Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника видео

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

​Именно благодаря ей можно дышать более глубоко. В процессе выполнения упражнений одновременно происходит разработка мышц, которые относятся к плечевому поясу. Такая зарядка помогает постепенно свести боли в шее и груди к минимуму.​

​С прижатыми по бокам обеими руками сделать наклоны в разные стороны, до 5 раз. После этого схема немного меняется. Одной рукой обхватывают область запястья другой руки и помогают наклону – должно выйти, как бы перетягивание в нужную сторону. Для пациентов, страдающих сколиозом, такое упражнение будет неприемлемым.​

  • ​Понравилась статья?​
  • ​загрузка...​

​Увеличение подвижности суставов;​

​движения ЛФК выполняйте плавно, без резких движений. Неосторожные, резкие движения могут спровоцировать обострение заболевания, возникновению болевого синдрома.​
​Для профилактики заболевания старайтесь всегда следить за осанкой, поддерживайте тонус грудных мышц. Не забывайте, во время ходьбы спина прямая, плечи расправлены!​

​проблемы с сердечно-сосудистой системой, особенно на фазе обострения;​

  1. ​ИП – лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Отвести левую ногу вверх. Зафиксировать, ИП. То же другой ногой, лёжа на левом боку. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп медленный. Стараться отвести бедро до максимума. Упражнение делать с напряжением мышц.​
  2. ​Одновременно назначается лечение грудного остеохондроза, останавливающее разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Это достигается комплексной терапией с применением сосудорасширяющих, противовоспалительных препаратов, хондропротекторов и аппаратной физиотерапии (лазеротерапия, магнитотерапия). Нетрадиционные методы также помогают лечить грудной остеохондроз. Эффективны иглорефлексотерапия, массаж, гирудотерапия (лечение пиявками), апитерапия (пчёлами и продуктами пчеловодства), змеиным ядом.​
  3. ​Лягте животом на подушку. Стопы должны быть фиксированы. Вытяните вдоль бедер руки и приподнимите спину до горизонтальной линии. Старайтесь не выгибаться назад.​
  4. ​Остеохондроз может быть причиной головных болей, головокружения, болей в области груди, плохого зрения (размытого изображения). Учитывая то обстоятельство, что это очень распространенная и тяжелая болезнь, влекущая за собой много осложнений, важно начать своевременное комплексное лечение и применять средства профилактики.​

Комплекс упражнений

  1. ​Разместив кисти обеих рук поверх плеч, выполнить одновременно приподнимание одного и опускание второго плеча. Движение головы должно следовать вниз, в сторону опускающегося плеча. Плечевой же пояс будет имитировать колебание стрелки весов. Всего 6 подходов.​
  2. ​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​
  3. ​Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;​
  4. ​Возвращается нормальное кровообращение;​
  5. ​Упражнение №1. Поочередное надавливание ладонями на виски, лоб, макушку, затылочную часть. Давление производить несколько секунд. Это, простое на первый взгляд, упражнение нормализует кровоснабжение и поможет от головокружений при остеохондрозе позвоночника.​
  6. ​Самые эффективные упражнения:​
  7. ​при острых инфекционных заболеваниях;​
  8. ​ИП – стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться, вдох, опустить голову, округлить спину, прочувствовать напряжение мышц спины и груди, выдох. Темп медленный. Повторить 5 раз.​
  9. ​Для эффективного лечения грудного остеохондроза требуется комплексная терапия​
  10. ​Если лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется добросовестно и регулярно, то она поможет улучшить состояние позвоночника и мышц. При нерегулярных занятиях, можно только навредить.​

​Таковыми средствами являются:​

​Следующей позой, входящей в комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника будет положение на четвереньках – с упором ладоней и коленей о пол. Следует стремиться выполнить максимальный прогиб спиной. Положение головы при этом должно оставаться прямым, дыхание может быть произвольным. Всего до 6 прогибов.​

