Лфк при болях в плечевом суставе видео

Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями

​https://www.youtube.com/watch?v=an3dopNZxtY​​тугая повязка или компресс со льдом помогут ослабить боль​

Лечение артроза плечевого сустава физическими упражнениями

​Артроз​

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

​Боли воспалительного характера​

​Вследствие этого, имеет большое значение применения профилактических мер уже с юности. А тем, кто уже страдает заболеваниями с явными симптомами просто необходимо правильная комплексная терапия для предотвращения их прогрессирования.​

​8. Руки вдоль туловища, поворачивать ладони вперёд и вверх. Отводить руки в стороны до появления боли в поражённой руке. 3-4 раза.​

​Далее приступите к выполнению наклонов головой вперед-назад, затем в сторону. Торопиться при этом не следует, если возникли головокружения, сделайте небольшой перерыв.​

​Для выполнения первого упражнения следует лечь на спину. Согнув в локтях обе руки, начинайте сжимать и разжимать пальцы в кулак. Проделав действия около 10 раз, потрясите кистями. На выполнение рекомендуется отвести не менее 0,5 минуты.​

​Соединение пальцев рук сзади на лопатке:​

Изометрические упражнения

​ Рука как привязана и следует за туловищем​

​Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте​

​При артрозе плечевого сустава возникают резкие ограничения в движении руками: поднять высоко руку или отвести ее за спину порой очень трудно из-за боли. Плечо становится как бы замороженным. Инъекции с НПВС и кортикостероидами снимают острую боль и воспаление, но не улучшают мобильность самого сустава.​

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

​, не нагружая организм лекарственными препаратами.​

​– дегенеративное заболевание сустава, основным проявлением которого является разрушение гиалинового хряща, который покрывает соприкасающиеся поверхности костей в плечевом суставе. Боль является одним из первых симптомов заболевания, к которому с годами могут присоединиться нарушение подвижности, деформация сочленения. Характерна зависимость болевого синдрома от погоды и климата, а также температурного режима в жилище – достаточно слегка переохладиться, как боль возникнет вновь.​

  • ​– воспаления мышц, сухожилий, окружающих сочленение, суставной сумки, кости;​
  • ​Важным компонентом лечения является гимнастика для плечевых суставов.​
  • ​9. Поочерёдное поднимание рук (начало здоровой рукой) 4-6 раз.​
  • ​Если периартрит не дает о себе знать ярко выраженными симптомами, можно включить в комплекс ЛФК следующее упражнение: исходная позиция прежняя (сидя на стуле), встав, разведите руки по сторонам, сделав при этом вдох. Возвращаясь в исходную позицию выдохните. Выполнять упражнение следует 5-7 раз.​

​Следующее действие, направленное на снижение болей при периартрите плечевого сустава, выполняется в прежней исходной позиции. Согнув руки в локтях, начинайте сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах. Проделав данное действие 5 раз, переходите к круговым вращениям кистей, которые при этом должны быть расслаблены. Торопиться при этом не стоит. Почувствовав усталость, дайте суставам отдохнуть.​

  • ​При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука – выше пальцами вниз​
  • ​Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо​
  • ​Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление​

​Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава.​

  • ​Патогенетическое лечение боли в плече возможно только после тщательного исследования и точной постановки диагноза. Примером такой терапии может быть​
  • ​Шейный остеохондроз​
  • ​Боли деструктивного характера​
  • ​Специальные физические упражнения, созданные доктором Сергеем Михайловичем Бубновским, направлены на восстановление подвижности не только отдельных суставов, но всего костно-мышечного аппарата.​

​10. Руки в стороны ладони назад, давить ладонями на постель, в течение 3-5 сек. 4-6 раз.​

  • ​Стоя на ногах, начинайте выполнять круговые движения кистями рук, поднимая их при этом перед собой. Затем, проделывая те же действия, опускайте руки. Упражнение выполняется в медленном темпе до первых признаков усталости.​
  • ​Если плечелопаточный периартрит находится в стадии обострения, начинать ЛФК рекомендуется с упражнений, в число которых входит следующее: лежа на спине и выпрямив руки, приступите к повороту кистей вниз и вверх. 5-10 раз будет вполне достаточно, далее можно переходить к выполнению следующего упражнения.​

​Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео​

​Помощь плечу​

  • ​Удержание рукой​
  • ​Лечебная гимнастика улучшает мобильность плечевого сустава​
  • ​использование хондропротекторов​

​– также нередкая причина болей в плечевом суставе. При этом заболевании развивается поражение межпозвоночных дисков позвоночника, что ведет к компрессии нервных путей. Для того, чтобы шейное заболевание вызвало боли в плече, необходимо повреждение нервов, проходящих между третьем и четвертом шейными позвонками. При этом боль возникает в шее и отдает в плечо и руку вплоть до кончиков пальцев. Со временем к боли может прибавиться дистрофия мышц, окружающих плечевой сустав.​

  • ​– при патологиях, проявляющихся разрушением костной или хрящевой ткани – в частности, различных опухолей;​
  • ​Акцент в программе Бубновского по лечению боли в плечевом суставе ставится не на фармакологические препараты, а на внутренние скрытые резервы организма.​

​11. Свободно раскинуть руки ладонями вперёд. Расслабиться в течение 1 минуты.​

  • ​Исходная позиция прежняя, ноги поставьте на ширине плеч, обеими руками начинайте выполнять махи вправо и влево. Упражнение следует выполнять 5-10 раз (в зависимости от того, насколько остро дает о себе знать полиартрит).​
  • ​Находясь в прежней исходной позиции, коснитесь ладонями плеч, при этом сделайте глубокий вдох, вернувшись в исходную позицию, выдохните. Действие следует проделать от 5 до 10 раз.​
  • ​Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения​

​Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа​

  • ​Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой​
  • ​Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:​
  • ​(Дона, Структум) при остеохондрозе и артрозе, коррекция обмена веществ при отложении солей в суставе.​

​Как видим, причин болевого синдрома в плече более чем достаточно. Многие из этих заболеваний могут приводить к серьезным осложнениям, поэтому важно относиться к данному симптому со всей серьезностью и вовремя начинать лечение его причины или обращаться к врачу.​

​Боли невротического характера​

​Кинезиотерапия плеча, то есть лечение движением, может быть использована людьми всех возрастов и с любой тяжестью заболевания. Большое значение имеет ежедневные занятия этим несложным комплексом упражнений и постепенное увеличение количества повторений.​

​Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и опираются на ступни. Согнуть руки в локтевых суставах. Разгибая руки и расслабив мышцы сделать 3-5 маховых движений вперёд-назад.​

​Стоя на ногах, руки по швам, начинайте выполнять мах вперед и назад. Мышцы при этом должны быть расслаблены. Далее попробуйте чередовать направления рук (одну вперед, другую назад).​

​При периартрите плечевого сустава очень хорошо выполнять следующее упражнение: лежа на жесткой поверхности, согните руки (в локтях) так, чтобы получился прямой угол. Не торопясь, начинайте разводить предплечья в стороны. Желательно, чтобы при выполнении этого упражнения кисти ваших рук касались поверхности, на которой вы лежите. Оптимальное количество упражнений - 5 раз.​​:​

​С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.​

​Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой​

Динамическая гимнастика

​До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.​

Лфк при артрозе плечевого сустава видео

​Обезболивающий эффект при этом развивается очень медленно, поэтому такой метод лечения нередко совмещают с симптоматическим. Однако правильно проведенная этиотропная терапия способна привести к полному выздоровлению человека.​

​Как и при многих других заболеваниях, устранение боли в плече можно производить разнообразными терапевтическими приемами, которые можно разделить на три группы:​

  • ​– когда причина развития болевого синдрома лежит в поражении нервных путей. Последние иногда могут располагаться не в самом суставе, а рядом или на некотором отдалении, но из-за особенностей нервной системы данные заболевания проявляются именно болью в суставе.​
  • ​На время обострения заболевания плечевого сустава, которое может проявляться отеком, покраснением, особенно сильной болью в пораженной области, необходимо уменьшать или совсем исключать физические нагрузки на плечо, то есть выполнение упражнений.​
  • ​13. Поднять руку вперёд вверх, расслабляя её, опустить и сделать 3-5 маховых движений. 3-5 раз, каждой рукой.​
    ​Еще одним эффективным упражнением при плечевом периартрите является ходьба, во время которой выполняются широкие маховые движения рук. Торопиться при этом не стоит, на его выполнение достаточно 1 мин.​
  • ​Кисти рук должны быть на плечах, локти разводите по сторонам, сделав при этом глубокий вдох. Возвращаясь в исходную позицию, сделайте выдох. Повторите упражнение 5 раз.​

