенсивности выдохи, причем с одновременным скручиванием полотенца. Такой прием хорошо помогает при профилактике осложнений дыхательного характера.​

​Естественное укрепление мышц спины.​

Основные цели лечебной гимнастики при данном недуге

  • ​Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;​
  • ​Для разгрузки позвонков​
  • ​Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:​
  • ​Внимание! Прежде, чем заняться лечением, необходимо устранить причины, которые привели к дегенеративно-дистрофическим заболеваниям. При патологии внутренних органов следует лечить заболевания.​
  • ​Наклоны являются базовым упражнением при данном заболевании. Однако, предварительно все же следует проконсультироваться с врачом. В исходном положении руки должны быть прижаты к туловищу. Только после этого можно непосредственно приступать к самим наклонам (лучше их выполнять плавно).​
  • ​Выполнение лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе должно превратиться в норму жизни. Проснувшись, ещё находясь в постели выполняйте самомассаж: поглаживайте и растирайте руки, воротниковую зону и грудную клетку. Делайте несколько простейших упражнений для растяжения позвоночника.​

Примерные упражнения

​Улучшается кровообращение в мышцах.​

  1. ​В положении лежа на животе вытянуть прямые руки вперед. Медленно оторвать от поверхности левую руку и правую ногу. Также плавно опустить их обратно на пол. Повторить упражнение с противоположной рукой и ногой. Всего сделать 4–5 повторов для каждой руки и ноги.​
  2. ​Улучшить вентиляцию легких, что для многих больных грудным остеохондрозом очень важно: у них глубокий вдох обычно вызывает сильные боли в спине. Постоянные боли приводят к тому, что больной снижает интенсивность вдоха и у него со временем развивается недостаточная вентиляция нижних отделов легких.​
  3. ​Ежедневный гимнастический комплекс должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, если вас поразил остеохондроз.​
  4. ​Одновременное укрепление мышц плеч и органов дыхания.​
  5. ​Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.​

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

octeohondroz.ru

Упражнения (гимнастика, зарядка, ЛФК) при остеохондрозе грудного отдела

​рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему​

​Увеличение подвижности суставов;​

упражнения при грудном остеохондрозе

​Особую опасность представляет сахарный диабет. При нем нарушено поступление глюкозы в ткани. При этом быстро разрушаются межпозвонковые диски, что приводит к прогрессированию искривления.​

​Необходимо лечь на живот, а руки свести назад. Затем складываем их в замок, а верхнюю часть туловища несколько приподнимаем над полом. Таким образом, выполняется прогиб позвоночника с максимальным упором на грудной отдел.​

​Оставаясь в положении лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях. Их необходимо прижимать к груди руками, и потянув на себя, слегка оторвать поясницу от поверхности постели, напрягая мышцы живота. Положение фиксируется на пять секунд, а затем нужно медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется дважды.​

​Регулируется обмен веществ.​

​На сегодняшний день разработаны специализированные комплексы упражнений для лечения грудного остеохондроза позвоночника, которые следует выполнять в бассейне. У гимнастики в воде есть весомые преимущества:​

Принципы выполнения

​Перед тем, как приступать к занятиям ЛФК, следует выполнить небольшую общую подготовку – она сделает тренировки более эффективными, а выполнять их будет немного легче. Особенно это актуально для больных грудным остеохондрозом, которые только начинают занятия.​

  • ​Описанная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Первые несколько занятий можно провести под наблюдением опытного специалиста.​
  • ​Восстановленный нормальный изгиб хребта (согласно норм физиологии).​
  • ​Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.​
  • ​. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.​
  • ​Возвращается нормальное кровообращение;​
  • ​Важно поддерживать правильную осанку. При некорректном положении позвоночного столба во время сидения на стуле, ношения тяжелых рюкзаков наблюдается не только деформация позвоночника, но и гипертонус скелетной мускулатуры. Вследствие этого зарядка проводится после расслабляющих процедур (принятие теплой ванны, назначение миорелаксантов).​

​Упражнение «весы» в первую очередь рекомендуется при такого рода недуге. Кисти следует положить на плечи, а после попеременно опускать каждое из них, а второе - соответственно поднимать. Голова должна повторять каждое движение, но только опускающегося плеча.​

