Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе: основные и дополнительные упражнения

​Эта гимнастика поможет справиться не только с начальной стадией шейно-грудного остеохондроза, но и предотвратить другие патологии позвоночника, исправит сутулость, сколиоз, уберет отложения солей и, наконец, придаст фигуре осанку, гибкость и подтянутость.​

​Так, кардиоупражнения могут привести к ухудшению состояния у людей, имеющих проблемы в работе сердца, а бег противопоказан тем, кто имеет лишний вес, дающий нагрузку на суставы коленей, работу легких, и сердца.​

  • ​ликвидирует боль;​
  • ​Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.​
  • ​Начинать каждую тренировку с разогрева мышц, связок и общей разминки (она должна касаться всех частей тела). В качестве разогревающих процедур может быть легкий массаж спины или теплый душ.​
  • ​Для снятия мышечного спазма народные целители рекомендуют использовать мази, изготовленные из змеиного и пчелиного яда. Нанесите мазь на грудную клетку и хорошо утеплите. Этот компресс прекрасно расслабляет мышцы и повышает эластичность связок.​
гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

​Именно массажу большинство врачей отдают пальму первенства в терапии остеохондроза грудного отдела, подчеркивая, что полного выздоровления можно добиться, лишь применяя комплексное лечение.​

Основные упражнения при грудном остеохондрозе

​диклофенак;​​боли в спине, лопатках и между лопатками;​

  1. ​костной системы;​

  2. ​Дополнительный комплекс упражнений является вспомогательным и направлен на снижение мышечной скованности, восстановления гибкости позвоночника, улучшения подвижности ребер и развития глубокого дыхания. Выполнять его рекомендуется в период ремиссии.​

  3. ​Позвоночнику для успешного выполнения роли гибкой опоры тела нужны определенные условия: бережная эксплуатация, исключающая травмы и перегрузки, поступление нужных для тканей веществ и мышечный корсет, способный его поддерживать. Две основные причины роста количества заболеваний позвоночника на сегодня – нездоровая пища и нетренированные мышцы. Гимнастика, разработанная для пациентов с межпозвонковым остеохондрозом, призвана решать несколько задач, а комплекс упражнений для каждого отдела позвоночника свой.​

  4. ​Физкультура, подразумевающая нагрузку на мышцы спины при силовых упражнениях, должна начинаться с разогрева мышц и заканчиваться их растяжением, препятствующим скоплению молочной кислоты в мышечной ткани. Наращивать нагрузку, как и количество подходов в упражнениях необходимо постепенно, прислушиваясь к ощущениям в теле, которые возникают на вторые сутки после занятий. Правильно проведенная гимнастика дарит ощущение радости, прилива энергии, жжения в мышцах и бодрости, при избыточной нагрузке человек ощущает изможденность, боль в теле особенно при поворотах и наклонах корпуса.​

  5. ​снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;​

  6. ​Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.​

  7. ​Выполнять упражнения, избегая резких движений, – плавно и медленно.​

Дополнительные упражнения

​Вытяжение - эффективный метод, который можно практиковать в домашних условиях. Просто повисите в течение 5-10 мин. на турнике (руки на ширине плеч). После виса нужно полежать минут 15-20.​

  1. ​С помощью массажа можно быстро и эффективно облегчить течение таких болезней, как остеохондроз грудного и шейного отделов, сколиоз, кифоз, синдром позвоночной артерии, нестабильность позвоночника в верхних отделах.​

  2. ​ибупрофен;​

  3. ​ощущение сдавленности в области спины и груди;​

​дыхательных органов;​

​Лечь на пол на спину, подложив под лопатки небольшой жесткий валик. Такой "гимнастический снаряд" можно сделать, обернув махровым полотенцем скалку. Руки за головой. Приподнимать часть туловища, которая расположена выше валика. Выполнить 3–4 раза, перемещая валик от лопаток к поясу.​

Важное приложение к гимнастике: советы вертебролога

​Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела включает приемы, которые:​​Лфк при остеохондрозе можно использовать в период ремиссии, при обострении заболевания возможен корешковый синдром и физические нагрузки лишь усугубят состояние.​