​Мануальной терапией​​Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся​

  • ​Кладем пальцы на больное плечо​
  • ​Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти​
  • ​Восстановительная терапия широко применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата вцелом и плечевого сустава в частности. Для нее разработаны разнообразные приемы​

Требования к ЛФК при плечевом артрозе

  • ​Непосредственное ослабление болевого синдрома​
  • ​Данная классификация является условной, так как очень редко то или иное заболевание протекает в «чистом» виде. Например, артроз плечевого сустава характеризуется разрушением хрящевой ткани с сопутствующим ему воспалением, шейный остеохондроз вызывает поражение сочленения при помощи всех трех патологических процессов – воспаления, деструкции и неврита.​
  • ​После этого периода, когда боль уменьшается, можно медленно начинать процесс восстановления сустава и мышц. Начинают выполнение упражнений постепенно, отмечая внутренние ощущения. Если человек ощущает болезненность и неприятные ощущения, не стоит прекращать гимнастику, нужно преодолевать это, увеличивая при этом нагрузку. Если же внезапно возникает резкая суставная боль в плече, упражнения необходимо временно прекратить.​

​14. Сгибая руки назад, достать противоположную лопатку.3-4 раза, каждой рукой.​

​С помощью комплекса, включающего в себя ЛФК и массажные процедуры, можно добиться быстрого и эффективного результата. Лечебный массаж способен снять болевые ощущения и предупредить образование грубых рубцовых тканей. Кроме того, данный метод способен ликвидировать развитие тендовагинита, бурсита, миозита, не допустить атрофию мышц.​

ZaSpiny.ru

Лечебная гимнастика и массаж при плечевом периартрите

​Положив кисти рук на плечах, поднимайте локти вперед, делая глубокий вдох, опуская локти - делайте выдох. Такое движение хорошо помогает снять боли в плече, лопаточном суставе. Общее количество движений - 5-7 раз.​

​Массажем​

ЛФК при периартрите плечевого сустава

​Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава – в ссылке в самом конце статьи.​​Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами​

​Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей – что может быть лучше для плеча?​

​ЛФК​

​(так называемое симптоматическое лечение) – заключатся в приеме медикаментов, которые притупляют боль, но практически не влияют на причину ее возникновения;​

Периартрит плечевого сустава: некоторые лечебные упражнения

  1. ​Узнайте, правда ли помогает иглоукалывание при грыже позвоночника. Отзывы пациентов в этой статье.При каких заболеваниях назначается препарат Артра? Инструкция по применению.​
  2. ​Эффективность от кинезиотерапии плечевого сустава проявляется снижением интенсивности болезненных ощущений, увеличением объема движений, лучшей переносимостью физических нагрузок и, конечно же, хорошим настроением человека.​
  3. ​15.Руки на коленях, отвести руки в стороны. Потягиваясь, посмотреть на ладонь и удержать руку в таком положении-3-5 сек.- выдох. По 3-4 раза.​
  4. ​Очень важно, чтобы массажные процедуры были регулярными, достаточно уделять им 15 мин в день. Как правило, курс, включает в себя 15-20 массажных процедур, которые требуют периодических перерывов от 3 до 4 недель. Лечить периартрит лопаточного и плечевого сустава исключительно лекарственным способом недостаточно, поскольку это может привести к развитию рефлекторной контрактуры (ограничению подвижности).​
  5. ​Положив в исходной позиции руки вдоль туловища, начинайте разводить их по сторонам. Ладони при этом поворачивайте вверх и вниз. Выполнять упражнение следует до тех пор, пока в пораженном плече не возникнут ощущения усталости.​
  6. ​Физиотерапией и др.​
  7. ​Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.​
  8. ​«Кулачный бой»​
  9. ​В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:​
  10. ​, которые способствуют заживлению повреждений в сочленений, усилению кровотока в пораженной области, укреплению мышц вокруг сустава. Благодаря этому предупреждается развитие рецидивов и осложнений заболевания.​
  11. ​Остановка и устранение самого патологического процесса​