​Руки вытягивают за головой, а ноги выпрямляют. Необходимо растянуть позвоночник подтягивая левую ногу и противоположную руку. Положение фиксируется на пару секунд. Тоже самое повторяется с противоположными рукой и ногой. В медленном темпе упражнение повторяется по три раза для каждой стороны.​

​Мышечный тонус повышается.​

​сопротивление жидкости не позволяет делать резких движений,​

​Перед началом тренировки полезно принять теплый душ, можно попросить кого-то из близких сделать легкий согревающий массаж. Затем выполните небольшую общую разминку, чтобы разогреть тело и снизить болевые ощущения при выполнении упражнений: можно выполнять вращательные движения шеей, махи руками и ногами, повороты туловища влево-вправо, вращательные движения тазом и т. д.​

  1. ​Регулярная утренняя зарядка при остеохондрозе грудного отдела поможет поддерживать и развивать нормальный тонус не только мышц спины, но и живота. Для этого делают следующие разновидности приемов:​
  2. ​Упражнения при грудном остеохондрозе всегда будет стартовать с разминки, принятия теплого душа или легкого массажа. Эти действия помогут снятию мышечной скованности и сокращению болевого выражения.​
  3. ​Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.​

Примеры упражнений

​В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:​

  • ​Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;​
  • ​Существуют правила, которые должен соблюдать человек с патологией позвоночного столба:​
  • ​Упражнения при грудном остеохондрозе направлены на укрепления мышечного тонуса, который должен удержать ось позвоночника в правильном положении. Задачи гимнастики при укреплении позвоночника направлены также на увеличение амплитуды движений позвоночного сегмента, повышения подвижности ребер и укрепление реберно-позвоночных суставов.​
  • ​Встав на четвереньки, голова поднимается вверх, а позвоночник осторожно прогибается. Необходимо медленно опускать голову к груди, чтобы выгнуть позвоночник. Упражнение повторяется трижды.​

​Формируется прочный мышечный корсет.​

​в процессе выполнения упражнений задействуются практически все группы спинных мышц,​

​Все упражнения лечебной физкультуры следует выполнять очень плавно, не торопясь. Если движения вызывают сильную боль – значит, вы что-то делаете неправильно, попробуйте снизить темп или интенсивность движений. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, желательно делать это после консультации с врачом.​

SpinaZdorov.ru

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

​Прогибы всей спиной назад из положения стоя. Можно помогать туловищу руками и дыханием.​

​Вначале принимают позу лежа, подложив под нижнюю часть груди валик (небольшое скрученное полотенце или простыни). Выполняют поднятие, работая верхней половиной туловища, помогая руками, сцепленными позади головы – 4 повтора. Затем изменяют расположение валика, пододвинув его под другие части туловища, и повторяют прием.​

​Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.​

Положительный эффект от лечебной физкультуры

​загрузка...​

  1. ​Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;​
  2. ​При сидении на стуле равномерно распределяйте нагрузку на обе ноги. Не стойте длительно на одной ноге. Не закладывайте одну ногу за другую. При стоянии обращайте внимание на плечи, которые должны располагаться симметрично;​
  3. ​Еще одна цель физических упражнений – расслабить глубокие мышцы спины, которые при неправильной посадке на стуле с течение времени приходят в состояние гипертонуса. Чтобы преодолеть мышечное напряжение придется регулярно выполнять лечебную физкультуру. Только так можно рассчитывать на то, что гимнастика предотвратит прогрессирование заболевания.​
  4. ​Также необходимо практиковать данный комплекс каждые полчаса во время сидячей работы. За десять минут занятия этими упражнениями стимулируется лимфо- и кровообращение, устраняются застойные явления. Нужно выполнять дыхательные упражнения, наклоны туловищем вперёд и по сторонам круговые движения руками.​
  5. ​Увеличивается подвижность позвоночника.​
  6. ​минимальный риск травмирования позвоночника,​
  7. ​Полный комплекс упражнений ЛФК врач разрабатывает индивидуально для каждого пациента с учетом сопутствующих заболеваний, общего состояния организма и степени поражения позвоночника.​
  8. ​Прогибы с напряжением лопаток в позе сидя.​

Правила выполнения

​Далее гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к сидячей позе, с использованием стула:​