​Боль в области сердца и спине может указывать на остеохондроз грудного отдела.​

​Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;​

Упражнения для самокоррекции шейного отдела

​Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;​

​Упражнение №2. С усилием опускаем подбородок вниз к грудине. Проделываем медленно и как бы, с усилием.​

​присядьте на стул с прямой невысокой спинкой, обопритесь на спинку лопатками (это очень важно). Прогибайтесь постепенно медленно назад, запрокидывая голову. Упражнение выполняем несколько раз;​Лечебная физкультура​если у человека есть злокачественные новообразования;​

​ИП – стоя на коленях, руки внизу. Руки вверх – вдох. Движением вперёд опустить и отвести руки назад до предела, слегка наклониться вперёд и сесть на пятки – выдох, ИП. Темп средний. Повторить 3 раза.​

​В комплексной терапии лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе является обязательной. Это активный метод лечения, в котором участвует сам больной. Гимнастика при остеохондрозе не только устраняет клинические признаки, но и влияет на дегенеративно дистрофические изменения в межпозвоночном диске.​

​При остеохондрозе шейного отдела разработан комплекс, направленный на самокоррекцию. Упражнения выполняются медленно и плавно с большой осторожностью. Повторять каждое упражнение необходимо по пять раз. После каждого этапа необходимо расслабиться и глубоко дышать.​
​Массаж и самомассаж;​

Предостережение!

​После выполнения прогибов при остеохондрозе грудного отдела позвоночника упражнения переходят к приемам, выполняемым из положения лежа, животом вниз:​
​Любые назначенные специалистом по ЛФК упражнения при остеохондрозе грудного отдела имеют огромное значение, которое сложно недооценить. Это не только прекрасное дополнение к лечебному медикаментозному курсу, но и способ повышения его эффективности. Такие элементы гимнастики выступают в качестве отличного естественного способа сформировать правильный мышечный корсет вокруг позвонков. Постоянное и регулярное выполнение такого рода упражнений будет служить предотвращением всевозможных осложнений заболевания.​

MoyaSpina.ru

Эффективные способы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

​Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;​

​Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;​

​Упражнение №3. Медленно, с максимальной амплитудой выполняем повороты головы вправо-влево.​

  • ​исходная поза – сидя на стуле, кисти рук сложены между бедер. На вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходную позу. Повторить то же, только наклоняя туловище в противоположную сторону;​
  • ​при беременности;​
  • ​Комплекс выполняется несколько раз в день. Постепенно увеличивается количество повторений.​

​Снимает болевой симптом.​

врач осматривает спину пациента​Этот комплекс ЛФК способствует увеличению подвижности и гибкости позвоночника, корригирует позвоночник, тренирует мышцы, стимулирует кровообращение и обмен веществ.​

​Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела.​

Действие лечебной физкультуры

  1. ​Использовав упор руками, сделать максимальный прогиб корпусом, до 8 раз.​
  2. ​Комплексная лечебная физкультура при грудном остеохондрозе может состоять из таких приемов:​
  3. ​Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;​
  4. ​Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;​
  5. ​Упражнение №4. Медленно, с максимальной амплитудой, выполняем повороты головы вправо-влево из положения «подбородок опущен вниз».​
  6. ​упражнение очень простое: на выдохе прогнуться в грудной клетке вперед, на выдохе – выгнуться, при этом старайтесь дышать ровно.​
  7. ​при болезнях, травмах спины.​
  8. ​Для лечения остеохондроза движения должны стать нормой жизни. Проснувшись, ещё в постели необходимо сделать самомассаж, поглаживая и растирая руки, грудную клетку и воротниковую зону. Сделать несколько простых упражнений на растяжение позвоночника.​

​Устраняет мышечный спазм.​

  • ​Видео с лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе:​
  • ​Гимнастика - одна из главных составляющих профилактики и лечения шейного остеохондроза. Упражнения в предлагаемом комплексе направлены на расслабление, увеличение функциональности и тонуса мышц шеи. Упражнения выполняются по порядку.​
  • ​Расположив обе руки по бокам, выполнить прогиб грудного участка. Голова и ноги должны приподняться как можно выше, до 8 раз.​
  • ​Легкая разминка мышц в виде ходьбы на одном и том же месте. При этом необходимо чередовать упор на носки, полную стопу и пятки.​

​Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.​

Упражнения в остром и подостром периоде

​Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;​

​Упражнение №5. Закидываем голову максимально назад – ухом стараемся дотронуться до плеча.​

  1. ​Зарядку для поясничного отдела лучше всего выполнять в домашних условиях в положении лежа. Есть упражнения, которые можно делать сидя за рабочим столом, или на минуту выйдя из автомобиля.​
  2. ​Некоторые из вышеперечисленных противопоказаний можно назвать относительными. Однако, перед началом занятий зарядкой, необходимо обратиться за консультацией к специалисту по лечебной физкультуре.​
  3. ​Еще почитать:​
  4. ​Улучшает кровообращение в мышцах.​
  5. ​Гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает благоприятное воздействие на весь позвоночник.​

​Приступая к комплексу упражнений, запомните:​

Упражнения в период ремиссии

​Вытянув обе руки перед собой (вперед), слегка приподнимают верхнюю половину туловища, после чего опускают к полу. Затем положение рук меняют, вытягивая их по бокам и соединяя замком на пояснице (стремясь локтями вверх). Для каждого положения- по 5 повторов.​

​Прием бокового скручивания – выполняют в стоячем положении. Принятая поза должна напоминать букву «Т». Разводя руки по сторонам, плечи должны быть опущенными, а обе лопатки – вжиматься в спину. Нельзя напрягать дополнительные мышцы – пресса, бедер, шеи, коленные суставы. Скручивание должно проходить только в области талии, с задержкой в каждой стороне до полуминуты.​мужчина делает упражнение​Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.​
  1. ​Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;​
  2. ​Этот лечебный комплекс необходимо делать по утрам, так как он разминает застывшие мышцы после сна, выполняя медленно все упражнения. Чего не стоит делать, так это круговых движений головой, так как они могут травмировать шейные позвонки.​
  3. ​Дома выполняются следующие упражнения:​

​Регулярная зарядка при остеохондрозе не требует от больных напряжений, серьезных усилий, а незначительные, кратковременные нагрузки подойдут даже пациентам преклонного возраста.​

​Упражнения при поясничном остеохондрозе​

​Регулирует обмен веществ.​

​1. Положите четыре пальца одной руки на седьмой шейный позвонок (самый выступающий позвонок шеи), покрыв их пальцами левой руки. Двумя руками давите на выступающую часть шеи. Одновременно движением головы назад смещайте вышележащий отдел, не поднимая голову вверх.​

MoyaSpina.ru

Зарядка при остеохондрозе (фото и видео)

Общие рекомендации

​Ваша задача – привести в тонус мышц и сделать их эластичными. Выполняя комплекс, делайте все ритмично, не спеша. Быстрые и резкие выполнения только ухудшат состояние и травмируют напряженные мышцы.​

  1. ​Завершить такие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно из позы стоя:​
  2. ​Далее лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к таким движениям:​
  3. ​Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.​
  4. ​Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.​
  5. ​Следующие упражнения требуют больших усилий и нагрузки, большего пространства и места, а потому проводить их лучше в дневное время или вечером, но не перед самим сном.​
  6. ​в положении стоя на четвереньках – плавно поочередно вытягиваем одновременно правую руку и левую ногу, затем – левую руку и правую ногу;​

Кому противопоказано?