  • ​формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;​
  • ​Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.​
  • ​Нагрузку увеличивать только постепенно, то есть начинать с 1-2 упражнений в подходе и доходить до 10-15.​
  • ​Но самый эффективный и приятный народный метод, конечно, русская баня. Специалисты рекомендуют посещать баню сеансами по 5 раз (через день), с перерывами 1 месяц. Внимание: при обострении болезни посещение бани противопоказано. Ну, а после баньки обязательно выпейте чаю из измельченных ягод и листьев лесной земляники. Отлично успокаивает, помогает при болях в груди и спине, а еще это необыкновенно ароматно и вкусно.​
  • ​При всех этих болезнях можно использовать следующие массажные действия:​
  • ​аспирин.​

​боли в грудном отделе при глубоких вдохах и выдохах;​

SustavZdorov.ru

Лечение грудного отдела позвоночника

Позвоночник человека влияет на работу всего организма​пищеварительной системы;​

  • ​Исходное положение: стоя, ноги врозь. Обхватив правой рукой запястье левой, выпрямить руки над головой. Наклониться вправо, прочувствовав напряжение боковых мышц туловища (противоположной стороны). Таким же образом наклониться влево. Выполнить это упражнение по 10 раз в каждую сторону.​
  • ​повышают общую подвижность позвоночных суставов и увеличивают амплитуду движений грудного отдела;​
  • ​Комплекс упражнений можно корректировать, добавляя количество подходов при выполнении упражнений, а так же регулируя темп выполнения.​
  • ​улучшает процессы обмена в организме;​

​Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.​

​При возникновении даже незначительной боли прекращать выполнение упражнения.​

  • ​В комплекс лечебных мероприятий при грудном остеохондрозе обязательно входит лечебная физическая культура (сокращенно ЛФК). Основные ее задачи – это нормализация циркуляции крови в позвоночном столбе и окружающих тканях, восстановление полноценной двигательной активности, укрепление мышц и связок, а также улучшение общего самочувствия больного. В данной статье мы рассмотрим, когда можно заниматься физкультурой людям с больной спиной, какие упражнения лучше выполнять и как сделать занятия безопасными и полезными.​
  • ​разминать;​
  • ​Главный недостаток этих препаратов - раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому пациентам с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва) пероральные формы их применения запрещены, да и внутримышечные уколы тоже часто оказывают негативное воздействие. В этом случае врач может прописать НПВС нового поколения, не раздражающие слизистую, например, нимесулид.​
  • ​болезненные ощущения при поднимании рук;​

Остеохондроз грудного отдела: причины, симптомы

​а также слабый иммунитет.​

Из каких позвонков состоит отдел груди

​Обернуть полотенцем грудную клетку. Взять в руки концы полотенца, сделать вдох. На выдохе как можно туже стянуть полотенце. Выполнить 10 раз.​

​снимают скованность мышц средней части спины и устраняют мышечный дисбаланс, возникающий при остеохондрозе;​

​Разминка начинается с прогрева мышц спины, плечевого пояса и рук. Для этого используются простые упражнения, которые наверняка всем запомнились как школьная физкультура. Однако не стоит умалять их эффективность, так как, разгоняя кровь, они способствуют разогреву всего мышечного каркаса спины, рук, шейно-плечевого пояса.​

​улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;​

  • ​Попеременно плечи поднимаем вверх — вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.​
  • ​Стараться всегда соблюдать технику дыхания.​
  • ​ЛФК – это эффективный метод консервативного лечения остеохондроза и его осложнений. Такая лечебная физкультура необходима больному для закрепления результатов медикаментозной и мануальной терапии, для обучения правильной осанке, а также для профилактики дальнейших дистрофических изменений в позвоночном столбе, поскольку, как известно, именно отсутствие активных движений является основной причиной остеохондроза.​
  • ​поглаживать;​
  • ​Это предостережение очень важно, поскольку в 50% случаев заболеваний остеохондрозом грудного отдела воспалительный процесс локализуется в нижних сегментах, из которых выходят волокна симпатической нервной системы, иннервирующие печень, желчный пузырь, двенадцатиперстную кишку и желудок.​
  • ​боли между ребрами во время движения;​
  • ​Роль грудного отдела - удерживать заднюю стенку грудной клетки, а роль каркаса позвоночника - защищать с помощью ребер грудную клетку и все внутренние органы от возможных травм. Позвоночный столб внешне как будто состоит из пластинок, наложенных внахлест, как черепица на крыше. Это так называемые остистые отростки позвонков, которые обеспечивают статичное положение грудного отдела.​

​Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться с контролем болевых ощущений: нельзя допускать резких болей, провоцирующее их упражнение следует проводить с меньшей амплитудой или же вовсе исключить.​

  • ​укрепляют мышцы, удерживающие позвоночный столб;​
  • ​Принять вертикальное, устойчивое положение. Положив ладони на плечи, совершать круговые обороты рук в удобном для себя темпе, сначала в одну, а затем в другую сторону. После выполнения этого упражнения по спине разливается тепло.​
  • ​способствует гибкости, подвижности позвоночника;​
  • ​Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.​
  • ​Заниматься лечебной физкультурой регулярно (ежедневно, если врач не порекомендовал чего-то другого).​

​Правильно подобранный комплекс упражнений способствует улучшению кровоснабжения в пораженном патологическим процессом участке позвоночника, а также укреплению мышечного корсета, что обеспечивает снижение нагрузки, оказываемой на межпозвоночные диски, и стабилизирует межпозвоночные суставы.​


Способы лечения

​вибрировать;​

​При сильной боли в грудном отделе позвоночника назначают местные блокады с анальгетиками (лидокаином, анальгином) в сочетании с кортикостероидными лекарственными препаратами.​

  • ​ощущение ограниченности движения при сгибаниях-разгибаниях туловища.​
  • ​В грудном отделе находится узкий позвоночный канал, нарушение работы которого может быть вызвано даже межпозвоночной грыжей или незначительной опухолью. Когда это происходит, возникает компрессия корней нервных окончаний и, как следствие, острая боль в грудном отделе позвоночника. Другие причины дискомфорта:​
  • ​Еще 1 комплекс на видео:​
  • ​предупреждают осложнения остеохондроза грудного отдела: лечебная гимнастика восстанавливает кровообращение в мышцах и снимает явления компрессии нервов.​

Нестероидный противовоспалительный препарат​Поднять прямые в локтях руки вверх. Сгибая локти, опускать руки так, чтобы кисти находились на уровне плеч, а локти уходили вниз, заставляя лопатки максимально сдвигаться.​

​поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.​

​При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.​


Гимнастика для грудного отдела позвоночника

​Таким образом, с помощью правильно подобранного комплекса специальных упражнений и точного их выполнения можно эффективно бороться с остеохондрозом.​

​Помимо этого, в результате выполнения больным специальных гимнастических приемов повышается эластичность и растяжимость связок между отдельными позвонками. После таких занятий люди чувствуют себя намного лучше, у них уменьшаются болевые ощущения в спине, исчезает прежняя скованность мышц и вынужденное ограничение в движениях.​

  1. ​выжимать;​
  2. ​Комплекс мер по лечению остеохондроза состоит из нескольких методов, в число которых обязательно входит гимнастика. Надежной преградой этой болезни может стать выработка правильной осанки. Спину при ходьбе нужно держать прямой, подбородок - приподнятым, плечи - развернутыми. Упражнения незаменимы для поддержания тонуса мышц: они обеспечивают хорошую подвижность всех сегментов грудного отдела, и тогда остеохондроз отступает.​
  3. ​Остеохондроз грудного отдела позвоночника - достаточно коварное заболевание, которое нередко приводит к серьезным последствиям. Проблема в том, что позвоночный канал грудного отдела слишком узкий, поэтому даже маленькое нарушение может привести к сжатию спинного мозга. Если вовремя не обратиться за помощью к врачу, это заболевание может грозить:​