  • ​Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:​
  • ​Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;​
  • ​Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;​
  • ​Сидите с ровной спиной. Ягодины располагайте вблизи задней части стула. Следите, чтобы поясница плотно прилегала к спинке. Желательно приобрести стул, задняя часть которого идеально соответствует физиологическим изгибам позвоночника;​
  • ​Следует понимать, что упражнения должны выполнять правильно. Иначе нельзя избежать осложнений неправильной терапии – формирование скованность отдельных групп скелетной мускулатуры, которые с течением времени будут усиливать степень искривления.​
  • ​Сегодня большинство современной молодежи буквально часами просиживает за экраном монитора. Другая же часть уже более взрослого населения вынуждена вести малоподвижный образ жизни из-за работы. Действительно, так называемый офисный планктон зачастую не встает с рабочего места по несколько часов в сутки. Безусловно, все это негативным образом сказывается на нашем здоровье, а в первую очередь не позвоночнике. Согласно имеющимся статистическим данным, сегодня порядка 40% молодежи уже имеет такой недуг, как остеохондроз. Большая часть из них даже не подозревает о данном диагнозе. Зря. При отсутствии своевременного лечения такой распространенный диагноз может привести к весьма плачевным последствиям. Терапия в такого рода ситуации в первую очередь подразумевает под собой прием медикаментозных препаратов, а также специальную гимнастику. В данной статье мы максимально детально расскажем о том, какие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника преимущественно рекомендует современная медицина.​

Подготовка к упражнениям

​К тому же, ЛФК обеспечивает позитивный настрой.​

​постоянное движение воды действует подобно расслабляющему массажу.​

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

​Но существует и достаточно простой базовый (основной) комплекс: выполняя его ежедневно, можно добиться стойкой и достаточно длительной ремиссии заболевания, но перед началом таких занятий нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.​

​После этого упражнения от остеохондроза грудного отдела, переходят к следующим действиям:​​Упираясь в спинку, прогибают грудной участок спины назад, до 5 повторов.​​загрузка...​

​Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;​

​Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;​
  1. ​Зарядка должна выполняться регулярно, но не нужно стремиться накачивать мышечные волокна. При болезнях позвоночника эффективнее укрепление эластичности скелетной мускулатуры, чем рост силовых мышц.​
  2. ​Гимнастика при грудном остеохондрозе направлена также на усиление вентиляции легких. При ассиметричном тонусе мускулатуры спины межреберное промежутки приобретают различную ширину, ребра смещаются, что создает затруднения при дыхании.​
  3. ​Чаще всего пациенты с данным диагнозом начинают менять рабочие кресла и другую мебель на более удобный вариант. Безусловно, правильное с медицинской точки зрения кресло заслуживает похвал. Однако, болезнь не стоит на месте, и одной смены мебели в этом случае недостаточно.​
  4. ​Врачи назначают комплекс упражнений ЛФК учитывая стадию заболевания, присутствие осложнений, параллельно развивающиеся заболевания и степень натренированности организма.​
  5. ​Однако выполнять такие комплексы возможно только под наблюдением опытного инструктора и в специально оборудованном бассейне.​

​В положении лежа на животе заложить согнутые руки за голову, локти максимально развести в стороны. Аккуратно приподнять плечи и верхнюю часть корпуса, затем поочередно отводить вверх левый и правый локоть. Повторить 4–6 раз.​

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

​Стойка на четвереньках – выполнить прогибы спины.​

​С заведенными за голову обеими руками вдыхают воздух, с прогибом спины назад. Лопатки должны опереться о спинку – только тогда идет выдох. Всего 5 повторов.​​Понравилась статья?​

​Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;​

​Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;​

​Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела назначается врачом. Ниже приведем примерный перечень упражнений:​