​Как уже было сказано, боль в плече сопровождает огромное количество различных заболеваний. Но при каждом состоянии имеются характерные особенности болевого синдрома, которые помогают косвенно определить его причину и тем самым облегчить диагностику заболеваний. Конечно, только по характеру боли или условия ее возникновения нельзя с точной вероятностью обнаружить причину заболевания и поставить окончательный диагноз, но можно определить примерный список патологий, при которых наблюдается такой симптом. Это позволяет скорректировать ряд дополнительных исследований для более быстрой диагностики и начала лечения.​

​Гимнастика для плечевых суставов, разработанная доктором Бубновским, применяется в специализированных центрах. Но эти упражнения с легкостью можно использовать для лечения в домашних условиях.​

  1. ​16.Кисти к плечам вдох. Поднимая согнутую правую ногу потянуться к колену, локтём левой руки 5-6 раз, в каждую сторону.​
  2. ​Для того чтобы плечелопаточный периартрит не дал осложнений, очень важно соблюдать все рекомендации лечащего врача.​
  3. ​Если у вас плечевой периартрит, в комплекс ЛФК следует включить следующее упражнение: исходная позиция прежняя, поочередно начинайте поднимать руки вверх, делая при этом глубокий вдох и выдох.​
  4. ​Лечебная гимнастика подбирается врачом-реабилитологом на основании конкретного диагноза​
  5. ​Гимнастика «маленьких» движений​
  6. ​Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак​
  7. ​Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.​
  8. ​Что такое подагра, и по каким причинам она возникает? Эффективное лечение и профилактика заболевания.Замучили боли в спине? Попробуйте лечебную гимнастику для спины, разработанную Норбековым.​

​, ставшего причиной развития боли (этиотропное и патогенетическое лечение) – наиболее правильный и разумный подход к терапии заболеваний. Он ликвидирует все проявления заболевания и приводит к выздоровлению человека;​

Упражнение при плечевом периартрите в исходной позиции стоя

​Поэтому можно в описании любой патологии указать характер и другие характеристики болевого синдрома:​

​Каждое утро больные должны выполнять специальную зарядку. Сразу после сна, не вставая с постели, необходимо размяться — потянуться вверх, развести руки в стороны, за голову, вперед. После разминки человек встает и занимается упражнениями. В первое время достаточно 15—20-минутной гимнастики.​

​17.Наклониться в больную сторону, здоровую руку к плечу. 6-8 раз.​

​После выполнения ЛФК плечевой сустав рекомендуется зафиксировать так, чтобы движения им были минимальными. Для этого больной должен лечь на твердую поверхность так, чтобы рука находилась под прямым углом.​

Массаж при периартрите плечевого сустава

Массаж при периартрите

​Разведите руки по ширине плоскости, на которой вы лежите (ладонями вниз). Ладонями попробуйте надавить на поверхность. Если при этом вы почувствуете боль в плече, от выполнения упражнения следует отказаться.​

​Она должна избегать резких движений и нагрузок, способных повредить плечевой сустав​

​Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.​​Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу​

artrozmed.ru

Д М И Т Р Е Н К О

​В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.​

​Болевой синдром в плечевом суставе известен человечеству на протяжении многих тысячелетий, поэтому существует множество рецептов того, как от этой напасти спасались наши предки. Применение таких методов намного безвреднее многих методов современного лечения, однако его нужно обязательно согласовывать с врачом – иначе можно нанести себе вред или заработать запущенное тяжелое заболевание.​

 

​Восстановительное лечение​

I. Лёжа на спине

​Тендинит​

​Доктор Бубновский говорит о том, что больно будет только первые занятия. Он советует уменьшать болевые ощущения с помощью контрастного душа или ледяного компресса на область плеча. Все движения рекомендуется выполнять на выдохе, что расслабляет грудной отдел и уменьшает давление крови на пораженные ткани. После длительного времени регулярных занятий должно наступить облегчение.​

​18.Круговые движения в плечевых суставах вперёд, назад, не усиливая болевых ощущений.6-8 раз.​