​травма мышц, вызывающая боль в грудной клетке и спине, между ребрами, усиливающаяся во время чихания, кашля или резких движений;​

  • ​Возникновению проблем с позвоночником также способствует и его постоянное нахождение в неправильном положении, далеком от анатомического.​
  • ​Открыть фото в большом размере​
  • ​Сомкнуть ладошки за спиной, на уровне поясницы, оттянуть максимально от корпуса, совершая тем самым прогиб. То же упражнение, можно выполнить более эффективно сидя на стуле со спинкой. Для этого необходимо отвести руки за спину и взявшись за перекладины спинки стула потянуться всем корпусом вперед, сводя лопатки вместе.​
  • ​Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз.Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.​

​Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.​


Массаж грудного отдела позвоночника

Оздоровительная физпроцедура​Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.​​Лечебная физкультура при дистрофическом поражении грудных межпозвоночных дисков включает в себя различные средства: физические упражнения, занятия на специальных тренажерах, ходьбу, плавание и водную гимнастику. Для каждого пациента врач ЛФК разрабатывает индивидуальную лечебную программу, которая может заключаться как в самостоятельных занятиях на дому, так и занятиях в условиях медучреждения под присмотром специалиста.​

  • ​растирать.​
  • ​Комплекс упражнений для профилактики и устранения болей​
  • ​межреберной невралгией;​
  • ​болезни сердца, пищеварения, дыхания и других внутренних органов (могут быть причиной постоянных болей в груди и спине);​
  • ​Вертебрологи – врачи, специализацией которых является диагностика и лечение болезней позвоночника – советуют:​

​Гимнастика при грудном остеохондрозе должна выполняться ежедневно. Основной (базовый) комплекс упражнений помогает решить главную задачу – восстановить функциональные возможности позвоночника.​

  • ​После того как тело прогрелось, настал черед силовым упражнениям, задача которых вернуть тонус мышцам шейно-грудного отдела. Попутно приобретают упругость мышцы антагонисты, так, качая спину можно значительно подтянуть живот, а при выполнении упражнений для трапециевидной мышцы подтягиваются трицепсы, что не может не порадовать женщин после 30 лет, так как эта зона предплечья всегда проблемная у людей далеких от спорта.​
  • ​Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:​
  • ​Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.​
  • ​В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.​

​Грудной остеохондроз довольно часто осложняется защемлением нервных корешков, которое сопровождается выраженным болевым синдромом и даже различными нарушениями со стороны внутренних органов (если поражаются вегетативные корешки), а также воспалением и напряженностью окружающих позвоночник тканей. В таких ситуациях заниматься лечебной физкультурой нельзя, поскольку любое неловкое движение может еще больше усилить патологическую симптоматику. Больным наоборот рекомендуется физический покой, обезболивающая и противовоспалительная терапия. Когда же острые проявления болезни угаснут, можно начинать тренировки, но только с постепенным увеличением нагрузок, чтобы предупредить повторное защемление нервных структур.​


Лечение боли в грудном отделе народными средствами

​1-й сеанс массажа должен быть коротким, щадящим, без применения силы. Самомассаж грудного отдела выполняется легкими движениями пальцев, без усилий, по направлению от центра к периферии или от шеи вниз. С помощью массажа достаточно быстро устраняется болевой синдром, а кроме того:​

  1. ​Встаньте прямо, ноги вместе, руки врозь - вдохните. Руки вверх - выдохните. Прогнитесь назад - глубоко вдохните. Опустите руки, наклонитесь вперед, выгнув спину и опустив голову, выдохните. Повторить 10-12 раз.​
  2. ​опоясывающим лишаем;​
  3. ​растяжение или воспаление связок и суставов грудного отдела;​

​При стоянии, особенно длительном, вес тела нужно стараться распределять равномерно на обе ноги.​