  • ​Для предотвращения нарушений легочной вентиляции одновременно с классической гимнастикой при дегенеративно-дистрофических заболевания позвоночника рационально применять упражнения по Соколовой.​
  • ​Многие пренебрегают советами квалифицированных специалистов. В действительности уже через некоторое время они жалеют о принятом решении. Все дело в том, что небольшой дискомфорт теперь сменяется самой настоящей болью, которая в свою очередь уже буквально мешает вести привычный образ жизни. Только на этом шаге многие больные задумываются о том, какие упражнения при шейно-грудном остеохондрозе выбрать. На самом деле здесь вариант только один - обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.​
  • ​Упражнения необходимо выполнять очень плавно и поддерживая медленный темп.​
  • ​При грудном остеохондрозе лечебная физкультура позволяет больному значительно улучшить качество жизни и устранить осложнения со стороны дыхательной системы, неизбежно появляющиеся на поздних стадиях заболевания. Поэтому если врач назначил вам ЛФК,​
​В положении лежа на животе протянуть вперед руки, слегка приподнять корпус (полностью оторвать грудь от пола). Повторить упражнение несколько раз. Затем выполнить его, расположив руки вдоль тела.​

Запись на занятия

​Лежа (вниз животом) – выполняют прогибы всем корпусом и грудной его частью.​

​Пример правильно выполненного прогиба при грудном остеохондрозе.​

​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​

​Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;​​Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.​​Расслабьтесь и станьте прямо, чтобы позвоночник располагался на вертикальной линии. При этом нижние конечности должны быть расслаблены. Расставьте ступни параллельно. Голову направьте прямо. Руки расположите вдоль по швам. Сгибайте руки в локтевых суставах и поднимайте кисти до уровня плеч. По методике Соколовой следует на вдохе отвести руки назад и выставить вперед грудь. На выдохе вернитесь в исходное положение. Длительность повторов 10-15 раз;​

osteohondroza.net

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела – обязательная составляющая терапии

​Их польза заключается также в том, что устраняется болевой синдром на вдохе, возникающий у пациентов с заболеваниями позвоночного столба. По мнение врачей затруднения вентиляции повышаются риск развития воспаления легочных альвеол, так как при недуге организму сложно бороться с чужеродными бактериями и вирусами, проникшими в верхние дыхательные пути.​

​Все дело в том, что невозможно выбрать какой-либо универсальный комплекс упражнений, который подойдет абсолютно для каждого пациента. Только врач, исходя из индивидуальных особенностей здоровья человека, стадии недуга и иных параметров, может составить грамотный курс занятий. Ни в коем случае не следует заниматься так называемым самолечением. Вы не только не избавитесь от данной проблемы, но спровоцируете целый ряд новых. К примеру, недуг перерастет в новую стадию, что в свою очередь потребует уже более серьезного лечения, а не простой комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.​

Простейшие приемы для проработки позвоночного отдела в области груди

​Нагрузки увеличиваются постепенно.​

  • ​нужно выполнять упражнения систематически и строго по инструкции – только тогда они принесут должный результат.​
  • ​В положении лежа на животе завести руки назад и скрепить их в замок. Поднять руки вверх и одновременно максимально прогнуться. Задержаться в таком положении на две секунды и плавно вернуться в исходную позу.​

​Все эти приемы предполагают произвольный характер дыхания, без каких-либо ограничений. Темп выполнения – средний, движения – плавные.​

  • ​Следующей позой, которую использует гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, будет положение стоя:​
  • ​Боль в области сердца и спине может указывать на остеохондроз грудного отдела.​

​Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.​

Гимнастическая проработка для всех мышц

​ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:​

  • ​Сожмите в кулаки кисти рук и отведите их за спину. Надавливайте на позвонки. Подайте грудь вперед на вдохе. Надавливайте тыльной стороной на позвонки. Постепенно отводите руки вниз, массируя каждый позвоночный сегмент. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Число повторений 2-3;​
  • ​Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе не только устраняет боль между лопатками. Она нормализует позвоночное кровоснабжение, что препятствует поражению хрящевых межпозвонковых дисков.​
  • ​Увеличение подвижности так называемого торакального отдела.​

​Движения ни в коем случае не должны провоцировать боль.​

​Грудной отдел позвоночника не такой подвижный как остальные за счет сильной прочности, обеспеченной двенадцатью парами рёбер, которые соединены между собой грудиной. Дистрофических изменений диска в этом отделе практически не возникает – как правило они развиваются на фоне предшествующей травмы или заболевания позвоночника.​

​В положении стоя кисти рук положить на плечи, затем приподнимать одно плечо и одновременно опускать второе. Голова должна следовать за тем плечом, которое опускается.​