​Преимущество зарядки при остеохондрозе: для ее проведения не требуются сложные гимнастические снаряды или дорогостоящие приспособления, а выполнять ее можно даже дома, самостоятельно.​

  • ​ИП – лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Ноги прижать к груди руками, потянуть на себя, слегка оторвав поясницу, напрячь мышцы живота. Зафиксировать положение на 5 секунд. Медленно вернуться в ИП. Повторить 2 раза.​
  • ​Повышает мышечный тонус.​
  • ​Можете также прочитать:​
  • ​Рекомендации:​
  • ​Поставив ноги рядом и вытянув обе руки кверху, делают выдох. С прогибом назад – следует вдох как можно глубже. Затем одновременно опускают руки и делают наклон вперед (спина должна немного округлиться, голова и плечи – опуститься) – после этого следует выдох. Всего 10 раз.​

​Переднее скручивание – очень похоже на приемы, когда по спирали заворачивают шею. Однако оно доходит немного ниже – не до груди, а до живота. При этом необходимо постараться сделать мышцы спины расслабленными, а пресс – напрячь. Это поможет опускаться как можно ниже. Обе руки в расслабленном состоянии двигаются вслед за телом.​

Эффект от физических занятий

​Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму​

​ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:​

​Упражнение №1. Исходная позиция – лежа на полу, ноги вытянуты. Одну руку кладем на живот, другую – на грудь. Делаем небольшой вдох и одновременно напрягаем мышцы пресса. Удерживаем напряжение несколько секунд, расслабляемся.​

  • ​исходное положение – стоя на четвереньках: спинку выгибаем как у кошки, следующее движение – максимально прогибаем спину;​
  • ​Регулярное выполнение гимнастики для улучшения состояния спины, шеи и грудного отдела позвоночника приводит к ощутимым результатам:​
  • ​ИП – руки вытянуты за головой, ноги выпрямлены. Потянуть левую руку и правую ногу растягивая позвоночник, зафиксировать на несколько секунд. То же с другой рукой. Темп медленный. Повторить 3 раза с каждой стороны.​
  • ​Формирует прочный мышечный корсет.​
  • ​Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника​

​Гимнастика для шеи при остеохондрозе выполняется на ровной поверхности.​

Зарядка при остеохондрозе

Зарядка для шеи

​Использовав полотенце или простынь, оборачивают нижнюю часть груди. Сначала выполняют глубокие вдохи, затем – такие же по интенсивности выдохи, причем с одновременным скручиванием полотенца. Такой прием хорошо помогает при профилактике осложнений дыхательного характера.​

  • ​Прием «лодки» — обязательно завершает упражнения от грудного остеохондроза. Лежа животом вниз на ровной поверхности, приподнимают грудь. Руки должны быть под прямым углом к спине. Нужно постараться сдвинуть вместе лопатки. Руками можно немного помогать процессу. В мышцах рук и спины должно чувствоваться ощущение напряжения.​
  • ​, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.​
  • ​Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;​

​Упражнение №2. Исходное положение – лежа на спине, конечности – ноги и руки вытянуты. Сгибаем в коленях ноги, подтягивая их к подбородку, при этом голову приподнимаем.​

​выполняем в положении лежа на спине упражнения «велосипед» и ножницы»;​

​искривленный позвоночник выравнивается;​

Зарядка для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

​ИП – стоя на четвереньках. Голову поднять вверх и осторожно прогнуть позвоночник, ИП. Голову медленно опустить к груди и выгнуть позвоночник. Повторить 3 раза.​

​Увеличивает подвижность позвоночника.​

  • ​Подбородок при правильном выполнении должен двигаться параллельно полу. Удерживайте себя 10 секунд. Затем в исходном положении расслабьтесь на 5 секунд. Позу при выполнении упражнений удерживайте на вдохе. При повторении следует увеличить амплитуду.​
  • ​Вам понадобится стул, коврик, подушки под колени, руки и небольшая подушка (или полотенце, свернутое валиком) под шею.​
  • ​Ежедневный гимнастический комплекс должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, если вас поразил остеохондроз.​

Зарядка для поясничного отдела

​Для выполнения такой несложной гимнастики при грудном остеохондрозе — видео поможет пациенту самостоятельно освоить все необходимые азы сей процедуры.​

​После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.​

  • ​Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;​
  • ​Упражнение №3. Та же исходная позиция, но поднимаем плечи и голову.​
  • ​На рабочем месте, в автомобиле или даже в общественном месте:​