MoiSustav.ru

Упражнения ЛФК при грудном остеохондрозе

девушка выполняет упражнение для спины​В результате его регулярного выполнения перестанут сдавливаться нервные волокна, укрепятся околопозвоночные мышцы и связки, выправится осанка. Повторять каждое упражнение этого комплекса следует 5–10 раз.​

​Для начала задаем статическое напряжение мышцам пресса и спины. Для этого принять устойчивую стойку, руки сжатые в кулаки держим перед грудной клеткой. На вдохе напрягаем мышцы пресса и округляем спину, на выдохе – сводим лопатки вместе, соответственно расслабляя и вытягивая живот. Гимнастика проходит в быстром темпе насколько позволяет дыхание.​

​выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;​

​Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.​

​Вертебрологи рекомендуют:​

Когда можно начинать занятия лечебной физкультурой?

​Все движения лечебной гимнастики должны быть максимально естественны, чтобы мышцы​

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

комплекс упражнений при остеохондрозе

​снимается напряжение в мышцах;​
​Сидя на стуле, заведите руки за голову - вдохните, прогнитесь назад несколько раз, опираясь лопатками о спинку, выдохните.​

​нарушением функции дыхания;​

​деформации позвоночника (сколиоз) или ребер вследствие перенесенных травм.​
ЛФК под наблюдением специалиста

​Плечи при стоянии и ходьбе следует держать не сгорбленными, а развернутыми. И во время сидения, и во время ходьбы, помните: прямая спина – здоровая спина.​

​Встав прямо и расслабив руки, на вдохе медленно прогнуться назад, затем на выдохе – наклониться вперед, опустив голову и скруглив спину.​

Важные рекомендации

​Следующее упражнение выполняется лежа на полу лицом вниз. Одна рука вдоль тела, второй, согнутой в локте выполняются махи, от пола вверх, так чтобы можно было почувствовать движение лопатки. Для усиления эффективности можно взять гантель небольшого веса.​

  • ​не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;​
  • ​Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.​
  • ​самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;​
  • ​и связочный аппарат получали нормальные физиологические нагрузки, не переутомлялись и не перерастягивались.​
  • ​улучшается лимфо-и кровоток;​
  • ​Встаньте на четвереньки и заведите руки за голову - вдох, максимально прогнуть спину и продержаться в этом положении 3-5 сек. голова прямо. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6-8 раз. Все упражнения нужно выполнять ежедневно, можно в качестве утренней зарядки.​

​снижением иммунитета;​

LechenieSpiny.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

​И все же чаще всего болит грудная клетка при остеохондрозе - самом распространенном заболевании костной системы. Главной причиной этого заболевания являются дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, которые с годами теряют влагу и эластичность, стареют, начинают хуже выполнять свою функцию, негативным образом влияя на работу пораженного отдела позвоночника.​

​Сидение стула должно быть короче, чем длина бедра, чтобы поясница могла опираться на спинку стула.​

​В положении стоя совершать корпусом вращательные движения.​

  • ​Второе упражнение выполняется из того же положения, рука выпрямлена и вывернута ладошкой вверх. Выполняются ритмичные взмахи рукой в течение минуты. Затем следует повторить два этих упражнения на другую руку.​
  • ​увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;​
  • ​Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.​
  • ​если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;​
  • ​Ниже представлены основные упражнения для лечения и профилактики грудного остеохондроза. Но крайне желательно не приступать к занятиям лечебной физкультурой без консультации специалиста, поскольку только он сможет подсказать и показать, как необходимо правильно выполнять то, или иное движение, чтобы получить позитивный результат.​
  • ​укрепляется мышечный корсет;​

​Лечебная гимнастика направлена на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и обеспечение свободного дыхания. Полный комплекс оздоровительных мер, назначаемых обычно при остеохондрозе, состоит из:​

Комплекс упражнений

​нарушением работы внутренних органов.​

​Из каких позвонков состоит отдел груди​

​Высота сидения должна быть такой, чтобы на полу стояла вся ступня ноги.​

Разминка

​Сидя на стуле и упираясь руками в стол, наклонить туловище вперед. Несколько секунд оставаться в напряжении, чтобы прочувствовать растяжение грудного отдела позвоночника.​