​Medicus amicus et servus aegrotorum est​

​Лежа, как и прежде, на жесткой поверхности, раскиньте руки так, чтобы ладони были направлены вверх, на несколько минут попытайтесь расслабиться.​

​ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний​

​Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как…ходьба на месте сидя.​

​Другой вариант такой битвы с самим собой:​

​Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель – именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит​

​Если причиной болей стало нарушение обмена веществ и отложение солей​

​– направлено на восстановление основных функций сустава. Помимо лекарственных препаратов данная группа методов включает в себя многочисленные приемы лечебной физкультуры и физиотерапии.​

2. Сидя на стуле

​– это воспаление окружающих сустав сухожилий и связок. В быту такое состояние часто называют другим названием – растяжение связок. В связках возникают микротравмы, запускающие процесс воспаления. Они имеют ноющий и слабоинтенсивный характер, часто возникают внезапно, могут усиливаться при движениях, и их появлению предшествует тяжелый физический труд или другие нагрузки на руки.​

​Для гимнастики в домашних условиях можно использовать различные гантели весом 1, 2, 5, 10 кг. С их помощью человек выполняет упражнения, которые укрепляют мускулатуру, увеличивают кровоток в области плеча, и разрабатывают объем движений в суставе.​

​19.Наклоны головы вперёд, назад в сторону(ухом тянуться к плечу), Повороты головы в сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону с остановкой в и.п. на секунду. Глаза лучше закрыть.​

​Врач - друг и слуга больных​

​Если что-то не понятно, поможет видео 2. Если лопаточный периартрит находится на стадии обострения, не пытайтесь выполнять упражнения по максимуму. Повторять их желательно три раза в день, но количество должен определить лечащий врач.​

​Видео: ЛФК с гимнастической палкой​

​Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии​

​«Армрестлинг»​

​Второй вариант изометрических упражнений – они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.​​нужно пить каждый вечер настой из 1 части сабельника и 2 частей хвоща полевого. Хороший эффект этот чай окажет также при артрозах и артритах;​

3. Стоя

​Устранение боли является частью лечения практически любого заболевания сустава, ведь человек обращается к врачу именно с целью облегчить свои страдания.​

​Дальнейшим развитием предыдущей проблемы является​

​Одно из самых простых упражнений, которое можно делать дома — это поднятие стоя или сидя гантелей над собой. Их вес зависит от возможностей плечевых суставов. Со временем нужно увеличивать нагрузку. Число подъемов каждый раз одинаковое – 20 раз за 1 подход. С этими же гантелями можно выполнять упражнение, которое предполагает их поднятие в стороны.​

​20. Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

​Рекомендовано выполнять ежедневно 2-3 р/день по 10-15 минут, выбирая 3-4 упражнения из каждой группы. Рекомендованная минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры – 3 месяца​

dmytrenko.in.ua

Доктор Бубновский: упражнения и гимнастика для плечевых суставов

​В тот момент, когда болевые ощущения станут менее выраженными, к комплексу ЛФК следует добавить следующие упражнения:​

​Изометрические упражнения Игоря Борщенко для суставов рук и предплечий:​

​.​

Кинезиотерапия плечевого сустава

​Кладем оба локтя на стол​

​Изометрические упражнения исключают движения с нагрузкой в больном суставе​

​При растяжениях и переохлаждениях плеча​

Правила гимнастики по методу доктора Бубновского

​Для этого используют различные​

​разрыв мышц или сильное растяжение​

​Вместо этого инвентаря также используются специальные резиновые бинты. Во время тренировки руки поднимаются вверх, через стороны и из-за головы.​

Упражнения

​ ​

​1. Руки согнуты в локтях. Сжимание пальцев в кулак 10-12 раз, затем потряхивать  кистями рук до полуминуты.​

​Сидя на стуле, поставьте ноги на ширину плеч. Далее приступите к сгибанию рук в локтях, делая при этом глубокий вдох, разгибая, делайте выдох. Почувствовав за пораженным плечом дискомфорт, следует остановиться.​

Спортивные снаряды

​Плечелопаточный сустав относится к самым мобильным и гибким суставам. Именно из-за обширного диапазона движений лопаточно-плечевой сустав часто подвергается периартриту.​

​Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:​

​Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол​

​Двигаем стену​

​отличным эффектом обладает растирка на спирту. Для ее приготовления следует 3 части цветков сирени, 1 часть корней лопуха и 3 части красного перца залить литром спирта и настаивать в темном месте две недели. Втирать в плечо при болях.​

MedOtvet.com

Боли в плечевом суставе: причины, как лечить?