  • ​Подобранная индивидуально для пациента гимнастика при остеохондрозе грудного отдела повышает ряд показателей:​
  • ​С прижатыми по бокам обеими руками сделать наклоны в разные стороны, до 5 раз. После этого схема немного меняется. Одной рукой обхватывают область запястья другой руки и помогают наклону – должно выйти, как бы перетягивание в нужную сторону. Для пациентов, страдающих сколиозом, такое упражнение будет неприемлемым.​

​Любые назначенные специалистом по ЛФК упражнения при остеохондрозе грудного отдела имеют огромное значение, которое сложно недооценить. Это не только прекрасное дополнение к лечебному медикаментозному курсу, но и способ повышения его эффективности. Такие элементы гимнастики выступают в качестве отличного естественного способа сформировать правильный мышечный корсет вокруг позвонков. Постоянное и регулярное выполнение такого рода упражнений будет служить предотвращением всевозможных осложнений заболевания.​

​Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.​

  • ​Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;​
  • ​Упритесь тыльной стороной руки о пол. Заведите локти под ребра. Не отрывая ноги от пола, наклоните туловище к столу. Растягивайте позвоночный стол подобным образом на протяжении 10 секунд;​

​Зарядка при грудном остеохондрозе требует соблюдения следующих принципов:​

​Устранение былой скованности в мышцах.​

  • ​Гимнастику при остеохондрозе в грудном отделе назначают и в остром периоде болезни, и во время ремиссии.​
  • ​Такие проявления позволяет искоренить лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.​
  • ​Сесть на устойчивый стул с крепкой спинкой, опереться на спинку верхней частью спины. Теперь нужно постараться прогнуться назад (т. е. к спинке) так, чтобы максимально задействовать грудной отдел, затем сделать наклон вперед. Повторить упражнение 4–5 раз.​

​Уровень подвижности грудных позвонков.​

  • ​Разместив кисти обеих рук поверх плеч, выполнить одновременно приподнимание одного и опускание второго плеча. Движение головы должно следовать вниз, в сторону опускающегося плеча. Плечевой же пояс будет имитировать колебание стрелки весов. Всего 6 подходов.​
  • ​Комплексная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе может состоять из таких приемов:​

​Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.​

​Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;​

Краткий перечень эффективных утренних занятий

​Встаньте прямо и расположите верхние конечности по швам. Поворачивайте туловище в стороны.​

  • ​Выбирайте упражнения, которые не приносят боли;​
  • ​Уменьшение привычной миофиксации позвоночника.​

​Для разгрузки позвоночника в острый период болезни выполняется дыхательная гимнастика. Больной укладывается спиной на твёрдую поверхность под наклоном (голова должна находиться выше), под голени подкладывается валик. Расслабленное и сосредоточенное выполнение дыхательных упражнений (дыхание с помощью диафрагмы), помогают в снятии мышечных спазмов. А наклонную поверхность применят для вытяжения позвоночника. При ослаблении болей все упражнения выполняют для того, чтобы расслабить и растянуть скелетную мускулатуру.​

  • ​Грудной остеохондроз очень тяжело выявить – чаще всего его симптомы замаскированы заболеваниями внутренних органов, из-за этого продиагностировать болезнь можно с опозданием. При этом лечение остеохондроза в грудном отделе позвоночника желательно начинать на самом раннем этапе. Сдавленные нервные корешки и кровеносные сосуды приводят к функциональному расстройству в брюшной полости и в органах грудной клетки.​
  • ​Сидя на стуле положить руки на пояс. Очень медленно приподнять плечевой пояс, задержаться в таком положении на секунду, а зачем плавно опустить плечи. Повторить упражнение 4–5 раз.​

​Подвижность их соединений с ребрами.​

​Следующей позой, входящей в комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника будет положение на четвереньках – с упором ладоней и коленей о пол. Следует стремиться выполнить максимальный прогиб спиной. Положение головы при этом должно оставаться прямым, дыхание может быть произвольным. Всего до 6 прогибов.​

  • ​Легкая разминка мышц в виде ходьбы на одном и том же месте. При этом необходимо чередовать упор на носки, полную стопу и пятки.​
  • ​Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму​

​Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;​

osteohondrozanet.ru

Похожие статьи