Упражнения:

  1. ​Перевернувшись на спину и согнув ноги в коленях, руки за головой, совершить несколько скручиваний верхней части туловища. Для того чтобы скручивания принесли максимум пользы локти не следует сводить, спина дугой, подбородок стремится к середине груди, таз не отрывается от пола. Такое же упражнение можно проводить лежа на большом надувном мяче – фитоболе, это сократит нагрузку на позвоночник и сведет риск осложнений к минимуму.​
  2. ​выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;​
  3. ​Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:​
  4. ​где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;​
  5. ​Кроме того, обязательно требуется согласование упражнений с врачом при остеохондрозе, который уже привел к образованию грыж межпозвоночных дисков, поскольку в таких ситуациях любые, на первый взгляд совершенно безопасные движения, могут стать причиной пагубных последствий для здоровья больного – защемления нервов, компрессии спинного мозга и т.п.​
  6. ​стабилизируется состояние позвоночника.​

​коррекции положением;​

Как помогает лечебная гимнастика?

​Диагноз «остеохондроз грудного отдела» ставится после изучения рентгеновских снимков пациента, на которых должны быть видно разрастание тел позвонков и уменьшение высоты межпозвонковых дисков.​

  • ​Часто начало болезни провоцируют чрезмерные нагрузки, неправильный рацион, сидячий образ жизни. Привычка сидеть в неправильной позе со временем приводит к перекосу мышц, нарушению положения позвонков, и, как следствие, патологиям питания межпозвоночных дисков. Тогда в них могут возникнуть протрузии (выпячивание оболочки дисков) или грыжи - разрывы фиброзных колец вокруг дисков, сдавливающих спинной мозг и нарушающих нервную проводимость.​
  • ​При работе за столом локти должны располагаться на уровне столешницы.​
  • ​Сидя на стуле, завести руки за голову. Несколько раз прогнуть спину, касаясь при этом спинки стула лопатками, затем, скругляя спину, наклониться вперед.​

​Гимнастика на растяжку проводится в том же положении лежа на полу. Задача этих упражнений растянуть мышцы шейно-грудного отдела, которые усиленно работали в предыдущем сете, а также прилегающие ткани позвоночника.​

  • ​во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.​
  • ​устранение напряженности мышц;​
  • ​сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;​
  • ​Упражнения, применяемые при грудном остеохондрозе, выполняются по-разному: стоя, сидя на удобном стуле с невысокой спинкой, лежа на животе или спине, стоя на четвереньках. В качестве спортивного инвентаря можно использовать различные валики, большие мячи, гимнастические палки.​
  • ​При заболеваниях сердечно-сосудистой системы массаж не рекомендуется. Лучшего лечебного эффекта можно добиться при комплексном применении массажа грудного отдела с массажем спины в шейно-воротниковой зоне, области грудины и пояснично-крестцового отдела.​
  • ​занятий различными видами спорта;​
  • ​При диагностировании у пациента остеохондроза главной задачей доктора является купирование боли. Для этого применяют противовоспалительные препараты, миорелаксанты и анальгетики, кортикостероидные и успокоительные средства, положительно воздействующие на состояние нервной системы пациента.​

​Остеохондроз грудного отдела называют «болезнью-хамелеоном», поскольку ее симптомы легко принять за симптомы холецистита, сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений функций ЖКТ.​

​Врачи рекомендуют спать на жесткой постели, слишком мягкая постель дает "эффект гамака": на ней позвоночник вынужден находиться в согнутом состоянии.​

  • ​Встать на пол на четвереньки. Прогнуть спину, затем выгнуть ее. Каждую позицию держать по несколько секунд. Голову при выполнении упражнения не наклонять.​
  • ​Сделав упор ладонями в пол, прогнуть спину, вытягивая при этом голову вверх и назад, нижняя часть туловища лежит на полу.​
  • ​Как свидетельствует статистика и практический опыт, 80% больных остеохондрозом при правильном назначении лечебных упражнений на первых же занятиях лечебной физкультурой избавляются от дискомфорта в спине и болевых ощущений.​
  • ​улучшение подвижности суставов;​
  • ​работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;​