​противовоспалительные препараты из группы НПВС​

​. Их особенностью является быстрое и внезапное появление (непосредственно во время физической нагрузки) и резкие, очень выраженные боли, что часто заставляет человека в короткие сроки обратиться к врачу.​

​«Боль – друг организма со знаком минус». Так говорит доктор Бубновский. Благодаря ей люди узнают о проблемах с плечевым суставом. Преодолевая болевые ощущения и выполняя эти несложные упражнения, которые направлены на восстановление гипертрофированных мышц и пораженного сустава, вполне самостоятельно избавиться от этой проблемы.​

Основные причины болей в плечевом суставе

​21.Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

  1. ​2. Руки согнуты в локтях, сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах 4 раза, затем круговые вращения расслабленной кистью вовнутрь и наружу по 4 раза.​​Поочередно поднимайте и опускайте руки перед собой, делая при этом вдох-выдох. Пяти упражнений будет достаточно.​
  2. ​Причиной, по которой возникает периартрит плечевого сустава, может быть полученная травма, неудачные рывки или тяжелые физические работы. При поражении плечевого сустава требуется не только медикаментозное лечение, важным условием здесь являются регулярные массажи, а также лечебная гимнастика.​​Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите​
  3. ​Сопротивляемся больной рукой​​Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки​

​Хорошим обезболивающим, согревающим и противовоспалительным​

​(Диклофенак, Ибупрофен). Уменьшая воспаление они способствуют и ослаблению боли.​

Боль в суставе как метод диагностики заболеваний

​Нередко и общие заболевания могут стать причиной болей в плече. Например,​

​Лучше всего проходить кинезотерапию под контролем специалистов и заниматься лечебной физкультурой на тренажерах.​

  • ​22.Круговыми вращениями кнаружи поднять руки до уровня плеч. Вращая руки внутрь, вернуться в и.п. Такими же вращениями развести руки в стороны и назад. 2 раза (каждое упражнение.)​​3. Руки вдоль туловища. Поворачивать кисти ладонями вперёд и назад.6-8 раз.​
  • ​Далее попытайтесь достать рукой до лопатки, после попробуйте то же самое повторить рукой с пораженным плечом. Если упражнение вызывает у вас сильные боли, лучше от него отказаться.​​В том случае если боли лопаточно-плечевого сустава характеризуются как очень сильные, перед выполнением лечебной гимнастики можно принять обезболивающий препарат.​​Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.​
  • ​Маятник​​Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть​​эффектом обладает компресс из яблочного уксуса на ночь.​
  • ​При более тяжелом воспалении возможно применение более сильных лекарств –​​нарушения обмена веществ​
  • ​Плечевой сустав представляет собой динамичную структуру, которая более чем другие области тела постоянно подвергается различного рода нагрузкам.​​23. Ноги на ширине плеч, правая рука впереди. Левая сзади. Махом сменить положение рук.( руки расслаблены) 6-8 раз.​
  • ​4. Руки вдоль туловища, кисти к плечам, локти прижать к туловищу.6-8 раз.​​Если периартрит не дает о себе знать острыми симптомами, вам подойдет следующее упражнение: руки положите на колени. Отведя руку в сторону, удержите ее на несколько секунд, сделав при этом вдох, то же следует повторить другой рукой.​

​При этом очень важно учесть, что все упражнения должны выполняться под наблюдением лечащего врача или же быть согласованными с ним. Дело в том, что переоценка своих физических возможностей (под воздействием обезболивающего препарата) может привести к усугублению болезни. Если периартрит плечевого сустава имеет ярко выраженные симптомы, сложность и количество упражнений должны быть нарастающими. Начинать в этом случае необходимо с выполнения наиболее простых действий. Подробное выполнение упражнений смотрите на видео 1.​

Как лечить?