​улучшается кровообращение тканей, окружающих позвонки спинного и головного мозга;​

  • ​Упражнения необходимо выполнять и после каждых 30 минут сидячей работы. Десятиминутный комплекс стимулирует крово- и лимфообращение, устраняет застойные явления. Выполняются дыхательные упражнения, круговые движения руками, наклоны туловища вперёд и в стороны.​
  • ​Создаёт позитивный настрой.​
  • ​2. При выполнении упражнения мышцы спины и шеи должны быть максимально расслабленны. Вдохните. На выдохе наклоните голову в болезненную сторону. Удерживайте позу 15 секунд, стараясь расслабить мышцы шеи. При повторении увеличивайте угол наклона. После упражнения, сделайте самомассаж, поглаживая при этом болезненную сторону.​

Мнение специалиста

​Каждое упражнение повторяйте по три раза, прежде чем приступить к следующему.​

​Описанная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Первые несколько занятий можно провести под наблюдением опытного специалиста.​​Входящие в обязательный лечебный курс упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе отличаются характерными задачами. К ним относится:​

​Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе​

ProHondroz.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (фото и видео)

Правила проведения упражнений

​Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;​

  1. ​ЛФК при остеохондрозе позвоночника стимулирует и нормализует кровообращение в голове и шее, устраняет головные боли и головокружение, улучшает обмен веществ в шее и голове, улучшает доступ питательных веществ и кислорода, замедляет дегенеративные процессы.​
  2. ​ставим ноги на ширину плеч. Упираемся кулаками в поясницу. Сгибаем колени и на полусогнутых ногах туловищем прогибаемся максимально назад. В таком положении задержать дыхание и постоять 15 секунд. Повторить упражнение 5-10 раз;​
  3. ​расширяются межпозвонковые промежутки, способствующие освобождению защемленных нервных окончаний корешков;​
  4. ​В межприступный период рекомендуется занятия спортом. Будут полезны плаванье в тёплой (+24 градуса) воде, терренкур, ходьба на лыжах по ровной местности.​

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: утренние часы

​Всегда надо помнить!​

​3. Зафиксируйте ладонью одной руки боковую поверхность здоровую сторону шеи, ладонью другой надавите на болезненную боковую поверхность головы. При этом стремитесь наклонить голову в здоровую сторону на 10 секунд. При повторении упражнения постепенно увеличивайте силу давления.​

​Если при выполнении почувствуете дискомфорт, значит, уменьшайте нагрузку.​

​Регулярная утренняя зарядка при остеохондрозе грудного отдела поможет поддерживать и развивать нормальный тонус не только мышц спины, но и живота. Для этого делают следующие разновидности приемов:​

​Естественное укрепление мышц спины.​

​Затем можно приступать к основной процедуре:​

Лечебная гимнастика в дневное время или вечернее

​Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;​

​Как и любая другая терапия, ЛФК имеет противопоказания. Занятия не начинают при обострении недуга, которое сопровождается повышенной температурой и сильной болью.​

​просто повесите на турнике;​

​расширяется амплитуда движений суставов;​

​Лечение остеохондроза невозможно без массажа. Применяется самомассаж, классический, точечный, вакуумный. Массаж при грудном остеохондрозе назначается в любой стадии. В острой стадии снимает боли и мышечные спазмы. Улучшает кровоснабжение тканей, ускоряя процессы регенерации и улучшая проводимость нервных импульсов.​

Противопоказания

​Комплекс упражнений ЛФК назначается врачом с учётом стадии заболевания, наличия осложнений, сопутствующих заболеваний и степени тренированности организма.​

​Эти упражнения входят в комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе.​

Дополнительные советы в борьбе с шейным остеохондрозом

​Лягте на пол, положите под колени, руки и шею подушки. Расслабьтесь, поворачивая медленно шею в стороны. Не спеша, поднимите руки и уроните их. Приподнимите голову, посмотрите влево и уроните ее, тоже сделайте в левую сторону. Не напрягаясь, глубоко вдохните и выдохните.​