​Для грудного отдела полезны сгибания и разгибания позвоночника с разведением и сведением лопаток, сцеплением за спиной рук, повороты в стороны, выгибания и прогибания спины по типу «кошечки» на четвереньках, одновременное поднятие вверх головы корпуса и ног из положения лежа на животе. Для людей, имеющих шейно-грудной остеохондроз, подходят различные упражнения с вовлечением в процесс плеч. Например, опускание и поднимание двух плеч, поочередное опускание одного и поднимание другого плеча и т.п.​

ProHondroz.ru

Как правильно выполнять ЛФК

​Народная медицина предлагает свои методы борьбы с болезненностью груди, абсолютно безопасные и часто оказывающиеся очень эффективными:​

​водной гимнастики;​​Широкое применение при лечении остеохондроза получили препараты, относящиеся к классу нестероидных средств против воспалений:​

​Основные симптомы:​

​Научившись правильно стоять, двигаться, сидеть, лежать, и следя за своей осанкой, можно избежать развития остеохондроза.​

Универсальный комплекс упражнений

​Лечь на живот, упереться в пол руками и постараться как можно выше поднять туловище от пола, прогибая спину.​

Разминка

​Встав на четвереньки поочередно округлять и выгибать спину. Такая гимнастика противопоказана, тем, у кого есть деформации позвоночника поясничного отдела.​

  • ​Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника опасен тем, что при его прогрессировании ущемляются нервные отростки спинного мозга, обеспечивающие иннервацию внутренних органов, это приводит к их дисфункции в дальнейшем. Поэтому при начальной стадии остеохондроза необходимо во что бы то ни стало прекратить развитие деформации дисков, используя гимнастику и физкультуру вернуть позвоночнику прежнюю гибкость. Однако при запущенной стадии остеохондроза, в особенности шейно-грудного отдела, не следует сразу давать сильную нагрузку и делать упражнения которые могут привести к ущемлению нервных корешков позвоночника.​
  • ​приведение организма в тонус.​
  • ​спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.​

Основные упражнения

​Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе, в принципе, как и при шейном, и поясничном, должна быть полезной, безопасной и приятной. То есть больной не должен при выполнении упражнений ощущать сильную боль и выраженный дискомфорт. Поэтому во время занятий необходимо следовать рекомендациям:​

  • ​Гимнастика с обычной кухонной скалкой. Возьмите ее в правую руку и легонько постукивайте по правому и по левому плечу, лопаткам и позвоночнику попеременно в течение 5 мин. Потом положите скалку на пол и покатайтесь на ней минут 10. По отзывам больных, упражнения со скалкой вполне способны заменить самые сильные болеутоляющие препараты.​
  • ​массажа и других мануальных процедур.​
  • ​индометацин;​
  • ​боли в грудном отделе позвоночника, усиливающиеся после долгого пребывания в статичной позе или значительных физических нагрузок;​

Растяжка

​Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков с прикрепленным к ним с помощью суставов жестким каркасом из ребер. Из-за присутствия ребер подвижность этой анатомической структуры намного меньше, чем у других позвонков. Боль в грудном отделе позвоночника иногда воспринимается как боль в сердце или как недомогание, связанное с простудой. Но причин этого явления может быть гораздо больше, это заболевания:​

  • ​Лечь на живот, руки вытянуть за голову вперед. Прогибая средний (грудной) отдел позвоночника вниз, попытаться максимально оторвать от пола ноги и голову.​
  • ​Лежа на спине, запрокинуть ноги на скамью или диван. Постепенно поднимать таз, отрывая от пола позвонок за позвонком. Сделав упор на лопатки также поэтапно вернуться в прежнее положение.​
  • ​Лфк при остеохондрозе должен быть правильно подобран в соответствии с возрастом, степенью прогрессирования заболевания и физическими возможностями больного.​

​Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину. Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:​

osteohondrozy.ru

Похожие статьи