​Примеры упражнений, выполняемых в подострый период и во время ремиссии​

  1. ​Опереться здоровой рукой о край стула​​При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны​
  2. ​Важно при болях в плече как можно скорее определить причину этого состояния – нередко боль бывает «первым звоночком» тяжелого заболевания, которое впоследствии будет очень сложно вылечить.​​кортикостероидов​
  3. ​, которые характеризуются отложением солей в тканях, могут приводить к накоплению извести в связках сустава. Это приводит к болям при движении, хрусту в сочленении, ограничению подвижности.​​Поэтому любое нарушение функций сустава или окружающих его тканей не остается незамеченным для человека и проявляется главным образом болевыми ощущениями.​

​25. Ходьба с широким размахом руками в течение 1 мин.​

​5. Руки согнуть в локтях под прямым углом, развести предплечья в стороны, стараясь коснуться постели тыльной стороной кисти.3-4 раз.​​Поставив ладони на плечи, поочередно начните тянуть локти к колену противоположной ноги. Колено при этом можно приподнять.​​Как правило, гимнастика при периартрите плечевого сустава направлена на разработку таких суставов, как локтевой, лучезапястный и сустав кисти руки. В основном же разминается лопаточный сустав и область плечевого сустава.​

​Сюда могут входить следующие упражнения:​​Другая свободно свисает и раскачивается как маятник​​Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся​

​Смотрите видео о том, как избавиться от боли в плече:​​. Они сильно уменьшают воспаление, но и угнетают иммунитет, поэтому должны приниматься только по назначению и под контролем медицинского специалиста.​​Артрит​

​Их интенсивность может быть разной, зависеть от движений в суставе или иметь постоянный характер, сопровождаться другими симптомами или быть единственным проявлением патологического процесса.​​©" Доктор ДМИТРЕНКО "​​6. Кисти к плечам, отвести локти в стороны, добиваясь горизонтального уровня. Вернуться в и. п. - выдох. 3-4 раза.​

​Сидя на стуле, сделайте наклон, одну руку следует тянуть к плечу, вторую вниз. Меняя руки, делайте глубокий вдох и выдох.​

​При рефлекторном ограничении подвижности пораженного лопаточного или плечевого сустава, вызванного сильнейшими болевыми ощущениями, лечение проводится с помощью тепловых процедур. Помимо этого, больному необходима лечебная гимнастика. Тепловые процедуры можно проводить с помощью грелки, которую можно заменить мешочком, набитым песком (согретым). При обостренном периартрите лопаточно-плечевого сустава гимнастика требует принятия определенных мер. В первую очередь больную конечность следует зафиксировать мягким валиком, установленным в подмышечной впадине.​​Поднятие плеч и вращение плечами​​Заброс руки​

​Отталкиваемся от стены​

Народные средства при болях в плече

​Эти упражнения делаются для плечевого сустава.​

  • ​Уменьшить боль в плечевом суставе в некоторых случаях возможно применением нефармакологических средств – например, при растяжении​​– это воспаление различных слоев сустава или его сумки. Заболевание является довольно распространенным и может иметь различную природу. Клиническую картину определяет выраженность симптомов воспаления – боль, отек, скованность мышц (особенно после сна), повышение температуры.​
  • ​В целом, основные причины болевого синдрома в плечевом суставе можно разделить на несколько групп:​​Это лишь часть возможных заболеваний плечевого сустава. Боль имеет разнообразный характер, но, главное, говорит об повреждении этого важного анатомического образования.​
  • ​7. Кисти к плечам. Локти вперёд - вдох, в и.п. - выдох. 6-8 раз.​​При периартрите очень эффективно следующее упражнение: плечевыми суставами попробуйте выполнить круговые движения вперед-назад.​

​Если плечевой периартрит находится в стадии обострения, выполнять ЛФК следует в лежачем положении. С уменьшением болевых ощущений в плечелопаточном суставе можно разнообразить упражнения, прибавив к ним и те, что выполняются стоя и сидя. Периартрит плечевого сустава требует специально подобранной лечебной гимнастики. Итогом каждого действия должно быть расслабление соответствующей группы мышц. Что касается количества упражнений, этот вопрос должен решать лечащий врач, поскольку он является строго индивидуальным.​

​Сведение лопаток вместе​

jointpain.ru

Упражнения для плечевого сустава

​Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав​
​Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены​

​Спокойно и 5-6 раз каждое при боли, позже можно больше.​

Похожие статьи