​Прогибы всей спиной назад из положения стоя. Можно помогать туловищу руками и дыханием.​

​Одновременное укрепление мышц плеч и органов дыхания.​

​Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;​

ProHondroz.ru

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

​Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;​

​Противопоказанием к началу ЛФК может быть любое острое состояние – грипп или ОРЗ.​

​в положении стоя наклоняйте туловище вперед, имитируя сложение перочинного ножа.​

Положительный эффект от лечебной физкультуры

​предупреждается развитие осложнений.​

  1. ​При шейно-грудном остеохондрозе применяется лечение традиционными методами и используется опыт восточной медицины. Невозможно лечение без гимнастики и лечебной физкультуры, назначаемых во все периоды заболевания.​
  2. ​Упражнения выполняются плавно и в медленном темпе.​
  3. ​Следует знать, что лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника проводится только после консультации доктора. Не при каждом состоянии показаны упражнения и массаж.​
  4. ​Сядьте на стул и пожимайте плечами.​
  5. ​Прогибы с напряжением лопаток в позе сидя.​
  6. ​Восстановленный нормальный изгиб хребта (согласно норм физиологии).​
  7. ​Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;​
  8. ​Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.​

Правила выполнения

​Если во время выполнения физкультуры стоя наблюдаются сложности – головокружение, шум в ушах, потеря ориентира, гимнастику можно проводить сидя на стуле, соблюдая медленный темп. Вестибулярные нарушения со временем корректируются, а ЛФК станет проводить проще и без побочных явлений.​

  • ​По мнению практикующих врачей, лечебная физкультура для профилактики и терапии остеохондроза отделов позвоночника на любой стадии заболевания – единственное правильное решение.​
  • ​В зависимости от того, где расположился патологический процесс остеохондроза, зарядка призвана оказывать физическую нагрузку на проблемную зону – зону шеи, груди, или спины.​
  • ​Лечебная и профилактическая зарядка при остеохондрозе, независимо от методики осуществления, от точек воздействия, проводится по определенным правилам:​
  • ​Нагрузка увеличивается постепенно.​
  • ​При наличии острых болей, воспалительных процессов, склонности к повышению артериального давления, заболеваний, угрожающих жизни (аневризмы, пороки сердца и т.д) и онкологических заболеваний эти упражнения противопоказаны!​
  • ​Лягте на спину. Поверните влево голову, после этого – вправо. Тоже упражнение проделайте сидя.​

Подготовка к упражнениям

​После этого упражнения от остеохондроза грудного отдела, переходят к следующим действиям:​

​Упражнения при грудном остеохондрозе всегда будет стартовать с разминки, принятия теплого душа или легкого массажа. Эти действия помогут снятию мышечной скованности и сокращению болевого выражения.​

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

​Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;​

​Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.​​Важный момент – ЛФК необходимо выполнять, сочетая с правильным дыханием, регулярным массажем и втиранием разогревающих мазей. Опытные специалисты рекомендуют принимать дополнительно седативные средства, витамины, особенно группы В. Эти дополнительные средства благоприятно воздействуют на состояние вегетативной нервной системы и улучшение кровоснабжения хрящей и тканей.​​Обезболивающие медикаментозные средства лишь устраняют симптомы, но не причину заболевания – деградацию межпозвонковых дисков.​

​Часто встречаемым остеохондрозом считается остеохондроз шейного отела позвоночника. Для профилактики заболевания и его лечения специалисты рекомендуют следующий комплекс упражнений:​

​движения выполняются ровно, плавно, без резких рывков;​
  1. ​Движения не должны вызывать боль.​
  2. ​Грудной отдел позвоночника менее подвижен и достаточно прочен благодаря 12 парам рёбер, соединённых между собой грудиной. Дистрофические изменения диска встречаются здесь реже и возникают они на фоне предшествующих травм и заболеваний позвоночника. Симптомы грудного остеохондроза часто маскируются под заболевания внутренних органов, и диагностика может быть запоздалой.​
  3. ​Сидя на стуле, положите руки на шею за головой, сомкните пальцы. Отклоните локти назад насколько можно дальше, затем опустите руки и расслабьтесь.​
  4. ​Стойка на четвереньках – выполнить прогибы спины.​
  5. ​Вначале принимают позу лежа, подложив под нижнюю часть груди валик (небольшое скрученное полотенце или простыни). Выполняют поднятие, работая верхней половиной туловища, помогая руками, сцепленными позади головы – 4 повтора. Затем изменяют расположение валика, пододвинув его под другие части туловища, и повторяют прием.​

​Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.​

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

​Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.​

​Лучшими методами профилактики обострения и рецидива заболевания являются – сон на ортопедической подушке, матрасе, контрастный душ, желательно принимать ежедневно, постоянные прогулки на свежем воздухе, плавание.​​Только постоянные упражнения и занятия по правильно подобранному комплексу ЛФК избавит от болевого синдрома и улучшит общее состояние больных.​

​данное упражнение может выполняться сидя на стуле или стоя. Поворачиваем голову до упора в одну сторону, затем, вернувшись в исходное положение, поворачиваем голову до упора в другую сторону. Упражнение повторяем 5-10 раз;​

​в любом положении – сидя, стоя, при ходьбе, следим за осанкой – плечи развернуты, голова, спина – прямо;​

​Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела назначается как в остром периоде, так и в период ремиссии.​

  • ​Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника необходимо начинать как можно раньше. Сдавление нервных корешков и кровеносных сосудов приводит к функциональным расстройствам органов грудной клетки и брюшной полости.​
  • ​Сидя на стуле, руки согните в локтях и положите кисти на надплечья. Перекрестите локти, при этом заведите правую руку влево, а левую – вправо. Должно возникать натяжение мышц спины. Опустите руки и расслабьтесь.​
  • ​Лежа (вниз животом) – выполняют прогибы всем корпусом и грудной его частью.​
  • ​Далее гимнастика при грудном остеохондрозе переходит к сидячей позе, с использованием стула:​
​Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.​

Запись на занятия

​Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.​

​ЛФК в комплексе со здоровым образом жизни, правильной организацией рабочего места – залог предупреждения тяжелых последствий заболевания.​

​Хоть первые симптомы остеохондроза проявляют себя и в 30 лет, регулярная зарядка и правильное лечение заболевания, назначенные специалистами, помогут надолго забыть об остеохондрозе.​

​исходная поза – запрокидываем голову назад. Подтягиваем левое ухо к левому плечу, правое – к правому;​​зарядка при остеохондрозе проводится в помещении с хорошей вентиляцией;​​Разгрузит позвоночник в остром периоде дыхательная гимнастика. Больного укладывают на твёрдую наклонную поверхность (головной конец выше) в положении на спине и подкладывают под голени валик. Расслабленность и сосредоточенность на выполнении дыхательных упражнений (диафрагмальное дыхание), снимают мышечный спазм. Наклонная поверхность способствует вытяжению позвоночника.​

osteohondroza.net

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела – обязательная составляющая терапии

​Как лечить остеохондроз грудного отдела? Первый этап лечения, это снятие болевого симптома.​

​Сидя на коленях, положите предплечья рук и кисти на пол. Начните скользить на руках вперед, при этом выпрямляйте постепенно спину. Голову держите прямо.​

Простейшие приемы для проработки позвоночного отдела в области груди

​Все эти приемы предполагают произвольный характер дыхания, без каких-либо ограничений. Темп выполнения – средний, движения – плавные.​

  • ​Упираясь в спинку, прогибают грудной участок спины назад, до 5 повторов.​
  • ​Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.​

​Для разгрузки позвонков​

  • ​Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.​
  • ​Перед началом занятий лечебной физкультурой больные остеохондрозом позвоночника должны знать определенные правила, соблюдая которые можно получить максимальный эффект в терапии недуга:​

​не торопясь, медленно, без резких движений подбородок опускаем на грудь. Упражнение повторяем 5–10 раз.​

Гимнастическая проработка для всех мышц

​желательно во время проведения зарядки «убрать» посторонние раздражители – громкую музыку, крики, интенсивный свет;​

  • ​При ослаблении боли упражнения при грудном остеохондрозе выполняются на расслабление и растяжение скелетной мускулатуры.​
  • ​Применяются обезболивающие средства содержащие анальгин (Баралгин, Беналгин), парацетамол (Денол, Панадол), нестероидные противовоспалительные средства (Вольтарен, Ибупрофен, Мовалис, Найс), отвлекающие мази, блокады с новокаином и гормонами.​
  • ​Лежа на животе. Под бедра подложите подушку. Постарайтесь свести лопатки, затем расслабьтесь. Если усложнить упражнение и пожимать плечами, эффект будет лучше.​

​Подобранная индивидуально для пациента гимнастика при остеохондрозе грудного отдела повышает ряд показателей:​

​С заведенными за голову обеими руками вдыхают воздух, с прогибом спины назад. Лопатки должны опереться о спинку – только тогда идет выдох. Всего 5 повторов.​

​Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.​

  • ​рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему​
  • ​загрузка...​

​при обострении заболевания физкультура не проводится, так как могут усилиться болевые ощущения, развиться осложнения;​

​Дополнительные упражнения для разминки шеи​

  • ​не забываем об одежде! Она должна быть просторной, сделанной из натурального материала;​
  • ​ИП – лёжа на животе, руки в стороны. Поднять голову и руки. Удержать состояние напряжения мускулатуры 3 секунды. Расслабиться, опустив голову и руки. Повторить 5 раз.​

​Миорелаксанты (Мидокалм), снимающие мышечное напряжение.​

​Лягте на спину, колени согните, руки вытяните вдоль бедер. Медленно поднимайте плечи и голову, опустите их и расслабьтесь.​

  • ​Уровень подвижности грудных позвонков.​
  • ​Пример правильно выполненного прогиба при грудном остеохондрозе.​
  • ​Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:​

​. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.​

  • ​Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.​
  • ​при проведении ЛФК обязательно следить за осанкой, это предупредит травму позвоночника;​

​Зарядка при остеохондрозе позвоночника шейного отдела может и должна выполняться утром, а по возможности и в течение дня. Благодаря этим простым упражнениям за короткое время можно стабилизировать общее состояние больного, а также ликвидировать болевые ощущения в шее, улучшить питание межпозвоночных дисков, увеличить кровообращение в тканях и хрящах и поступление кислорода в мозг.​

​как только во время зарядки появились болевые ощущения, немедленно прекращаем.​

Краткий перечень эффективных утренних занятий

​ИП – лёжа на спине. Поднять руки за голову, потянуться. Поднять ноги и носками стараться коснуться пола за головой. Ноги в коленных суставах не сгибать. Оставаться в таком положении 2 секунды. Спокойно опустить ноги на пол, руки вдоль туловища.​

  • ​Рефлексотерапия, мануальная терапия и прогревания.​
  • ​Как и упражнение 8, но при этом поворачивайте голову то влево, то вправо.​

​Подвижность их соединений с ребрами.​

  • ​Следующей позой, которую использует гимнастика при остеохондрозе грудного отдела, будет положение стоя:​
  • ​загрузка...​

​В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:​

​Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:​

  • ​ЛФК не должна вызывать болевых ощущений и дискомфорта. При первых проявлениях этих симптомов выполнение упражнений прекращается, а больной должен обратиться к врачу;​
  • ​ Благодаря зарядке позвонки приобретают подвижность, а мышцы – эластичность.​

​Кроме появления болевого синдрома, существуют следующие противопоказания к упражнениям при остеохондрозе спины, грудного и шейного отдела позвоночника:​

osteohondrozanet.ru

Похожие статьи